Your PR could be refused to Austraia, even if you can pass the points test, if your score is less than you listed in your EOI. Use skillselect.com.au to get the best migration agent to help with your skillselect application and to find migration agents nycairportslimo made a real revolution in the industry. read more for a dependable seller that will give you the inkjet labels you're looking for quickly and easily. Visit seo salt lake city to find out more regarding Find all the info that you need about " worm gearmotors varvel " at www.varvel.com.
In case you're interested in knowing more info on high yield investments, stop by kingsbarn.com visit this page for a dependable seller that will give you the 여우알바 you're looking for quickly and easily. Trying to find park place residences parkplacesresidences ? Check out this page: https://parkplacesresidences.com.sg Visit http://qualityassociates.org to find out more regarding ISO9001 Consulting. In case you're interested in knowing more info on Connecticut Limo, stop by www.ctairlink.com/

9 Penyakit Saat Traveling

Diposkan oleh royan naimi on Tuesday, April 30, 2013


OPEN YOUR MIND. Saat Anda traveling, penyakit ringan kadang mendera. Bahkan bisa saja mengganggu liburan. Kenali ragam penyakit saat traveling dan bagaimana cara mengobatinya. Berikut sembilan penyakit traveling dancara pengobatannya dari Smarter Travel:

1. Jetlag
Jetlag adalah gangguan tidur yang biasanya terjadi pada traveler yang melancong ke negara yang memiliki perbedaan waktu. Akibatnya, saat mengalami jetlag, Anda akan susah tidur di waktu yang tepat dan ini bisa merusak liburan.
Ada beberapa cara melawan ganguan yang satu ini. Pertama, Anda bisa mengkonsumsi banyak air putih dan hindari minuman beralkohol selama di pesawat. Setelah itu, pilihlah makanan yang sehat dan menyegarkan selama perjalanan. Sesampainya di hotel, segera mandi untuk menyegarkan diri. Jangan lupa, ikuti jam biologis di destinasi tujuan Anda.

2. Mabuk perjalanan
Terlalu lama berada di mobil, perahu atau kereta bisa membuat Anda mabuk perjalanan dan itu sama sekali tidak menyenangkan. Cara paling cepat mengobatinya adalah minum obat anti mabuk perjalanan. Namun tenang, jika tak ingin mengkonsumsi obat, masih ada beberapa pengobatan alternatif.
Anda bisa mengkonsumsi makanan, minuman atau permen yang mengandung pepermint atau jahe. Selain itu, minum teh hijau atau teh jahe juga bisa mengurangi bahkan menyembuhkan mabuk perjalanan.

3. Diare
Kuliner jadi satu cara menikmati liburan. Namun semua jadi tidak seru lagi saat tidak cocok dengan makanan setempat dan berakhir diare. Penyakit sakit perut ini bisa didapat dari bakteri yang mungkin tersebar dari makanan atau tangan yang kotor.
Alangkah baiknya jika Anda selalu membawa tisu basah atau hand sanitizer untuk membersihkan tangan secara berkala. Juga, selalu bawa air mineral yang Anda yakini kebersihannya. Bawa juga obat diare yang Anda kenal agar bisa langsung dikonsumsi saat terkena penyakit yang satu ini.

4. Kulit terbakar
Berjemur dan bermain seharian di pantai, atau seharian berada di luar ruangan yang bercuaca panas bisa membuat kulit Anda terbakar alias sunburn. Hasilnya, kulit akan perih dan tidak bisa sembarang disentuh. Agar tidak terbakar, ada baiknya Anda menggunakan sunblock secara berkala.
Setidaknya, pakai sunblock setiap 4 jam sekali. Juga, pilih sunblock yang mengandung UVA dan UVB. Untuk membantu dari dalam, Anda bisa mengkonsumsi air kelapa muda untuk menjaga kulit tetap lembab dan tubuh tidak kehabisan mineral.

5. Susah tidur
Perjalaan panjang, gonta-ganti kendaraan dan proses masuk hotel mungkin melelahkan Anda dan membuat sulit tidur. Terlalu lelah seharian, tidak sabar menunggu hari esok dan tidak nyaman dengan kasur Anda bisa juga jadi alasan sulit tidur.
Daripada mengacaukan liburan, lebih baik lawan gangguan yang satu ini. Anda bisa menggunakan penutup mata atau penutup kuping untuk membantu cepat tidur. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih relaks.

6. Pegal-pegal
Banyaknya aktivitas selama liburan membuat beberapa otot jadi tegang, atau juga membuat tubuh jadi pegal. Tenang, ini tidak akan membuat liburan Anda terganggu asal tahu cara menyiasati pegal-pegal ini. Jika tempat menginap Anda ada bathtub, rendamlah tubuh dengan sabun yang mengandung garam epsom.
Selain itu, Anda juga bisa membeli salep pengurang pegal yang bisa dioleskan sebelum tidur. Jika terbiasa dengan koyo, Anda pun bisa memakai koyo sebelum tidur dan tubuh pun jadi lebih segar pada keesokan harinya.

7. Digigit serangga
Saat liburan ke hutan atau tempat yang banyak pepohonan, rasanya tak mungkin jika tak digigit serangga. Tidak cuma bentol, ada juga serangga yang memberikan racun yang membuat gatal atau malah lebih parah. Maka dari itu, selalu siap sedia anti serangga yang berbentuk spray, salep atau losion.
Perlindungan lainnya bisa dilakukan dengan menggunakan pakaian yang tertutup dan aman. Jika melancong ke tempat yang terkenal memiliki nyamuk malaria, jangan lupa untuk mengkonsumsi obat anti malaria minimal 1 minggu sebelum berangkat.

8. Tergores atau ruam
Saat di rumah, ruam atau kulit tergores bisa langsung diobati dengan mudah. Namun beda halnya saat sedang jalan-jalan dan terkena ranting atau batu karang dan terluka. Ini merupakan hal yang sering terjadi sepanjang perjalanan.
Maka dari itu, siapkan obat-obatan untuk mengobati luka ringan seperti itu. Plester penutup luka dan obat sejenis bisa dimasukkan di dalam tas Anda. Tea tree oil atau juga minyak zaitun pun jadi obat alternatif yang bisa digunakan.

9. Gangguan pencernaan
Jenis makanan baru, atau tidak terbiasa dengan air minum setempat bisa membuat pencernaaan Anda terganggu. Akhirnya, Anda akan mengalami gangguan lambung seperti lambung dan sejenisnya. Untuk itu, selalu bawa obat lambung yang bisa menstabilkan fungsi lambung saat terkena makanan yang belum dikenal. (*)

Sumber: DetikTravel

More about9 Penyakit Saat Traveling

5 Perubahan Kecil Perpanjang Usia

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Semua orang dari berbagai kalangan pasti menginginkan masa hidup yang lebih panjang. Bahkan kalau mungkin, kita akan memilih untuk hidup selamanya. Keinginan untuk hidup lebih lama terkadang hanya menjadi isapan jempol ketika kita hanya mengucapkannya di lisan saja tanpa membuat perubahan berarti dalam hidup. Lantas perubahan apa saja yang bisa Anda lakukan agar bisa hidup lebih lama? Berikut 5 di antaranya:

1. Pilih Salad daripada Gorengan
Para peneliti dari Italia menemukan bahwa dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk kecil sayuran mentah setiap hari dapat membuat usia Anda dua tahun lebih panjang. Kenapa harus mentah? Proses memasak yang kurang tepat dapat menghilangkan kandungan antioksidan dalam sayuran hingga 30 persen. Untuk mencukupi kebutuhan nutiris tubuh, isi roti lapis Anda dnegan paprika merah dan hijau yang telah dicincang, tambahkan brokoli dan wortel, masukkan ke dalam tas kerja Anda dengan sebungkus salad dressing.

2. Bersihkan Rumah
Para peneliti di University of Alabama menemukan bahwa dengan menjaga BMI (Body Mass Index) di kisaran 25-35 dapat mengurangi masa hidup hingga 3 tahun akibat timbunan lemak yang terlalu tinggi. Jika Anda jarang berolahraga, cobalah agar tetap aktif dengan cara lain, seperti membersihkan rumah, berkebun dan lainnya.
Penelitian di Duke University menunjukkan bahwa 50 persen pria pemalas akan melakukan olahraga tiga kali seminggu bila pasangannya ikut berpartisipasi.

3. Nikmati Setoples Kacang
Ketika para peneliti dari Loma Linda University mengamati gaya hidup34.000 orang penganut Seventh-Day Adventists yang populasinya terkenal memiliki umur panjang, mereka menemukan bahwa sebagian penganut populasi ini mengunyah kacang setidaknya 5 hari dalam seminggu, dan mendapat penambahan usia rata-rata 2,9 tahun. So, buka setoples kacang dan dapatkan umur yang lebih panjang.

4. Jaga Persahabatan dengan Teman
Para peneliti di Australia menemukan bahwa mereka yang memiliki banyak teman rata-rata berusia 7 tahun lebih lama. Secara umum hubungan persahabatan akan memberikan dampak yang positif bagi kehidupan Anda, meski beberapa di antaranya memberikan efek sebaliknya. Manusia adalah mahluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa orang lain. Jadi, perbanyak teman Anda dan jaga hubungan Anda dengan mereka.

5. Masih Ada Hidup Setelah Pensiun
Dalam satu penelitian yang dilakukan Yale University, orang-orang yang selalu berpikiran positif dalam menghadapi proses pensiun ternyata berpeluang hidup 7 tahun lebih lama ketimbang mereka yang tidak melakukan hal tersebut.
Untuk mengisi waktu luang setelah pensiun, pertimbangkan untuk melakukan berbagai kegiatan sosial yang berhubungan dengan kesejahteraan masyarakat. Membuat diri Anda bermanfaat bagi orang lain akan memnberikan dampak positif dan menjadikan hidup Anda lebih berarti. (*)

Sumber: DuniaFitness
More about5 Perubahan Kecil Perpanjang Usia

Ini Cara Efektif Atasi Migrain

Diposkan oleh royan naimi

OPEN YOUR MIND. Sakit kepala migrain dapat menyebabkan kematian! Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah terserang migrain? Informasi berikut patut dibaca.  Para ilmuwan kedokteran telah lama mendiagnosa penyakit yang terkait dengan perubahan aliran pembuluh darah di otak sehingga berakibat penyempitan pembuluh darah dan berkurangnya suplai oksigen dalam otak ini. 
    Akibatnya, penderita migrain sering merasakan nyeri di kepala dan bahkan berkembang menjadi serangan penyakit stroke.  Sakit kepala migrain merupakan salah satu dari tiga jenis penyakit sakit kepala lainnya, diantaranya sakit yang disebabkan oleh ketegangan di kepala (tension), sakit kepala sinus, dan sakit kepala cluster. Umumnya, migrain terjadi karena stres atau ketegangan yang berkepanjangan.
Di University of Münster, Jerman, para peneliti membuat sebuah studi terbaru tentang seks, dan memberikan pernyataan singkat bahwa seks kemungkinan besar dapat benar-benar membantu penderita migrain.
Studi baru tersebut bertujuan untuk mencari dan mendapatkan data kuantitas tentang seberapa besar pengaruh s.eks terhadap sakit kepala migrain. Penelitian ini dilakukan terhadap sebanyak 1.000 orang, yang dibagi atas 800 penderita migrain dan 200 orang penderita sakit kepala kluster (sakit kepala kronis tajam yang hanya memengaruhi satu sisi kepala). Para responden tersebut mengisi kuesioner mengenai aktivitas seksual mereka dan hubungannya dengan rasa sakit kepala.
Dari hasil kuesioner tersebut, ditemukan 60 persen responden migrain merasakan kelegaan ketika mereka berhubungan s.eks saat sakit kepala (sepertiganya menginformasikan bahwa s.eks justru membuat mereka sakit parah). Sepertiga dari penderita sakit kepala cluster menyatakan s.eks membantu meredakan sakit dan sepertiga yang lain lagi menyebutkan nyeri sakit justru memburuk.
Dengan begitu, para peneliti dari University of Münster ini menjelaskan bahwa s.eks berfungsi melepaskan hormon endorfin untuk penghilang rasa sakit kepala yang dialami. Hal ini juga serupa dengan yang dikatakan dalam studi penelitian lainnya, (studi penelitian Stefan Evers yang menyarankan mast.urbasi atau kegiatan seksual dapat menyingkirkan sakit kepala pada beberapa orang). Menurutnya, mengalami org.asme dengan cara atau bentuk apapun akan membantu meredakan sakit kepala.
“Tentu saja cara ini tidak akan bekerja untuk semua orang, tetapi pengobatan alami yang rasanya senikmat berhubungan s.eks layak dicoba bukan?” tuturnya.
Jadi, tak ada salahnya kita memanfaatkan sisi positif dari berhubungan s.eks bersama pasangan resmi untuk kebutuhan kesehatan keluarga. Selain itu, sebagai bonus, keharmonisan hubungan Anda bersama pasangan juga akan semakin meningkat. (*)

Sumber: DuniaFitness

More aboutIni Cara Efektif Atasi Migrain

Waspadai Gejala Dehidrasi pada Anak

Diposkan oleh royan naimi on Monday, April 29, 2013

OPEN YOUR MIND. Sebanyak 49,5 persen usia anak dan praremaja Indonesia diperkirakan mengalami dehidrasi ringan. Hal ini berarti , satu dari duna anak usia 10-19 tahun di Indonesia mengalami kekurangan cairan. Namun demikian, masalah dehidrasi ini kerap tak disadari oleh para orangtua maupun anak itu sendiri. 
Menurut Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, gejala dehidrasi pada anak sebaiknya dikenali dan diwaspadai. Dalam tahap ringan, dehidrasi dapat memengaruhi secara langsung terhadap daya tangkap dan konsentrasi anak. Bila sudahd alam tahap berat, dehidrasi bisa sangat fatal dan berbahaya. "Kekurangan cairan berefek langsung pada kemampuan konsentrasi anak. Walaupun masih kecil, kebutuhan air anak sama dengan orang dewasa," kata Hardinsyah. 
Tanda atau gejala anak mengalami kekurangan cairan, papar Hardinsyah, antara lain sakit kepala yang dilanjutkan meningkatnya suhu tubuh. Apabila kekurangan cairan terus berlanjut, stamina dan konsentrasi anak terus menurun, dan berujung pada hilangnya kesadaran. 
Warna urine anak juga semakin gelap sebanding dengan parahnya dehidrasi. Dari tanda tersebut, peningkatan suhu tubuh paling sering ditemukan. Hal ini dikarenakan anak tidak memiliki kapasitas pembuangan air sebanyak orang dewasa.  "Luas permukaan tubuh orang dewasa lebih besar daripada anak. Sehingga tanda dehidrasi pada anak lebih mudah ditemukan dengan adanya peningkatan suhu tubuh," kata Hardinsyah. 
Ketika suhu tubuh mulai naik, orangtua harus mengecek dan memastikan kecukupan cairan yang diterima anak. Kebutuhan cairan untuk anak per hari adalah 1,9  sampai 2,2 liter. Namun angka ini berubah sesuai cuaca dan aktivitas anak. Cuaca dan aktivitas yang tinggi memungkinkan kebutuhan cairan anak bertambah. 
Hardinsyah juga menyarankan para orang tua untuk memenuhi kecukupan cairan anak setiap hari. Sekalipun tidak haus atau cuaca dan aktivitas sedang rendah, jumlah cairan minimal setara 1,9 liter harus diterima tubuh anak.  "Istilahnya minum sebelum haus. Sebab, ketika haus tubuh sudah kehilangan satu persen cairan," kata Hardinsyah.
Ia juga menambahkan sekitar 1/5 cairan dibentuk dalam tubuh melalui proses metabolisme. Pencegahan dehidrasi perlu dilakukan dengan membiasakan minum air secara teratur setiap harinya. Cairan apapun, menurut Hardinsyah, bisa dikonsumsi asal bebas bahan pengawet, zat kimia berbahaya, dan tidak beracun. 
Hardinsyah bilang, apabila cairan tersebut bernutrisi tentu lebih baik bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.  Minum susu cair misalnya, dapat menjadi salah satu alternatif bagi pemenuhan cairan bagi anak-anak. Konsumsi susu dengan kandungan protein, mineral, dan vitamin tidak hanya dapat mengatasi dehidrasi, tetapi membantu mencukupi kebutuhan nutrisi anak. (*)

Sumber: Kompas.com


More aboutWaspadai Gejala Dehidrasi pada Anak

Tujuh Macam Sisir dan Manfaatnya

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Ada berbagai macam sisir, mulai bergigi jarang, bergigi rata hingga model sikat. Masing-masing punya fungsi berbeda. Buka semata menata rambut, ada pula sisir yang berguna untuk menyehatkan kulit kepala. Berikut macam-macam sisir dan kegunaannya.

1. Tooth Comb
Sisir ini merupakan sisir yang paling sering dijumpai. Bentuknya lurus, pipih dan praktis memudahkan untuk dibawa ke mana saja. Tooth comb terbagi menjadi dua, yaitu tooth comb bergigi rapat dan bergigi jarang. Tooth comb yang bergigi rapat cocok digunakan untuk merapikan tatanan rambut, sedangkan tooth comb yang bergigi jarang cenderung dipakai untuk menyisir rambut yang basah agar terhindar dari kerontokan.

2. Tail Comb
Di Indonesia, tail comb lebih dikenal sebagai sisir sasak. Sisir yang satu ini memiliki gigi yang sangat rapat pada setengah bagian, dan tak bergigi pada setengah bagian lainnya. Jarak antar gigi yang rapat digunakan untuk menyasak rambut sebelum disanggul, sedangkan bagian yang tak bergigi biasanya digunakan untuk membentuk belahan atau mengepang rambut.

3. The Pick
Sisir ini biasa disebut sisir garpu karena bentuknya menyerupai garpu makan. Sisir ini cocok digunakan untuk mereka yang berambut keriting. Alasannya, sisir garpu bisa mempertegas gelombang dan meratakan rambut keriting yang kusut. Selain itu, bentuk giginya yang jarang juga membuat sisir garpu tepat dipakai untuk menyisir rambut basah agar tidak membuatnya mudah patah dan rontok.

4. Styling Brush
Sisir ini memiliki bentuk bantalan yang melengkung dan merupakan sisir sikat yang paling sering digunakan. Sesuai dengan namanya, styling brush digunakan untuk menata rambut dan memberi efek volume yang natural. Sisir ini cocok digunakan oleh mereka yang memiliki tatanan rambut bob untuk menjaga agar ujung rambut tetap rapi.

5. Paddle Brush (atas)
Paddle brush hampir mirip dengan styling brush, hanya saja bentuknya lebih pipih dan besar. Sisir ini biasanya tersedia dengan bantalan dan ujung gerigi yang empuk. Selain berfungsi memberikan volume pada rambut, sisir ini juga berguna untuk memijat-mijat kulit kepala agar peredaran darah lancar. Oleh karena itu, penting bagi Anda memilih paddle brush bergerigi lembut dan nyaman di kulit kepala.

6. Vent Brush (bawah), sisir sikat

7. Round Brush
Sisir bulat ini dapat memberikan berbagai efek tatanan rambut yang bervolume, ikal dan bergelombang. Sisir bulat ini tersedia dalam berbagai ukuran diameter, mulai dari kecil hingga besar. Sisir bulat berukuran kecil akan menghasilkan tatanan rambut keriting, sedangkan sisir yang berdiameter besar akan membuat rambut ikal natural dan tampak lembut. Sisir ini cocok untuk semua gaya rambut. (*)

Sumber: yahoo

More aboutTujuh Macam Sisir dan Manfaatnya

Ini Dia ‘Superfood’ Nan Murah

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Superfood adalah setiap jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap. Ada banyak sekali jenis buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam superfood, dan beberapa di antaranya dapat dengan mudah Anda temukan di supermarket ataupun pedagang sayur keliling.
Acai berry memang diakui memiliki tingkat antioksidan dan kandungan mineral yang luar biasa, tetapi tidak mudah untuk menemukannya di pasaran. Jenis rumput laut seperti spirulina adalah salah satu makanan super, tapi beberapa dari Anda mungkin sedikit kesulitan untuk menemukan spirulina yang masih segar. Berikut ini adalah daftar superfood murah yang bisa didapatkan di supermarket, toko buah dan sayur, bahkan pedagang sayur keliling sekitar.

1. Tempe
Tempe bisa dijadikan alternatif pengganti daging. Sebab, tempe mengandung bahan pangan berprotein nabati yang bernilai tinggi. 100 gram tempe mengandung 18,3 protein, sedangkan 100 gram daging mengandung 18,8 dan 100 gram telur mengandung 12,2 protein. Karena proteinnya yang hampir sama dengan daging, maka tempe bisa dijadikan pilihan tepat sebagai superfood murah meriah.

2. Wortel
Wortel adalah salah satu sumber vitamin A terbaik yang sangat bermanfaat untuk organ penglihatan. Selain itu, wortel juga merupakan sumber dari beberapa vitamin dan gizi lainnya, yaitu vitamin K, vitamin C, serat, kalium, mangan, dan vitamin B6. Vitamin C dan A merupakan sumber antioksidan penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Strawberry
Sebenarnya semua jenis berry telah memiliki kemampuan yang baik sebagai antioksidan, tetapi jenis berry lainnya agak sulit untuk ditemukan di pasaran di Indonesia. Strawberry kaya akan vitamin A, C, dan K serta mengandung mineral penting seperti folat, kolin, serat, fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

4. Bayam
Kandungan gizi dari superfood berwarna hijau tua ini telah diakui sebagai salah satu yang terbaik. Bayam merupakan “gudang” zat-zat penting yang berguna bagi tubuh, seperti: mangan, folat, magnesium, besi, kalsium, kalium, dan tryptophan. Bayam juga mengandung vitamin A, K, C, dan B2. Warna hijau tua dari bayam memiliki keistimewaan karena mengandung antioksidan yang sangat khas.

5. Jamur
Jamur adalah ciptaan alam yang paling unik karena mereka bukanlah tanaman sungguhan yang bahkan tidak memiliki akar. Jamur adalah anggota dari keluarga fungi. Anda tidak perlu meragukan kehebatan jamur karena semua jenis jamur mengandung kandungan gizi yang tinggi seperti selenium, vitamin B kompleks, tryptophan, tembaga, dan kalium bersamaan dengan fitonutrien. Jamur memiliki kekuatan antioksidan hebat untuk membersihkan tubuh dari radikal bebas berbahaya.

6. Ubi Jalar
Jenis umbi-umbian yang satu ini memang termasuk makanan yang sangat bergizi. Warna oranye di dalamnya mengandung beta-karoten yang berguna untuk pengolahan vitamin A dalam tubuh. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C, kolin, dan serat, serta memiliki kandungan protein-antioksidan yang sangat berkualitas tinggi. Ubi jalar sangat mudah untuk diolah sebagai menu makanan yang bergizi, salah satunya bisa direbus maupun digoreng. (*)

Sumber: DuniaFitness

More aboutIni Dia ‘Superfood’ Nan Murah

Vitamin E untuk Mantan Perokok

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Sakit jantung adalah konsekuensi terburuk dari merokok. Ternyata ada suplementasi vitamin yang mampu sehatkan kembali jantung para mantan perokok. Sebuah penelitian kecil di The Ohio State University, para peneliti mengumpulkan sebanyak 30 mantan perokok yang berusia 20 tahun sebagai responden. Para perokok itu sebelumnya merokok sebanyak setengah bungkus rokok per hari selama satu tahun sebelum mengikuti penelitian ini. 
Lalu seluruh peserta diminta berhenti merokok dengan pembagian 16 perokok menerima 500 miligram gamma-Tocopherol setiap harinya dan sisa 14 perokok lainnya hanya menerima plasebo.  Pada proses penelitian ini responden diminta untuk berhenti merokok selama tujuh hari dengan penanda darah peradangan dan fungsi pembuluh darah yang diukur sebelum dan sesudah percobaan. Setelah tujuh hari, peserta melihat peningkatan fungsi pembuluh darah mereka rata-rata 2,8 persen. 
Mereka yang berhenti merokok dan mengonsumsi gamma-Tocopherol dari vitamin E menghasilkan peningkatan tambahan 1,5 persen pada fungsi vaskular. Richard Bruno, sang peneliti dan profesor nutrisi manusia di The Ohio State University, menyatakan, “Kami berharap dapat mengembangkan terapi berhenti merokok yang bisa mempercepat pemulihan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” katanya.
Para peneliti menggunakan suplementasi vitamin E yang sama dengan yang dijual bebas di pasaran. Para peneliti ingin menguji efek dari konsumsi gamma-Tocopherol. Bentuk yang paling umum dari vitamin E dan salah satu yang dibutuhkan dalam diet manusia adalah alpha-Tocopherol.
Sebagai tambahan, para peneliti mengambil sampel darah untuk mengukur fungsi vaskular dengan mendapatkan gambar USG dari arteri di lengan atas sebagai alat yang merespon lonjakan aliran darah setelah sirkulasi di lengan dihentikan selama lima menit. “Pelebaran pembuluh darah kardiovaskular menunjukkan peningkatan kesehatan jantung. Para perokok berat cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah jantung,” ujar Bruno.
Para responden yang mengonsumsi suplemen vitamin E menunjukkan peningkatkan fungsi vaskular dan menunjukkan penurunan dua jenis protein yang terkait peradangan dalam darah dibandingkan para responden yang hanya mengonsumsi plasebo. Artinya, menurut Bruno, konsumsi vitamin E telah mengembalikan fungsi vaskular setidaknya dengan mengurangi peradangan.
Jadi, bagi Anda mantan perokok, jangan lupa ya, konsumsilah vitamin E dalam menu diet sehat sehari-hari supaya jantung kembali sehat. Sumber alami vitamin E adalah kacang kedelai, minyak kanola, dan kacang-kacangan. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More aboutVitamin E untuk Mantan Perokok

Ternyata Ada Manfaat Mengepal Tangan

Diposkan oleh royan naimi on Sunday, April 28, 2013


  OPEN YOUR MIND. Jika sering mengalami kesulitan mengingat sesuatu, Tak ada salahnya mencoba saran yang satu ini. Kepalkan tangan untuk beberapa saat! Menurut sebuah penelitian, mengepalkan tangan kanan selama sekitar 90 detik terbukti dapat membantu meningkatkan kemampuan mengingat suatu, sedangkan mengepalkan tangan kiri membantu mengingat kembali peristiwa yang lalu.
Manfaat mengepalkan tangan terungkap dalam penelitian yang dilakukan para ahli dari Montclair State University dipimpin Ruth Propper. Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal PLOS ONE.  "Penemuan ini menunjukkan pergerakan tubuh yang sederhana dengan jangka waktu tertentu mengubah cara otak bekerja, termsauk dalam mengingat. Penelitian selanjutnya adalah apakah pengepalan tangan berpengaruh pada kemampuan kognitif, misalnya verbal atau spasial," kata Propper.
Penelitian ini didasarkan pada riset sebelumnya dari UCLA. Menurut penelitian tersebut, stimulasi pada area tertentu pada otak bisa meningkatkan kemampuan mengingat. Penulis penelitian tersebut menyimpulkan, pengepalan tangan secara terpisah dapat meningkatkan aktivitas neuron pada area frontal lobe di contralateral hemisphere.
Seringnya mengepalkan tangan berhubungan dengan meningkatnya stimulasi hemisphere untuk terus bekerja, dan selalu dalam fase berproses. Untuk membuktikan bagaimana mengepalkan tangan berefek pada memori dan mengingat hal lampau, peneliti menggunakan 51 patisipan.
Para partisipan harus mengepalkan tangan, kemudian mengingat 72 kata. Partisipan dibagi menjadi 5 kelompok sesuai perlakuan yang diterapkan. Kelompok 1 mengepalkan tangan kanan 90 detik, sebelum dan setelah mengingat kata. Kelompok 2 mengepalkan tangan kiri sebelum dan setelah mengingat kata. 
Kelompok 3 mengepalkan tangan kanan sebelum mengingat, dan tangan kiri setelah mengingat kata-kata tersebut. Kelompok 4 mengepalkan tangan kiri sebelum mengingat dan tangan kanan setelah mengingat. Kelompok 5 berfungsi sebagai kontrol, yang tidak mengepalkan tangan.
Hasilnya, kelompok yang mengepalkan tangan kanan sebelum mengingat kata dan tangan kiri setelahnya, memperlihatkan hasil terbaik. Penelitian ini sekaligus juga membuktikan kebenaran penelitian di UCLA.  Penelitian lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah mengingat kata berhubungan dengan stimulasi penglihatan seperti, mengingat wajah dan hal spasial. (*)

Sumber : Kompas.com

More aboutTernyata Ada Manfaat Mengepal Tangan

Ayo, Sayangi Ibumu!

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Menurut Kepala Bidang Pengarusutamaan Gender (PUG) pada Badan Perbedayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Provinsi Kalsel, Asmawati, selama ini ada anggapan kesetaraan gender antara laki-laki dan perempuan identik dengan emasipasi padahal itu tidak benar.
Kesetaraan gender merupakan kesamaan kondisi bagi laki-laki dan perempuan untuk memperoleh kesempatan dan hak-haknya sebagai manusia, agar mampu berperan dan berpasipasi dalam kegiatan politik, ekonomi, sosial budaya, pertahanan dan keamanan dan kesamaan dalam menikmati hasil pembangunan.
Jadi, kata dia, sesuai perkembangan zaman, baik laki-laki maupun perempuan sama-sama bisa bekerja di mana dan jabatan. "Namun, di Indonesia persamaan gender itu harus  berdasarkan agama. Ibu rumah tangga tetap mempunyai hak bekerja, cuma tidak bisa melupakan kewajibannya sebagai ibu rumah tangga," katanya.  
       Perempuan, lanjut dia, tak bisa lepas dari  kodratnya,  melahirkan dan penyusui anak, sedangkan laki-laki membuahi. Berkaitan dengan gencarnya persamaan gender tersebut, kata Asmawati, perlu disosialisasikan sejak dini melalui Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD). 
Di sekolah PAUD nantinya permainan motor tak melulu dilakukan anak laki-laki, tapi anak perempuan pun dibolehkan bermain. Begitu juga bila anak laki-laki ingin bermaina permainan anak perempuan seperti memasak, tidak boleh dilarang.
"Kalau sejak kecil anak laki-laki dan perempuan saling membantu dalam semua pekerjaan, ke depannya bila berumahtangga akan saling membantu dalam pekerjaan rumah tangga. Misalnya, dalam mencuci pakaian tidak lagi dilakukan istri juga bisa ikut membantu betetapas," tandasnya.
Bukan hanya dalam pekerjaan dan pendidikan, lanjut Asmawati, juga sosial politik. "Sekarang dalam pencalonan anggota DPR/DPRD maupun di Parpol harus memenuhi quota sekitar 30 persen," kata Asmawati.
Bukan itu saja dalam pembangunan infra struktur perlu diperhatikan persamaan gender melalui pengarusutamaan gender (PUG). PUG adalah strategi yang dibangun untuk mengintergrasikan gender menjadi satu dimensi intergral dari perencanaan, penyusunan, pelaksanaan, pemantauan dan evaluasi atas kebijakan, program dan kegiatan pembangunan di daerah.
Pemerintah juga sudah melakukan lanuching strategi nasional Percepatan Pengarusutamaan Gender (PUG) melalui perencanaan dan Penganggaran yang responsif Gender (PPRG) 5 Maret 2013. Melalui PPRG ini diharapkan dalam perencanaan pembangunan harus memperhatikan data terpilah. (*)

Jamin Keselamatan Ibu
RENDAHNYA kesehatan perempuan di Indonesia diindikasikasikan dengan tingginya Angka Kematian Ibu (AKI) yang disebabkan karena hamil, melahirkan dan nifas. Walau telah terjadi penurunan dari tahun ke tahun, tetapi penurunannya tidak signifikan, AKI di Indonesia merupakan yang tertinggi di kawasan Asia Tenggara yakni sebesar 228/100.000 kelahiran hidup.
Penyebab utama tingginya AKI di Indonesia, kata Kepala Bidang Pengarusutamaan Gender (PUG) pada Badan Perbedayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Provinsi Kalsel,  Asmawati mengatakan, secara umum dipengaruhi kualitas hidup perempuan Indonesia yang masih rendah, baik dalam pendidikan, kesehatan maupun kemampuan ekonominua.
Selain itu, faktor budaya yang kurang mendukung kualitas hidup perempuan, sehingga masih terjadi adanya kesenjangan kesetaraan gender. Gerakan Sayang Ibu (GSI) yang diluncurkan Kantor Kementerian Negara Urusan Peranan Wanita pada 22 Desember 1996 dan dicanangkan oleh Presiden adalah gerakan untuk meningkatkan kualitas hidup perempuan, utamanya mempercepat penurunan Angka Kematian Ibu hami, melahirkan dan nifas dan Angka Kematian Bayi.
Dijelaskan Asmawati, misi GSI tak lain untuk mengembangkan gerakan bersama antara pemerintah dan masyarakat dalam upaya terpadu dan berkelanjutan guna menjamin keselamatan dan kesehatan ibu hamil, ibu bersalin dan ibu menyusui serta bayinya.
Selain itu menjamin pemenuhan hak reproduksi perempuan, memberdayakan perempuan dan mengembangkan lingkungan sosial budaya yang kondusif bagi kesetaraan dan keadilan gender. "Menyukseskan wajib belajar sembilan tahun, utaman bagi anak perempuan serta menghapus Kekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT)," paparnya. (*)
Persamaan Gender
- Kesehatan
- Pendidikan
- Sosial Politik
- Ekonomi

Misi Gerakan Sayang Ibu (GSI)
- Menjamin keselamatan dan kesehatan ibu hamil, ibu bersalin dan ibu menyusui serta bayinya.
- Menjamin pemenuhan hak reproduksi perempuan
- Memberdayakan perempuan dan mengembangkan lingkungan sosial budaya yang kondusif bagi kesetaraan
  dan keadilan gender
- Menyukseskan wajib belajar 9 tahun, utaman bagi anak perempuan
- Menghapus Kekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT)

Tujuan Khusus GSI
- Menanggulangi faktor yang berpengaruh pada kematian ibu dan bayi,
- Meningkatkan kesadaran dan pemenuhan, perlindungan dan penghargaan hak reproduksi bagi perempuan
  dan remaja
- Meningkatkan taraf pendidikan utamanya bagi perempuan
- Meningkatkan derajat gizi remaja putri
- Mencegah dan menanggulangi KDRT - Meningkatnya pemberian ASI eksklusif sampai 6 bulan

Sumber: Badan Perbedayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Provinsi Kalsel, metro banjar


More aboutAyo, Sayangi Ibumu!

Ini Dia 15 Tanda Kehamilan Perempuan

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Tanda-tanda kehamilan sering tak disadari perempuan. Tahu-tahu usia kehamilan sudah dua atau tiga bulan. Mengetahui usia kehamilan sejak dini sangat membantu calon ibu untuk menjaga kesehatan diri dan bayinya.
Mengetahui kehamilan bisa dilakukan dengan cara konsultasi ke dokter kandungan. Tapi, jika tak sempat mengunjungi dokter kandungan, simak gejala berikut. Bila seluruhnya dirasakan saat ini, kemungkinan besar memang sedang mengandung. 

* Gampang terengah-engah
Jika Anda mudah terengah-engah saat naik tangga, padahal biasanya tidak, ada kemungkinan Anda sedang hamil. Janin memang membutuhkan oksigen. Alhasil, Anda pun kerap kehabisan napas. Harap maklum, ini akan terjadi sepanjang masa kehamilan. Terlebih ketika bayi dalam kandungan mulai menekan paru-paru dan diafragma.

* Payudara membesar
Tanda-tanda payudara yang membesar, daerah areola yang menghitam, dan terlihat lebih banyak pembuluh darah di dada menjadi tanda awal kehamilan. Kenakan bra yang tepat untuk mengurangi ketaknyamanan.

* Mudah lelah
Jika Anda merasa gampang sekali lelah, bisa jadi ini pertanda adanya peningkatan hormon dalam tubuh. Untuk sebagian besar perempuan, kelelahan bisa berlangsung selama trimester pertama. Namun, ada juga yang mengalami hingga trimester kedua.

* Mual
Sebagian besar perempuan hamil mengalami mual di pagi hari. Bahkan, mereka mengalami ini hingga enam pekan. Ada pula yang mengalami tidak hanya pagi, tetapi juga sore dan malam hari. Untuk mengurangi rasa mual, biasakan mengonsumsi makanan ringan seperti biskuit dalam porsi kecil tapi sering.

* Kerap buang air kecil
Jika tiba-tiba selalu merasa ingin buang air kecil di malam hari, siap-siap, inilah tanda lain kehamilan. Selama hamil, tubuh akan memproduksi banyak cairan  yang nantinya akan memenuhi kandung kemih.

* Sakit kepala
Tanda-tanda awal kehamilan termasuk juga sakit kepala adalah akibat dari perubahan hormon. Bila khawatir Anda benar-benar hamil, hati-hati saat mengonsumsi obat pereda sakit. Carilah obat yang mengandung parasetamol dan berlingkar hijau.

* Sakit punggung
Bila tidak pernah mengalami sakit punggung, ada kemungkinan Anda hamil dan mengalami masalah di bagian ligamen. Harap maklum juga bila ini akan Anda alami selama masa kehamilan. Seiring dengan kehamilan yang makin membesar, titik gravitasi tubuh Anda pun akan berubah.

* Kram
Ini gejala menstruasi atau kehamilan? Sulit dibedakan memang. Namun, bila benar kram di bagian bawah perut, mungkin saja kandungan Anda sedang mempersiapkan diri menerima kedatangan bayi.

* Nafsu makan meningkat atau menurun
Tiba-tiba Anda selalu ingin makan rujak atau ikan membuat Anda mual. Bila Anda mulai bermasalah dengan makanan, mungkin saja tubuh Anda sedang memberitahu bahwa Anda hamil.

* Konstipasi atau perut membesar
Celana panjang Anda mulai tidak muat. Jika mulai merasakan tubuh sedikit membesar atau mengalami kesulitan buang air besar, mungkin saja ini ada urusannya dengan tambahan hormon progesteron. Hormon ini memang menurunkan sistem pencernaan.

* Terlambat menstruasi
Inilah gejala kehamilan yang paling gampang dideteksi: terlambat menstruasi. Bila jadwal menstruasi Anda biasa teratur dan tiba-tiba terlambat, waspada saja. Ada kemungkinan Anda mengandung.
Peningkatan suhu tubuh.
Bila Anda berniat hamil, Anda bisa mengukur suhu tubuh basal untuk menentukan kemungkinan ovulasi. Biasanya, suhu tubuh basal meningkat karena berovulasi sampai Anda mendapatkan menstruasi dua pekan kemudian. Jika suhu tubuh terus meningkat lebih dari dua minggu, itu karena Anda sedang hamil.

* Hidung jadi sensitif
Bau sampah membuat Anda sangat mual. Bila hidung jadi sangat sensitif, lagi-lagi, ada kemungkinan Anda hamil.

* Perubahan emosi
Emosi Anda gampang berubah-ubah? Jika Anda gampang marah, boleh jadi tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan adanya hormon-hormon baru. Pastikan suami Anda memahami ini, fase moody seperti ini akan berlalu juga.

* Bercak
Bila bercak yang muncul lebih ringan dari menstruasi, tenang saja. Anda mungkin hanya mengalami pendarahan ketika sel telur menempel di dinding rahim. Proses ini memang memicu pendarahan ringan. (*)


Sumber: Republika

More aboutIni Dia 15 Tanda Kehamilan Perempuan

Cara Mencegah Terjadi Gagal Ginjal

Diposkan oleh royan naimi on Friday, April 26, 2013

OPEN YOUR MIND. Penyakit gagal ginjal merupakan penyakit dimana fungsi organ ginjal mengalami penurunan sehingga akhirnya tidak mampu bekerja sama sekali, dalam penyaringan pembuangan elektrolit tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan zat kimia yang ada didalam tubuh seperti sodium dan kalium didalam darah atau produksi urine. 
Penyakit gagal ginjal ini bisa menyerang siapa saja yang menderita penyakit serius atau terluka dimana hal itu bisa berdampak langsung pada ginjal. Penyakit gagal ginjal sering dialami oleh orang yang berusia dewasa, terlebih pada kaum lanjut usia.
Terjadinya gagal ginjal disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang diderita oleh tubuh yang mana secara perlahan-lahan berdampak pada kerusakan organ ginjal. Penyakit tersebut adalah tekanan darah tinggi, diabetes melitus, adanya sumbatan pada saluran kemih, adanya kelainan autoimun, memiliki penyakit kanker dan kelainan ginjal.
Adapun gejala gagal ginjal sebagai berikut, yakni adanya perubahan warna dalam buang air kecil, adanya pembengkakan pada tubuh, tubuh mudah merasa lelah, bau mulut atau ammonia breath, rasa mual dan ingin muntah.
Jika merasakan gejala yang seperti di atas, segeralah lakukan pemeriksaan kepada dokter. Dan jika dokter mendiagnosa anda mengidap penyakit gagal ginjal, jangan lah berkecil hati selau berdoa dan berusaha untuk menjalankan pengobatan. Ada sejumlah cara untuk mencegah terjadinya penyakit gagal ginjal, yakni:

* Olahraga
Lakukan olah raga secara rutin dan teratur. Olah raga yang teratur tidak terlalu berat akan lebih berdampak positif bagi tubuh dibandingkan dengan olah raga berat namun tidak teratur. Misalnya bisa melakukan jalan santai setiap pagi atau bersepeda 1-2 jam setiap minggu.
* Berhenti Merokok
Dilihat dari sudah pandang manapun merokok akan selalu merugikan tubuh. Rokok dengan kandungan nikotinnya dalam proses jangka waktu lama akan merusak organ-organ penting tubuh, baik paru-paru, kulit, jantung maupun ginjal.

* Kurangi Makanan Berlemak
Makanan berlemak akan menyebabkan kandungan kolesterol dalam darah meningkat.

* Berat Badan
Perhatikan berat badan sehingga dapat terhindar dari obesitas.

* Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih yang cukup, menghindari konsumsi jamu atau herbal yang tidak jelas, menghidari konsumsi obat-obatan secara sembarangan (tanpa resep dokter) merupakan hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi potensi munculnya penyakit ginjal.

* General Checkup
Gagal ginjal juga dapat dicegah melalui pemeriksaan kesehatan (medical checkup) secara rutin, termasuk pemeriksaan urine dan darah. Memeriksakan gangguan ginjal seperti kencing batu, prostat dapat mecegah munculnya gagal ginjal. (*)


Sumber: Tribunnews, Yahoo

More aboutCara Mencegah Terjadi Gagal Ginjal

Plus Minus Pepaya bagi Ibu Hamil

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Ketika seorang permepuan hamil, maka dia diminta untuk tidak makan sembarangan. Asupan makanan tidak hanya untuk dirinya sendiri, melainkan juga untuk janin yang sedang di kandung. Lantas, olehkah ibu hamil mengonsumsi pepaya? Sebab, selain murah, buah ini juga banyak manfaatnya.
Seperti dikutip dari Boldsky, berikut fakta yang menjelaskan aman tidaknya seorang ibu hamil mengonsumsi pepaya:

A. Pepaya Matang
Pepaya matang kaya akan vitamin A dan B, beta karotin, serta potasium yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka itu banyak orang, termasuk dokter, menyarankan ibu hamil makan pepaya matang.
Berdasar laporan British Journal of Nutrition, pepaya mentah bisa jadi tidak aman bagi kehamilan karena kandungan pepsin dalam getahnya sehingga dapat menyebabkan kontraksi pada rahim dan menyebabkan keguguran. Jadi bagi para ibu hamil, pastikan pepaya yang Anda makan adalah yang benar-benar matang.

B. Pepaya Mentah
Pepaya mentah tidak aman dikonsumsi saat hamil. Selain karena kandungan pepsinnya, ada pula kandungan papain yang menurunkan perkembangan dan pertumbuhan janin. Dalam kasus yang paling buruk, papain menghentikan pertumbuhan secara keseluruhan dan kelangsungan hidup janin. Sebab papain melemahkan membran penting yang mempengaruhi kelangsungan hidup janin.
    Pada perempuan yang memiliki riwayat ****** atau melahirkan prematur karena kontraksi di rahim, papain bisa sangat berbahaya. Jadi hindarilah pepaya jika Anda sebelumnya pernah memiliki masalah saat kehamilan sebelumnya.

C. Kontrasepsi Alami
    Konsentrasi getah di pepaya mentah menyebabkan kontraksi rahim yang bisa mengarah ke ******. Perempuan yang tidak menginginkan kehamilan ada yang menggunakan pepaya menyah sebagai alat kontrasepsi alami.

    Getah pepaya muda bisa menyebabkan keguguran jika dikonsumsi di awal-awal kehamilan. Sedangkan jika perempuan yang hamil tua makan pepaya mentah bisa menyebabkan kelahiran prematur.

 D. Alergi
      Beberapa perempuan alergi terhadap pepaya. Sebenarnya yang menyebabkan alergi adalah getah pepaya tersebut. Alergi tersebut terjadi karena perempuan tersebut kesulitan untuk mencerna pepaya.     Umumnya, perempuan yang memiliki alergi getah juga alergi terhadap makanan yang mengandung getah tanaman seperti pisang, chestnut, gandum dan apel.
    Karena isu-isu terkait matang dan mentahnya pepaya, wanita hamil biasanya menghindari konsumsi pepaya sepenuhnya demi keamanan. Tapi sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui pasti makanan apa yang aman atau tidak bagi kehamilan. Jangan percaya apa kata orang atau mitos yang bereda. (*)

Sumber: yahoo, Tribunnews 
Open Your Mind

More aboutPlus Minus Pepaya bagi Ibu Hamil

Ini Cara Pencegahan dari Malaria

Diposkan oleh royan naimi

OPEN YOUR MIND. Semua orang bisa terkena Malaria. Ya, malaria masih menjadi masalah kesehatan masyarakat di dunia. Penyakit ini mempengaruhi tingginya angka kematian ibu hamil, bayi dan balita. Berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia (WHO), Setiap tahun lebih dari 500 juta penduduk dunia terinfeksi malaria dan 1.000.000 juta orang diantaranya meninggal dunia dengan kasus terbanyak terdapat di Afrika dan beberapa negara Asia termasuk Indonesia, Amerika Latin, Timur Tengah dan beberapa bagian negara Eropa.
Meski Jakarta bisa dikatakan bebas penyakit malaria, bukan berarti masyarakatnya akan terhindarkan. Karenanya, diupayakan berbagai pencegahan agar penyakit ini tak menyebar secara luas.  Masyarakat patut mewaspadai jika ada tanda-tanda atau gejala penyakit malaria seperti demam serta aktif melakukan pencegahan.
Siapa saja yang digigit nyamuk Anopheles pembawa protozoa parasit kelompok Plasmodium. Menurut data The World Malaria Report tahun 2011, 3,3 miliar penduduk dunia berisiko malaria dan 216 juta diantaranya positif menderita malaria.
"Malaria itu penyakit yang ditularkan gigitan nyamuk malaria (anopheles) betina. kondisi ini disebabkan infeksi yang disebabkan parasit plasmodium yang hidup dan berkembang biak dalam sel darah merah manusia. Sehingga, hal itu menunjukan bahwa malaria bisa menyerang semua orang entah dari bayi, anak kecil sampai orang dewasa," tutur dr. H. Andi Muhadir, MPH Direktur Pengendalian Penyakit Bersumber Binatang (P2B2) Kemenkes RI.
Menurutnya, penanganan dan kesadaran dari masyarakat sangat penting untuk pemberantasan malaria di Indonesia. Terbukti, sekarang pulau seribu sudah terbebas dari bahaya endemis malaria. Hal ini menunjukan bahwa malaria bisa diberantas lewat kerja sama banyak pihak.
Tak hanya itu, upaya pencegahan sehariusnya tak luput dari perhatian masyarakat. Seperti misalnya, menghindari gigitan nyamuk malaria diantaranya dengan tidur di dalam kelambu, mengolesi badan dengan obat anti gigitan nyamuk (Repelent), membersihkan tempat-tempat hinggap/istirahat nyamuk dan memberantas sarang nyamuk.
Sementara dalam kesempatan terpisah Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kementerian Kesehatan RI Tjandra Yoga Aditama mengungkapkan Jumlah kasus malaria dari tahun ke tahun terus menurun.
"Lebih dari 161 juta orang Indonesia saat ini sudah tinggal atau berada di daerah eliminasi malaria. Artinya kasus malaria di Indonesia sebenarnya sudah sangat menurun drastis," ungkapnya.
Menurut Tjandra, penurunan kasus malaria sudah terjadi sejak tahun 1990 sebanyak 4,68 persen menjadi 1,69 persen di tahun 2012. Saat ini target nasional memang belum dicapai yakni di bawah 1 persen, tetapi pemerintah dan masyarakat akan terus berupaya menekan kasus malaria di Indonesia.
Lanjut Tjandra, untuk daerah eliminasi malaria yang dimaksud adalah Pulau Bali, Jawa, Sumatera, Aceh, Kepulauan Seribu, dan Batam. Daerah-daerah tersebut dinyatakan sudah tereliminasi malaria karena jumlah insidennya nihil. (*)

Sumber: inilah.com
More aboutIni Cara Pencegahan dari Malaria

Ini Bikin Tubuh Kebal Penyakit

Diposkan oleh royan naimi on Thursday, April 25, 2013

OPEN YOUR MIND. Ketika anak-anak, ibu mungkin harus berjuang agar sangbuah hati mau mengonsumsi sayuran. Ternyata ini bukan tanpa alasan, karena sayuran memiliki kandungan penting yang bisa membuat tubuh kebal penyakit.
Berbagai cara dilakukan oleh para ibu untuk membuat anak-anaknya mau makan sayuran. Salah satunya dengan menghias labu kuning, wortel, mentimun atau tomat menjadi berbagai bentuk yang menarik, mencampur paprika merah dan kuning dalam salad, sehingga membuat makanan terlihat lebih menarik.
Tentunya setiap apapun yang diberikan ibu adalah bermanfaat, termasuk sayuran. Sayuran menjadi sangat penting bagi kesehatan karena mengandung fitokimia. Apa Itu Fitokimia?  Fitokimia adalah zat aktif dalam tanaman yang memberikan warna, rasa, bau, dan perlindungan terhadap penyakit pada tanaman. Fitokimia bekerja sebagai antioksidan kuat, yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh kita terhadap penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebagian besar penelitian yang dilakukan berfokus pada efek antikanker dari fitokimia, hasilnya sama pentingnya untuk Anda yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau mencegah penuaan.  Para ilmuwan di Human Nutrition Research Center on Aging (HNRC) memberi nilai pada 60 buah-buahan dan sayuran yang berpotensi menjadi antioksidan, yang bisa menstabilkan sel dan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan molekul yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan dapat membantu mencegah kanker, penyakit jantung dan kondisi lain yang merugikan kesehatan. Buah dengan skor tertinggi dalam studi HNRC adalah blueberry, kemudian stroberi, plum, dan kismis.
Banyak dari antioksidan juga memiliki sifat anti-inflamasi, dan beberapa lagi memiliki kemampuan alami mengurangi kadar kolesterol darah. Maka, sangat penting untuk mengisi diet Anda dengan makanan yang berwarna-warni. Makanlah buah dan sayuran berwarna biru, merah, ungu, oranye, kuning, dan hijau.
Buah-buahan dan sayuran beku memiliki manfaat yang sama dengan yang segar. Buah-buahan dan sayuran segar biasanya dipanen lebih awal, sebelum matang sepenuhnya. Tapi akan lebih baik lagi jika Anda menanam buah atau sayuran sendiri, atau Anda bisa membeli langsung dari perkebunan terdekat. (*)

Berikut sumber makanan yang mengandung fitokimia:
- Buah-buahan: Apel, aprikot, alpukat, pisang, ceri, jeruk, anggur, kiwi, lemon, mangga, melon, jeruk, 
   pepaya, persik, pir, dan plum.

- Serealia: jagung, gandum, quinoa, beras merah, dan benih gandum.

- Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Flaxseed, macadamia, pecan, biji wijen, dan walnut.

- Sayuran: Asparagus, buncis, bit, brokoli, kubis brussel, kol, wortel, seledri, kembang kol, jagung, terung,
  sayuran hijau gelap dan selada, jamur, bawang, kacang hijau dan kering, cabe, kentang, labu, kedelai, 
  selada air, musim dingin labu, tomat, dan lainnya.


Sumber: DuniaFitness

More about Ini Bikin Tubuh Kebal Penyakit

Sebaiknya Jangan Minum di Sela Makan

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Jika Anda punya kebiasaan minum disela makan, maka sebaiknya mengubah kebiasaan tersebut. Seorang pakar diet di India mengungkap, kebiasaan minum di sela-sela makan dapat mengakibatkan gangguan pencernaan.
Seperti dilansir timesofindia, Shonali Sabherwal seorang pakar diet dari India mengatakan, banyak orang menganggap dengan minum air di sela-sela makan dapat menurunkan makanan lebih cepat. Padahal cara ini dapat mengakibatkan gangguan pencernaan yang beragam.
Lebih jauh Sabherwal menjelaskan bahwa minuman yang dikonsumsi di sela-sela makan akan diserap dinding usus lambung. Penyerapan ini akan terus berlanjut hingga hormon-hormon pencernaan mulai dilepaskan untuk mencerna makanan.
Jika hormon tersebut tercampur dengan air maka konsentrasinya akan menjadi lebih rendah daripada makanan yang ada di dalam perut. Inilah yang mengakibatkan makanan tidak tercerna dengan baik dan sempurna. Dalam tingkat lanjut kondisi ini dapat mengakibatkan heartburn dan refluks asam lambung.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memicu lonjakan kadar insulin dalam tubuh, sama halnya pengaruh yang didapatkan setelah mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi. Ini berarti Anda memperbesar risiko penumpukan lemak dan penyakit diabetes.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, Sabherwal menyarankan agar mengonsumsi makanan yang rendah garam. Makanan yang terlalu asin dapat meningkatkan rasa haus dan merangsang Anda untuk terus minum saat makan.
Mengunyah makanan lebih lama juga bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan yang diakibatkan kebiasaan minum di sela-sela makan. (*)

Sumber: DuniaFitnes.com 

More aboutSebaiknya Jangan Minum di Sela Makan

Jangan Panik Ketika Suhu Naik

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Demam memang bukan jenis penyakit. Demam adalah pertanda ada yang tidak beres dengan tubuh. Oleh karena itu saat demam datang sebaiknya jangan diabaikan. Dengan mengenali jenis demam dan gejala yang menyertai, bisa mengambil langkah tepat untuk mengatasinya. Terutama jika demam tersebut meyerang anak-anak.
Menurut Dr Maretha Sukma Wardani, SpA, dari RS Royal Surabaya, suhu normal tubuh adalah 36,5 – 37,5 derajat celcius. Jika berada di atas angka tersebut berarti sudah dikategorikan demam. Ada dua kategori peningkatan suhu tubuh yaitu, sub febris (37,5-38 derajat celcius) dan panas jika di atas 38 derajat. Mengenai peningkatan suhu tubuh, Alumnus FK Unair tersebut menegaskan pentingnya thermometer. 
Ukur suhu tubuh dengan thermometer agar lebih pasti, jangan mengandalkan telapak tangan. Jika memang ternyata suhu tubuh anak lebih tinggi dari biasanya, ibu jangan langsung panik. Runut kembali kondisi sebelumnya, dan bila perlu tanyakan kondisi tersebut pada si kecil. “Bisa jadi karena anak banyak gerak tetapi kurang minum, itu yang paling sederhana.” ujarnya, seperti dikutip forher.
Jika terindikasi seperti itu, ibu cukup memberinya air minum dan mengajak anak beristirahat sambil terus dipantau perkembangannya. Jika suhu kembali normal dalam waktu 6 jam, ibu boleh tenang. Tetapi jika suhu masih atau semakin meningkat, barulah perlu perhatian khusus.
Langkah awal adalah dengan mengompres anak dengan menggunakan air biasa atau hangat, jangan menggunakan air es. Jika suhu tubuh tidak lebih dari 38 derajat Celcius, belum perlu memberikan obat penurun panas.
Menurut Maretha, salah satu penyebab munculnya demam adalah daya tahan tubuh yang aktif. Bisa saja itu terjadi lantaran ada kuman yang masuk ke dalam tubuh. Demam adalah metabolisme tubuh ketika sel-sel leukosit meningkat untuk melawan kuman tersebut. Memberikan minum dan kompres saja bisa memberikan terapi supaya daya tahan tubuh anak terlatih.
Pada bayi, salah satu solusinya adalah memberinya ASI. Cara lain adalah menanggalkan pakaian bayi, lalu ibu memeluknya. Cara ini bisa mentransfer suhu tubuh bayi pada ibu dan begitu pula sebaliknya sehingga bisa menetralkan suhu tubuh.
Satu hal yang tidak boleh diabaikan adalah, tetap memandikan atau setidaknya menyeka dengan waslap dan air. Bisa menggunakan air biasa atau hangat, karena mandi sama halnya dengan kompres.
Jika cara di atas tidak juga menurunkan suhu tubuh anak, baru obat penurun panas diberikan. Jika demam terjadi 2×24 jam, periksa ke dokter adalah solusi yang tepat. Pada anak obesitas perlu pemeriksaan suhu tubuh lebih sering, karena lapisan lemak tubuhnya lebih tebal sehingga seringkali membuat kenaikan suhu tidak terdeteksi.
So, sekarang tidak perlu buru-buru panik jika anak demam. Menyikapinya dengan penuh ketenangan akan membantu  berpikir lebih mudah untuk mengatasi demam pada anak. (*)

Sumber: DuniaFitnes.com 

More aboutJangan Panik Ketika Suhu Naik

Supaya Tidak Sering Kesemutan

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Rasa kesemutan pada bagian tubuh tertentu merupakan suatu pertanda adanya suatu gangguan atau penekanan atau penjepitan pada saraf tepi di daerah tersebut. Posisi tidur atau duduk yang menyebabkan penekanan pada saraf tepi pada bagian tubuh yang tertindih memang bisa menyebabkan hal tersebut. 
Gangguan saraf tepi pada tangan, jari atau kaki memang sering juga terjadi pada kondisi diabetes mellitus, peradangan persendian (rheumatoid arthritis), konsumsi alkohol yang berlebihan, kekurangan vitamin B12, atau kondisi penjepitan saraf tepi yang spesifik pada pergelangan tangan seperti “Carpal tunnel syndrome”.
Untuk mengetahui dan memastikan bahwa gejala tersebut berhubungan dengan diabetes mellitus atau tidak, harus dilakukan pemeriksaan kadar gula darah (pemeriksaan kadar gula darah sewaktu dan gula darah puasa). 
Dari situ baru dapat diketahui ada atau tidaknya kondisi diabetes mellitus pada diri Anda. Kondisi dan diagnosis diabetes mellitus tidak bisa dipastikan dan ditegakkan hanya berdasarkan pada gejala kesemutan saja.
Penekanan saraf tepi yang terjadi pada orang normal juga dapat menyebabkan gejala kesemutan (paresthesia). Namun, hal itu dapat hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Bila Anda sudah berada di usia 40 tahun ke atas, sebaiknya  melakukan pemeriksaan kesehatan umum (general check up) secara rutin dan berkala untuk menyingkirkan ada atau tidaknya kondisi diabetes mellitus, kondisi peradangan pada sendi, atau kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala yang Anda alami. Hindarilah konsumsi alkohol. 
Anda boleh memakai suplemen vitamin harian yang mengandung vitamin B, terutama vitamin B12. Pemakaian suplemen ini akan menunjang kesehatan dan fungsi dari saraf tepi Anda. (*)

Sumber: MeetDoctor.com, Yahoo

More aboutSupaya Tidak Sering Kesemutan

Musik Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Diposkan oleh royan naimi on Wednesday, April 24, 2013


OPEN YOUR MIND. Mendengarkan musik saat tidur dapat meningkatkan memori otak. Demikianlah yang ditemukan sejumlah peneliti. Para peneliti menemukan, suara yang disinkronkan dengan ritme tidur osilasi otak lambat, dapat meningkatkan osilasi yang meningkatkan memori, dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Telah lama diketahui, osilasi lambat dalam aktivitas otak terjadi selama apa yang disebut slow-wave sleep, sangat penting untuk menjaga memori. "Keindahan terletak pada kesederhanaan untuk menerapkan stimulasi pendengaran pada intensitas rendah. Pendekatan (mendengarkan musik) ini praktis dan etis bila dibandingkan, misalnya, dengan stimulasi listrik," kata Dr Jan Born dari Jerman, seperti dilansir Daily Mail.
Dr Jan dan rekan-rekannya melibatkan 11 orang yang diminta untuk melakukan uji stimulus suara. Ketika peserta terkena rangsangan suara selaras dengan irama osilasi otak lambat, mereka lebih mampu mengingat asosiasi yang telah mereka pelajari pada malam sebelumnya.
Ini menunjukkan, rangsangan suara hanya efektif terjadi ketika suara selaras dengan irama osilasi lambat, selama fase tidur nyenyak berlangsung. (*)

Sumber: Tribunnews
More aboutMusik Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Investasi Bodong, Telepon OJK 021-3501938

Diposkan oleh royan naimi

OPEN YOUR MIND. makin maraknya investasi bodong, Otoritas Jasa Keuangan (OJK) mulai bergerak.  OJK menyediakan nomor telepon bagi nasabah yang hendak mengadukan layanan investasi lembaga keuangan nonbank. Selain itu, OJK akan melakukan edukasi nasabah melalui media.
Nasabah yang mau mengadu atau mau mengetahui produk investasi, bisa menelpon 021-3501938. "Belakangan ini banyak kasus nasabah yang tertipu pada produk investasi, maka kami sebagai otoritas keuangan yang baru ingin melindungi konsumen," kata Ketua Komisioner OJK, Muliaman D Hadad, Selasa (23/4).
Ia menjelaskan, nasabah harus teliti memilih produk investasi. Misalnya dengan selalu mengecek izin perusahaan tersebut, badan hukumnya, dan lokasi perusahaan.  OJK juga ingin membuat layanan edukasi keuangan melalui media seperti radio dan televisi yang dekat dengan nasabah. "Informasi edukasi melalui media ini agar jangan sampai nasabah tertipu pada produk-produk investasi dengan iming-iming imbal hasil yang besar," kata Muliaman. (*)

Sumber : Kontan, Tribunnews

More aboutInvestasi Bodong, Telepon OJK 021-3501938

Perdagangan Manusia, Selalu Diimingi Gaji Besar

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Perdagangan manusia adalah kejahatan transaksional. Korbannya adalah orang-orang yang mudah dipengaruhi, diming-imingi, lalu tergoda dengan janji-janji muluk jaringan perdagangan orang itu.
Kasus perdagangan orang banyak belum terungkap, karena dilakukan terselubung. Biasanya sasaran perempuan muda diajak ke luar daerah dengan iming-iming pekerjaan dan gaji besar. Ternyata malah dijadikan PSK. Begitu juga pengiriman tenaga kerja secara ilegal atau tanpa visa, setelah ditangkap baru terungkap korban perdagangan manusia.
Kasus perdagangan manusia baru terungkap bila yang bersangkutan sadar telah dijadikan PSK atau tertangkap dalam razia. Masyarakat agar lebih berhati-hati dan jangan terjerat menjadi korban perdagangan manusia.
ada beberapa ciri pelaku perdagangan orang di antaranya merayu dan menjanjikan kesenangan, menjebak, mengancam dan menyalahgunakan wewenang. Selain itu menjerat dengan utang, menculik dan menyekap, mengajukan untuk menjadi duta budaya dan seni keluar daerah atau keluar negeri secara ilegal.
Bisa juga berkedok penyaluran tenaga kerja untuk industri hiburan di dalam negeri dan luar negeri dengan iming-iming bayaran besar.
Bila ada gelagat seperti itu, sebaiknya masyarakat menolak ajakan mencari pekerjaan di luar daerah. Jadi, bila menemukan ciri-ciri tersebut bisa melapor ke pihak berwajib atau Terpadu Pemberdayaan Perempuan dan Anak (P2TP2A) yang menangani Perdagangan Manusia untuk ditindaklanjuti.
Munculnya kasus perdagangan anak di bawah umur faktor penyebabnya di antaranya pengaruh lingkungan, si anak ingin hidup serba ada dengan cara cepat, karena keluarga kurang mampu. Disisi lain, akibat pergaulan bebas dengan pacar dan saat putus, dan menganggap tidak suci, akhirnya melakukan balas dendam dengan menjual diri untuk mendapatkan uang.
Mengantisipasi agar si anak tidak terlibat pergaulan bebas, bagaimana dikeluarga menanamkan nilai-nilai spiritual keagamaan didalam keluarga dan lingkungan sekitarnya. Di sekolah, pelajaran agama hanya sebagai pengetahuan untuk memperoleh nilai bagus di raport, akan tetapi tidak merubah prilaku dan bisa membentengi diri bagi si anak. 
Menurut Undang-Undang RI Nomor 21 tahun 2007 tentang pemberantasan tindak pidana perdagangan orang perdagangan orang adalah tindakan perekrutan, pengangkutan, penampungan, pengiriam, pemindahan atau penerimaan seseorang dengan ancaman kekerasan, penggunaan kekerasan, penculikan, penyekapan.
Kemudian, pemalsuan, penipuan dan penyalahgunaan kekuasaan atau posisi rentan, penjeratan uang atau memberikan bayaran atau manfaat, sehingga memperoleh persetujuan dari orang yang memegang kendali atas orang lain tersebut, baik yang dilakukan di dalam negara maupun antar negara, untuk tujuan eksploitasi atau mengakibatkan orang terekploitasi.
Pengertian eksploitasi adalah tindakan dengan atau tanpa persetujuan korban yang meliputi tetapi tidak terbatas pada pelacuran, kerja atau pelayanan paksa, perbudakan atau praktik serupa perbudakan, penindakan, pemerasan, pemanfaatan fisik, seksual, organ reproduksi atau secara melawan hukum memindahkan. Atau mentransplantasi organ dan atau jaringan tubuh atau memanfaatkan tenaga atau kemampuan seseorang oleh pihak lain untuk mendapatkan keuntungan baik materiil maupun immateriil. (*)

Dasar Hukum
- Peraturan Gubernur 074 tahun 2012 tentang Gugus Tugas Pencegahan dan Penanganan Tindak Pidana Perdagangan Orang Tindakan Lainnya

- Undang-Undang RI Nomor 21 tahun 2007 tentang Pemberantasan Tindak Pidana Perdagangan Orang

Ciri-ciri Pelaku Perdagangan Orang
- Merayu dan menjanjikan kesenangan
- Menjebak, mengancam dan menyalahgunakan wewenang
- Menjerat dengan hutang
- Menculik dan menyekap
- Mengajukan untuk menjadi duta budaya dan seni keluar daerah atau keluar negeri secara ilegal
- Berkedok penyaluran tenaga kerja untuk industri hiburan di dalam negeri dan luar negeri dengan iming-iming bayaran besar

Sumber: Badan Perbedayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Provinsi Kalsel
More aboutPerdagangan Manusia, Selalu Diimingi Gaji Besar

Adukan KDRT ke P2TP2A

Diposkan oleh royan naimi


OPEN YOUR MIND. Kasus kekerasan terhadap anak maupun perempuan di Tanah Air cukup banyak. Namun, banyak yang tak terungkap karena korban dan keluarga enggan melapor ke pihak terkait.
Ada kencenderungan bila terjadi kekerasan dalam rumah (KDRT) maupun kekerasan terhadap anak, tidak berani mengadukan ke Pusat Pelayanan Terpadu Pemberdayaan Perempuan dan Anak (P2TP2A).
Alasannya karena kebanyakan pelakunya dari keluarga dekat seperti keluarga, teman sebaya, guru. Padahal, pihak P2TP2A akan memberikan pelayanan konsultasi psikologis, pendampingan bagi korban, rujukan pelayanan medis, pelayanan rumah aman. Bila tidak bisa diselesaikan secara kekeluargaan, P2TP2A bisa memberikan layanan konsultasi hukum gratis.
Anak seharusnya dilindungi dari kekerasan, baik kekerasan fisik maupun psikis sesuai UU Nomor 23 tahun 2002. Kekerasan terhadap anak terjadi bisa di lingkungan rumah, sekolah, jalanan juga di tempat-tempat anak-anak dipekejakan menjadi buruh atau pekerja seks. 
Padahal, memperkejakan anak melanggar UU Nomor 20 tahun 1999 tentang pengesahan konversi ILO mengenai usia minimum untuk diperbolehkan bekerja dan Undang-undang Nomor 1 tahun 2000 tentang Pengesahan Konvensi ILO tentang Pelarangan dan Tindakan Segera Penghapusan Bentuk-bentuk Pekerjaan Terburuk untuk Anak-anak.
Menurut UU Nomor 23 tahun 2002 tentang Perlindungan Anak, disebutkan anak yang belum berusia 18 tahun, termasuk anak yang masih dalam kandungan. Korban KDRT berhak atas perlindungan dari pihak dari keluarga, kepolisian, kejaksaan, pengadilan, advokat, lembaga sosial atau pihak lainnya baik perlindungan sementara maupun berdasarkan penetapan pemerintah dari pengadilan.
Mereka juga berhak memperoleh layananan kesehatan sesuai stadar profesi medis, memperoleh visum et repertum yang dibuat atas permintaan penyidik kepolisian atau surat keterangan medis yang memiliki kekuatan hukum sebagai alat bukti. 
Korban KDRT juga berhak menerima konseling untuk menguatkan dan memberikan rasa aman bagi dirinya. Korban berhak atas rumah aman atau tempat tinggal alternatif. Keberadaan P2TP2A sendiri masih kurang familiar di masyarakat. Di Kalimantan Selatan, ada sejak 2009 sesuai SK Gubernur Kalsel Nomor 188.44/KUM/2009 tanggal 1 April 2009. Di hampir smeua kabupaten pun ada. Demikian pula di provinsi lain di Indonesia.
Lembaga ini adalah pusat kegiatan terpadu yang menyediakan pelayanan bagi perempuan dan anak korban kekerasan di Kalsel secara gratis meliputi pelayanan informasi, konsultasi psikologi dan hukum pendampingan dan advokasi serta pelayanan medis dan rumah aman atau shelter dengan rujukan.
Visinya, mengedepankan pemberdayaan perempuan dan anak korban tindak kekerasan menjadi manusia yang bermatabat dan terhormat sesuai dengan prinsip hak asasi manusia. Memberikan pelayanan yang meliputi informasi konsultasi psikolgis terhadap perempuan dan anak yang mengalami tindakan kekerasan. Menjadikan P2TP2A sebagai basis pemberdayaan perempuan dan anak secara preventif, kreatif, rehabilitatif dan promotif.
Tujuannya, memberikan pelayanan bagi perempuan dan anak korban tindak kekerasan dan berupaya memberikan kontribusi terhadap pemberdayaan perempuan dan anak dalam rangka terwujudnya kesetaraan dan keadilan gender. (*)

Info KDRT:
* Layanan untuk Perempuan dan Anak Korban Kekerasan
- Konsultasi hukum
- Konsultasi psikologis
- Pendampingan bagi korban
- Rujukan pelayanan medis
- Pelayanan rumah aman
- Home visit
- Penyuluhan

* Layanan diberikanan secara gratis

* Kantor Intan Biduri Jalan Jenderal Sudirman Nomor 14 Banjarmasin,  Kontak Person 0511 3365113, 7106579

Sumber: Badan Perbedayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Provinsi Kalsel


More aboutAdukan KDRT ke P2TP2A

Jalanlah 10 Ribu Langkah

Diposkan oleh royan naimi on Tuesday, April 23, 2013

OPEN YOUR MIND. Berjalan kaki memiliki manfaat positif sangat besar, terutama untuk kesehatan. Tentu saja, harus tahu berapa jumlah langkah yang tepat untuk mencapai manfaat kesehatan tersebut. Setidaknya perlu berjalan 10.000 langkah.
Sebuah pedometer bisa membantu menghitungnya. Dengan langkah sebanyak ini, Anda bisa mencapai jumlah optimal untuk badan yang sehat. Ada cara lain, yaitu ambil stopwatch, dan jangan berhenti melangkah sampai telah mengakumulasikan waktu selama 30 menit. Anda tidak perlu berjalan sepanjang 30 menit, Anda bisa membaginya setiap 10 menit.
Berjalan juga menjadi cara efektif untuk mengembalikan bentuk badan Anda. Maklum saja, latihan sederhana ini menjadi pondasi dari latihan lainnya. Di saat Anda meningkatkan stamina, juga menyiapkan kekuatan badan Anda. (*)

Sumber: surya
More aboutJalanlah 10 Ribu Langkah

Ayo Pilih, Antara Tidur atau Olahraga

Diposkan oleh royan naimi

OPEN YOUR MIND. Mana yang lebih penting? Tidur lebih lama agar mendapat waktu tidur yang cukup, atau mengurangi waktu tidur agar bisa bangun pagi dan berolahraga lebih lama? Menurut celebrity trainer Joe Dowdell, jika ingin hasil program diet lebih maksimal, sebaiknya tidak mengurangi jam tidur Anda hanya agar bisa berolahraga lebih lama esok paginya. Mengapa demikian?

1. Tidur & Komposisi Tubuh
Untuk mengubah komposisi tubuh, dalam hal ini mengurangi kadar lemak tubuh atau fat loss, maka olahraga teratur, menjaga pola makan dengan baik, dan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting. Tidur akan membantu menyegarkan kembali badan dan pikiran Anda. Ditambah lagi, tidur memiliki pengaruh besar pada aktivitas hormon yang berkaitan dengan napsu makan sehingga turut berperan pada program diet Anda.

2. Tidur & Nafsu Makan
Sebuah studi pada tahun 2004 yang dimuat dalam Public Library of Science menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari ternyata memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak dan punya berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidur lebih lama.
Hal ini bisa disebabkan oleh 2 hormon penting yang mengatur napsu makan, leptin dan ghrelin. Leptin (hormon yang dikeluarkan oleh sel lemak dalam tubuh) dan ghrelin (hormon yang dikeluarkan di lambung) berfungsi untuk menjaga keseimbangan rasa lapar dan kenyang.
Saat Anda kurang tidur, kadar leptin akan turun dan ghrelin akan naik. Dengan kata lain, ini menyebabkan Anda menjadi lebih mudah lapar dan mengalami carbohydrate craving (kecanduan makanan berkarbohidrat tinggi), yang ujungnya membuat Anda lebih cenderung banyak makan makanan manis. Hasilnya, diet pun berantakan.

3. Tidur & Hormon Pertumbuhan
Growth hormone alias hormon pertumbuhan, yang sangat penting untuk perbaikan jaringan tubuh, pengurangan kadar lemak tubuh, dan menjaga daya tahan atau imunitas tubuh, juga akan dikeluarkan saat Anda sedang tidur.
Olahraga teratur memang penting, tapi bukan berarti mengorbankan waktu tidur dan menambah durasi olahraga Anda akan membuat proses penurunan berat badan Anda menjadi lebih optimal. Tidur berkualitas sama pentingnya dengan berolahraga teratur dan menjaga pola makan. So, let’s get enough sleep! (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More aboutAyo Pilih, Antara Tidur atau Olahraga
24/7 Airport service Anywhere Anytime Fast Niagara Falls Taxi For taxi service to Niagara Falls Canada from the Toronto airport try WEGO Taxi Or call 716-449-0001 raxi Cab Service. Serving Niagara Falls and all of the Buffalo Niagara Airport region including WNY and Southern Ontario Canada.
Visit http://payampars.com to find out more regarding intelligent house