OPEN YOUR MIND. SEMUA orang pasti pernah mengalami sakit kepala, baik sakit kepala sebelah (migrain) atau sakit kepala pada umumnya. Biasanya para penderita mengambil jalan pintas, langsung meneggak obat pereda sakit kepala. Tak sedikit orang ketergantungan dengan obat pereda pusing atau sakit kepala.
Sebenarnya, ada cara natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh bagian atas ini. Bahkan cara ini cenderung lebih mudah dibanding harus meminum obat sakit kepala yang bisa bikin ketergantungan.
* Dinginkan
Beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.
* Hangatkan diri
Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan bisa membakar kulit.
* Pijat
Pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala. Untuk hasil maksimal, bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat.
* Tidur
Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala. Saat bangun, menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang.
* Teknik relaksasi
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi untuk menghilangkan sakit kepala, sbb:
- Berbaringlah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan rileks. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh, tegangkan dan rilekskan.
- Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit dan baunya di sekitar. Meskipun berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda. (*)
Sumber: dirangkum dari Tribunnews.com
Foto: depositlyrics.com
Sebenarnya, ada cara natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh bagian atas ini. Bahkan cara ini cenderung lebih mudah dibanding harus meminum obat sakit kepala yang bisa bikin ketergantungan.
* Dinginkan
Beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.
* Hangatkan diri
Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan bisa membakar kulit.
* Pijat
Pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala. Untuk hasil maksimal, bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat.
* Tidur
Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala. Saat bangun, menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang.
* Teknik relaksasi
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi untuk menghilangkan sakit kepala, sbb:
- Berbaringlah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan rileks. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh, tegangkan dan rilekskan.
- Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit dan baunya di sekitar. Meskipun berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda. (*)
Sumber: dirangkum dari Tribunnews.com
Foto: depositlyrics.com
Posts
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment