Kebiasaan Buruk di Meja Kerja

    OPEN YOUR MIND. SEPARO bahkan lebih waktu kita berada di ruang kerja, bahkan ada yang hanya berkutat di meja kerja lebih banyak dari waktu istirahat. Ya, bagi sebagian orang, terutama pekerja kantoran, meja kerja hampir sama akrabnya dengan tempat tidur.
    Pada tempat ini biasa menghabiskan waktu panjang melakukan berbagai aktivitas, seperti membaca email, mendengarkan musik, sampai makan siang. Padahal, ada beberapa kebiasaan saat berada di meja kerja yang membahayakan bagi kesehatan. Apa saja kebiasaan itu?

* Mendengarkan musik terlalu keras
    Menghormati rekan kerja yang lain, ada baiknya mendengarkan musik menggunakan earphone. Perhatikan volume earphone yang  digunakan. Seringkali saking kencangnya teman di meja sebelah masih bisa mendengar sayup-sayup suara musik.
    Pastikan posisi volume dalam keadaan 0 atau off. Ketika memasang earphone, naikkan volume pelan-pelan sampai level yang nyaman untuk kuping. Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan menggunakan earphone lebih dari 90 menit secara konstan selama waktu yang lama, meningkatkan risiko terjadinya gangguan pendengaran.
    Demi kesehatan telinga, batasi 50-70 persen batas maksimal volume. Ketika merasa kuping tidak nyaman atau sakit kepala, sebaiknya hentikan penggunaan earphone segera. Sering kali karena terlalu serius bekerja, sampai melupakan hal ini.

* Meja yang berantakan
    Ini menjadi hal yang lumarah. Hampir semua pekerja kantoran kurang memperhatikannya. Tumpukan pekerjaan, kertas yang sudah tidak terpakai, sampai bekas makanan sering jadi penghuni abadi meja kerja. Pekerjaan yang terus datang dan kegiatan lain yang menyita waktu membuat sering lupa merapikan meja kerja.
    Ada tiga masalah yang bisa muncul dari meja kerja yang berantakan. Kesatu, stres karena melihat isi meja yang tidak beraturan serta menumpuk. Kedua, munculnya bibit-bibit kuman. Ketiga, penyakit otot.
    Penelitian yang diadakan Universitas Arizona, Amerika menemukan meja kerja rata-rata 400 kali lebih kotor dari dudukan toilet. Tempat-tempat yang paling kotor antara lain permukaan meja, keyboard komputer atau laptop dan gagang telepon.
    Untuk mencegahnya, bersihkan meja setidaknya seminggu sekali. Pada akhir pekan atau awal pekan gunakan waktu untuk membuang hal- hal yang tidak perlu. Seka seluruh permukaan meja dan peralatan lainnya dengan tisu pembersih anti kuman. 

     Meja yang bersih dan lapang akan membuat suasana kerja semakin menyenangkan. Tumpukan yang tidak beraturan serta posisi benda yang tidak teratur akan membuat seseorang berusaha lebih keras untuk meraih sebuah benda yang diinginkan. Tak jarang hal ini menimbulkan cedera otot ringan.

* Makan di meja kerja
    Ada banyak alasan sebaiknya meja kerja tidak berfungsi ganda sebagai meja makan. Makan sambil mengetik di laptop hanya akan membuat kuman yang bersarang di laptop pindah ke makanan lalu ke mulut.
    Sisa-sisa makan yang tercecer di meja bisa jadi sumber penyakit baru karena menarik perhatian binatang-binatang kecil atau bahkan tikus di malam hari untuk mampir. Walaupun selalu berusaha membersihkan semaksimal mungkin, tetap saja risiko tersebut masih bisa terjadi.
    Masalah yang seringkali juga terjadi adalah rusaknya peralatan akibat makanan dan minuman yang terdapat di atas meja. Air minum yang tumpah membasahi keyboard atau saus makanan yang terpercik ke dokumen Anda tentu bukan hal yang asing.
    Makan sambil kerja membuat otak menjadi tidak fokus terhadap kegiatan makan. Efeknya sama seperti makan di depan televisi. Bisa menghabiskan porsi lebih saat makan sambil kerja dibanding dengan makan yang fokus.
    Peneliti dari Universitas Bristol mengungkapkan, makan sambil bekerja dapat menyebabkan seseorang merasa kurang kenyang dan akan banyak mengonsumsi camilan di sore harinya. Bila diteruskan dapat meningkatkan risiko obesitas.
    Selain itu tentunya tubuh dan otak perlu waktu untuk penyegaran. Studi menunjukkan 15 menit saja beralih dari meja kerja untuk makan atau beristirahat dapat meningkatkan kerja otak Anda.

* Terpaku di meja kerja
    Berjam-jam duduk di meja kerja tanpa beristirahat dapat memicu timbulnya penyakit. Terus-menerus duduk di meja kerja dapat melambatkan kerja otak karena kurang lancarnya aliran darah. Dalam satu jam sekali setidaknya berdiri dan berjalanlah berkeliling sesaat untuk meregangkan badan dan melancarkan aliran darah.
    Selain itu, postur duduk yang salah juga bisa memicu timbulnya nyeri pada punggung, leher, serta sakit kepala.
    Jika ada yang ingin didiskusikan dengan teman kerja, coba sesekali datangi meja kerjanya daripada mengirim email. Kegiatan ini baik untuk menyegarkan otak dan membuat badan lebih sehat. Hindari juga menyimpan benda-benda pada bagian yang terkena tekanan saat duduk. Kantong belakang yang berisi dompet sebaiknya dikosongkan sebelum duduk. Tekanan yang terus menerus dari dompet tersebut dapat memicu nyeri pada syaraf di sekitarnya.
    Untuk menjaga kesehatan mata dari paparan sinar komputer sebaiknya ikuti rumus 20-20. Setiap 20 menit, palingkan mata Anda dari layar komputer selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang  jaraknya paling tidak sejauh 5 meter. Kegiatan ringan ini jika dilakukan dapat mengurangi risiko kerusakan pada mata. (*)


Sumber: dirangkum dari yahoo
Foto: officefurnitureanddesks.com

More about → Kebiasaan Buruk di Meja Kerja

Begini Cuci Tangan yang Benar

    OPEN YOUR MIND. SECARA tampilan fisik (kasat mata), mencuci tangan membuat salah satu indera manusia ini terlihat lebih baik, lebih bersih. Namun, dampak lain juga sampai pada pikiran dan perasaan. Secara psikologis juga berdampak baik.
    Mencuci tangan dapat membantu membersihkan perasaan buruk. Dengan mencuci tangan, mandi, bahkan hanya berpikir tentang bebersih, seseorang dapat mengurangi atau menghilangkan perasaan amoralitas, tidak berutung, atau keraguan.
    Pengalaman tubuh menghilangkan racun fisik dapat memberikan dasar untuk menghilangkan racun mental yang lebih abstrak, menghadirkan aspek metafora yang sangat kuat.  Namun, paling utama tentu saja dengan mencuci tangan, mengurangi risiko tertular berbagai penyakit. Tangan merupakan salah satu jalur utama bibit penyakit masuk ke dalam tubuh. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir mencegah infeksi penyakit yang ditularkan melalui tangan.
    Sayangnya, masyarakat Indonesia belum terbiasa dengan kebiasaan sehat ini. Malah cenderung menggunakan cairan antiseptik yang dianggap lebih praktis. Padahal, membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun menjadi cara termudah dan termurah untuk mencegah minimal 10 masalah kesehatan karena kuman.
    Mencuci tangan pakai sabun dapat menurunkan risiko diare hingga 47 persen. Selain diare, penyakit lain yang dapat dicegah melalui cuci tangan dengan sabun adalah radang tenggorokan, masalah saluran pernapasan, disentri, iritasi kulit, biang keringat, mata merah, jerawat, bau badan dan tipus.
    Meskipun sering diabaikan, mencuci tangan dengan sabun merupakan kunci hidup sehat. Hal ini perlu disadari mengingat tangan menjadi media potensial bagi kuman untuk menularkan berbagai penyakit.   Kebiasaan masyarakat ini harus diubah. Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir merupakan cara paling efektif untuk membunuh kuman. Namun di era modern, alternatif lain sebagai pengganti cuci tangan, seperti cairan pencuci tangan atau hand sanitizer, belum terbukti seefektif mencuci tangan dengan sabun dan air.
    Kuncinya adalah mencuci tangan dengan air mengalir. Jika tak menggunakan sabun tak terlalu masalah, Hanya dengan air mengalir saja sudah cukup membantu menurunkan tingkat infeksi kuman dan virus. Ada baiknya mengajari anak cara mencuci tangan yang benar. (*)

Cara Mencuci tangan yang baik dan benar:
* Kapan waktu mencuci tangan
    Anak perlu diajari kapan harus mencuci tangan, dan beri pengetahuan jika ia tidak melakukannya. Waktu-waktu yang diperlukan untuk mencuci tangan seperti, sebelum dan sesudah makan, setelah buang air kecil atau besar, setelah bermain kotor, mengupil, batuk, bersin, dan sebagainya.

* Penjelasan
    Untuk anak perempuan, diberitahu untuk melepas cincin atau gelang sebelum mencuci tangan, agar seluruh bagian tangan dapat dicuci. Jelaskan juga bahwa sebelum mencuci tangan dengan sabun, basahi terlebih dahulu bagian seluruh bagian tangan dengan air hangat.

* Mencuci tangan
    Anak diberitahu ketika mencuci tangan, teteskan sabun cuci tangan secukupnya lalu menggosokkan tangan yang sudah diberi sabun hingga berbusa. Lama mencuci tangan sebaiknya sekitar 20 detik, untuk membuat anak semakin giat untuk mencuci tangan iringilah dengan lagu favoritnya.

* Membilas dan mengeringkan tangan
    Setelah 20 detik mencuci tangan, beri tahu anak untuk membilas tangannya dengan air selama 10 detik untuk menghilangkan sabun. Selanjutnya, keringkan tangan dengan tisu atau handuk, terakhir gunakan tisu baru atau handuk tersebut untuk mematikan keran.

Sumber: dirangkum dari Tribunnews, Ghiboo, Forum Kompas
Foto:  buymeatoy.com    

More about → Begini Cuci Tangan yang Benar

LKM Kube seperti Bank Mikro

     OPEN YOUR MIND. LEMBAGA Keuangan Mikro Kelompok Usaha Bersama (LKM-Kube) adalah lembaga keuangan yang didirikan Kube atau anggota Kube dan aghniya' (orang yang berkemampuan punya modal, Red) di tingkat desa atau kecamatan lokasi Kube berada. Minimal didirikan oleh 10 kube. LKM-Kube bukanlah program baru, tetapi program lanjutan untuk kemandirian Kube di masa yang akan datang.
    LKM-Kube sederhananya layaknya Bank Mikro atau bank kecil. Syarat mendirikan LKM Kube adalah adanya dana keswadayaan Kube/ anggota Kube dan Aghniya' ditingkat desa dan kecamatan, LKM- Kubedapat berdiri asal memenuhi empat syarat utama yakni ada modal swadaya pendirian LKM-Kube dari Kube/ anggota Kube dan aghniya.
    Ada pengurus yang siap menjadi penanggungjawab, perumus, pengarah dan pengawas atas operasionalnya LKM. Ada pengelola yang siap kerja penuh waktu (full time) sesuai jam kerja. Lalu, ada kantor sebagai pusat operasionalnya LKM-Kube yang dilengkapi dengan perangkat kantor sebagai lembaga keuangan.
    Dibentuknya LKM Kube, kata Winarno, petugas dari Kementerian Sosial, dimulai dari usulan beberapa Kube di kecamatan ke Dinas Sosial Kota Banjarmasin dan diteruskan ke Dinas Sosial Provinsi. Usulan tersebut kemudian ditanggapi Dinas Sosial Provinsi dengan melakukan penelusuran dan meninjau apakah memenuhi syarat atau atau tidak.
    Kalau memenuhi syarat, dikasih suntikan dana melalui rekening kelompok Rp 20 juta bagi Kube penumbuhan yang dibantu provinsi. Jika selama dua tahun berturut-turut mengalami kemajuan dan hasilnya sudah kelihatan, Dinas Sosial Provinsi mengajukan permohonan dibuka LKM Kube ke Kementerian Sosial.
    Kementerian Sosial mengecek proposal kelengkapannya sesuai dan memenuhi dan diverifikasi, selanjutnya terjun ke lapangan dengan membawa proposal. "Kalau memenuhi syarat meminta rekening kelompok Kube pertumbuhan untuk dibantu mendirikan LKM Kube Sejahtera," katanya.
    Winarno mengatakan, jika Kube tersebut disetujui membuka LKM, akan mendapat suntikan dana dari Kementerian Sosial sebesar Rp 250 Juta untuk modal dasar. "Sebanyak Rp 50 juta untuk keperluan membeli peralatan dan kebutuhan di kantor LKM dan Rp 200 juta diperuntukan bagi usaha  simpan pinjam," katanya. (*)

Transaksi Pakai Ijab Kabul
    TIAP hari Rusliani, warga Jalan Alalak Selatan RT 1 Nomor 5 Banjarmasin Utara, menawarkan pakaian ke tetangga di lingkungan sekitar rumahnya. Jika ada yang memesan, ibu beranak dua ini langsung membelikannya ke pasar. "Biasanya menjelang tahun ajaran baru dan Lebaran banyak orang memesan baju," katanya seraya menambahkan, dalam kondisi seperti ini dirinya terkendala modal mengembangkan usaha.
    Sekarang tak menjadi masalah lagi dalam mendapat modal, karena Rusliani mendapatkan pinjaman di LKM Kube Sejahtera. "Saya sudah tiga kali meminjam dan terakhir dipinjami Rp 1 juta," ujarnya.
    Dia mengatakan, syarat meminjam uang sangat mudah, hanya memberikan jaminan buku nikah dan fotokopi KTP maupun keluarga. "Pembayarannya pun cukup lunak, jika tidak ada uang bisa ditunda tanpa denda. Berbeda dengan di 'bank keliling' atau rentenir, terlambar sedikit saja didenda. Belum lagi bunganya sangat besar," katanya ibu rumah tangga yang juga berjualan sembako di rumahnya.
    Manajer LKM Kube Sejahtera 138 Banjarmasin, Ahmad Husein,  mengatakan, syarat melakukan pinjaman dengan mengisi formulir dan membuat surat permohonan pinjaman serta menyerahkan fotokopi KTP atau SIM yang masih berlaku serta fotocopy Kartu Keluarga.  "Peminjam hanya menyerahkan jaminan berupa buku nikah, sedangkan besar pinjaman awal maksimal Rp 500.000 dan lamanya pinjaman 10 Minggu sejak dana diterima," katanya.
    Pembayaran dilakukan setiap seminggu sekali, sesuai dengan hari yang disepakati. Besarnya cicilan adalah jumlah pinjaman dibagi sepuluh dan ditambah jasa administrasi minimal Rp 5.000 percicilan per Minggu. Juga membayar sumbangan iuran kesetiawan sosial (IKS) minimal Rp 2.000 per cicilan per Minggu.
    Peminjam diwajibkan menabung pada LKM Kube sejahtera Unit 138 Kota Banjarmasin. "Peminjam yang diutamakan kepada masyarakat miskin atau kurang mampu, punya usaha ekonomi keluarga dan berkelompok maksimal lima orang," kata Husein.  
    Husein mengatakan, kebanyakan yang meminjam adalah pedagang pancarekenan, sembako, penjual nasi kuning, perias pengantin dan sebagainya. Sementara itu, Syarkawi, pengelola LKM lainnya menambahkan, setiap kali meminjam ke LKM Kube Sejahtera Unit 138, dilaksanakan ijab kabul. "Supaya yang memakainya enak sekaligus punya tanggung jawab membayarnya," kata dia. (*)

Syarat Mendirikan Lembaga Keuangan Mikro (LKM) Kube Sejahtera:
- Ada modal swadaya pendirian LKM-KUBE dari KUBE/anggota KUBE dan aghniya' orang yang
  berkemampuan punya modal
- Ada pengurus yang siap menjadi penanggung jawab, perumus, pengarah dan pengawas atas
   operasionalnya LKM
- Ada pengelola yang siap kerja penuh waktu (full time) sesuai jam kerja
- Ada kantor sebagai pusat operasionalnya LKM-KUBE yang dilengkapi dengan perangkat kantor sebagai
  lembaga keuangan

Prosedur Pendirian LKM Kube Sejahtera:
- Mengajukan proposal melalui Dinas Sosial Kota/Kabupaten dan Dinas Sosial Provinsi ditujukan ke
  Kementerian Sosial RI
- Minimal 10 Kelompok
- 1 Kelompok 10 orang
- 1 Kelompok dibantu Dirjen Sosial Penanggulangan Kemskinan sebesar    Rp 250 Juta
- Rp 50 juta untuk keperluan di kantor LKM
- Rp 200 juta diperuntukan buat simpan pinjam

Syarat Peminjam Diutamakan:
- Masyarakat miskin atau tidak mampu
- Punya usaha ekonomi keluarga
- Berkelompok maksimal lima orang
- Menyerahkan fotokopi KTP/SIM masih berlaku
- Menyerahkan jaminan buku nikah
-------------------------------------------------------

Sumber: Dirangkum dari Metro Banjar
Foto: dreamstime.com

More about → LKM Kube seperti Bank Mikro

Tiap Usaha Wajib Punya TDP

    OPEN YOUR MIND. TIAP perusahaan wajib memiliki Tanda Daftar Perusahaan (TDP) baik berbentuk badan hukum, koperasi, perorangan dan lain-lain. Pendaftaran wajib dilakukan oleh pemilik atau pengurus perusahaan, atau dapat diwakilkan kepada orang lain dengan memberi surat kuasa.
    Sejak Agustus 2012 ada kebijakan dari Kementerian Perdagangan yang menerapkan seluruh kabupaten dan kota di Indonesia, data TDP link ke pusat. Menurut Kabid Perizinan Jasa Usaha pada Badan Pelayanan Perizinan Terpadu dan Penanaman Modal (BP2TPM) Kota Banjarmasin, Suratno, sebenarnya banyak keuntungan yang didapat dengan adanya perubahan tersebut.
    "Jika TDP perusahaan hilang atau terbakar, dengan mudah mencari nomor kopinya. Mencari nomor TDP perusahaan tersebut tak hanya di Pemko Banjarmasin, juga bisa mengakses ke Kementerian Perdagangan," katanya.
    Selain itu, jika perusahaan asing atau investor luar negeri ingin mengajak kerja sama dengan perusahaan di daerah, mereka tak perlu datang ke sini.  "Cukup melihat data TDP yang ada di pusat. Berdasarkan data itu, jika mereka menganggap cukup bonafit, perusahaan asing itu akan langsung bisa menanamkan modalnya ke sini," ucap Suratno.
    Suratno menambahkan, TDP berlaku selama perusahaan tersebut masih beroperasi dan wajib didaftarkan ulang setiap lima tahun. "Sesuai dengan Standar Operasi Prosedur (SOP) selesai hanya dalam waktu tiga hari kerja. Namun, jika ada beberapa persyaratan yang belum lengkap, biasanya si pemohon diminta segera melengkapinya agar cepat selesai," katanya.
    Mengengai perusahaan yang berpusat di Jakarta dan memiliki cabang di daerah, menurut Suratno, perlu juga adanya TDP Cabang. Mengurusnya pun sama, dengan mengisi formulir yang dilengkapi SKTU SIUP cabang, fotokopi penunjukkan pimpinan cabang, NPWP pimpinan cabang, NPWP dan KTP Direktur pimpinan cabang dan fotokopi TDP pusat (TDP induk).
    Untuk Koperasi, mengisi formulir disertai akte pendirian Kementerian Koperasi, NPWP dan KTP pengurus dan pengawas, NPWP Koperasi, SKTU, SIUP atau surat izin tertentu dan neraca tahun terakhir.   "Neraca tahun terakhir sangat penting jika saat mengurus TDP lupa mengisi form koperasi, kami bisa melengkapinya," tandasnya. (*)

Harus Ada KTP dan NPWP
    SEORANG karyawan sebuah perusahaan mengeluhkan pengurusan tanda daftar perusahaan (TDP) di Badan Pelayanan Perizinan Terpadu dan Penanaman Modal (BP52TM) Kota Banjarmasin berbelit-belit.  "Kenapa mengurus TDP sekarang ini ribet dan harus lengkap dengan NPWP direktur utama atau direktur segala. Sebelumnya tidak seperti ini, hanya NPWP perusahaan sudah cukup," ujarnya.
    Akibat tambahan syarat yang harus dilengkapi, lelaki tersebut harus kembali ke kantornya untuk melengkapi berkas agar TDP cepat selesai. Kabid Perizinan Jasa Usaha Badan Pelayanan Perizinan Terpadu dan Penanaman Modal (BP2TPM) Kota Banjarmasin, Suratno mengatakan, sejak Agustus 2012, untuk pengurusan TDP sudah diterapkan administrasi dengan pola langsung link ke pusat.
    "Jadi, sekarang ini program TDP menggunakan aplikasi pendataan ulang untuk seluruh pedagang besar maupun kecil, termasuk sewaktu perpanjangan TDP," katanya.
    Menurut Suratno, dalam mengurus TDP baru perorangan diawali dengan mengisi formulir permohonan rangkap dua melampirkan fotokopi Kartu Tanda Penduduk (KTP), fotokopi NPWP pribadi (pimpinan), fotokopi SKTU, fotokopi Surat Izin Usaha Perusahaan (SIUP) dan atau dari teknis tertentu.   "Untuk syarat Pembuatan TDP perpanjangan, mengisi formulir permohonan serta melampirkan TDP terdahulu yang asli," katanya.
    Lalu, syarat TDP untuk CV yang baru, mengisi formulir permohonan rangkap dua, fotokopi KTP dan NPWP pimpinan, fotokopi NPWP perusahaan, fotokopi SKTU dan fotokopi SIUP dan atau dari teknis tertentu serta akta pendirian yang telah disahkan oleh pengadilan.  "Sebelumnya saat mengurus TDP untuk CV cukup NPWP perusahaan, sekarang harus dilengkapi fotokopi KTP dan NPWP pimpinan," jelasnya.
    Begitu juga, syarat membuat TDP untuk PT yang baru harus ada fotokopi Kartu Tanda Penduduk (KTP) dan NPWP direktur Utama (Dirut), Komisaris atau Direktur. "Sebelumnya tak ada persyaratan seperti itu. Sekarang ketentuan dari pusat (Kementerian Perdagangan) mewajibkan seperti itu," ujar Suratno.
    Untuk persyaratan lainnya, sama saja yakni mengisi formulir permohonan rangkap dua, fotokopi NPWP perusahaan, fotokopi SKTU, fotokopi SIUP dan atau dari teknis tertentu, akta pendirian atau akte perubahan terakhir dan  Pengesahan oleh Menkumham.
    Suratno mengakui, perubahan ini dikeluhkan karyawan perusahaan yang mengurus ke BP2TPM, terutama dari perusahaan asing. Pasalnya, sebagian besar direktur utama berasal dari luar negeri, sehingga mereka sungkan meminjam NPWP dan maupun KTP untuk dikopi. "Memang ini sudah aturan dari pusat, kami tidak bisa merevisi atau mengurangi salah satu persyaratan tersebut dan ini berlaku secara nasional," katanya. (*)

======================================================

Dasar Hukum Tanda Daftar Perusahaan (TDP):
- Peraturan Menteri Perdagangan RI Nomor 37/M-DAG/PER/2007

Syarat Bikin TDP Perorangan Baru:
- Mengisi formulir permohonan rangkap dua
- Fotokopi Kartu Tanda Penduduk
- Fotokopi NPWP pribadi (pimpinan)
- Fotokopi SKTU
- Fotokopi Surat Izin Usaha Perusahaan (SIUP) dan atau dari teknis tertentu

Syarat Pembuatan TDP Perpanjangan:
- Mengisi formulir permohonan
- TDP terdahulu yang asli

Syarat TDP CV Baru:
- Mengisi formulir permohonan rangkap dua
- Fotokopi Kartu Tanda Penduduk (KTP) dan NPWP pimpinan
- Fotokopi NPWP perusahaan
- Fotokopi SKTU
- Fotokopi Surat Izin Usaha Perusahaan (SIUP) dan atau dari teknis tertentu
- Akta pendirian  yang telah disahkan oleh pengadilan

TDP CV Perpanjangan:
- Mengisi formulir permohonan rangkap dua
- TDP asli

Syarat TDP PT Bikin Baru:
- Mengisi formulir permohonan rangkap dua
- Fotokopi Kartu Tanda Penduduk (KTP) dan NPWP direktur Utama
  (Dirut), Komisaris atau Direktur
- Fotokopi NPWP perusahaan
- Fotokopi SKTU
- Fotokopi Surat Izin Usaha Perusahaan (SIUP) dan atau dari teknis tertentu
- Akta pendirian atau akte perubahan terakhir
- Pengesahan oleh Menkumham

Syarat TDP Cabang:
- SKTU SIUP Cabang
- Fotokopi penunjukkan pimpinan cabang
- NPWP pimpinan cabang
- NPWP dan KTP Direktur pimpinan cabang
- Fotokopi TDP pusat (TDP induk)

* Masa berlaku TDP 5 tahun terhitung sejak tanggal diterbitkan
* Standar Operasional Prosedur (SOP) Tiga hari selesai
* Mulai 2012 pengurusan TDP tidak dikenai biaya
===================================================

Sumber: Dirangkum dari Metro Banjar
Foto: chcp.edu

More about → Tiap Usaha Wajib Punya TDP

Cara Lindungi Mata dari Radiasi Komputer

    OPEN YOUR MIND. ZAMAN sekarang, hampir semua pekerjaan kantor dikerjakan dengan komputer. Para pekerjanya pun lebih dari lima jam selalu berhadapan dengan komputer bahkan terpapar radiasinya.
    Tiap hari, para pekerja menatap komputer dalam waktu yang lama. Ada baiknya untuk  menjaga kesehatan indera penglihatan ini. Bisa saja terjadi beberapa gangguan mata akibat radiasi komputer, dan di masa akan datang bikin ada menyesal. Padahal, sesal kemudian tiada guna lho!
    Berikut, ada cara melindungi mata dari efek negatif akibat terlalu lama bekerja di depan layar komputer:

* Atur posisi
    Posisi yang baik menentukan kesehatan mata. Mulai dari jarak, posisi komputer atau laptop, sampai posisi ruang. Umumnya, yang terjadi ketika lama bertatapan dengan layar komputer adalah mata merah dan kering. Hal ini terjadi karena saat bekerja di depan komputer kita lebih sedikit berkedip untuk melembapkan mata.
    Letakkan layar komputer atau laptop dengan posisi sedikit di bawah mata. Posisi ini membuat mata tidak terlalu terbuka lebar saat menatap layar komputer. Beri jarak antara monitor dan mata untuk kenyamanan bekerja. Beri jarak setidaknya 20-30 sentimeter untuk kenyamanan menatap layar komputer.
    Dinding di belakang monitor juga berperan penting untuk mengurangi kelelahan mata. Hindari latar atau dinding yang terlalu terang atau dengan motif terlalu ramai yang bisa membuat mata sulit berkonsentrasi pada layar komputer. Hal ini membuat mata cepat lelah karena bekerja ekstra.

* Istirahat
    Semua bagian tubuh perlu waktu istirahat. Begitu pula mata yang lelah menatap layar komputer. Usap kedua telapak tangan hingga hangat, lalu tutup mata dengan kedua telapak tangan. Biarkan mata terpejam dalam keadaan gelap selama setidaknya satu menit. Jika memungkinkan, lakukan di ruang yang tenang.
    Rumus umum 20-20-20 juga berlaku untuk mengistirahatkan mata. Beristirahat setiap 20 menit, lalu pandang sesuatu yang jaraknya kurang lebih 20 meter selama 20 detik. Dengan begitu, mata bisa beristirahat dari sinar layar komputer dan pandangan jarak dekat.
    Sesekali, pijat area di sekitar mata dengan lembut. Lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk membuat otot-otot di sekitar mata lebih rileks. Usahakan untuk berkedip cukup sering demi menjaga kelembapan mata - agar tidak kering dan iritasi.

* Atur kenyamanan
    Sering kali mata harus bekerja keras karena pengaturan yang tidak tepat. Saat mengetik atau membaca, atur sedemikian rupa besar huruf sehingga tidak membuat mata harus memicing. Jangan sampai mata harus bekerja ekstra keras karena pengaturan besar huruf yang tidak nyaman. Membaca atau menulis dengan besar huruf yang tidak nyaman dapat membuat mata lelah, posisi tubuh lelah karena harus mendekat ke layar, dan tubuh tegang.
    Usahakan juga atur tempat kerja dengan cahaya yang cukup. Bekerja di tempat yang terlalu terang bisa membuat mata iritasi. Sedangkan bekerja di tempat yang terlalu gelap bisa membuat mata mudah lelah dan rusak. Sesuaikan tingkat cahaya monitor Anda yang nyaman.

* Perhatikan gejala
    Jangan sepelekan gejala-gejala yang menganggu kenyamanan mata. Hindari gejala semakin parah dengan segera berkonsultasi ke dokter. Dengan memeriksakan gangguan mata secara dini, bisa menemukan penyebab dan melakukan perbaikan terhadap sumber masalah tersebut. Jika dibiarkan terlalu lama, bisa jadi kerusakannya sulit untuk dikembalikan lagi.    

Perhatikan beberapa gejala ini:
- Mata buram saat menatap ke tempat lain selain layar komputer, mata kering, sakit perih pada mata, sakit kepala, sulit fokus atau pandangan buram saat menatap layar komputer, mata berkunang-kunang, serta sulit membaca serta fokus pada benda jauh setelah menatap komputer.

- Jika gejala-gejala tersebut Anda alami, tak ada salahnya mengevaluasi kembali posisi komputer dan pola kerja Anda. Apabila setelah dilakukan perbaikan mata masih juga tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait.

Sumber: dirangkum dari yahoo
Foto: easycomputermonitoring.com

More about → Cara Lindungi Mata dari Radiasi Komputer

Ini Olahraga Penangkal Pegal

    OPEN YOUR MIND. BAGI pekerja kantoran, duduk berjam-jam di muka komputer mungkin sudah biasa. Tapi, efek setelah kerja yang bikin tak enak. Biasanya, pekerjaan orang kantoran ini bakal diiringi rasa pegal di sekujur tubuh.
    Tak jarang, bisa saja meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jatung dan lainnya. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk menangkal efek negatif dari bekerja? Beberapa gerakan olahraga bisa menguranginya.
    Kadang-kadang, olahraga tidak benar-benar menangkal efek dari terlalu banyak duduk tetapi mengurangi risiko. Jadi, tetap disarankan sekali waktu berdiri lalu beranjak dari meja kerja, sekadar berjalan ke kantin untuk makan siang atau menghirup udara segar. Atau mengarahkan padangan ke fokus lain selain komputer selama beberapa menit.
    Ada beberapa gerakan olahraga diklaim bisa menangkal efek pegal-pegal setelah seharian duduk di kantor, dikutip dari News.com.au:

* Deep squats (jongkok-berdiri)
    Sederhananya, gerakan squats adalah gerakan jongkok-berdiri bertujuan melatih otot paha dan betis. Otot-otot tersebut jarang digerakkan selama duduk di depan komputer, sehingga jadi lemah dan gampang pegal kalau dipakai untuk berjalan.
    Deep squats dimulai dengan membuka kaki selebar bahu dan tubuh tegak menghadap ke depan. Perlahan, lakukan gerakan jongkok seperti hendak duduk di kursi dengan tumit tetap menapak di lantai. Lakukan serendah mungkin hingga betis menempel dengan paha belakang, tetapi jangan sampai terasa sakit karena bisa memicu cidera otot.

* Bend and twist (membungkuk dan memutar pinggul)
    Membungkuk (bend) dan memutar pinggul (twist) adalah gerakan yang paling rentan memicu cedera. Jika otot-otot terlibat dalam gerakan ini cukup terlatih, maka postur tubuh akan menjadi sangat kokoh menahan pegal meski dipakai untuk duduk berjam-jam.
    Caranya, berdiri dengan membawa bola atau dumbell kecil di tangan. Posisikan punggung agak memungkuk, dengan tangan mengarah 45 derajat ke depan. Dengan posisi tetap membungkuk, ayunkan bola di tangan ke arah samping lalu secepatnya kembali ke posisi semula.

* Alternating step-up (naik turun tangga)
    Gerakan step-up pada dasarnya meniru gerakan naik turun tangga. Alternating step-up membuatnya jadi sedikit lebih berat, namun berarti menghasilkan otot-otot paha dan betis yang lebih kokoh untuk menunjang rangka tubuh dalam menopang berat badan.
    Awali dengan berdiri di atas step atau semacam pijakan yang tingginya kurang lebih selutut. Turunkan salah satu kaki hingga ujung jarinya menyentuh lantai. Namun sebelum tumitnya menapak, angkat kembali dengan kekuatan kaki yang satunya lagi, lalu ulangi untuk kaki yang lain.

* Walking lunges (jalan jongkok)
    Lunges atau gerakan jongkok sambil melangkahkan kaki lebar- lebar ke arah depan juga termasuk latihan untuk otot kaki. Otot yang digunakan sama seperti saat berjalan atau berlari, maka latihan ini sangat berguna dalam keseharian.
    Pertama-tama, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu lalu bayangkan saat ini sedang berada di atas bantalan rel kereta. Langkahkan salah satu kaki jauh-jauh seolah ingin menapak di bantalan rel berikutnya. Begitu menapak, turunkan lutut hingga beberapa centimeter saja di atas lantai. Tarik kaki yang satunya menyusul kaki yang di depan, lalu lakukan bergantian.

* Cobra
    Kecenderungan saat duduk di depan komputer adalah terlalu membungkuk, sehingga sering memicu pegal di sekitar otot punggung. Penangkalnya adalah gerakan cobra, yang sesuai namanya, mirip gerakan ular kobra saat berhadapan dengan musuhnya.
    Ambil matras, posisikan tubuh tengkurap menghadap dengan wajah ke bawah. Telapak tangan menghadap ke bawah, persis di bawah bahu. Tulang panggul tetap menempel di matras, perlahan dorong tubuh bagian atas dengan kedua tangan seperti saat melakukan gerakan push up. Dorong setinggi mungkin hingga punggung melengkung ke belakang, namun batasi jangan sampai kesakitan. (*)


Sumber: dirangkum dari detikcom
Foto: tabloidbintang.com

More about → Ini Olahraga Penangkal Pegal

Jangan Takut Makan Kambing

    OPEN YOUR MIND. KEBANYAKAN masyarakat Indonesia memilih daging sapi ketimbang daging kambing sebagai bahan dasar membuat sajian untuk keluarga. Penyebabnya, bau amis (bau prengus) yang berasal dari kambing.
    Sebenarnya menghilangkan bau daging kambing cukup mudah. Bahkan cara ini, bukan ditemukan pakar memasak. Caranya sederhana, potong timun kecil-kecil lalu aduk berbarengan dengan daging. Penemu cara ini adalah ibu rumah tangga yang gemar memasak kambing.
    Kemudian, pada proses mengaduk, berlangsung kurang lebih lima hingga sepuluh menit. Namun, apabila masih belum hilang diaduk terus hingga aroma timunnya menjadi dominan. Jadi, jangan takut masak kambing, sebab caranya sederhana dan mudah.
    Selain persoalan bau, biasanya ibu-ibu kesulitan mengolah daging kambing, karena dagingnya sedikit alot. Sebaiknya, hindari mencuci daging dan mengolahnya secara langsung setelah disembelih  karena akan menimbulkan bau prengus yang tajam.
    Untuk daging kambing yang akan langsung diolah, cara tradisional yang terbukti ampuh membuat daging empuk dengan membungkus daging dengan daun pepaya atau membalurinya dengan jus atau parutan nanas.
    Sedangkan untuk daging yang masih menempel pada tulang, lakukan pencucian daging dengan merebus hingga mendidih, beserta lengkuas, jahe, daun salam atau daun jeruk, dan batang sereh.
    Gunakan api sedang agar olahan daging kambing empuk dan bumbu meresap. Untuk masakan kambing yang berkuah, daging dimasukkan ke dalam wadah setelah bumbu ditumis. Olah sampai matang sehingga bumbu lebih meresap dan daging empuk. Jika dibuat untuk sate maka lumuri dengan bumbu dan diamkan beberapa saat.
    Mengolah daging kambing pada dasarnya sama dengan mengolah daging lainnya. Tapi harus diawali dengan pemilihan daging mentah yang segar.
    Jika bau sudah tak masalah, lalu pengolahan juga oke hingga mendapatkan daging kambing yang nikamt, lantas apakah dampak dari memakan daing kambing? Sebaiknya perlu diketahui manfaat dari daging kambing:

* Pengontrol berat badan
    Daging kambing memiliki lemak paling rendah dibanding daging sapi, babi dan ayam. Rendahnya lemak dalam daging sapi membantu Anda mengendalikan berat badan, sehingga menurunkan risiko obesitas yang memicu penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
    Pada setiap 100 gram daging kambing mentah hanya memiliki 109 kalori dan 21 gram protein. Menurut penelitian Harvard School of Public Health, protein dalam daging kambing juga membantu menekan rasa lapar, sehingga Anda makan lebih sedikit.

* Mencegah anemia
    Daging kambing juga tinggi akan zat besi. Zat besi merupakan mineral penting untuk mencegah anemia, yang menjadi ancaman bagi wanita subur. Seporsi daging kambing juga cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh karena asupan kalium dari daging.
    Bahkan, daging kambing menyediakan vitamin B12 yang amat penting untuk kesehatan sel darah merah dan niasin (vitamin B3).

* Bikin jantung sehat
    Keunggulan lain dari daging kambing adalah hanya memiliki kurang dari 1 gram kolesterol dalam setiap 100 gram daging. Daging kambing merupakan pilihan terbaik untuk disantap dalam bentuk steak, burger atau lainnya. (*)


Sumber: dirangkum dari republika, ghiboo, Tribunnews
Foto:

More about → Jangan Takut Makan Kambing

Begini Memilih Daging Merah

    OPEN YOUR MIND. IDUL Adha atau Hari Raya Kurban baru saja berlalu. Pada hari itu, umat Muslim merayakan dengan mengurbankan daging kambing atau sapi. Haruslah pandai memilih daging agar tidak tertipu atau malah dapat daging tak sehat.
    Sekilas penampilan daging dari sapi, kerbau, domba, dan kambing tampak sama. Kalau mau lebih teliti, daging merah dari ternak yang berbeda bisa dibedakan tampilannya. Kenali ciri-cirinya sebagai berikut:

* Daging Kambing
      Tekstur halus dan lunak, berbau prengus, serat daging berwarna merah muda, urat daging mencolok, serta banyak dilapisi lemak putih yang kering.

* Daging Sapi Dewasa
    Tekstur halus, serat daging berwarna merah segar, dan cukup berlemak.

* Daging Sapi Muda
    Tekstur sangat halus, serat daging berwarna salem sampai merah muda sekali, dan sedikit mengandung lemak.

* Daging Kerbau
    Tekstur kasar, serat daging berwarna merah manggis, serta sedikit berlemak dan kering.

    Selain tips di atas, ada kiat tambahan agar daging dipilih benar-benar baik. Berikut kiat-kiatnya:

* Pegang daging yang akan dipilih
    Jika terasa basah dan tidak lengket di tangan, daging itu berkualitas baik.

* Perhatikan kondisinya
    Daging yang baik tidak kaku, tapi cukup elastis.

* Perhatikan pula warnanya
    Daging yang baik berwarna cerah dan berkilat. Jangan pilih daging berwarna kehitaman atau keunguan.

* Jangan memilih yang berlendir
    Bekal pengetahuan dan kiat ini lebih terasa manfaatnya bila belanja daging merah di pasar tradisional. Di pasar swalayan  kemungkinan besar hanya sedikit, karena umumnya daging yang dijual sudah terpilih. Bahkan sudah ada yang dipotong kecil-kecil atau digiling.


Sumber: dirangkum dari Tribunnews.com
Foto: gourmetagain.com

More about → Begini Memilih Daging Merah

Cara Menyisir Rambut yang Benar

    OPEN YOUR MIND. RAMBUT adalah mahkota, tidak hanya untuk perempuan tapi juga untuk pria. Tak heran, banyak orang rela menghabiskan banyak uang melakukan perawatan ke salon atau dokter kecantikan demi mendapatkan rambut yang sehat.
    Salah satu cara menjaga kesehatan dan keindahan rambut adalah dengan menyisirnya. Menyisir rambut merupakan rutinitas sehari-hari untuk menyempurnakan penampilan. Selain untuk merapikan rambut, menyisir juga bisa dilakukan untuk membentuk tatanan rambut.
    Namun, salah menyisir bisa berisiko merusak keindahan rambut. Rambut juga bisa memperoleh manfaat kesehatan dari menyisir. Menyisir dapat melancarkan peredaran darah di kepala, mendorong timbulnya pelembab alami yang menyehatkan serta menjaga kebersihan  rambut. Ada baiknya untuk mengetahui cara menyisir rambut yang benar dan tepat, sebagau berikut:

* Bagi pemilik rambut panjang dan keriting, sebaiknya sisir rambut
  terlebih dahulu dengan jari sebelum menggunakan sisir. Rapikan
  bagian-bagian yang kusut. Langkah ini membantu mencegah rambut
  rontok dan patah karena menyisir

* Bagi rambut menjadi tiga atau empat bagian lalu mulai
  menyisirnya. Cara ini bisa membantu mengurangi kekusutan serta
  membuat rambut lebih rapi. Membagi rambut menjadi beberapa bagian
  juga bisa membuat Anda lebih mudah menata rambut

* Gunakan sisir yang tepat untuk hasil yang maksimal. Untuk yang
  berambut keriting, pilih sisir bergigi jarang dengan bahan yang
  lembut agar tidak mudah tersangkut di rambut yang kusut.

* Jika menggunakan sisir bulat, pilih diameternya dengan tepat.
  Makin panjang rambut pilih semakin besar diameternya. Sedangkan
  pemilik rambut tipis bisa memilih sisir dengan bantalan lembut
  yang tidak kasar, sehingga mengurangi risiko rambut patah serta
  rontok

* Pastikan tekanan yang tepat saat menyisir rambut. Jangan sampai
  menyisir rambut terlalu keras hingga melukai kulit kepala dan
  memicu minyak berlebih di rambut. Sisir secara perlahan terutama
  di bagian yang mudah kusut

* Pilih bentuk sisir yang tepat ketika menata rambut. Untuk
  merapihkan rambut, pilih sisir panjang yang pipih. Sisir jenis
  ini cocok untuk merapihkan rambut yang kusut. Sedangkan untuk
  membentuk atau menciptakan volume, gunakan sisir bulat. Sisir
  bulat cocok digunakan saat menata rambut dengan hair dryer.

* Sisir rambut basah dengan tangan untuk menghindari kerontokan.
  Tekstur rambut basah, lebih rapuh dari rambut kering sehingga
  mudah patah dan rontok. Tunggu sampai rambut setengah kering atau
  kering dengan sempurna sebelum merapihkannya dengan sisir.


Sumber: dirangkum dari yahoo
foto: dreamstime.com

More about → Cara Menyisir Rambut yang Benar

Kenali Kosmetik Sudah Kedaluwarsa

    OPEN YOUR MIND. KEDALUWARSA terdengar seperti kata yang menakutkan. Makanan, obat atau produk terkait tubuh erat kaitannya dengan kedaluwarsa. Sebagai konsumen, tentu saja kita harus teliti sebelum membeli agar tidak rugi lalu mengonsumsi produk kedaluwarsa hingga berakibat fatal.
    Produk kosmetik juga tak bisa jauh dari kedaluwarsa. Kulit merupakan salah satu aset yang patut dijaga. Lindungi kulit secara maksimal dengan menghindarinya dari iritasi. Maka, kenali usia produk kosmetik yang dikenakan sebab produk kedaluwarsa malah bakal membuat kulit rusak.

* Alas bedak
    Alas bedak cair memiliki umur lebih singkat daripada alas bedak bubuk. Bakteri lebih mudah tumbuh dalam benda lembab dan berair. Umumnya, alas bedak dengan bahan dasar air bisa bertahan maksimal 1 tahun.
    Sedangkan yang berbahan dasar minyak bisa bertahan lebih lama sampai 18 bulan. Itu pun jika selalu menggunakan tangan yang bersih dan kuas yang dibersihkan, paling tidak satu minggu sekali dengan air hangat.
    Kemasan alas bedak juga ikut mempengaruhi. Kemasan alas bedak dalam bentuk botol pump bisa bertahan lebih lama daripada wadah lainnya yang lebih terbuka. Selain itu, semakin lama tekstur alas bedak cair juga akan berubah. Perubahan tekstur karena reaksi minyak dan air tersebut bisa membuat pulasan alas bedak menjadi tidak merata.
    Alas bedak kering atau bubuk bisa bertahan lama karena bakteri sulit tumbuh dalam medium ini. Alas bedak yang kering bisa digunakan sampai 2 tahun dengan penyimpanan yang baik. Tapi jika ditemukan perubahan tekstur, misalnya mengeras atau menggumpal sebaiknya diganti.

* Maskara
    Setelah 3 bulan, tekstur maskara biasanya semakin menggumpal. Apalagi jika sering berulang kali memompa kuas ke dalam tube maskara sebelum mengaplikasikannya. Kebiasaan semacam ini bisa membuat banyak udara masuk ke dalam tube dan mengakibatkan maskara mudah kering. Selain itu, tube yang basah dan gelap merupakan tempat favorit bakteri untuk bersarang.
    Maskara yang rusak tidak hanya membuat bulu mata rapuh, tapi juga berisiko meningkatkan iritasi pada mata. Bukannya tidak mungkin gumpalan maskara akan jatuh ke mata dan mengakibatkan iritasi.

* Eyeliner
    Eyeliner cair usianya tidak berbeda jauh dari maskara. Mulai 3 bulan sudah harus mewaspadai umur maksimal eyeliner. Jika tidak ditemukan perubahan tekstur atau iritasi, eyeliner cair bisa dipakai sampai 5 bulan.    Untuk eyeliner pensil bisa bertahan sampai 1 tahun. Pastikan selalu menyerut kembali eyeliner pensil sebelum menggunakannya agar permukaan pensil selalu bersih.

* Eyeshadow
    Perhatikan tekstur pemulas mata apa yang digunakan. Umumnya pemulas mata tersedia dalam bentuk krim atau bubuk. Sama seperti alas bedak, pemulas mata berbentuk krim memiliki usia yang lebih pendek. Paling lama, 6 bulan sudah harus mengganti pemulas mata krim Anda dengan yang baru.
    Sedangkan untuk pemulas mata dengan tekstur bubuk, bisa menggunakannya sampai 2 tahun. Pastikan selalu tutup rapat wadah eyeshadow usai digunakan. Namun bila terjadi iritasi pada kulit, segera buang eyeshadow untuk menghindari kerusakan kulit lebih lanjut.

* Lipstik
    Lipstik bisa bertahan sampai 2 tahun jika disimpan dengan baik. Hindari panas dan jangan lupa segera ditutup setelah selesai digunakan. Pelajari reaksi make-up pada kulit Anda. Jika terjadi rasa gatal, panas, muncul kemerahan pada kulit, atau iritasi kulit lainnya, segera buang produk tersebut. Konsultasikan kepada dokter kulit tentang kondisi kulit Anda untuk mendapat hasil yang terbaik. Jangan sampai niat untuk meningkatkan penampilan malah berakhir sebaliknya. (*)


Sumber: dirangkum dari yahoo
Foto: inmagine.com

More about → Kenali Kosmetik Sudah Kedaluwarsa

Saat Tepat untuk Ganti Seprei

    OPEN YOUR MIND. TIAP orang memiliki resistensi kulit yang berbeda. Ada yang kuat, ada pula yang tak tahan pada benda atau zat tertentu. Kadang hal ini tak disadari sang empunya kulit sehingga berakibat gangguan padanya.
    Kulit sebagai bagian paling luar tubuh kerap bersentuhan dengan banyak benda atau zat. Jika tidak selalu dijaga kebersihannya, kulit mudah terserang penyakit atau menjadi jalan masuk kuman ke tubuh. Biasanya barang yang paling dekat dengan kulit bisa jadi pemicu gangguan pada tubuh jika tidak diberikan perlakuan yang baik. Berikut yang harus diperhatikan:

* Handuk
    Mengeringkan badan usai mandi, sel kulit mati ikut terseka dan beberapa menempel di serat kain handuk. Pada saat mengeringkan tubuh pula handuk menjadi lembab. Kombinasi antara sisa kulit mati dan kelembapan handuk menjadi tempat yang menarik bagi kuman dan bakteri untuk bersarang.
    Handuk sebaiknya diganti seminggu dua kali (atau seminggu sekali) jika rajin menjemurnya di tempat panas usai digunakan. Semakin lama dibiarkan, maka semakin besar potensi kuman dan bakteri yang bersarang. Jangan lupa selalu jemur handuk di tempat yang terkena sinar matahari untuk mengurangi pertumbuhan kuman dan bakteri.

* Seprai
    Kebiasaan apakah sesampainya di rumah langsung bersantai di tempat tidur sebelum berganti pakaian? Bayangkan berapa banyak kuman menempel dari sepanjang perjalanan yang pindah ke seprai.
    Sebaiknya bersihkan tubuh dan ganti baju sebelum naik ke tempat tidur. Untuk yang memiliki kebiasaan membersihkan diri sebelum naik ke tempat tidur, setidaknya ganti seprai satu minggu sekali untuk menjaga kebersihan.
    Namun, jika tipe yang memanfaatkan tempat tidur sebagai tempat segala aktivitas seperti makan, menonton film, dan kegiatan lainnya sebaiknya ganti seprai 2-3 kali seminggu. Sisa makanan yang mungkin tercecer di seprai merupakan undangan yang menarik bagi binatang- binatang kecil mulai dari semut sampai kecoa.
    Bukan tak mungkin, binatang kecil ini memutuskan untuk bergerilya ke tempat tidur pada malam hari, saat terlelap. Usahakan bersihkan seprai dengan sapu lidi atau mengibasnya sebelum kembali digunakan untuk tidur setiap malam.
    Jika sedang flu atau sakit, sarung bantal sebaiknya diganti setiap hari untuk menjaga kebersihan. Jika ada noda karena tumpahan cairan atau karena menstruasi sebaiknya segera ganti seprai untuk menghindari tumbuhnya bakteri, kuman, serta binatang kecil yang bisa menyerang kulit.
    Penumpukan binatang kecil seperti kutu yang bersarang di tempat tidur dan bantal merupakan pemicu utama terjadinya iritasi, alergi pada kulit serta penyakit asma.

* Spons bedak
    Spons bedak paling sering bersentuhan dengan kulit wajah, merupakan salah satu bagian kulit tubuh yang paling sensitif. Idealnya 2-3 minggu sekali spons bedak harus diganti. Selain itu, spons bedak wajib dicuci setiap hari dengan air hangat untuk mematikan kuman-kuman yang mungkin bersarang.
    Usahakan selalu simpan spons bedak di tempat yang tertutup untuk menghindari masuknya bakteri. Salah satu cara mencuci spons yang disarankan adalah merendamnya dengan air hangat lalu dibilas. Jika memungkinkan, spons yang masih basah dimasukkan selama 30 detik ke dalam microwave dengan panas sedang untuk membantu membunuh kuman.

* Kuas make-up
    Kuas make-up wajib dibersihkan seminggu sekali. Terutama jika dipakai tiap hari. Gunakan shampo dan air hangat untuk membersihkannya. Setelah dikeringkan, simpan di tas make-up yang bersih. Kuas make-up berkualitas bagus bisa digunakan sampai satu tahun atau bahkan lebih.
    Jika bulu kuas mulai rontok atau bentuknya mulai berubah, itulah saatnya Anda membeli kuas yang baru. Memakai kuas yang rusak bisa meningkatkan risiko terjadinya iritasi dan jerawat pada kulit wajah.

* Sikat gigi
    Sikat gigi sebaiknya diganti setiap 3 bulan sekali. Sikat gigi yang rusak tidak lagi efektif untuk membersihkan gigi dan justru bisa merusak kulit bibir. Jika memiliki penyakit pada gusi atau mulut sebaiknya ganti sikat gigi paling tidak satu bulan sekali untuk mencegah kuman berkembang biak.
    Sebaiknya cuci sikat gigi dengan air hangat atau ganti dengan yang baru setiap selesai sakit flu, batuk, atau penyakit lainnya. (*)

Sumber: dirangkum dari yahoo
Foto: yukbisnis.com

More about → Saat Tepat untuk Ganti Seprei

Trik Kecantikan Aneh tapi Ampuh

    OPEN YOUR MIND. TIAP orang punya rahasianya sendiri. Termasuk soal menjaga kecantikan. Tujuannya tentu saja agar tampil mengesankan. Kadang, tip dan trik aneh dan sangat rahasia ini sangat ampuh.

* Samarkan bekas luka dengan kentang mentah
    Noda kulit dan jerawat yang semakin bertambah dari waktu ke waktu, biasanya meninggalkan bekas berupa tanda merah dan bekas luka di kulit setelah jerawat telah hilang.
    Membantu menyamarkan tanda merah dan bekas luka di wajah, cobalah rawat kulit dengan menggunakan jus kentang. Mungkin terdengar aneh, namun kentang mengandung enzim yang dapat membantu kulit tetap sehat dan mengurangi bekas luka, serta dapat menghemat pengeluaran karena harganya yang murah.
    Cobalah potong kentang menjadi setengah bagian kemudian gosokkan ke bagian wajah yang diinginkan, dan tutuplah seluruh permukaan wajah dengan kentang tersebut.

* Lawan warna kulit tidak merata dengan baking soda
    Ketika perempuan ingin memiliki kulit yang bercahaya namun malah mendapat warna kulit  tidak merata! Tak perlu khawatir. Kulit bercahaya, bebas belang masih bisa didapatkan dapatkan.   Untuk mengatasi warna kulit yang tidak merata akibat sinar mentari, buatlah skrub dari baking soda (atau soda bikarbonat) dan air. Campur bahan tersebut membentuk pasta dan kemudian gosok ke seluruh wajah dan tubuh dengan gerakan melingkar untuk mengurangi warna kecoklatan kulit dan membantu menghilangkan belang.

*Bersihkan kulit berminyak dengan obat pencahar
    Obat pencahar mungkin bukan hal pertama yang terlintas di kepala dalam usaha untuk memperoleh kulit yang sempurna, namun jika berharap untuk melawan kulit berminyak, maka Milk of Magnesia - pencahar cair dan obat antasida - bisa menjadijawaban untuk semua masalah.
    Setelah membersihkan dan mengeringkan wajah, oleskan sedikit Milk of Magnesia dengan menggunakan bola kapas dan biarkan mengering di wajah. Kemudian dapat memakai make-up di atas kulit yang mulus dan bebas minyak.

* Atasi rambut berminyak dengan tepung
    Shampo kering telah menjadi barang wajib di banyak tas kecantikan untuk melalui hari-hari yang sibuk dan tidak punya waktu untuk mencuci dan menata gaya rambut kita. Namun, jika  sudah kehabisan shampo kering atau alternatif lainnya yang lebih murah, kabar baiknya adalah tepung terigu dan tepung maizena juga dapat membantu untuk mengurangi akar rambut yang berminyak.
    Untuk segera membuat rambut Anda terlihat mengembang dan tidak lepek, taburi sedikit tepung ke kulit kepala dan pijat ke akar rambut, kemudian sikatlah untuk memastikan semua tepung yang berlebihan tidak tampak.

* Memutihkan gigi Anda dengan sayuran
    Jika mendambakan gigi yang lebih putih dan bebas noda, maka teruslah konsumsi buah dan sayuran untuk membantu mencerahkan senyum.
    Makanan yang berwarna gelap dan bakteri dari partikel makanan sisa dapat menyebabkan gigi kuning dan bernoda. Namun, memakan buah dan sayuran yang renyah seperti apel, seledri dan wortel, dapat membantu mengurangi noda dan memutihkan gigi.
    Tekstur kasar makanan tersebut bisa membantu  gigi Anda bersih dari sisa makanan, menghilangkan bakteri dan menghilangkan noda dari gigi, serta memberikan manfaat kesehatan dan nutrisi untuk makan.

* Bersihkan wajah Anda dengan minyak
    Mungkin minyak adalah sesuatu yang tidak ingin Anda gunakan untuk wajah, terutama jika Anda memang sudah memiliki kulit yang berminyak. Namun minyak antijerawat benar-benar dapat membantu membersihkan pori-pori, mengurangi produksi sebum (minyak) dan membersihkan kulit tanpa membuatnya kering.
    Untuk mencoba metode membersihkan minyak yang populer, pilihlah minyak (minyak zaitun baik untuk kulit kering sementara minyak jojoba bermanfaat untuk kulit yang  mudah berjerawat dan berminyak), serta gosokkan ke kulit selama beberapa menit.      Selanjutnya, ambilah kain yang diberi air hangat dan lembap untuk diletakkan di atas wajah hingga terasa dingin. Terakhir, bersihkan minyak secara perlahan hingga kulit bersih dan lembut.

* Meremajakan rambut pirang dengan saus tomat
    Ketika salah mengecat rambut atau rambut berubah warna jadi sedikit hijau akibat klorin karena terlalu sering di kolam renang, para wanita pirang dapat mengatasi warna rambut yang sedikit dan meremajakannya dengan bantuan saus tomat.
    Meskipun cara ini bukanlah perawatan rambut yang paling menarik, bumbu merah dapat menetralisir warna hijau di rambut, dan membuatnya kembali pirang mengilap. Gunakan saus tomat di rambut dan biarkan selama 20 menit, kemudian bilas dan keramas seperti biasa. (*)


Sumber: yahoo.co.id
Foto: theepochtimes.com

More about → Trik Kecantikan Aneh tapi Ampuh

Ubah Koperasi Jadi UKM Mart

    OPEN YOUR MIND. SEBELUM masuk Kantor Kementerian Agama (Kemenag) Kota Banjarmasin, tampak sebuah gedung bertingkat dua bertuliskan UKM Mart Ihsan. Di lantai dasar, dindingnya terbuat dari kaca, terlihat barang keperluan sehari-hari dijual di koperasi milik kantor kemenag tersebut.
    Bukan hanya dindingnya tembus pandang, rak yang dipasang pun tertata rapi dan bentuknya tak berbeda dari Alfa Mart maupun super market. Kasirnya tak menggunakan kakulator, tapi komputerisasi."Saat ini masih dalam pembenahan, karena gedungnya baru saja direnovasi. Semula dindingnya terbuat dari beton, karena koperasi harus diubah menjadi UKM Mart jadi dibongkar diganti dan dengan kacanisasi seperti mart-mart modern sekarang ini," kata H Usamah, Ketua Koperasi UKM Mart Ihsan, Jumat (5/10).
    Dia mengatakan, perubahan dari Warung Serba Ada (Waserda) dikembangkan menjadi UKM Mart untuk memberdayakan koperasi hingga bisa bersaing dengan mart-mart lainnya. Semua distandarisasikan mulai rak, display barang sampai sistem penjualan yang menggunakan komputerasi. "Paling tidak punya kita punya standar minimal seperti Giant atau Hyper Mart, memberikan pelayanan secara optimal kepada anggota maupun pelanggan dari masyarakat umum," kata H Usamah.
    Menurut dia, UMK Mart boleh disebut Mini Mart, karena punya kelebihan dari koperasi Waserba, yakni tampilan bagus, kebersihan terjamin, penataan rapi, barang kedaluwasa cepat ketahuan, pelayanan dengan sistem pencatatan barang, kehilangan barang lebih cepat diketahui.
    "Tenaga kerja bisa dipangkas, dulunya 3-4 orang, sekarang bisa dua orang saja. Satu orang hanya mengontrol dan seorang menjaga kasir atau menyusun display," kata Usamah.
    Sekretaris Dinas Koperasi, Usaha Mikro, Kecil dan Menengah Kota Banjarmasin, Gusti Irwan Mirza, mengatakan, program modernisasi dari koperasi warung serba ada menjadi UKM Mart merupakan gagasan dari Menteri Koperasi dan UKM RI.
    "Program ini dibuat pemerintah agar koperasi mampu bersaing dengan mart-mart modern yang terus tumbuh dan berkembang. Kalau koperasi tidak mengikuti perkembangan, bakalan mati secara perlahan-lahan," kata Irwan.
     Kabid Fasilitas Permodalan, H Reno Azhari menambahkan, pemerintah memberikan bantuan dana kepada koperasi Ihsan sebesar Rp 65 juta untuk melakukan pembenahan seperti membeli meja kasir, komputerisasi, rak modern dan sebagainya. "Mudah-mudahan dengan adanya bantuan dari pemerintah ini, UKM Ikhsan mampu bersaingan dengan mart-mart lainnya," kata Reno.
    Namun, menurut Reno, koperasi di Banjarmasin yang mendapat bantuan UKM Mart dari pusat baru satu. Semoga ke depannya, koperasi lainnya pun dibantu sehingga tak lagi sekadar waserba tapi sudah menjadi UKM Mart. (*)

Keuntungan Dibagi Secara Adil
    KOPERASI mengandung makna kerja sama. Ada pula yang mengartikan menolong satu sama lain. Sesuai Undang Undang Nomor 25 tahun 1992 tentang Koperasi pasal 3, disebutkan tujuan utama didirikannya koperasi untuk meningkatkan kesejahteraan para anggotanya.
    Menurut Sekretaris Dinas Koperasi, Usaha Mikro, Kecil dan Menengah, Gusti Irwan Mirza, berdasarkan pernyataan tersebut, koperasi sangat menguntungkan bagi anggotanya seperti  dapat meminjam uang untuk modal usaha dengan bunga yang lebih rendah dibandingkan dengan pinjaman kepada rentenir.
    Setiap anggota dapat membeli barang-barang kebutuhan pokok dengan harga murah dan pada akhir tahun setiap anggota mendapat keuntungan yang disebut Sisa Hasil Usaha (SHU), tentu saja setelah dikurangi biaya-biaya operasional. "Pembagian keuntungan atau sisa hasil usaha ini dibagi secara adil sehingga tidak ada yang dirugikan," kata Irwan.
    Dia mengatakan, koperasi memiliki peran yang besar di masyarakat. Seandainya banyak orang yang dapat mengambil kemanfaatan koperasi, perekonomian masyarakat pun akan semakin kuat. Tak heran, jika koperasi disebut sebagai soko guru atau tiang utama perekonomian di Indonesia.
    Ketua Koperasi UKM Mart Ihsan Kantor Kementerian Agama Kota Banjarmasin, H Usamah mengatakan, selain menjual berbagai macam keperluan rumah tangga, juga masih melaksanakan simpan pinjam.
    "Sebelumnya dalam masalah administrasi dan transaksi simpan pinjam dilaksanakan di lantai 1 bergabung dengan barang yang dijual, sekarang berpindah ke lantai dua agar tak mengganggu pembeli," kata Sekretaris Gabungan Koperasi Pegawai Kalsel ini.
    Menurut Usamah, jumlah anggota Koperasi Ihsan sebanyak 721 orang berasal dari PNS Kemenag, guru agama di bawah naungan Kemenag dan pensiunan dari PNS setempat. "Syarat menjadi anggota koperasi sangat mudah, mengisi formulir, membayar iuran per bulan dan PNS anggota Kementerian Agama," katanya. (*)

  Syaratnya Harus Berbadan Hukum

    BERSAMA beberapa pegawai di lingkungan Kementerian Agama (Kemenag) Kota Banjarmasin, Norwadah  memilih beberapa barang yang tertata di rak di Ihsan Mart. Beberapa keperluan rumah tangga seperti sabun mandi, gula dan lain-lainnya dimasukkan ke keranjang yang disediakan pengelola, lalu diserahkannya ke kasir.   "Sekarang kita lebih mudah mencari barang yang dibutuhkan dan tak perlu lagi keluar. Harganya pun sama dengan yang di pasaran," kata Norwadah.
    Tapi, Norwadah menilai, barangnya masih kurang lengkap dan perlu ditambah lagi agar memudahkan anggota koperasi mencarinya.  Ketua Koperasi UKM Mart Ihsan, H Usamah mengakui barang yang dijual masih belum lengkap. "Sebenarnya kita sudah mengeluarkan modal Rp 100 juta, tapi barang seperti tak kelihatan. Padahal sewaktu tempatnya belum dibenahi, dengan uang sebesar itu ruang terasa penuh dengan jualan. Adanya perubahan dari Waserba menjadi UKM Mart penataan lebih bagus dibanding sebelumnya. Nanti akan kita tambah lagi barangnya agar anggota tak lagi membeli keluar," kata Usamah.

    Menurut Usamah, bantuan dari Kementerian Koperasi dan UKM RI sebesar Rp 65 juta dipergunakan untuk membeli peralatan komputerisasi, rak, kacanisasi sekeliling dinding dan sebagainya.     Sedangkan biaya pembongkaran dan keperluan lainnya dari dana koperasi. "Biaya pembenahan dan pembelian keperluan kacanisasi, rak dan lain-lainn sekitar Rp 100 jutaan sedangkan bantuan hanya Rp 65 juta. Walau demikian, kami cukup gembira dengan perubahan dari koperasi Waserba menjadi UKM Mart, karena sekarang tempatnya tak kalah dengan Alfa Mart dan lain-lainnya," ujarnya.

    Dia mengatakan, Sebenarnya pihaknya telah mendapat informasi sejak 2011 tentang adanya bantuan tersebut. Pihaknya mengajukan proposal Februari 2012. "Kami dua kali ditinjau oleh tim dari Kementerian Koperasi dan UKM bersama Dinas Koperasi dan UKM Kalsel dan Kota Banjarmasin. Setelah disetujui, saya mengikuti bimbingan teknik di Bogor bagaimana cara pengelolaan UKM Mart standar nasional," ucap Usamah.
    Selain Koperasi Ihsan, yang mendapat bantuan UKM Mart adalah Koperasi Semerbak Kandangan, Hulu Sungai Selatan. Sementara itu  Kabid Fasilitas Permodalan pada Dinas Koperasi dan UKM Kota Banjarmasin,, H Reno Azhari mengatakan, hanya sedikit koperasi yang mendapat bantuan UKM Mart, karena sangat selektif. "Koperasi tersebut benar-benar sehat, punya anggota minimal 50 orang, sudah melaksanakan rapat anggota dua tahun terakhir," ujarnya.
    Syarat lannya, koperasi tersebut berbadan hukum, memiliki usaha warung serba ada (waserba), mempunyai rekening bank, fotocopy KTP pengurus dan memiliki notulen rapat untuk menerima bantuan tersebut.
    "Kita berharap nantinya banyak koperasi di Kota Banjarmasin mendapat bantuan dana UKM Mart, sehingga bisa bersaing dengan MartMart yang dikelola secara modern," ujar Reno. (*)

--------------------------------------------
Syarat Mendapat Bantuan Usaha Kecil Menengah (UKM) Mart:
- Ajukan Proposal
- Berbadan hukum
- Memiliki usaha warung serba ada (waserda)
- Punya anggota minimal 50 orang
- Sudah melaksanakan rapat anggota dua tahun terakhir
- Mempunyai rekening bank
- Fotokopi KTP pengurus
- Notulen rapat untuk menerima bantuan tersebut
- Koperasi cukup sehat

Peruntukan Bantuan Rp 65 Juta dari Kementerian Koperasi dan UKM:
- Kacanisasi
- Meja kasir
- Komputerisasi
- AC
- Rak untuk jualan

Kelebihan UKM Mart dibanding Koperasi:
- Tampilan bagus
- Kebersihan terjamin
- Penataan rapi
- Barang kadaluasa cepat ketahuan

Manfaat Menjadi Anggota Koperasi:
- Anggota dapat meminjam uang pada koperasi untuk modal usaha
  dengan bunga yang lebih rendah dibandingkan dengan pinjaman
  kepada rentenir
- Setiap anggota dapat membeli barang-barang kebutuhan pokok dengan
  harga yang lebih murah di koperasi
- Pada akhir tahun setiap anggota mendapat keuntungan dari Sisa
  Hasil Usaha (SHU)
- Dapat berlatih berorganisasi dan bergotong royong
- Setiap anggota dapat berlatih bertanggung jawab
---------------------------------------------------------

Sumber: metro banjar

Foto: seputarukm.com

More about → Ubah Koperasi Jadi UKM Mart

Makanan yang Bikin Pintar

    OPEN YOUR MIND. MENJADI pintar adalah keinginan hampir semua orang. Namun, tidak semua orang bisa menggapainya. Ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang menjadi pintar. Salah satunya adalah makanan. Ada beberapa yang bisa meningkatkan kemampuan otak. Berikut makanan yang bisa membuat lebih pintar.

* Minyak ikan
    Jika Anda kesulitan mengingat hari ini hari apa, atau apa yang dimakan untuk makan malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak yakni minyak ikan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak.
    Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah hilang ingatan.

* Dedaunan hijau
    Dedauna hijau seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan antioksidan, termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu mempercepat proses informasi dan daya ingat.     Hasil riset yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mengindikasikan folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.

* Telur
    Kuning telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.

* Teh hijau
    Otak terdiri atas 80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi secara optimal. Namun jika  bukan penggemar air, menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak.
    Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan antioksidan dalam teh hijau bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.

* Cokelat
    Cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan nilai IQ, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan menambah kemampuan berpikir. Peneliti menemukan flavonoid memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan ingatan.
    Studi menemukan, flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman  cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit. (*)


Buah Bagus untuk Otak
    SELAIN makanan, ada pula buah yang bisa meningkatkan kemampuan otak. Enam jenis buah berikut bahkan bisa membantu meningkatkan kemampuan otak.

* Berry
    Stroberi atau blueberry dipercaya bermanfaat bagi kesehatan otak. Hasil penelitian Dr Elizabeth Devore bersama timnya dari Harvard Medical School menemukan, wanita yang lebih sering mengonsumsi blueberry dan stroberi punya memori yang lebih baik saat mereka memasuki usia senja.

* Apel
    Buah apel dikenal banyak manfaat, juga bisa membawa pengaruh baik untuk kesehatan otak. Zat quercetin yang terkandung dalam buah apel ternyata bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan otak ini jika tidak dicegah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

* Jeruk
    Kaya akan vitamin C, jeruk terkenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Vitamin C yang tinggi tentu menjadi pelindung yang baik untuk tubuh dari berbagai penyakit. Namun kandungan flavonoids dalam jeruklah yang bermanfaat untuk otak. Sebagai antioksidan, flavonoids bisa melawan efek buruk radikal bebas yang membahayakan otak.

* Delima
    Buah delima (atau yang kini populer dengan sebutan buah pome) juga bisa jadi salah satu pilihan. Buah ini lebih populer dinikmati dalam bentuk jus karena tekstur buahnya yang memiliki banyak biji kecil. Menurut ahli kesehatan David Perlmutter, MD yang merilis buku berjudul 'The Better Brain Book', bagian tubuh paling sensitif terhadap serangan radikal bebas adalah otak.

* Alpukat
    Alpukat memang tergolong buah berlemak. Namun konsumsi dalam jumlah yang tepat bisa membantu Anda melancarkan aliran darah. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam avokad bisa membantu melancarkan aliran darah. Aliran darah yang lancar tentunya bisa membantu membuat otak lebih sehat. Manfaat lain avokad adalah membantu menurunkan tekanan darah.
    Tetapi batasi konsumsi Anda dalam satu hari. Karena mengandung kalori yang tinggi, cukup nikmati 1/4 sampai 1/2 buah avokad dalam sehari. Sebisa mungkin tanpa tambahan kalori dari gula atau susu.

* Tomat
    Tomat memiliki kandungan lycopene yang tinggi. Lycopene  merupakan salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas. Serangan radikal bebas pada otak bisa menimbulkan kerusakan yang berisiko menyebabkan penyakit Alzheimer. (*)

Sumber: dirangkum dari yahoo
Foto: deliaonline.com

More about → Makanan yang Bikin Pintar

Cara Unik Hemat Baterai Ponsel

    OPEN YOUR MIND. PONSEL pintar memiliki banyak fitur dan fungsi. Mulai fungsi telefoni hingga fungsi lain seperti bermain game, nonton film, merekam video. Sering timbul masalah adalah pada kinerja baterai. Makin sering digunakan, kekuatan baterai justru menurun.
    Sebagai informasi, saat ini tak satu pun baterai ponsel cerdas atau smartphone mampu bertahan sehari penuh. Para vendor berusaha keras meningkatkan kinerja baterai. Tapi, tetap saja pengguna harus mengisi ulang baterai ponsel setiap malam. Namun, setidaknya ada beberapa cara agar usia baterai ponsel 'sedikit' lebih lama dari biasanya. Berikut beberapa tips menghemat baterai ponsel:

* Mode hemat daya
    Ponsel cerdas Android dan Windows Phone menyertakan fitur mode hemat daya atau baterai. Umumnya terletak pada menu pengaturan (setting). Mode tersebut akan aktif setelah baterai mencapai level tertentu, dan akan mematikan fitur yang boros baterai seperti: push email, intensitas kecerahan layar dan Facebook.
    Sayangnya Apple tidak dilengkapi dengan fitur untuk menghemat daya atau baterai, meski tersedia aplikasi gratis seperti Battery Life Pro untuk memonitor kinerja baterai dan mematikan aplikasi.

* Tingkat kecerahan layar
    Layar paling memboroskan baterai. Semakin besar dan cerah layarnya, semakin besar pula konsumsi baterai. Hematlah baterai dengan memilih kecerahan layar yang otomatis menyesuaikan dengan kondisi sekitar.
    Jika baterai sudah hampir habis, tingkat kecerahan layar akan turun serendah mungkin untuk menghemat baterai. Pastikan kunci otomatis berfungsi, jadi ketika telepon sedang tidak digunakan, layar akan gelap untuk menghemat baterai. Wallpaper berwarna gelap juga membantu menghemat baterai. Jangan pasang telepon seluler Anda dengan mode getar, cukup Silent (sunyi) saja.

* Matikan sinkronisasi email
    Telepon seluler mungkin digunakan untuk memeriksa email setiap beberapa menit. Setiap kali dilakukan, konsumsi baterai akan meningkat. Ubahlah interval sinkronisasi email atau matikan sekalian. Cek email secara manual setiap 30 menit untuk menghemat baterai.

* Kurangi update media sosial
    Mendapatkan notifikasi update Facebook atau Twitter ke telepon seluler (seperti push email) akan menghabiskan baterai. Jadi, matikan notifikasi. Sebagian telepon mempunyai fitur mematikan notifikasi dengan satu kali klik.

* Matikan koneksi
    WiFi, GPS, dan Bluetooth ada pada hampir semua telepon seluler modern. Jika lupa mematikan WiFi saat meninggalkan rumah, maka telepon akan terus mencari koneksi, dan ini menghabiskan baterai. Pastikan mematikan semua koneksi sebelum keluar rumah.

* Matikan aplikasi
    Meski sedang tidak menggunakan aplikasi, kemungkinan aplikasi tersebut tetap berjalan, dan menghabiskan baterai. Jadi matikan aplikasi yang tidak digunakan. Untuk iPhone tekan tombol menu sebanyak dua kali, pilih ikon program dan klik tombol minus.

* Jangan mengunduh gambar
    Mengunduh gambar ketika sedang browsing dan menggunakan email, sebagian dari kita lakukan tanpa berpikir. Tapi setiap  mengunduh gambar juga akan menggunakan banyak daya.

* Matikan flash
    Ketika mengambil foto dengan ponsel pintar, gunakan lampu kilat dengan bijak. Pada kamera digital, lampu kilat sangat boros baterai, dan hal yang sama berlaku pada ponsel.

* Matikan telepon di malam hari
    Malam hari adalah waktu sebagian orang mengisi ulang telepon seluler mereka, jika baterai masih penuh, matikan telepon Anda.

* Mode pesawat terbang
    Ponsel cerdas selalu berusaha terhubung ke sebuah jaringan, entah itu jaringan seluler, WiFi, atau jaringan data. Semakin keras usahanya untuk terhubung ke sebuah jaringan, semakin besar baterai yang terkuras.
    Ada cara hebat mengatasi hal ini, gunakan mode pesawat terbang, ketika sinyal buruk atau ketika di bawah tanah. Hal itu akan menghentikan ponsel mencari sinyal dan menghemat baterai yang tersisa.

* Jika baterai tetap tidak bisa bertahan lama, mungkin sekarang saatnya mempertimbangkan menambah aksesori. Mophie JuicePack Air (Rp 620 ribu) bisa menambah daya tahan baterai. Jika tidak suka perubahan tampilan telepon seluler cobalah charger portabel, Proporta TurboCharger 7000 (Rp 840 ribu). (*)



Sumber: Dirangkum dari yahoo
Foto: -

More about → Cara Unik Hemat Baterai Ponsel

Usir Kecoa dengan Borax

    OPEN YOUR MIND. BEBERAPA waktu lalu, seorang lelaki meninggal dunia tak lama setelah menjuarai lomba makan kecoa yang digelar di Deerfield Beach, sebelah utara Miami, Florida, AS. Acara lomba makan serangga ini digelar toko penjual hewan melata, Ben Siegel Reptile, dan diikuti sekitar 30 orang kontestan. Juara kontes ini akan dihadiahi seekor ular piton.
    Dari ke-30 kontestan, Edward Archbold (32), jatuh sakit tak lama setelah kompetisi berakhir. Menurut kantor Sheriff Broward, Archbold jatuh di depan toko itu.  Dia kemudian dibawa ke rumah sakit dan dinyatakan meninggal dunia. Kepolisian kini tengah menunggu laporan rumah sakit soal penyebab kematian Archbold.
    Dugaan sementara, kecoa-kecoa itu terkontaminasi bakteri atau patogen berbahaya, meskipun kecoa-kecoa itu cukup aman untuk dimakan. Wow, makan kecoa? Mungkin melihatnya saja sudah jijik apalagi harus memakannya. Terbayang dari mana sumber kecoa itu, mungkin selera makan kecoa bakal hilang.
    Tapi, tahukan bahwa bahan-bahan didapur selain digunakan untuk masakan atau minuman, ternyata juga punya fungsi lain. Salah satunya bisa digunakan untuk mengusir kecoa? Tidak percaya? Coba simak tips berikut ini.  Para peneliti di Amerika Serikat telah mengidentifikasi kecoa sebagai salah satu faktor penyebab meningkatnya kasus asma di kalangan anak-anak.
    Di sejumlah kawasan permukiman di New York City, di mana kasus asma banyak ditemukan, anak-anak sering terpapar alergen dari kecoa sehinga mereka menjadi sangat rentan terhadap serangga tersebut.     Kasus asma di New York City tercatat mencapai 19 persen, atau hampir satu dalam lima anak, sementara di permukiman lainnya kasusnya hanya mencapai tiga persen saja.
    Namun para ahli dari Columbia University menemukan, anak-anak yang tinggal di kawasan permukiman dengan prevalensi asma yang tinggi memiliki kemungkinan dua kali lebih tinggi memiliki antibodi terhadap protein kecoa di dalam darah mereka, suatu pertanda bahwa mereka telah terpapar serangga tersebut dan diduga alergi terhadap hewan itu. Selain itu, rumah di permukiman yang memiliki penderita asma, memiliki lebih banyak penyebab alergi yang dihasilkan oleh kecoa pada debu rumah tangga.
    Kecoa berwarna kecoklatan dan seringkali merayap di kaki. Biasanya, serangga ini senang bikin sarang di tempat kotor seperti di WC dan di dapur yang lembab. Tapi, tak jarang rumah yang sering dibersihkan pun sering 'digerayangi' binatang yang menimbulkan kesan menjijikkan ini. Berikut tiga metode untuk meminimalisasi datangnya kecoa:

* Ampas Kopi
    Apakah Anda seorang peminum kopi di rumah? Jika ya, jangan buang ampas kopinya. Asam dalam ampas kopi bisa bertindak sebagai racun bagi kecoak. Coba tebarkan di kamar mandi. Mungkinkamar mandi akan beraroma kopi, tapi periksalah di kala malam, apakah ada tanda-tanda kecoa? Atau mungkin Anda bisa bereksperimen di tempat lain selain kamar mandi untuk membuktikannya.

* Pelembut kain + campuran air
    Melihat kecoak melambat ketik amelewati kain yang sudah diberi pelembut menimbulkan sebuah ide. Buatlah larutan dari pelembut kain dan air dengan perbandingan 3:2, lalu masukkan kedalam botol semprot. Satu kecoa disemprot dengan larutan ini dapat membuatnya berhenti dan jatuh pingsan.

* Asam borat + gula
    Asam borat atau borax ini bertindak mirip dengan semprotan kecoa komersial, menyerang pencernaan dan kulit luar kecoa. Untuk mendapatkannya beli saja di farmasi atau apotek, harganya murah. Sementara gula bertindak sebagai umpan karena kecoak tertarik oleh gula. Taburkan campuran di celah-celah, di bawah lemari, di bawah wastafel, atau di tempat kecoak pernah dilihat. Harus diketahui, borax menjadi tidak efektif apabila basah. (*)

Sumber: Dirangkum dari Tribunnews.com
Foto: upikke.staff.ipb.ac.id

More about → Usir Kecoa dengan Borax

Waspada Jika Sering Migrain

     OPEN YOUR MIND. BEBERAPA penyakit sering datang mendadak dan tahu-tahu sudah memasuki tahap kronis. Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Berikut ini beberapa sinyal dari tubuh yang biasa diacuhkan namun menjadi pertanda adanya ketidakberesan:

* Sakit kepala
    Banyak orang sering mengalami sakit kepala sebelah atau migrain. Secara tiba-tiba terserang migrain memang amat mengganggu. Berhati-hatilah, keseringan sakit kepala berat merupakan sinyal aneurisma otak.
    Jika dibiarkan bisa menyebabkan kerusakan otak dalam beberapa menit. Kebiasaan merokok dan memiliki riwayat keluarga menderita aneurisma, semakin memperbesar peluang terkena penyakit tersebut.

* Gigi berdenyut
    Menderita gigi berdenyut memang menyiksa. Gigi sering berdenyut menjadi sinyal adanya kerusakan pada saraf gigi. Bisa disebabkan karena enamel gigi retak atau membusuk. Jika tidak segera diatasi bisa membuat bakteri dalam mulut yang dapat menginfeksi saraf dengan mudah.

* Nyeri di satu sisi
    Jika Anda sering merasa seolah-olah sedang ditusuk di bagian kanan yang disertai juga mual dan demam, bisa menjadi pertanda  mengalami usus buntu. Kemungkinan lain, bisa menjadi pertanda adanya kista ovarium.

* Nyeri dada
    Sering merasa nyeri dada, bisa jadi itu sinyal adanya masalah jantung. Gejala ini lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Ada kalanya, gejala hanya berupa, dada terasa ditekan disertai dengan kelelahan, sakit tenggorokan atau sesak nafas.

* Perut kembung
    Perut kembung dan terasa seperti banyak gas memang tak enak. Gejala ini sering dialami wanita saat menstruasi. Namun, berhati- hatilah. Perut kembung bisa menjadi tanda terburuk dari kanker ovarium.
    Pada 2007, Gynecologic Cancer Foundation merilis konsensus nasional pertama mengenai gejala awal, seperti bengkak, nyeri panggul atau perut dan kesulitan makan selama lebih dari dua hingga tiga minggu.

* Kesemutan di jari kaki
    Sering mengalami kesemutan pada jari kaki menjadi sinyal adanya saraf tulang belakang tertekan oleh bantalan tulang di tulang belakang. Jika dibiarkan terus-menerus, Anda berisiko mengalami kerusakan saraf permanen dan membuat jari kaki Anda mati rasa.

* Kaki bengkak
    Betis terlihat bengkak, merah atau hangat saat disentuh? Anda mungkin menderita trombosit vena (DVT), atau dikenal sebagai penggumpalan darah. Risiko ini sering terjadi pada orang yang melakukan penerbangan selama berjam-jam, perokok dan wanita yang mengonsumsi pil KB juga berisiko tinggi mengalami penggumpalan darah. (*)

Sumber: dirangkum dari ghiboo.com dan abcnews.com
Foto: wolipop.detik.com

More about → Waspada Jika Sering Migrain

Cara Alami Hilangkan Sakit Kepala

    OPEN YOUR MIND. SEMUA orang pasti pernah mengalami sakit kepala, baik sakit kepala sebelah (migrain) atau sakit kepala pada umumnya. Biasanya para penderita mengambil jalan pintas, langsung meneggak obat pereda sakit kepala. Tak sedikit orang ketergantungan dengan obat pereda pusing atau sakit kepala.
    Sebenarnya, ada cara natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh bagian atas ini. Bahkan cara ini cenderung lebih mudah dibanding harus meminum obat sakit kepala yang bisa bikin ketergantungan.

* Dinginkan
    Beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.

* Hangatkan diri
    Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan bisa membakar kulit.

* Pijat
    Pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala. Untuk hasil maksimal, bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat.

* Tidur
    Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala. Saat bangun, menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang.

* Teknik relaksasi
    Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi untuk menghilangkan sakit kepala, sbb:

- Berbaringlah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan rileks. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh, tegangkan dan rilekskan.

- Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit dan baunya di sekitar. Meskipun berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda. (*)


Sumber: dirangkum dari Tribunnews.com
Foto: depositlyrics.com

More about → Cara Alami Hilangkan Sakit Kepala