Detoksifikasi Usai Liburan Panjang

    OPEN YOUR MIND. SAAT liburan, biasanya aturan-aturan ketat terkait kesehatan tubuh terabaikan. Termasuk kontrol pada asupan makanan. Paling sering dilakukan adalah semakin banyak mengunyah karena banyak disuguhi makanan berkalori tinggi, dan sedikit mengonsumsi serat. Nah, begitu selesai liburan, tak sedikit orang melakukan detoksifikasi atau pengeluaran racun. Sebenarnya, perlukah melakukan detokfisikasi?
    Dirangkum dari Tribunnews yang mengutip FoxNews.com, sebenarnya tubuh kita perlu detoks sepanjang waktu, jika tidak, kita akan mati! Setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak atau alkohol, bagian hati dan usus yang paling menderita.
    Bahkan beberapa orang mendapatkan lemak yang 'menempel' di hati. Kilman mengatakan momen tahun baru saatnya menyingkirkan pola makanan yang tidak sehat dari saluran pencernaan dan hati. Perbanyak sayur dan air mineral baik bagi kesehatan kita. Sebab, air adalah teman kita. Tubuh terdiri atas lebih dari 70 persen air.
    Sedangkan untuk detoksifikasi, sebaiknya mengonsumsi teh dan delion root. Teh tersebut merupakan teh herbal dengan rasa yang menyenangkan dan akan membantu menyingkirkan kotoran dan lemak berlebih. Beberapa produk diet yang mengandung herbal dan serat mungkin baik untuk membersihkan tubuh kita sekali-kali. Tetapi tidak direkomendasikan produk tersebut secara teratur. Sebelum melakukan detoks sebaiknya konsultasi ke dokter ahli.
    Jika  sudah terlalu banyak vodka dan ingin detoksifikasi diri, minum lebih banyak jus sayur dan buah, makan buah apel lebih banyak karena memiliki antioksidan dan pektin yang mampu membersihkan sistem pencernaan.
    Mengonsumsi satu sampai dua buah apel per hari bagus untuk membersihkan sistem pencernaan atau konsumsi buah yang mengandung vitamin C juga daat membantu detoksifikasi tubuh. Jika detoks dengan herbal dan serat selama satu sampai dua minggu boleh-boleh saja, tubuh akan terasa ringan dan lebih enerjik. Lalu  bisa kembali ke diet biasa, tetapi jangan lupa menyertakan sayuran berdaun hijau. (*)

Foto:
Open Your Mind

More about → Detoksifikasi Usai Liburan Panjang

Gini Prosedur Nikah Nonmuslim

    OPEN YOUR MIND. SELAMA ini, hanya tata cara pernikahan pasangan muslim yang dikenal oleh khalayak. Sementara info mengenai prosedur dan pengurusan berkas pernikahan bagi nonmuslim tidak banyak diketahui.
    Sebenarnya prosedur pengurusan berkas tak begitu berbeda. Hanya tempat mengurusnya. Untuk beragama Islam, pengurusan berkas di kantor urusan agama (KUA). Meskipun ada beberapa syarat harus dilengkapi dengan mengurusnya ke kantor kecamatan dan kelurahan. Sedangkan bagi nonmuslim, berurusan di kantor pencatatan sipil.
    Informasi yang dirangkum dari dinas kependudukan dan pencatatan sipil (disukcapil) Kota Banjarmasin, bagi warga nonmuslim (penganut Kristen Protestan, Katolik, Hindu, Budha dan Konghucu) yang melangsungkan pernikahan sesuai agama masing-masing, wajib mengesahkannya di kantor Disdukcapil. Mereka akan mendapatkan akta perkawinan.
    Tiap warga yang melangsungkan pernikahan menurut ketentuan agama yang dianutnya telah sah secara hukum agamanya, tapi tidak tercatat di Catatan Sipil. Sama seperti umat Islam yang melaksanakan nikah siri, berarti  tak tercatat di Kantor Urusan Agama (KUA). Bagi warga beragama Islam yang nikah siri tak mendapat buku nikah, sedangkan nonmuslim tidak ada akta perkawinannya.
    Cara mendapatkan akta perkawinan, terlebih dahulu melapor ke kantor catatan sipil usai prosesi pernikahan sesuai agama masing- masing. Bagi umat Kristen dengan usia perkawinan sampai setahun, setelah pemberkatan di gereja langsung melapor minta pencatatan sipil. Akta perkawinan bisa didapat tanpa penetapan pengadilan negeri. Pasangan ini akan mendapat akta perkawinan umum.
    Namun, bila perkawinan sudah berlangsung lebih dari setahun, maka terlebih dahulu harus ada penetapan pengadilan. Setelah itu baru melapor ke kantor catatan sipil dengan melengkapi berbagai persyaratan. Jika semua telah lengkap, baru diberi akta perkawinan istimewa.
    Setelah berkas masuk, pihaknya disdukcapil melakukan pengecekan. Kalau semua persyaratan sudah lengkap, akta perkawinan akan keluar paling lambat 14 hari kerja.
    Kebanyakan pemohon yang ingin membikin akta perkawinan istimewa bersamaan membuat akta kelahiran anaknya. Pencatatan perkawinan umum bisa dilakukan kantor catatan sipil atau di luar kantor. Begitu pula pencatatan istimewa, bisa dilakukan di kantor pencatatan sipil maupun di luar.
    Selama ini warga enggan mengurus pencatatan perkawinan di Kantor Pencatatan Sipil. Terkadang sampai puluhan tahun baru diurus. Biasanya saat ada keperluan bikin akta kelahiran anaknya, baru sekalian membuat akta perkawinan.
    Adapun persyaratan untuk  pencatatan perkawinan umum, pemohon mengisi blanko yang sudah disediakan disertai surat keterangan dari lurah N1-N4 yang diketahui camat. Fotokopi surat kawin agama atau kepala Pengadilan Negeri, fotokopi akta kelahiran/SKK1 kedua mempelai serta foto 4x6 sebanyak lima lembar bersama kedua mempelai.
    Berikutnya, fotokopi KTP dan KK kedua mempelai yang masih berlaku, fotokopi akta kawin orangtua kedua mempelai, fotokopi akta kematian orangtua kedua mempelai, surat izin atasan/komandan bagi PNS atau anggota TNI/Polri dan surat kuasa bagi yang mengurus dan lampiran fotokopi.
    Bagi WNI keturunan selain persyarat yang umum, jelas dia, juga disertai surat bukti kewarganegaraan RI (SKBRI), surat ganti nama dari Pengadilan Negeri. Untuk warga negara asing (WNA) domisili, selain peryaratan umum ditambah surat tanda melapor diri (STMD) dari kepolisian, urat Keterangan Keimigrasian (SKK) - SKPPS/SKPPP. Sedangkan WNA tidak domisili, selain syarat umum ditambah surat tanda melapor diri (STMD) dari kepolisian, surat keterangan keimigrasian (SKK), paspor dan izin kedutaan besar. (*)


-----------------------------------
Pencatatan Perkawinan Umum:
- Mengisi blanko permohonan
- Surat keterangan dari lurah N1-N4 yang diketahui camat
- Fotokopi surat kawin agama/kepala PN
- Fotokopi akta kelahiran/SKK1 kedua mempelai
- Pasfoto 4x6 (lima lembar bersama kedua mempelai)
- Fotokopi KTP dan KK kedua mempelai yang masih berlaku
- Fotokopi akta kawin orangtua kedua mempelai
- Fotokopi akta kematian orangtua kedua mempelai
- Surat izin atasan/komandan bagi PNS atau TNI/Polri
- Surat kuasa bagi yang mengurus dan lampiran fotokopi

Pencatatan Perkawinan WNI Keturunan:
- Sama dengan syarat umum
- Surat bukti kewarganegaraan RI (SKBRI)
- Surat ganti nama dari PN

Pencatatan Perkawinan WNA Domisili:
- Sama dengan syarat umum 
- Surat tanda melapor diri (STMD) dari kepolisian
- Surat Keterangan Keimigrasian (SKK)
- SKPPS/SKPPP

Pencatatan Perkawinan WNA Tidak Domisili:
- Syarat umum
- Surat tanda melapor diri (STMD) dari kepolisian
- Surat Keterangan Keimigrasian (SKK)
- Paspor
- Izin kedubes
------------------------------------
Sumber: Disdukcapil Kota Banjarmasin
Open Your Mind

More about → Gini Prosedur Nikah Nonmuslim

Panduan Sebelum Menjadi Atlet Triathlon

    OPEN YOUR MIND. OLAHRAGA triathlon merupakan olahraga uji ketahanan fisik, mengingat kegiatan itu terdiri atas tiga cabang olahraga yakni berenang, bersepeda dan berlari (marathon). Dibutuhkan latihan fisik dan pemenuhan gizi yang benar.
    Triathlon membutuhkan latihan total body workout yang berarti semua anggota tubuh harus dilatih sebaik-baiknya. Kaki, tangan, badan itu harus dilatih kekuatannya dan bahkan harus juga dilatih untuk kecepatan, kelincahan, keseimbangan dan staminanya. Itu semuanya adalah satu kesatuan yang tidak boleh dilewatkan.
    Namun, porsinya tergantung kita, apakah triathlon hanya untuk coba-coba saja atau mengejar prestasi. Sebelum mencoba triathlon, kita harus rutin berolahraga empat kali seminggu dan itu butuh waktu sekitar 3-6 bulan latihan.
    Dengan rutinitas seperti itu, badan kita baru bisa menyesuaikan diri. Tolok ukurnya adalah denyut jantung. Semakin keras latihannya dan semakin pelan denyut jantungnya, maka semakin bagus dan layak mencoba triathlon.
    Denyut jantung orang normal adalah 75-80 kali per menit, tapi denyut jantung yang bagus dalam hal ini adalah 60-65 kali per menit. Orang yang sudah terbiasa dipacu, maka badannya akan semakin rileks, meskipun dia terpacu tapi denyut jantungnya justru semakin pelan.
    Bukan hanya latihan, untuk triathlon juga butuh asupan gizi. Kebutuhan gizi untuk triathlon berbeda-beda. Tergantung apakah untuk latihan biasa, persiapan pertandingan yang masih cukup lama atau untuk pertandingan yang sudah dekat.
    Disebut dengan fase-fase kebutuhan nutrisi untuk atlet. Dan ada juga fase nutrisi untuk pemulihan. Perbedaannya adalah dalam komposisi nutrisinya saja.  Menjelang pertandingan, komposisi nutrisi protein harus lebih banyak dibandingkan ketika sedang latihan biasa. Perbandingannya bisa 1,5 sampai 2 kali lipat. Nah, di saat pertandingan, komposisi proteinnya ditambah lagi hingga 3 kali lipat.
    Tapi itu tergantung dengan jenis olahraga yang dilakukan. Bisa 4 kali lipat, karena jenis olahraga ini sangat membutuhkan daya tahan tubuh yang optimal. Penambahan komposisi nutrisi itu ibarat tabungan bagi si atlet. Jadi tidak bisa bahkan tidak boleh dilakukan secara mendadak. Semuanya ada hitung-hitungannya.
    Misalkan, protein yang dibutuhkan untuk menghadapi pertandingan adalah sebanyak 40 persen dari total 100 persen gabungan nutrisi (karbohidrat, lemak, mineral), maka tidak kita tidak boleh menambahnya secara mendadak.
    Jika besok pagi mau bertanding dan kemudian malamnya baru mencukupi kebutuhan protein, itu salah. Yang benar adalah harus ditabung. Maksudnya, harus jauh-jauh hari sudah pelan-pelan meningkatkan takaran kebutuhan gizi yang kita konsumsi.
    Tidak boleh kaget dan gabungannya tidak boleh lebih dari kebutuhan kalori total yaitu 100 persen. Dan hitung-hitungannya juga tergantung tinggi dan berat badan. Protein yang paling tepat untuk kebutuhan olahrahga ini adalah protein hewani. Paling bagus, protein hewani disesuaikan dengan selera serta riwayat kesehatan orang yang bersangkutan. Jika ada alergi ikan, berarti jangan makan ikan dan ganti dengan daging.
    Untuk mencapai kebugaran yang optimal, dari sisi asupan gizi sebenarnya tidak ada pantangan yang spesifik. Semuanya tergantung kondisi si atlet dan jenis olahraga yang  ditekuninya. Kalau orangnya gemuk, otomatis yang harus dikurangi adalah lemaknya. (*)

Sumber; dirangkum dari tempo
Open Your Mind

More about → Panduan Sebelum Menjadi Atlet Triathlon

Ini Sinyal Tubuh Kurang Tidur

    OPEN YOUR MIND. TIDUR adalah kebutuhan yang tak bisa diabaikan. Sebab, tidur sama juga dengan isitirahat, merupakan hal penting bagi tubuh manusia. Namun, tak jarang tidur terabaikan oleh aktivitas lain. Sebaiknya berhati-hati pada kebiasaan mengurangi tidur. Kekurangan tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Dalam beberapa waktu mungkin belum bisa dirasakan dampaknya, namun tubuh  memberikan sinyal jika butuh istirahat.
    Penelitian terbaru mengungkapkan kunci terpenting untuk mendapatkan tubuh langsing adalah tidur yang cukup. Hanya butuh tidur malam sekitar 6-8 jam sehari. Tim peneliti dari Kaiser Permanente, Oregon, Amerika Serikat menemukan bahwa orang dengan kadar stres yang sedikit, cukup istirahat, dan tidur 6-8 jam sehari, cenderung lebih mudah untuk menurunkan berat badan hingga 10 pon.
    Cara ini dianggap jitu. Logikanya, jika kurang tidur demi menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk, akan memilih cemilan menjadi teman agar mata tetap terus melek. Temuan tersebut diperkuat dengan beberapa penelitian sebelumnya dan menemukan hubungan antara faktor-faktor tersebut dan obesitas. Tapi sangat sedikit yang memfokuskan apakah faktor tersebut bisa memprediksi penurunan berat badan.
    Dirangkum dari Men's Health, medicmagic dan Ghiboo, berikut beberapa sinyal tubuh yang menunjukkan kekurangan waktu tidur:

1. Tidak lapar saat makan siang
    Kurang tidur bisa berakibat perubahan hormonal yang meningkatkan nafsu makan atau malah sebaliknya, merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena terganggunya jam biologis yang mempengaruhi suasana hati tidak normal. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus akibat kekurangan tidur.

2. Otak Tulalit
    Membuka beberapa website dalam waktu 5 menit atau mengecek email berkali-kali padahal tak ada pesan masuk, menandakan  kesulitan fokus dan berkonsentrasi. Saat kurang tidur, sel-sel otak pun kurang waktu untuk regenerasi sehingga kinerjanya tidak akan maksimal dan memori akan berkurang.

3. Sering 'Gak Nyambung'
    Orang yang kekurangan waktu tidur biasanya kesulitan untuk konsentrasi saat berbicara dengan lawannya. Akibatnya, apa yang diomongin dengan apa tanggapannya tak sesuai.

4. Mengantuk Sepanjang Hari
    Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.

5. Mudah Sakit
    Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.

    Sementara itu, ketika gangguan tidur terjadi lebih dari satu bulan, ada baiknya mulai memerhatikan sejumlah faktor pemicu sebagai berikut.

1. Sakit
    Satu studi mengungkap dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.

2. Stres dan masalah mental
    Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Otak menggunakan 'sinyal' serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.

3. Mengorok
    Dalam sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

4. Jet lag
    Melintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. (*)

Foto:
Open Your Mind

More about → Ini Sinyal Tubuh Kurang Tidur

Futsal untuk Hindari Serangan Jantung

    OPEN YOUR MIND. AKTOR sekaligus politisi, Aji Massaid pernah menghiasi layar kaca beberapa waktu lalu. Dia meninggal dunia usai bermain futsal. Selain Aji, ada beberapa aktivis lainnya yang meninggal saat atau usai bermain olahraga yang memang mengurus fisik ini.
    Mantan asisten pelatih Sriwijaya FC, Setyo Cipto, meninggal dunia akibat serangan jantung mendadak saat bermain futsal di awal Desember 2012. Lima tahun silam, pelawak Basuki juga meninggal dunia usai berolahraga futsal.
    Lantas, benarkah futsal berisiko menyebabkan serangan jantung mendadak? Mengutip pendapat dokter spesialis kedokteran olahraga dari Universitas Andalas, dr Afriwardi, SpKO, olahraga futsal bukan faktor risiko timbulnya serangan jantung mendadak.
    Seperti dirangkum dari Tribunnews, aktivitas fisik yang mendadak dan berat, apapun bentuknya termasuk futsal, memang dapat memicu timbulnya serangan jantung mendadak. Ini terjadi terutama bagi orang-orang yang memang memiliki faktor risiko seperti hipertensi, hiperlipidemia, jantung koroner dan orang tak terlatih.
    Memang, umumnya serangan jantung mendadak setelah berolahraga terjadi karena orang melakukannya secara tidak proporsional. Olahraga dilakukan dengan dosis atau porsi yang berlebihan, sehingga kebutuhan oksigenasi jaringan terutama otot jantung menjadi tidak kuat. Keadaan ini memicu timbulnya gangguan jantung, sehingga dapat menyebabkan kematian.
    Semua orang yang memiliki risiko gangguan kardiovaskuler perlu menghindari aktivitas fisik dengan porsi besar, seperti futsal, bulu tangkis dan olah raga lain. Apalagi jika olah raga tersebut dominasi penggunaan energi anaerobik.
    Sebenarnya ada cara yang aman agar berolahraga dan terhindar dari serangan jantung mendadak. Termasuk pula ketika bermain futsal. Berikut yang bisa dilakukan pemain futsal:

1. Setiap orang perlu memperhatikan kaidah berolahraga
2. Lakukan futsal secara baik, benar, teratur dan terukur
3. Setiap pemain futsal hendaknya memegang prinsip utama yang harus dilakukan, yaitu selalu memulainya 

   dengan fase pemanasan dan diakhiri pendinginan
4. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah lamanya permainan. Sering terjadi karena keasyikan, orang bisa 

    bermain futsal sampai lebih dua jam
5. Lamanya waktu berkain futsal sangat tergantung kepada adaptasi pemain. Pemain terlatih dapat bermain 

    lebih lama. Masyarakat umum yang tidak terlatih, maksimal tidak lebih dari 1 jam
6. Untuk masyarakat umum, harus dilakukan dengan intensitas rendah dulu. Kalau sudah rutin dilakukan, 

    intensitasnya boleh ditingkatkan

    Main futsal adalah olahraga paling gampang dan menyenangkan pada saat ini. Futsal tidak membutuhkan banyak pemain. Permainannya juga bisa dilakukan di dalam gedung yang teduh atau tidak terpanggang sinar matahari. Tak heran bila penggemar futsal datang dari berbagai kalangan ekonomi dan usia. Berikut tinjauan olahraga futsal:

1. Tidak ada batasan orang boleh bermain futsal atau tidak. Namun sebaiknya, olahraga futsal dibatasi 

    setelah usia 45 tahun, mengingat proses degeneratif (penuaan) yang terjadi
2. Beban anaerobik olahraga futsal lebih berat dibanding sepak bola konvensional
3. Olahraga futsal yang dimainkan di lapangan lebih sempit justru dimainkan dengan tempo yang relatif lebih 

    cepat dibanding sepak bola konvensional di lapangan lebih luas. (*)

Foto:
Open Your Mind

More about → Futsal untuk Hindari Serangan Jantung

Ngeblog Dapat Jutaan Rupiah

    OPEN YOUR MIND. ADA banyak media untuk menyalurkan kesukaan dalam menulis. Bisa media cetak, media online maupun blog. Jika media cetak dan online memiliki batasan dalam kebebasan berekspresi bagi para penulisnya, beda dengan blog. Pemilik blog yang juga sekaligus jadi penulisnya, lebih bebas berekspresi, walaupun tetap harus bertanggung jawab atas produk yang dibuat atau dipostingnya.
    Kini, blog berkembang bukan lagi sebagai ajang ekspresi diri bagi pemiliknya tapi juga sarana untuk mencari penghasilan. Ngomong-ngomong tentang menambah penghasilan, situs berita viva.co.id membuka kesempatan bagi penulis blog atau blogger untuk mendapatkan hadiah menarik berupa uang jutaan rupiah. Asalkan, bloger bersangkutan telah bergabung dan jadi bagian Vivalog.
    Bagi-bagi uang ini akan dilaksanakan dalam program Blogger of The Month (BOM). BOM adalah lomba bagi para Vlogger dengan penilaian berdasarkan jumlah traffic blog yang disubmit di Vivalog. Sekal lagi!! Yang dinilai adalah jumlah traffic di VIVAlog, bukan di blog peserta. Selain jumlah traffic, penilaian juga berdasarkan jumlah posting blog di VIVAlog.
    Program ini  dilaksanakan setiap bulannya. Tiap satu periode atau satu bulan akan disediakan hadiah masing-masing:

* Juara 1: Rp 2.000.000
* Juara 2: Rp 1.500.000
* Juara 3: Rp 1.000.000

    Bagi pemenang, bakal ada badge khusus yang akan terlihat di profile Vlogger. Pemenang akan diumumkan setiap tanggal 15 setiap bulannya. Pengumuman pemenang dimuat dalam bentuk artikel VIVAlog dan akan ditwit di @VIVAnews dan @VIVA_log.
    Adapun syarat mengiikuti lomba ini, Vlogger cukup register di viva.co.id (bagi yang belum register), lalu submit di VIVAlog. Setelah artikel itu dimuat, peserta bisa mempromokan dalam bentuk apapun, agar jumlah traffic blog bertambah.
    Tidak hanya satu blog saja yang dinilai trafficnya, tapi juga seluruh blog yang sudah disubmit. Jadi makin banyak submit blog, makin banyak promo, maka kesempatan menang lebih besar. Namun, yang diumumkan pemenangnya adalah berdasarkan user name Vlogger bukan blog tersubmit.
    Syarat lainnya, yakni harus me-follow Twitter dan serta like fan page Facebook viva. Vlogger juga harus memasang iframe VIVAnews di blog. Link iframe bisa dicopy dari script saat submit Vlog.  Untuk lebih jelas, bisa dilihat info berikut ini:. (*)

=================================================
Link Twitter:
https://twitter.com/VIVAnews
https://twitter.com/VIVA_log

Link Facebook:
http://www.facebook.com/VIVAnewscom
http://www.facebook.com/pages/VIVAlog/247362101955457

Link Script iFrame Vivanews:
http://log.viva.co.id/form

================================================

Foto:
Open Your Mind

More about → Ngeblog Dapat Jutaan Rupiah

PNS Prioritas Dapat Buku Nikah

    OPEN YOUR MIND. PERNIKAHAN adalah proses sakral dari sepasang manusia (cowok-cewek). Selama ini, orang-orang hanya memandang proses ijab kabulnya. Sementara di balik itu, ada proses yang harus dilalui oleh kedua mempelai, termasuk menyiapkan persyaratan untuk kelengkapan berkas.
    Sebenarnya, mengurus pernikahan dan membikin buku nikah cukup mudah. Persyaratan yang harus dipenuhi adalah membawa fotokopi KTP, kartu keluarga serta pasfoto ukuran 4x6 sebanyak tiga lembar.  Adapun prosedur mengurus pernikahan, keluarga calon mempelai datang ke RT meminta surat pengantar dari rukun tetangga tersebut. Lalu meminta blangko nikah model N1 sampai N5 di kelurahan. Kalau sudah cerai, harus ada akta cerai dan bila pasangannya meninggal meminta model N6 dari kelurahan.
    Langkah selanjutnya adalah meminta registrasi pengesahan di kecamatan. Setelah semua persyaratan lengkap, baru memasukan berkas ke KUA. Lama proses administrasi sekitar 10 hari kerja. Kemudian kedua mempelai diundang datang ke KUA untuk diberikan bimbingan khusus calon pengantin. Setelah itu baru menentukan pelaksanaan pernikahan serta tempatnya. Tempat pernikahan bisa di KUA, rumah penghulu atau di rumah mempelai wanitanya. Bisa pula di mesjid, atau ditempat yang telah ditentukan kedua mempelai.
    Kalau keterangan dari Kantor Urusan Agama Banjarmasin Tengah, biasanya PNS dan karyawan BUMN setelah melakukan pernikahan meminta buku nikah langsung diserahkan. Sebab, buku nikah merupakan syarat menambah tunjangan keluarga di gaji. PNS dan BUMN pun diprioritaskan dalam pembuatan buku nikah.
    Adapun masyarakat umum, mereka terbiasa tidak mengurus buku nikah. Kecuali ketika anaknya lahir dan ingin membikinkan akta kelahiran, baru mengambil buku nikah ke KUA. Selain diperlukan untuk menambah tunjangan keluarga, buku nikah sangat penting dan sebagai bukti secara hukum pasangan sah sebagai suami isteri. Misalnya pergi keluarga daerah dan menginap di hotel, dengan membawa buku nikah bisa lebih tenang tak khawatir bila ada razia.
    Namun, bagi pasangan suami istri yang mau berpergian keluar daerah sebaiknya hanya membawa satu buku nikah. Sedangkan satunya lagi, ditinggal saja di rumah. Hal ini untuk mengantisipasi buku nikah tercecer atau hilang. Jika buku nikah hilang, datang saja ke kantor KUA dengan membawa surat keterangan hilang dari kantor kepolisian serta foto 4x6 sebanyak enam lembar untuk dibikinkan duplikatnya.
     Sementara itu, ngomong-ngomong soal pernikahan, biasanya dilakukan pada bulan baik, kesepakatan dari kedua keluarga mempelai. Bahkan, pada kepercayaan sebagian etnis, ada cara dan perhitungan sendiri untuk menentukan hari dan bulan pernikahan.
    Pada penanggalan Islam (Hijriah) berdasarkan rotasi bulan (Qomariah), Safar merupakan salah satu bulan dalam penanggalan. di Kalimantan Selatan, bulan ini identik dengan hal-hal yang negatif. Seperti sering dianggapan 'bulan panas' dan sebagainya.
    Imbas anggapan itu terjadi pada acara pernikahan. Pada bulan Safar jumlah pasangan yang menikah lebih sedikit dibanding bulan lainnya. Ada anggapan, bila melaksanakan pernikahan di bulan Safar membuat pasangan sering bertengkar yang berujung perceraian.
    Data dari KUA Banjarmasin Barat, pada bulan Safar lalu, jumlah pasangan yang menikah 50 pasangan saja. Bandingkan di bulan biasa sekitar 80 pasang. Paling banyak usai hari raya Iduladha jumlahnya mencapai 150 pasangan. Sebenarnya anggapan masyarakat itu tidak bisa dibenarkan. Sebab, Allah menciptakan semua hari maupun bulan adalah baik. Masalah perceraian, tergantung kedua pasangan itu mengarungi pernikahan. (*)

----------------------------------------
Prosedur Bikin Surat Nikah:
- Mempelai datang ke ketua RT meminta surat pengantar
- Meminta blangko nikah model N1 sampai N5 di kelurahan
- Kalau sudah cerai, harus ada akta cerai
- Bila pasangannya meninggal meminta model N6 dari kelurahan
- Meminta registrasi pengesahan di kecamatan
- Setelah itu baru memasukannya berkas ke Kantor Urusan Agama (KUA)

Syarat Mengurus Pernikahan:
- Fotokopi KTP
- Fotokopi Kartu Keluarga
- Pasfoto 4x6

Proses di KUA:
- Lamanya proses administrasi 10 hari
- Diberikan bimbingan khusus calon pengantin
- Menentukan hari pelaksanaan pernikahan
- Saat pelaksanaan pernikahan baru diberikan buku nikah

Jumlah Pernikahan Per Bulan:
- Usai hari raya Iduladha: 150 pasangan
- Bulan normal: 80 pasangan
- Bulan Safar: 50 Pasangan
----------------------------------------
Sumber: KUA Banjarmasin Tengah
Open Your Mind

More about → PNS Prioritas Dapat Buku Nikah

9 Makanan Terburuk Dikonsumsi

   OPEN YOUR MIND. ENAK belum tentu menyehatkan. Demikianlah makanan yang manusia konsumsi. Ada za-zat berbahaya dibawa makanan ke tubuh, bahkan oleh makanan yang berasa enak di lidah dan tenggorokan. Tapi, bukan berarti makan makanan tersebut dilarang sama sekali. Setidaknya, berusaha menghindari makanan itu dalam menu makanan jika ingin mempertahankan nutrisi dan menurunkan berat badan.

1. Pencuci mulut yang digoreng
    Makanan pencuci mulut memiliki kadar lemak dan gula yang tinggi. Apalagi jika dihidangkan dengan cara digoreng. Jadi, jangan terlena dengan pisang goreng atau nanas goreng mentang-mentang berupa buah. Apabila dibuat dengan adonan pembungkus dan sirup, keduanya adalah pencuci mulut yang buruk.

2. Makanan digoreng dan berlapis keju
    Semua gorengan kurang baik bagi kesehatan. Jika kentang goreng dilapisi keju, tentu makanan ini masuk dalam daftar paling buruk untuk dikonsumsi. Keju biasanya mengandung lemak 10 kali lebih banyak dari ikan dan daging putih. Apalagi ditambah karbohidrat goreng.

3. Minuman bersoda
    Minuman ringan dan soda buruk bagi kesehatan karena mengandung banyak kalori, meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil. Berdasarkan hasil studi, minuman bersoda dapat meningkatkan risiko kerapuhan tulang alias osteoporosis, sakit gigi, dan serangan jantung. Minuman-minuman diet juga tidak direkomendasikan karena berpotensi meningkatkan risiko erosi gigi (karena gelembung-gelembung dalam minuman itu bersifat masam).

4. Alcopop berwarna
    Alcopop adalah minuman yang mengandung alkohol dengan kadar 4- 7 persen. Alcopop mengandung kalori yang tinggi, karena mengandung gula dan alkohol berkalori. Ditambah lagi, minuman itu penuh pewarna dan perasa, yang membuatnya menjadi minuman yang cukup beracun. Panduan yang cukup praktis adalah, semakin cerah warna alcopop, maka semakin buruklah minuman itu untuk dikonsumsi.

5. Makanan cair
    Makanan cair memang tidak selalu buruk, namun makanan cair atau minuman makanan pengganti dapat menjauhkan dari mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan pengganti mungkin akan lebih cocok dikonsumsi orang yang sedang sakit, namun jangan biarkan makanan semacam itu menggantikan makanan alami.

6. Daging olahan
    Daging olahan adalah "daging misteri", karena tidak jelas apa yang terkandung di dalamnya. Namun, jika daging olahan itu dikemas dalam kaleng dan jenis dagingnya tidak jelas, maka daging tersebut tidak baik bagi tubuh. Berusahalah untuk menghindari sosis dan salami, karena hasil olahan dengan lemak dan garam.

7. Chicken nugget
    Chicken nugget hampir sama dengan sosis, yakni berasal dari daging sisa dicampur dengan tepung. Dan saat nugget-nugget kecil itu digoreng, maka akan meningkatkan levelnya sebagai makanan terburuk untuk dikonsumsi. Sepotong kecil nugget yang digoreng menyerap lebih banyak lemak dari hasil penggorengan itu.

8. Donat
    Jika ada satu makanan yang melambangkan junk food abad ke-21, itu adalah donat. Baik dilapisi, diisi, dikilapkan dengan gula dan selai, atau yang polos sekalipun, tidak baik bagi tubuh. Bukan sekadar masalah tepung halus dan gula halus, makanan ini juga digoreng dalam minyak sulingan. Donat akan mengganggu keseimbangan gula darah dan dapat mempercepat proses pembakaran, sehingga akan cepat merasa lapar lagi.

9. Sup Kaleng
    Sup memang bukan makanan yang buruk dan tidak layak dibandingkan dengan makanan-makanan di atas. Namun jika sudah berbicara mengenai garam dan makanan kemasan, maka tentu saja sup kaleng masuk daftar. Jauh lebih baik bila memasak sup sendiri. Bukan kalengan. (*)

Sumber: dirangkum dari yahoo
Foto:
Open Your Mind

More about → 9 Makanan Terburuk Dikonsumsi

Ini Jadwal Tubuh Buang Racun

    OPEN YOUR MIND. DI dalam tubuh manusia tidak hanya terdapat zat yang menguntungkan. Ada pula racun yang harus dikeluarkan dari dalam tubuh. Detoksifikasi merupakan pembuangan racun dari dalam tubuh. Detoksifikasi ada dua, yakni alami maupun medik.
    Secara alami, tubuh sudah melakukan detoksifikasi ringan, seperti buang air besar ataupun buang air kecil. Namun, tubuh juga melakukan detoksifikasi secara alami di malam hari. Ada baiknya menghindari tidur terlalu malam alias begadang atau bangun terlalu siang. Sebab bisa memberi kontribusi buruk dalam proses pembuangan racun dalam tubuh.
    Supaya pembuangan racun yang berjalan di malam hari secara optimal, sebaiknya ketahui jadwal biologis tubuh melakukan detoksifikasi. Berikut jadwal tersebut seperti dirangkum dari Ghiboo.com:

1) Pukul 21.00 - 23.00
    Merupakan waktu de-toxin pada sistem antibodi (kelenjar getah bening). Jika tubuh masih bekerja (misal dalam kondisi tidak santai), hal ini berdampak negatif pada tubuh dalam jangka waktu panjang. Lalui dengan tenang dan segeralah tidur.

2) Pukul 23.00 - 01.00
    Waktu ini merupakan roses de-toxin di hati, harus dalam keadaan tidur.

3) Pukul 01.00 - 03.00
    Pada saat ini adalah proses de-toxin di empedu dalam keadaan tidur pulas.

4) Pukul 03.00 - 05.00
    Proses de-toxin di paru-paru. Akan terjadi batuk hebat bagi penderita batuk karena pembersihan telah mencapai saluran pernapasan. Hindari obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.

5) Pukul 03.00 - 05.00
    De-toxin usus besar harus membuang kotoran melalui buang air besar.


6) Pukul 07.00 - 09.00
    Waktunya penyerapan gizi makanan bagi usus kecil. Jadi sebaiknya, harus sarapan. (*)


Foto:
Open Your Mind

More about → Ini Jadwal Tubuh Buang Racun

4 Cara Mengurangi Mainan Anak

    OPEN YOUR MIND. ANAK-ANAK tak lepas dari mainan. Orangtua yang sayang anak tiap beberapa waktu biasanya membelikan san gbuah hati mainan. Tak terkecuali ketika dia berulangtahun. Ketika itu, selain dari orangtua juga diperoleh maninan dari undangan dan teman- temannya.  Alhasil, mainan anak pun bertambah banyak di rumah. Apabila tidak ditata dengan benar mainan tentu bakal menumpuk dan tak sedap dipandang mata.
    Jika memiliki rumah yang besar, mainan anak yang banyak tidak akan terlalu lihat karena bisa ditaruh di satu ruang sendiri. Tapi kalau rumah tidak terlalu luas, menumpuknya mainan tentu bisa mengurangi keindahan dan kerapian rumah.
    Bukan hanya keindahan rumah yang berpengaruh ketika mainan anak menumpuk. Dikutip darI detikcom, pimpinan Adele & Dale Young Child Development Laboratory, Utah State University, Shelley Lindauer, mengatakan, mainan yang menumpuk bisa membuat anak-anak berpikir bahwa semua hal itu bisa tergantikan dan tidak ada yang berharga. Anak jadi tidak bisa belajar bersyukur pada apa yang dimilikinya dan merasa bertanggungjawab untuk merawat mainan- mainannya.
    Lantas, bagaimana cara agar mainan anak tidak menumpuk, sementara mainan si kecil terus bertambah? Dua cara yang dapat dicoba adalah dengan mengurangi jumlah mainan itu dan mengurangi penumpukan mainan tersebut. Berikut ini cara mengurangi jumlah mainan:

1. Sumbangkan
    Anak bisa belajar untuk mensyukuri apa yang dimilikinya saat dia membantu orang lain yang kurang mampu. Salah satu cara membantu anak belajar bersyukur adalah dengan mendorongnya untuk menyumbangkan mainan-mainan yang masih layak.
    Sebelum meminta anak menyumbangkan mainan, ajak dulu mereka melihat kondisi anak-anak lain yang tidak mampu seperti di panti asuhan. Biasanya anak akan tergerak hatinya untuk menolong teman- temannya.

2. Hadiah Nonmainan
    Ketika anak berulang tahun, usahakan tidak memberikan mereka hadiah berupa mainan. Sebagai orangtua, ajukan permintaan pada kerabat untuk memberikan anak kado lain yang lebih berguna. Misalnya saja tiket untuk menikmati permainan di arena permainan yang memiliki nilai edukasi.

3. Sewa
    Jika mainan yang diinginkan anak harganya cukup mahal dan kemungkinan hanya akan terpakai dalam kurun waktu tertentu, tidak ada salahnya mempertimbangkan untuk menyewa. Sekarang ini ada cukup banyak tempat penyewaan mainan anak. Dengan langkah ini, bisa menghindari penumpukan mainan dalam waktu lama.

4. Rotasi Mainan
    Rutinlah melakukan rotasi mainan. Bisa mencoba dengan menaruh beberapa mainan anak di satu kotak, kemudian letakkan kotak tersebut di gudang atau lemari yang sulit dijangkau si kecil. Sisakan beberapa mainan agar tetap bisa dimainkan anak. Saat anak sudah bosan dengan mainan tersebut, bawa keluar mainan yang Anda simpan di kotak itu. Lakukan rotasi ini dengan mengganti-ganti isi mainan. (*)

Foto:

Open Your Mind

More about → 4 Cara Mengurangi Mainan Anak

Sarapan Cocok untuk Diet

    OPEN YOUR MIND. MEREKA yang melakukan diet biasanya mengurangi porsi asupan makanan. Tapi, sebaik-baik diet adalah tidak meninggalkan sarapan.  Hasil sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapan.
    Satu alasannya adalah, sarapan dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari.   Nah, berikut ini ada tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori, dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit, seperti dirangkum dari yahoo.

1. Jeruk+Kiwi+Jahe+Oatmeal
    Jika tidak sempat membuat bubur, cobalah resep oatmeal berikut ini. Lengkap dengan vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat dicerna secara perlahan oleh tubuh akan membantu tetap bertenaga sepanjang pagi.

- Waktu persiapan: 3 menit
- 2 sendok makan oatmeal, 1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu),150 ml jus jeruk segar, 1 ruas jahe 

  (dicincang halus)
- Campur oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk.Tuangkan jus jeruknya dan diamkan 

  selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk.
- Informasi nutrisi: 218 Kcal, 2 g Lemak, 5 g Protein, 44 g Karbohidrat

2. Smoothie Buah
    Smoothies selalu menjadi pilihan favorit di setiap waktu, karena sangat mudah dibuat. Mengonsumsinya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah, dengan segala vitamin, mineral, antioksidan penambah kekebalan tubuh yang dikandung oleh buah.
    Dapat menggunakan buah beku atau kalengan. Buah beku kebanyakan lebih murah daripada buah segarnya, tidak perlu mengupas atau memotong, dan langsung mendinginkan smoothie. Jika menggunakan buah kalengan, cari yang menggunakan sari buah, bukan sirup.

- Waktu persiapan: 3 menit
- 100 g mangga, 1 buah pisang, 1 buah markisa, 1 buah jeruk (diperas untuk diambil sarinya)
- Blender mangga, pisang, dan jus jeruk, lalu tambahkan markisa di atasnya sebelum dihidangkan.
- Informasi nutrisi: 175 Kcal, 0 g Lemak, 3 g Protein, 43 g   Karbohidrat

3. Roti Isi+daging Asap+Tomat+Kemangi
    Hampir semua orang suka roti isi daging asap, dan makanan ini sangat sehat, mudah dibuat, dan bisa divariasikan. Kombinasi dari tomat panas, daun kemangi segar dan daging asap sangat pas untuk menu sarapan, makan siang, atau makan malam.

- Waktu persiapan: 3 menit
- 2 lembar roti (tawar atau gandum), 6-7 buah tomat ceri (tomat berukuran kecil sebesar buah ceri), 2 

  lembar tipis daging asap, (yang telah dipanggang sebelumnya, atau gunakan daging yang diiris tipis), 2 

  sendok teh daun kemangi segar (cincang kasar), Garam dan lada hitam secukupnya
- Panggang daging asap pada malam hari atau gunakan daging ham yang diiris tipis. Belah tomat di atas    

  piring lalu masukan microwave selama satu menit, dan tempatkan roti di pemanggang. Letakka daging asap 

  di atas roti yang telah dipanggang, taruh tomat panas di atasnya, lalu taburi daun kemangi dan tutup dengan

  roti satunya
- Informasi nutrisi: 218 Kcal, 4 g Lemak, 5 g Protein, 44 g  Karbohidrat

Foto:
Open Your Mind

More about → Sarapan Cocok untuk Diet

5 Hal Sebelum Anda Resign

    OPEN YOUR MIND. Bekerja adalah usaha manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Namun, bagaimana jika pekerjaan tersebut tidak lagi dapat mencukupi kebutuhan dan memberikan rasa nyaman? Benarkah berhenti dan pindah dari pekerjaan menjadi solusi.

    Pada dasarnya orang bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup mereka. Tapi saat ini manusia mencari hal yang lebih dari sekadar pemenuhan kebutuhan finansial, tetapi juga unutk memenuhi aspek-aspek lain dalam kehidupannya, seperti kesehatan, pertemanan dan pencapaian (acheivement).

    Kenyataannya banyak karyawan yang dapat mencapai apa yang diinginkan dengan pekerjaan yang mereka lakukan. Namun banyak juga yang tidak mendapatkan apa yang dicari dan dikejar dalam kehidupan mereka. Untuk kasus seperti ini, memang satu-satunya solusi yang dapat dilakukan adalah dengan berhenti dari pekerjaan yang hanya mampu menghasilkan uang, tapi tidak memberikan kebahagian bagi Anda.

    Dikutip dari situs Hongkiat, agar dapat membuat keputusan dengan lebih objektif dan kongkrit, sebelumnya ada baiknya kita menyimak teori yang dibuat oleh psikolog, Abraham Maslow mengenai hirarki kebutuhan.

    Manusia memiliki motivasi untuk memenuhi kebutuhannya pada tingkatan yang berbeda-beda. Pada tingkatan pertama manusia akan berusaha memenuhi kebutuhan psikologisnya, baru setelah itu rasa aman, rasa cinta dan kasih sayang, self esteem (dihargai), dan yang terakhir aktualisasi diri.

    Karena pekerjaan merupakan suatu hal yang signifikan dalam hidup manusia, maka dari itu pikirkanlah bagaimana pekerjaan itu dapat membawa Anda mencapai puncak piramid dari kebutuhan yang dimiliki.

1. Kebutuhan Psikologi Terutama: Beristirahat

    Salah satu kebutuhan psikologi yang dibutuhkan namun sering terabaikan adalah tidur ataupun beristirahat. Seringkali kita kurang beristirahat ataupun tidak memiliki jam tidur yang cukup, ketika sedang menyelesaikan suatu project ataupun pekerjaan yang belum terselesaikan.

    Jika terlalu sering dilakukan, hal ini akan berdampak buruk terhadap pekerjaan dan juga kesehatan Anda. Yang biasanya ditandai dengan dua gejala umum seperti sulit berkonsentrasi dan juga mudah marah ataupun kesal. Efek jangka panjang dari kurangnya beristirahat akan menyerang kesehatan Anda sendiri.

2. Kebutuhan akan Rasa Aman: Terjaminnya Kondisi Finansial

    Kebanyakan pekerjaan memang membuat kita stabil secara finansial. Namun banyak juga pekerjaan yang kurang sesuai dari segi penghasilan yang didapatkan dibandingkan dengan pengeluaran dari pekerjanya itu sendiri.

   Carilah pekerjaan yang bukan hanya menghasilkan uang untuk kebutuhan sehari-hari, namun juga memungkinkan Anda memenuhi kebutuhan yang lain. Singkatnya, carilah pekerjaan yang dapat membuat Anda menabung untuk kebutuhan yang tidak terduga.

3. Rasa Cinta dan Kasih Sayang

    Apakah Anda cocok dengan partner kerja dan atasan? Pertanyaan ini menjawab persoalan seputar rasa saling memiliki dan menghargai pada kehidupan bersosialisasi Anda di kantor. Mungkin seorang karyawan tidak merasa terlalu terkoneksi secara dekat dengan perusahaan tempatnya bekerja. Namun hal ini berbeda dengan teman-teman kerja satu timnya, di mana ia harus memercayai dan bekerja sama dengan baik agar dapat menyukseskan proyek atau tugas yang dijalani.

    Meskipun banyak orang yang tetap dapat bekerja dengan baik dalam lingkungan pekerjaan yang tidak nyaman, orang-orang tersebut tetap akan mencari teman di luar lingkungan kerjanya. Hal ini membuktikan setiap orang tetap membutuhkan rasa untuk dicintai dan juga disayangi. Apalagi banyak perusahaan sekarang yang menerapkan sistem teamwork dalam bekerja, yang mewajibkan para pekerjanya untuk berinteraksi dengan baik satu sama lain.

4. Self Esteem: Respect dan juga Pencapaian

    Menurut hierarki Maslow, kita tidak akan mendapatkan sel esteem atau perasaan dihargai hanya melalui prestasi ataupun pencapaian dalam pekerjaan. Rasa respect kepada orang lain dan juga rasa respect dari orang lain untuk kita merupakan salah satu faktor yang tidak kalah penting untuk dimiliki.

    Mungkin banyak eksekutif yang menyingkirkan koleganya dalam perusahaan tempatnya bekerja, agar mendapatkan posisi yang lebih baik. Namun hal ini sebenarnya menunjukan ketidakhormatannya pada rekan kerjanya, sehingga rekan kerjanya juga tidak akan menghargainya lagi.

    Lingkungan yang suportif dimana terdapat rasa saling mengasihi dan juga memiliki, serta pekerjaan yang dapat memotivasi Anda untuk memiliki dan membangun rasa percaya diri, dibutuhkan agar dapat bekerja secara maksimal.

5. Aktualisasi Diri: Melakukan Hal yang Disenangi

    Pada tahapan ini, pekerja sudah mendapatkan kepuasan hidup yang merupakan kunci kebahagaian dalam hidup setiap manusia. Menurut Masslow, kurang dari 1% manusia yang berhasil mencapai tahapan terakhir dari kebutuhan hidupnya.

    Setelah memenuhi seluruh tingkatan kebutuhan tersebut, mulai dari penghasilan yang cukup, relasi yang baik dengan sesama, hingga pencapaian dan respek dari rekan kerja, sekarang pikirkanlah apakah yang Anda lakukan sudah disenangi atau belum. Sebelum memutuskan untuk berhenti dari pekerjaan yang dijalani, pertimbangkan dahulu apakah pekerjaan baru tersebut dapat memenuhi setiap tingkatan kebutuhan Anda. Setiap tingkatan harus dipenuhi dengan baik sebelum akhirnya dapat memenuhi tingkatan teratas kebutuhan Anda. (*)

Sumber: detikcom
Open Your Mind

More about → 5 Hal Sebelum Anda Resign

8 Cara Cegah Tulang Keropos

    OPEN YOUR MIND. PENGEROPOSAN tulang atau osteoporosis merupakan struktur tulang yang memburuk dan kepadatan massa tulang yang menurun, sehingga menyebabkan nyeri. Osteoporosis juga membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Gejalnya, sering sakit punggung, postur tubuh membungkuk, dan berkurangnya tinggi badan. Meski demikian, kondisi osteoporosis yang masih dalam derajat ringan juga dapat terjadi tanpa disertai gejala apa pun.

     Bila seorang pasien dicurigai mengalami osteoporosis, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan BMD (Bone Mineral Density). Melalui pemeriksaan ini dapat diketahui apakah benar terjadi osteoporosis dan bagaimana tingkat keparahan kondisi osteoporosis tersebut. Pemeriksaan BMD yang lazim digunakan adalah pemeriksaan jenis DXA (Dual X Ray Absorptiometry).

       Osteoporosis bisa disebabkan oleh banyak hal, di antaranya kurang mengonsumsi vitamin D, kalsium, kurang beraktivitas fisik, berat badan yang terlalu rendah, konsumsi minuman beralkohol, dan adanya gangguan pada hormon. Beberapa hormon di dalam tubuh berperan penting dalam pengaturan penggunaan kalsium oleh tulang. Gangguan pada tiroid dan konsumsi obat-obatan tertentu seperti obat golongan kortikosteroid untuk asma atau radang sendi kronis juga bisa menyebabkan Anda mengalami pengeroposan tulang.

       Jika Anda perokok, Anda juga berisiko mengalami osteoporosis. Efek racun dari nikotin yang mengenai sel-sel tulang akan menghalangi kemampuan tubuh untuk menggunakan estrogen, kalsium, dan vitamin D. Risiko Anda mengalami osteoporosis akan semakin meningkat jika Anda sudah memasuki usia lanjut, berat tubuh tidak normal, dan mengalami menopause.

     Apabila tidak segera diatasi, komplikasi yang paling sering terjadi pada osteoporosis adalah kasus patah tulang. Dan karena umumnya kasus osteoporosis terjadi pada golongan usia tua, maka jika terjadi komplikasi patah tulang, risikonya jauh lebih besar dan proses penyembuhannya lebih lama. Berikut langkah-langkah untuk mencegah osteoporosis:

1. Konsumsi kalsium dan vitamin D. Kalsium bisa didapat dari susu rendah lemak, keju, susu kedelai, brokoli, dan sayuran hijau. Konsultasikan dengan dokter jika Anda membutuhkan suplemen kalsium tambahan. Sedangkan vitamin D fungsinya membantu penyerapan kalsium.

2. Olahraga rutin. Lakukan olahraga selama sekitar setengah jam per hari, lima sampai enam kali dalam seminggu, misalnya jalan kaki, aerobik, bersepeda, atau berenang.

3. Kurangi konsumsi garam. Garam meningkatkan pengeluaran kalsium lewat keringat dan urin.

4. Batasi konsumsi kafein, terutama bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause.

5. Berhenti merokok. Merokok dapat menghambat pemulihan tulang yang keropos atau patah, dan menghambat pertumbuhan tulang.

6. Batasi konsumsi alkohol. Alkohol dapat mengganggu proses penyerapan kalsium dan mengurangi kadar hormon yang berperan dalam pembentukan tulang.

7. Waspadai obat yang Anda konsumsi, terutama obat golongan kortikosteroid yang digunakan dalam jangka panjang, karena meningkatkan risiko pengeroposan tulang.

8. Hindari aktivitas fisik berlebih. Bagi penderita osteoporosis, hindari mengangkat barang berat untuk menghindari terjadinya cedera dan patah tulang. (*)

Sumber: www.meetdoctor.com

Foto:

Open Your Mind

 

More about → 8 Cara Cegah Tulang Keropos

Lari Mundur Bikin Kurus

    OPEN YOUR MIND. LARI mundur sering dianggap salah arah karena tidak sesuai dengan lari pada umumnya. Lari mundur pun belum menjadi olahraga resmi yang dilombakan pada acara-acara olahraga. Meskipun demikian, ternyata lari mundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

    Sebuah studi berskala kecil menunjukkan lari mundur dapat mencegah orang terkena ataupun membantu orang untuk sembuh dari cedera, memperbaiki keseimbangan, bahkan bisa membakar kalori dua kali lebih banyak.

    Berlari dengan cara mundur mungkin pernah dilakukan oleh setiap orang, namun biasanya ini tidak lakukan dengan serius. Memang berlari mundur memberikan dampak berbeda pada tubuh. Para peneliti yang mengamati pelari berlari menyimpulkan bahwa berlari maju membuat kaki bagian belakang kaki menolak tanah untuk membuat hentakkan maju, sebaliknya ketika berlari mundur bagian kaki yang menolak adalah bagian depan. Hal ini berarti pelari mundur berlari lebih lembut.

    Selain itu, cara berlari ini lebih disarankan untuk yang mengalami masalah lutut, karena ternyata lari mundur dapat memberikan dampak lebih baik pada lutut. Para peneliti juga mengatakan, dengan kecepatan yang sama, lari mundur dapat membakar kalori lebih banyak daripada berlari maju. Hal tersebut karena saat berlari mundur kita mengeluarkan energi 30 persen lebih banyak.

    Studi menunjukkan pelari wanita yang lari mundur selama 15-45 menit, tiga kali seminggu selama enam minggu mengalami penurunan berat badan sebanyak 2,5% dari berat tubuhnya. Dengan catatan mereka tidak melakukan olahraga lain selama pendataan.

    Lari mundur juga dapat membantu keseimbangan lebih baik. Penderita Parkinson yang diberikan latihan jalan mundur dilaporkan kembali mendapatkan keseimbangan tubuh mereka. Meskipun demikian, lari mundur dapat menyebabkan kelelahan otot, sehingga para peneliti menyarankan untuk menjadikan lari mundur sebagai variasi olahraga, dan tidak dilakukan sebagai latihan utama. (*)

Sumber: kompas.com 

Open Your Mind

More about → Lari Mundur Bikin Kurus

5 Produk Make-Up Wajib bagi Pemula

    OPEN YOUR MIND. ANAK perempuan yang mulai beranjak remaja biasanya belajar berdandan. Adalah hal yang wajar jika mereka yang masih belajar ini merasa bingung tentang produk apa saja yang harus dibeli. Apalagi banyaknya produk yang dijual di pasaran dan beauty assistant yang sangat ramah menawarkan beragam produk yang ada di counter.
    Make up bisa diidentikkan dengan baju. Pemilihannya bergantung sekali pada kepribadian masing-masing orang. Tetapi, tetap saja ada beberapa produk yang wajib dimiliki untuk para pemula. Kalau selera dan kepribadian, make-up mungkin lebih erat kaitannya dengan warna.   Berikut lima produk yang wajib dimiliki pemula, seperti dirangkum dari yahoo. Tapi ini belum termasuk kuas lho. Soalnya pemakaian make up akan lebih baik kalau menggunakan kuas:

* Foundation
    Foundation membantu meratakan warna kulit dan membuat wajah terlihat lebih cerah. Apabila merasa wajah kumal dan kelihatan lesu di pagi hari, memakai foundation akan sangat membantu. Tapi bukan berarti harus memilih warna foundation yang lebih muda dari warna kulit. Ini adalah persepsi yang salah.
    Pilihlah warna foundation yang sedekat mungkin dengan warna kulit, sehingga tidak terlihat seperti memakai topeng dan malah jadi terlihat aneh.
    Sebelum memakai foundation cobalah sedikit produk tersebut di area wajah dan bukan di tangan, karena kulit di tangan memiliki warna yang berbeda dengan kulit wajah. Apabila saat diratakan warna foundation tersebut menyatu dengan warna kulit muka, berarti warna sudah benar. Apabila masih terlihat bedanya, cari produk yang paling cocok.
    Formula foundation ada beberapa jenis. Bagi pemula, sebaiknya mencoba foundation cair, karena lebih mudah untuk dibaurkan ketimbang jenis lain.

* Bedak tabur
    Apabila sudah menemukan foundation yang cocok, langkah selanjutnya adalah membeli loose powder atau bedak tabur. Pulaskanlah tipis-tipis, karena bedak tabur fungsinya bukan untuk meratakan warna kulit tapi untuk menyempurnakan foundation dan membuatnya tahan lama.
    Semakin tebal pengaplikasian bedak, akan terlihat semakin tidak natural make-up, dan juga gampang pecah-pecah di tengah hari. Beli bedak tabur yang sesuai dengan warna kulit sehingga jatuhnya natural. Belilah bedak yang tidak mengandung foundation.
    Walaupun powder foundation atau two way cake terlihat praktis, pada praktiknya sebenarnya susah sekali untuk mendapatkan hasil yang natural dan tidak terlihat medok dalam pengaplikasiannya.

* Eyeshadow Palette
    Perlu diperhatikan adalah area mata. Eyeshadow palette, selain bentuknya ringkas, biasanya memiliki 3 atau 4 warna yang bisa dikombinasikan satu sama lain sehingga tidak perlu repot-repot lagi memadukan warna yang cocok.
    Biasanya juga, eyeshadow palette sudah memiliki instruksi penempatan, warna mana yang sebaiknya digunakan di area mana di mata kita.  Secara umum, warna kedua tergelap biasanya digunakan di kelopak mata hingga lipatan mata. Warna paling tua digunakan di ujung luar mata dan dibaurkan ke dalam. Terakhir, warna yang paling muda bisa digunakan di area bawah alis sampai dengan lipatan mata. Pastikan semua produk yang diaplikasikan terbaur dengan baik.

* Maskara (kalau perlu, eyeliner)
    Tidak semua orang perlu atau ingin menggunakan eyeliner, apalagi bagi pemula. Belum lagi untuk memakainya dengan benar memerlukan latihan agar garisnya terlihat rapi. Manfaat eyeliner bagi pemilik mata yang kecil, membantu memberi ilusi bentuk mata yang sedikit lebih besar. Manfaat lainnya, apabila bentuk mata yang satu dengan yang lainnya tidak seimbang, eyeliner bisa membantu mengkoreksi masalah tersebut.
    Bagi pemula, mulai dengan eyeliner pensil karena selain lebih mudah digunakan, lebih mudah juga mengoreksi kesalahan dengan bantuan cotton bud. Salah satu cara pemakaian eyeliner adalah dengan menggambar satu garis lurus dari sudut hingga luar mata, atau lebih gampang apabila kita 'menggambar' pendek-pendek dari sudut dalam hingga luar mata.
    Adapun maskara, wajib sekali dimiliki. Apabila kita memakai eyeshadow tanpa memakai maskara, bubuk eyeshadow yang kita pakai dan jatuh ke bulu mata akan menyebabkan bulu mata kita terlihat warna-warni dan kotor. Maskara akan mengkoreksi hal tersebut. Penggunaan maskara juga membuat mata kita terlihat lebih 'terbuka' dan memberi ilusi bulu mata yang penuh dan lebih lentik.
    Cara pemakaiannya sederhana saja, cukup pakai maskara dari akar bulu mata hingga ujungnya dengan menggerakkan tuas maskara ke atas secara zig-zag.

* Blush on
    Selain foundation, blush on membantu membuat wajah kita terlihat lebih fresh, bahkan bisa tampak lebih muda. Dalam memilih blush on, pilihlah warna yang seperti warna pipi apabila sedang merona ketika berada di bawah terik matahari atau dalam keadaan kepanasan. Warna semu-semu pink.
    Saat tersenyum, di puncak pipi yang terlihat menonjol, itulah lokasi penempana blash on. Dan pastikan untuk membaurkannya ke area dalam pipi, ke arah rambut. Jangan sampai blush on terlihat seperti garis atau bulatan di pipi. (*)


Foto:
Open Your Mind

More about → 5 Produk Make-Up Wajib bagi Pemula

Makanan Ini Bikin Gigi Kuning

    OPEN YOUR MIND. TIAP orang lebih percaya diri tersenyum jika memiliki gigi yang putih. Meski saat ini memutihkan gigi bisa didapat dengan cara instan seperti melakukan bleaching gigi.   Tetap saja gigi harus mendapatkan perawatan dan menghindari makanan-makanan tertentu. Dirangkum dari Everyday Health, makanan tertentu bisa membuat gigi jadi kuning dan bernoda. Berikut makanan-makanan yang bikin tampilan gigi jadi tidak putih lagi:

* Kopi
    Lapisan terluar gigi memiliki pori, sehingga makanan cair sangat mudah diserap dan meninggalkan bekas. Sehingga minuman seperti kopi hitam dapat menyisa pada gigi. Untuk mengimbanginya, sesekali Anda juga minum susu untuk mencerahkan gigi. Selain itu kandungan kalsium pada susu dapat menguatkan gigi.

* Teh
    Sama seperti kopi, teh juga dapat menguningkan gigi. Untuk itu hindari teh yang berwarna gelap. Sebagai alternatif pilihlah teh hijau atau teh herbal.

* Soda
    Kandungan asam dan zat pewarna pada minuman bersoda cukup tinggi dan bisa menyebabkan gigi bernoda. Soda juga mengandung perasa dan pemanis buatan yang membuat gigi keropos. Batasi konsumsi minuman soda dan selalu gunakan sedotan untuk meminumnya.

* Soy Sauce
    Saus yang biasa ada di restoran Jepang sebagai saus sushi itu juga membuat gigi bernoda. Selain warnanya yang gelap sehingga dapat mengubah warna gigi, kandungan sodium yang dapat membuat gigi rapuh.

* Buah Berry
    Blueberry, blackberry, ceri, pomegranate, cranberry atau buah- buahan yang berwarna terang bisa menodai gigi. Jangan lupa selalu menyikat gigi dan gunakan floss usai mengonsumsinya.

* Kari
    Warnanya yang kuning dapat menguningkan gigi pula. Untuk itu, setelah makan makanan berkari, langsung sikat gigi Anda, agar warna kuningnya tidak menempel lebih lama. (*)

Foto:
Open Your Mind

More about → Makanan Ini Bikin Gigi Kuning

Ternyata, Perawat Boleh Berpraktik

    OPEN YOUR MIND. SELAIN dokter, di tengah masyarakat juga dikenal mantri yang buka praktik untuk melayani pengobatan. Keberadaan mantri cukup membantu dalam layanan kesehatan. Apalagi di daerah-daerah yang tidak terdapat dokter.
    Sekarang, layanan kesehatan lebih diperluas dengan dibolehkannya perawat buka praktek pengobatan. Hal ini berdasar Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor HK.02.02/Menkes/148/I/2010 tentang Izin dan Penyelenggaraan Praktik Perawat.
    Mengingat izin praktik bagi perawat masih tergolong baru, lulusan Akademi Keperawatan (Akper) yang membuka praktik masih sangat minim. Di Kota Banjarmasin, Kalsel, baru dua orang mengajukan Surat Izin Praktek Perawat (SIPP) ke Dinas Kesehatan Kota Banjarmasin.
    Pelayanan praktik perawat ada bersifat murni tindakan perawatan, ada pula pelayanan kolaboratif atas permintaan dokter atau berdasarkan surat pengantar dokter. Sebenarnya ada keuntungan didapat masyarakat jika ingin mendapat layanan kesehatan dari perawat. Di antaranya, pasien bisa menghemat biaya dan waktu. Misalnya, seseorang yang baru dioperasi di rumah sakit ingin  cepat pulang dan minta perawatan di rumah saja. Maka, pasien bisa meminta bantuan perawat yang sudah memperoleh izin praktik.
    Begitu pula seseorang yang harus rawat jalan dan perlu mendapat suntikan lima hari secara berturut-turut, tak mungkin dilakukan oleh dokter. Bisa diserahkan ke perawat yang membuka praktik. Sebenarnya tiap tahun cukup banyak lulusan Akper. Namun, kabarnya kendala utama membuka izin praktik perawat karena mereka belum memiliki surat izin praktik perawat (SIPP).
    Berdasarkan SK Dirjen Pelayanan Medis Nomor HK 00.06.5.1.311, ada 23 tindakan keperawatan mandiri. Meliputii vitak sign, memasang nasogastric tube, memasang selang susu besar, memasang cateter, penggantian tube pernafasan, merawat luka dekubitus, suction.
    Selanjutnya memasang peralatan 02, penyuntikan (IV, I'm, SC), pemasangan infus maupun obat, pengambilan preparat, pemberian huknah atau laksatif, kebersihan diri, latihan dalam rangka rehabilitasi medis, transposrasi klien untuk pelaksanaan pemerintah diagnostik dan pendidikan kesehatan. Termasuk pula konseling kasus terminal, konsultasi atau telepon.
    Ada pula fasilitasi ke dokter rujukan, menyiapkan menu makanan, membersihkan tempat tidur pasien, fasilitasi kegiatan sosial pasien dan fasilitasi perbaikan sarana klien. (*)

Permohonan ke Dinas Kesehatan
    TENAGA kesehatan baik dokter, perawat, bidan dan lainnya berwenang untuk menyelenggarakan pelayanan kesehatan. Ketika menjalankan layanan tentu membutuhkan surat izin praktik.
    Penyelenggarakan layanan kesehatan, tenaga kesehatan yang bersangkutan wajib memiliki izin dari pemerintah. Bagi para perawat, harus memiliki SIPP, adalah bukti tertulis yang diberikan kepada perawat untuk melakukan praktik keperawatan secara perorangan dan atau berkelompok.
    Untuk mendapat surat izin praktik perawat, pertama mengajukan permohonan ke dinas kesehatan setempat. Tak lupa lampirkan fotokopi KTP yang masih berlaku, fotokopi ijazah keperawatan minimal D3, pasfoto berwarna terbaru ukuran 4x6 sebanyak tiga lembar dan rekomendasi organisasi Persatuan Perawat Nasional Indonesia (PPNI) setempat.
    Selain itu, ada peta lokasi dan denah bangunan, daftar obat- obatan yang dipakai, surat persetujuan atasan bagi PNS yang aktif, daftar tindakan keperawatan yang diberikan dan daftar peralatan.
Juga membuat surat pernyataan memiliki tempat praktik yang ditandatangani pemohon disertai materai Rp 6.000.
    Setelah berkas masuk, petugas dari dinas kesehatan akan mengecek ke lapangan kebenarannya. Jika tidak ada permasalahan, dalam tujuh hari kerja, surat izinnya akan keluar. SIPP berlaku selama lima tahun dan setelah itu diperbaharui. (*)


-----------------------------------------------------
Dasar Hukum:
- Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor
  HK.02.02/Menkes/148/I/2010 tentang Izin dan Penyelenggaraan
  Praktik Perawat telah diatur bagaimana cara memperoleh Surat Izin
  Praktik Perawat (SIPP)

Syarat Membuat Surat Izin Praktik Perawat:
- Mengajukan permohonan ke Dinas Kesehatan Kota Banjarmasin dengan
  melampirkan
- Fotocopy KTP yang masih berlaku
- Fotocopy ijazah keperawatan minimal D3
- Pasfoto berwarna terbaru ukuran 4x6 sebanyak 3 (tiga) lembar
- Rekomendasi dari organisasi profesi
- Rekomendasi organisasi Persatuan Perawat Nasional Indonesia
  (PPNI) setempat
- Peta lokasi dan denah bangunan
- Daftar obat-obatan yang dipakai
- Surat persetujuan atasan bagi PNS yang aktif
- Daftar tindakan keperawatan yang diberikan
- Daftar peralatan

Waktu Pembuatan Surat Izin Praktik Perawat (SIPP):
Paling lama satu minggu

Keuntungan Dirawat Perawat:
- Bagi pasien bisa menghemat biaya
- Hemat waktu dmana usai operasi bisa dirawat di rumah
---------------------------------------------
Foto:

Open Your Mind

More about → Ternyata, Perawat Boleh Berpraktik

Kanker Serviks Bisa Sembuh

    OPEN YOUR MIND. KANKER leher rahim atau serviks merupakan ancaman bagi perempuan. Seringkali penderita terlambat mendeteksi sehingga merenggut nyawa kaum hawa itu.  Dosen bagian Patologi Anatomi Fakultas Kedokteran Universitas Lambung Mangkurat, Dr Ika K Oktaviyanti mengakui, masih banyak orang tak mengetahui tanda-tanda atau ciri penyakit kanker leher rahim. Akibatnya, setelah penyakit stadium lanjut atau stadium 3 dan 4, baru berobat ke rumah sakit.
    Dokter di RSUD Ulin Banjarmasin ini mengatakan, tanda-tanda kanker leher rahim stadium lanjut adalah keputihan banyak dan bau, pendarahan di luar masa haid, pendarahan usai melaksanakan senggama, nyeri saat senggama dan nyeri pada pinggang.
    Namun, sebelum stadium lanjut, sebaiknya mencegahnya lebih dini dengan melakukan deteksi dini kanker leher rahim melalui Pap 'Smear, tes IV A. "Melalui deteksi dini ini akan diketahui kanker stadium awal (prakanker) dan ini masih dapat disembuhkan," katanya seraya menambahkan ciri-ciri prakanker sering keputihan.
    Ika mengatakan, Pap Smear merupakan cara untuk melihat kondisi leher rahim, dapat melihat kondisi normal, peradangan, tidak normal (pra kanker atau kanker) pengaruh hormonal dan respon pengobatan leher rahim.
    Cara-cara Pap Smear, jelas dia, tidur pada tempat tidur khusus dengan posisi kaki diangkat (litotomi), dimasukkan cocor bebek untuk melihat leher rahim dengan spatula atau sikat khusus. "Sasaran Pap Smear semua wanita yang sudah pernah menikah dan tiga tahun setelah menikah. Screening dilakukan setahun sekali," ujar dia seperti dirangkum dari metro banjar.
    Ika mengatakan, faktor risiko penyakit kanker rahim adalah karena genetik, kawin muda dan melakukan hubungan seksual secara dini, ganti-ganti pasangan dan inveksi virus. Kanker serviks disebabkan virus human papiloma (HPV) yang bersifat onkogenik (penyebab kanker).
    HPV tipe 16 dan 18 bersama-sama menyebabkan 71 persen kasus kanker rahim leher. Vaksinasi HPV merupakan pencegahan primer terhadap kanker serviks dengan membantu pembentukan antibodi. Vaksin HPV umumnya dapat ditoleransi dengan baik.
    Reaksi paling umum terlihat setelah vaksinasi berhubungan dengan tempat penyuntikan seperti nyeri, kemerahan dan bengkak. Efek samping umum lainnya termasuk nyeri otot dan sakit kepala, namun ini biasanya bersifat ringan dan sementara.
    Pas smear merupakan pencegahan sekunder yang berfungsi mendeteksi sel abnormal atau lesi prakanker. Menurut Ika, bagi wanita yang masih terserang prakanker masih bisa disembuhkan seperti sediakala bila diketahui secara dini.  "Berdasarkan data di RSUD Ulin Banjarmasin, per bulannya sebanyak 10 orang berobat ke rumah sakit terbesar di Kalsel," katanya. (*)
 

Harapan Hidup Cuma 5 Tahun
    ADA anggapan kanker serviks hanya terjadi pada perempuan lanjut usia. Sebenarnya kanker serviks dapat menjadi ancaman semua perempuan, tanpa memandang usia. Adenokarsinoma (kanker serviks paling agresif) merupakan kanker serviks yang lebih sering terjadi pada perempuan muda dan lebih sulit terdeksi melalui screening atau deteksi dini.
    Menurut dr Hariadi, staf Obgy-bagian Onkologi RSUD Ulin Banjarmasin, seorang perempuan yang sudah menderita penyakit kanker serviks stadium 3, harapan hidupnya sampai 40 sampai 50 persen atau bisa bertahan 5 tahun. "Terserang stadium 4 harapan hidupnya di bawah 30 persen. Berdasarkan fakta, bagi yang menderita kanker serviks tidak pernah bertahan sampai 5 tahun," ujarnya.
    Dia menambahkan, di Kalsel, 80 persen penderita kanker yang berobat ke RSUD Ulin adalah penderita penyakit kanker leher rahim stadium lanjut. "Sebenarnya itu tak perlu terjadi bila masyarakat mengetahui sejak dini. Caranya dengan rajin periksa diri ke dokter atau mendatangi ke Yayasan Kanker Indonesia di Jalan Dharma Praja Raya Banjarmasin," katanya.
    Dia menambahkan, kasus kanker serviks ini masih menjadi momok perempuan di Indonesia, karena menempati urutan teratas kanker wanita. "Kanker serviks 11 persen dari total kanker wanita dan 66 persen dari kanker kandungan. Harapan hidup masih rendah di Indonesia karena pasien datang dalam stadium lanjut," kata Hariadi.
    Kanker berbeda dari tumor. Tumor merupakan benjolan dan ada yang jinak maupun ganas. Kanker merupakan tumor ganas. Organ reproduksi wanita yang rentan terhadap kanker adalah payudara, serviks (leher rahim), ovarium (indung telur) dan badan rahim (endometrium). Penyebab kanker di antaranya, faktor lingkungan, gaya hidup, bahan biologi, bahan kimia atau radiasi.
    Ketua Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Kalsel, Farida Hasan Aman mengatakan, berdasarkan data di tempatnya, terdeksi kanker leher rahim di Kalsel pada 2011 sebanyak 245 orang. "Sebanyak tujuh orang penyakit akut. Baik yang masih terdeksi secara dini maupun akut kita rujuk berobat ke RSUD Banjarmasin," ujarnya.
    Menurut Farida, kesadaran masyarakat akan bahaya penyakit kanker leher rahim sudah mulai tinggi dan ibu-ibu sering datang bila diundang mengikuti seminar. Di Indonesia, 37 perempuan terdiagnosis kanker serviks setiap harinya. Diperkirakan 20 orang perempuan Indonesia meninggal karena kanker serviks setiap harinya. (*)


Alternatif Berkat Alquran
    SEMULA Nurlina menganggap penyakit keputihan yang dialaminya hanya penyakit biasa dan tak mau memeriksa diri ke dokter atau berobat ke rumah sakit. Namun, lama kelamaan penyakit yang diderita semakin parah yang keluar tidak lagi warna putih tapi kuning dan terakhir berwarna hijau dan berbau. Usai melakukan hubungan intim dengan suami, terjadi pendarahan.  "Darah yang keluar sampai segenggam tangan dan itu terjadi 2002 lalu," katanya.
    Dia pun memeriksakan diri ke dokter ahli kandunganya dan dinyatakan kena kanker leher rahim atau kanker serviks stadium 2. Nurlina rajin berobat ke dokter. Biaya membeli obat per minggu jutaan rupiah, hanya saja tidak menunjukkan kemajuan yang berarti. Malah, dokter menyarankan agar rahimnya diangkat satu, karena sudah menyebar.
    "Saya menolak saran dokter tersebut. Itu bukan berarti saya putus asa, saya berusaha mencari pengobatan alternatif. Ada seorang teman menyarankan berobat ke Ustadz H Kusmawan Amin di Jalan Sultan Adam," katanya.
    Pada 2006, jelas ibu beranak satu ini, dia pun secara rutin mendatangi ustadz tersebut dan disuruh mengaji Alquran secara rutin tiap hari. "Saat mengaji, saya membacanya menghadap kiblat dan tidak boleh bergerak walaupun digigit nyamuk. Saya juga diminta salat tahajud tiap malam. Setiap tahajud, saya berserah diri dan meminta yang terbaik maupun disembuhkan penyakitnya," paparnya.
    Alhamdulillah, papar Nurlina, dengan mengaji Alquran secara rutin dan tak mengangkat satu rahimnya, saat diperiksa pada 2008, penyakit kanker leher rahim sudah sembuh. Di Alquran ternyata ada bermacam-macam cara pola penyembuhan penyakit dan disesuaikan dengan namanya.
    Nurlina juga mengimbau kepada kaum wanita agar mengetahui sejak dini kanker serviks, sehingga bisa dicegah sejak awal. "Salah caranya dengan banyak mengikuti seminar tentang kanker rahim yang diselenggarakan Yayasan Kanker Indonesia," katanya. (*)


Kurangi Risiko Kanker:
- Tidak merokok
- Tidak minum berakohol
- Konsumsi makanan sehat
- Menjalani pola hidup sehat

Faktor Risiko Kanker Leher Rahim:
- Sudah bakat genetik
- Kawin muda (-18 Tahun)
- Berganti-ganti pasangan
- Sering infeksi (virus)
- Merokok

Tanda Kanker Leher Rahim (Prakanker):
- Sering Keputihan

Tanda Kanker Leher Rahim (Stadium Lanjut):
- Keputihan banyak dan bau
- Perdarahan di luar masa haid
- Perdarahan pascasenggama
- Nyeri pinggang

Penyebab Kanker:
- Faktor Lingkungan
- Gaya hidup
- Bahan biologi
- Bahan kimia atau radiasi

Tentang Kanker Leher Rahim :
- Masih urutan teratas kanker wanita
- 11 persen dari total kanker wanita dan 66 persen dari kanker  kandungan
- Harapan hidup masih rendah di Indonesia
- Pasien datang dalam stadium lanjut
- Kematian dapat dicegah dengan skrining rutin
------------------------------------------------------
Foto:

Open Your Mind

More about → Kanker Serviks Bisa Sembuh

Menghindari Pencurian Motor

    OPEN YOUR MIND. AKSI pencurian sepeda motor cukup sering terjadi dan tidak memandang tempat. Kebanyakan modus operandi yang dilakukan pelaku masih memakai cara lama, yakni menggunakan kunci palsu atau kunci letter T.
    Bagi pelaku pencurian sepeda motor yang sudah profesional, sambil duduk-duduk di atas sadel kendaraan, hanya membutuhkan waktu lima detik bisa langsung membuka kunci stang sekaligus mengembatnya.
    Makanya, sebaiknya masyarakat saat memarkir sepeda motor ditambah pula dengan kunci tambahan. Bisa menggunakan kunci gembok yang cukup banyak dijual di toko-toko bangunan dan diletakkan cakram sepeda motor atau kunci cakram. Pencuri sepeda motor profesional sekalipun akan kesulitan membongkarnya.
    Berbeda dengan pelaku pencurian sepeda motor yang tergolong pemula, kebanyakan memanfaatkan kelengahan pengguna sepeda motor dengan meninggalkan kunci di stang. Tapi, kalau di Banjarmasin, kebanyakan yang kehilangan sepeda motor karena meninggalkan kunci di stang. Walaupun sebentar, jangan meletakkan kunci kontak di stang, ini mengundang orang berbuat jahat.
    Apalagi, kasus pencurian dengan memanfaatkan kelengahan pemiliknya, meninggalkan kunci di stang cukup sulit dilacak. Kebanyakan pelakunya muka-muka baru yang biasanya dipergunakan untuk kepentingan pribadi dan bukan dijual kembali.
    Biasanya mereka baru tertangkap saat razia rutin atau hunting (patroli rutin) dilakukan aparat kepolisian. Saat ditanya kelengkapan kendaraan, tak memilikinya, sehingga baru ketahuan sepeda motor itu hasil curian.
    Kebanyakan sepeda motor yang dicuri jenis matic. Biasanya sesuai pesanan penadah, karena jenis matic cukup cepat dijual. Kendaraannya pun dijual ke luar untuk mempermudah menghilang jejak.
    Selain matic, jenis sepeda motor manual yang juga sasaran pencurian. Kalau berdasar data dari Reskrim Polresta Banjarmasin, sepeda motor manual yang sering dicuri adalah yang tutup kuncinya terbuka, sehingga mempermudah pelaku membobol kunci kontaknya.
    Jaringan pelaku pencurian sepeda motor sangat kuat dan bila tertangkap melakukan aksi tutup mulut. Mereka biasanya mengaku hanya satu kali melakukan pencurian sepeda motor. Kecuali ada bukti kuat keterlibatan di tempat lain, baru mereka mengaku.
    Bagi pengendara sepeda motor jangan menyimpan STNK apalagi BPKB di dalam box. Sebab, ada beberapa kali polisi menerima laporan kehilangan sepeda motor dari masyarakat bersama STNK dan ada pula bersama BPKB-nya. Sebagian orang punya kebiasaan jelek, STNK dan BPKB diletakkan di dalam box sepeda motor. Apabila sepeda motor hilang bersama STNK dan BPKB, mempermudah pencuri menjualnya, karena surat kendaraan lengkap. (*)

Cara Melapor ke Polisi
    KETIKA menghadapi persoalan hukum seperti menjadi korban tindak pidana, kebanyakan orang tak mengerti tata cara untuk melapor ke kepolisian. Padahal caranya sangat gampang dan tidak bertele-tele.  Seperti disarikan dari sumber Polresta Banjarmasin, cara melapor cukup mudah. Misalnya, Anda menjadi korban pencurian sepeda motor. Cukup membawa tanda kepemilikan sepeda motor berupa STNK dan BPKB. Bila masih kredit, minta surat keterangan dari pembiayaan.
    Pemilik yang kehilangan sepeda motor lapor ke bagian SPKT. Nanti, bakal diarahkan ke Satuan Reskrim untuk ditindaklanjuti. Biasanya laporan dari korban akan ditelisik apakah benar-benar hilang atau ada dugaan laporan palsu.
    Soalnya, tak sedikit kejadian, ada orang melaporkan kehilangan sepeda motor, ternyata yang bersangkutan tak sanggup membayar dan barangnya digadaikan. Bila laporan hilang yang palsu ini diterima, orang bersangkutan bisa mengklaim asuransi. Ada juga korban pencurian baru melapor ke polresta setelah dua bulan. Mereka baru melapor ke Polresta kendaraan hilang, karena pihak leasing menagihnya.
    Selain menghindari laporan palsu, sering juga terjadi orang sudah melapor menemukan sepeda motornya sendiri. Hanya saja, penemuan sepeda motornya itu tidak dilaporkan kembali ke polisi. Hal ini menyebabkan menjadi tunggakan kasus bagi pihaknya. Kalau tidak dilaporkan, ini menjadi PR bagi polisi selamanya, padahal sepeda motornya sudah ditemukan pemiliknya. Apa tidak bikin pak polisi puyeng tuh? (*)

------------------------------------------
Modus Operandi Pencurian Sepeda Motor:
- Gunakan Kunci T
- Memanfaatkan kelengahan pengendara (meletakkan kunci kontak di
  sepeda motor)

Hindari Aksi Pelaku Pencurian:
- Parkirlah sepeda motor Anda di tempat yang aman
- Cabutlah kunci kontak pada saat parkir
- Tambah kunci ganda atau kunci rahasia pada kendaaran bermotor
- Apabila terjadi pencurian sepeda motor segera melapor ke kantor
  polisi terdekat
---------------------------------------------
Sumber: Polresta Banjarmasin
Foto:
Open Your Mind

More about → Menghindari Pencurian Motor

Cara Mudah Menyeimbangkan Kalori

    OPEN YOUR MIND. BERAT badan jadi persoalan bagi sebagian besar orang. Cara terbaik mengelola berat badan adalah dengan menyeimbangkan kalori serta asupannya yang bakal dibakar tubuh.   Menurut para ahli, konsep seperti ini disebut sebagai keseimbangan energi. Hal itu bisa dicapai melalui pola makan yang wajar dan seimbang  dikombinasikan dengan kegiatan jasmani secara teratur.
    Berat badan bertambah jika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakar. Untuk menurunkan berat badan, perlu membakar lebih banyak kalori atau mengurangi asupan kalori, atau melakukan keduanya.
    Kelebihan berat badan pada dasarnya akibat dari ketidakseimbangan energi, terutama jika kalori yang dikonsumsi terlalu banyak dan kalori yang dikeluarkan tidak cukup banyak.  Tiap orang mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman. Tapi, tidak ada satu makanan atau minuman tunggal yang dapat disalahkan sebagai biang keladi kelebihan berat badan atau kegemukan. Semua kalori harus diperhitungkan, darimana pun sumbernya, termasuk berasal dari minuman berkalori.
    Jika, dari waktu ke waktu, seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakarnya, maka berat badan orang itu akan bertambah apapun makanan atau minuman yang menjadi sumbernya.  Ketika seseorang tidak menggunakan seluruh kalori (energi) yang diberikan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsinya, maka energi ekstra tersebut disimpan sebagai lemak tubuh. Jika seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakarnya dari waktu ke waktu, maka penurunan berat badan akan terjadi.
    Semua makanan dan minuman dapat dikonsumsi asalkan dalam batas- batas yang wajar dan dengan memperhatikan keseimbangan pola makan dikombinasikan dengan kegiatan jasmani secara teratur.  Dirangkum dari detiknews, untuk mewujudkan gaya hidup yang aktif yang sehat, harus memiliki pola makan yang wajar dan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Paling penting adalah mendapatkan seluruh kebutuhan gizi. Selain itu, pastikan agar keseimbangan energi  tetap terjaga agar tetap memiliki berat badan yang sehat karena di situlah kuncinya.
    Semakin aktif secara fisik, semakin banyak kalori yang terbakar. Aktivitas fisik adalah penting bagi terwujudnya kesehatan yang baik secara keseluruhan. Kalori merupakanh unit energi yang dapat digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menjalankan kegiatan sehari-hari, termasuk aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, menari, berdiri, bernafas, menjaga suhu tubuh dan fungsi sel dan organ tubuh.
    Diperlukan kira-kira 3.500 kalori untuk menambah atau mengurangi lemak tubuh sebanyak satu pon (0,45 kilogram). Kalori dapat berasal dari karbohidrat, protein, alkohol atau lemak. Protein = 4 kalori per gram, karbohidrat = 4 kalori per gram, alkohol = 7 kalori per gram dan lemak = 9 kalori per gram.
    Semua kalori dihitung sama dalam keseimbangan energi tanpa memedulikan makanan atau minuman apa yang dikonsumsi dan dari mana asalnya. Kebutuhan kalori berbeda-beda dari orang yang satu ke orang yang lain, tergantung pada faktor-faktor seperti gender, usia, ukuran tubuh dan tingkat aktivitas fisik. Berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan jika ingin tahu lebih banyak tentang keseimbangan energi dan cara-cara memenuhi kebutuhan pola makan dan kegiatan jasmani. (*)


Foto:
Open Your Mind

More about → Cara Mudah Menyeimbangkan Kalori

Usia Anak Dibekali Gadget

    OPEN YOUR MIND. ANAK-ANAK saat ini sangat dekat dengan game baik offline maupun online. Bahkan, saat usia masih belia, 2 sampai 5 tahun sudah mahir mengoperasikan tablet PC. Sisi positifnya, anak semakin cerdas memanfaatkan teknologi, tetapi dapat juga menyebabkan anak kecanduan game yang mereka mainkan di gadget tersebut. penting kiranya bagi orangtua memerhatikan usia yang tepat bagi anak untuk dibekali gadget.
    Seperti dirangkum dari tempo, penelitian terbaru dari Cashinyourgadgets.co.uk, sebuah situs yang menyediakan layanan purna jual gadget, 13 persen orangtua membelikan gadget pertama untuk anak yang berumur di bawah 10 tahun, dan 45 persen orangtua membelikan anak gadget ketika mereka berumur 13 tahun ke atas.
    Anak-anak semakin cerdas dengan gadget, menginginkan yang terbaik dalam rangka untuk bersaing dengan teman-teman mereka di taman bermain. Akibatnya, rumah tangga memiliki gadget yang tidak terpakai. Seperempat keluarga memiliki setidaknya dua ponsel tua yang rusak atau delapan persen memiliki empat ponsel atau lebih.
    Lalu usia berapa, orangtua memberikan anak mereka gadget pertama? Jawaban yang paling populer adalah 35 persen mengatakan di atas 13 tahun, seperempatnya memberikan pada usia antara 10 -13 tahun, dan lebih dari 13 persen memberi gadget ke anak saat usia enam tahun.
    Katy Hayden, dari lembaga pengasuh Childcare Expert, mengatakan waktu terbaik untuk membeli ponsel atau gadget pertama untuk anak tergantung pada individu. Namun, anak-anak pada usia 11 akan selalu menginginkan gadget teknologi terbaru, karena kemungkinan besar mereka mulai sekolah menengah, dan melihat anak-anak yang lebih dewasa dengan iPhone dan iPad, dan ingin menjadi seperti mereka.
    Penting untuk bertanya pada diri sendiri mengapa anak-anak menginginkannya, untuk terlihat keren atau untuk alasan keamanan jika bepergian ke sekolah sendiri. Sebelum membalikannya, sebaiknya orangtua mendiskusikan dengan anak tentang alasan mereka menginginkan gadget. Mungkin orangua mengizinkan memiliki ponsel yang murah, karena dapat dibeli dengan sistem kredit, dan ponsel untuk penggunaan sesekali dan darurat.
    Anak-anak juga penting memelajari nilai barang, sehingga ketika mereka memiliki ponsel murah, mereka dapat berusaha bagaimana cara mendapatkan ponsel yang lebih besar ketika beranjak dewasa. (*)

Foto:
Open Your Mind

More about → Usia Anak Dibekali Gadget

Pajak Tiga Tahun Dibayar Setahun

    OPEN YOUR MIND. BANYAKNYA aktivitas kadang membuat seseorang melupakan kewajibannya. Kewajiban ini macam-macam, salah satunya adalah membayar pajak kendaraan bermotor. Akibatnya, tak sedikit orang menunggak pembayaran pajak kendaraan bermotor miliknya hingga beberapa tahun.
    Beberapa pemerintah daerah seperti Pemprov Kalsel sangat mengerti kondisi demikian. Untuk membantu masyarakat sekaligus meningkatkan pendapatan asli daerah, maka diberlakukan keringanan pembayaran pajak kendaraan bermotor (PKB) yang tertunggak (pemutihan pajak). Lantas, bagaimana dengan daerah lain di Indonesia? Adakah juga berlaku demikian?
    Di Kalsel, pemutihan pajak ini berlaku sejak 1 Desember hingga 31 Desember 2012. Pemberian pembebasan tunggakan pembayaran pajak kendaraan bermotor beserta dendanya berdasarkan Surat Keputusan Gubernur Kalsel Nomor 188.44/0533/KUM/2012 tertanggal 14 November 2012.
    Pembebasan dimaksud, wajib pajak hanya membayar pajak kendaraan bermotor satu tahun terakhir ditambah sanksi administrasi denda 25 persen.  Misalnya, penunggakan melebihi dua tahun keatas, hanya dipungut pembayaran setahun ditambah denda administrasi sebesar 25 persen. Tujuan diadakan pemutihan untuk mendobrak pendapatan penerimaan pajak kendaraan bermotor dan meningkatkan kesadaran masyarakat dalam membayar pajak kendaraan.
    Bagi penunggakan pembayaran satu tahun masa berlaku sampai 2013, bisa dibayar selama dua tahun supaya tidak repot. Misalnya, penunggakan setahun dengan masa berlaku berakhir April 2013 mendatang. Bila tak ingin repot membayar kembali di April tahun depan, si wajib pajak bisa membayar dua tahun berturut-turut. Ini hanya tawaran saja, semuanya terserah si wajib pajak agar tak repot membayar lagi. Untuk pembayaran seperti ini tidak bisa melebihi 90 hari. Bisa dipungut hanya sampai tiga bulan.
    Untuk penunggakan pembayaran pajak kendaraan bermotor atau pemutihan hanya bisa dilakukan di kantor pusat Samsat Dispeda Kalsel di Jalan A Yani kilometer 5,5 Banjarmasin. Sebenarnya ada tempat lain untuk pembayaran pajak kendaraan yakni di Samsat Corner Lantai Dasar Duta Mall, Mobil Keliling Samsat di halaman Gedung Wanita Kayutangi serta Samsat antar jemput. Tapi, tigatempat itu hanya diperuntukkan pembayaran pajak kendaraan tidak menunggak dan untuk satu tahun saja.
    Demi standar waktu pelayanan, pendaftaran roda dua dan empat yang baru maupun daftar ulang normalnya selama 60 menit. Rinciannya cek fisik 15 menit, formulir STNK 5 menit, order TNKB 15 menit, pendaftaran 5 menit, registrasi dan identifikasi 5 menit, cetak STNK 5 menit dan pengesahan atau penyerahan STNK/TNKB selama 10 menit.
    Kemudian, pendaftaran satu tahun selama 20 menit dimulai formulir STNK 5 menit, penelitian atau registrasi 5 menit, pengesahan atau penyerahan 10 menit. (*)

Dasar Hukum:
- Keputusan Gubernur Kalsel No 188.44/0533/KUM/2012
- Pemberian Pembebasan Tunggakan Pajak Membayar Kendaraan Bermotor
  berlaku mulai 1 sampai 31 Desember 2012
- Wajib pajak hanya bayar pajak kendaraan bermotor 1 tahun terakhir
  ditambah sanksi administrasi denda 25 persen

Syarat Bayar Pajak Kendaraan Bermotor pemutihan maupun biasa:
- Fotokopi KTP
- Fotokopi BPKB
- Fotokopi STNK

Standar Waktu Pelayanan
a. Pendaftaran Roda 2 dan 4 baru dan daftar ulang: 60 menit
   - Cek fisik: 15 menit
   - Formulir STNK: 5 menit
   - Order TNKB: 15 menit
   - Pendaftaran: 5 menit
   - Registrasi & Identifikasi: 5 menit
   - Cetak STNK: 5 menit
   -  Pengesahan/penyerahan STNK/TNKB: 10 menit
b. Pendaftaran 1 Tahun: 20 menit
   - Formoulit STNK: 5 menit
   - Penelitian/registrasi: 5 menit
   - Pengesahan/penyerahan: 10 menit
--------------------------------------------------
Sumber : Samsat Banjarmasin
Foto:
Open Your Mind

More about → Pajak Tiga Tahun Dibayar Setahun

Cara Perempuan Memilih Jeans

    OPEN YOUR MIND. DENIM atau jeans sangat erat terkait dengan kehidupan manusia sehari-hari. Tapi, beberapa orang tidak berani memakainya karena merasa jeans membuat jelek penampilan mereka. Padahal, jeans adalah pakaian yang paling enak dieknakan dan fashionable.
    Ada yang takut jeans bikin penggunanya tampak gemuk. Sementara itu, ada pula yang merasa bahannya terlalu tebal dan kaku sehingga tidak nyaman dipakai. Sementara itu, ada yang memaksakan memakai jenas tertentu padahal tidak sesua idnegan bentuk tubuhnya.
    Bagi kaum hawa, memakai jeans dapat memperindah bentuk tubuh. Memakai jeans yang tepat juga dapat meingkatkan rasa percaya diri. Ada banyak pilihan dan potongan jeans. Warannya pun tak lagi biru melulu.
    Perlu diperhatikan saat pertama kali mengenakan jenas adalah ketahui bentuk tubuh  dan cari tahu jeans mana yang sesuai dan tepat untuk tipe tubuh kita. Be rikut ada empat tipe tubuh serta jenas yang cocok atau sesuai untuk dikenakan.

1. Tipe Apel
    Tipe tubuh ini memiliki bahu yang lebar dan payudara yang besar. Tantangannya ada di pinggul yang kecil dan pinggang yang lekukannya tak terlihat. Perlu fokus pada bagaimana caranya untuk membuat ilusi pinggang yang lebih jelas terlihat.
    Boot Cut Jeans adalah pilihan yang paling aman dan sesuai karena jeans ini pas di area pinggul ke lutut dan sedikit melebar dari lutut ke bawah. Potongannya akan memberikan keseimbangan pada proporsi tubuh. Jika memiliki paha yang kecil, saya sarankan agar memakai jeans dengan warna yang muda atau terang karena jika Anda memakai jeans yang berwarna gelap, pinggul Anda akan semakin terlihat kecil.

2. Tipe Pir
    Pinggul dan paha yang lebar adalah ciri-ciri tipe pir. Kebalikan dari tipe apel, tipe pir memiliki bahu sempit dan payudara yang kecil. Bagian yang lebar adalah bagian bawah tubuh. Keluhan terbesar adalah menemukan jeans yang muat dengan ukuran pantat dan bagian pinggangnya selalu longgar.
    Boot Cut Jeans juga cocok digunakan untuk tipe Pir, karena bagian bawahnya yang sedikit melebar membantu untuk menyeimbangkan panggul dan paha yang lebar.   Pilihan lainnya adalah Straight Leg Jeans alias jeans berpipa lurus yang akan membantu memberi ilusi menambah tinggi badan, sehingga fokusnya tidak melulu ke panggul yang lebar. Pilih warna yang gelap seperti hitam, abu-abu gelap, dark navy, atau coklat akan membantu memberi efek ramping.

3. Tipe Jam Pasir
    Bisa dibilang tipe jam pasir adalah tipe yang banyak membuat iri wanita. Payudara dan panggul memiliki lebar yang sama dengan proporsi yang wajar. Namun, tipe jam pasir memiliki pinggang yang kecil. 
    Terkadang sulit untuk membuat siluet ramping jika menggunakan busana yang body-fit atau pas badan karena lekukan-lekukan itu.  Perlu memilih jeans berbahan stretch karena bahan ini berfungsi untuk memeluk lekuk tubuh tanpa terlihat terlalu kaku atau tebal.
    Untuk menyeimbangkan panggul yang lebar, bisa memakai Boot Cut Jeans atau Wide Leg Jeans yang modelnya lurus dari panggul ke lutut, lalu melebar dari lutut ke bawah.

 4. Tipe Persegi Panjang
    Tipe tubuh ini tampak seperti pria yang tidak memiliki lekuk pinggang yang begitu kentara, serta pinggul dan payudara yang kecil. Namun, tipe persegi panjang ini yang paling gampang memakai berbagai macam tipe celana jeans. This body shape can rock any jeans! Cukup fokus untuk menciptakan ilusi pinggang yang memiliki lekukan dan juga menambah volume di bagian belakang.
    Low Rise Jeans alias jeans berpinggang rendah, dengan ikat pinggang yang lebar bisa membantu mendefinisikan pinggul dan pinggang. Skinny Jeans juga membantu memperlihatkan pinggul dan panjang kaki Anda. Tipe ini juga biasanya memiliki tubuh yang ramping, sehingga bisa menggunakan jeans berbagai warna.
Low Rise Jeans, Wide Leg Jeans, Skinny Jeans
    Tidak berarti juga tipe tubuh tertentu tidak boleh dan tidak bisa memakai model jeans lain di luar yang saya sebutkan itu. Bisa- bisa saja. Sebelum membeli memang baiknya dicoba terlebih dahulu.

Sumber: dirangkum dari FashioneseDaily.com
Foto:
Open Your Mind

More about → Cara Perempuan Memilih Jeans