Berikut Cara Bikin SIM Internasional

    OPEN YOUR MIND. Bagi mereka yang berniat untuk pergi ke luar negeri dan akan berkendara di sana, tentu membutuhkan Surat Izin Mengemudi atau SIM internasional.  Kini mendapatkan surat sakti itu ternyata makin mudah. Pembuatan SIM internasional sendiri dilakukan di Korps Lalu Lintas Polri di Jalan MT Haryono, Jakarta.
    Membuat SIM internasional prosesnya kini lebih cepat, asyiknya lagi tidak ada calo. Tinggal pencet untuk mendapatkan nomor urut dan tunggu dipanggil. Saat mulai mendaftar pukul 9.45 WIB, sekitar 20 menit kemudian SIM internasional sudah jadi.
        Hal yang berbeda, kini masa berlakunya lebih lama yakni 3 tahun. Misal, SIM didapatkan pada 27 Februari 2013 berlaku sampai 27 Februari 2016.  Lantas, bagaimana dengan biayanya? Biayanya tetap sama yakni Rp 250.000 untuk SIM internasional baru dan Rp 225.000 untuk perpanjangan SIM. Itu sudah sesuai dengan aturan PNBP PP Nomor 50 tahun 2010.
    Tidak seperti dulu khususnya beberapa bulan lalu, SIM internasional hanya berlaku satu tahun. Jadi dengan lebih lamanya masa berlaku, lebih hemat lagi, karena kita tidak lagi keluarkan biaya tahunan kalau ingin memperpanjang.
    Polwan ramah yang melayani para pemohon SIM pun dengan ramah dan sigap agar kita bisa cepat mendapatkan SIM, kadang serasa diburu-buru, tapi perlu agar pemohon SIM lain cepat terlayani.
    Untuk mendapatkan SIM internasional ini jangan lupa menyertakan dokumen seperti paspor asli dan foto copy (1 lembar), SIM asli dan foto copy (1 lembar), KTP asli dan foto copy (1 lembar), pas foto berwarna background biru 4x6 3 lembar dan materai Rp 6.000. Bonus buku setebal 343 halaman mengenai regulasi berkendara di berbagai negara. Lumayan, gratis! Tidak perlu lagi mengunduh di situs kepolisian. (*)

Syarat Bikin SIM Internasional
- Paspor asli dan foto copy (1 lembar)
- SIM asli dan foto copy (1 lembar)
- KTP asli dan foto copy (1 lembar)
- Pasfoto berwarna background biru 4x6 (3 lembar)
- Materai Rp 6.000

Sumber: detikcom
Open Your Mind

More about → Berikut Cara Bikin SIM Internasional

Tips Hemat Merawat Kecantikan

   OPEN YOUR MIND. Kita memang suka menghemat di mana pun dan kapan pun kita bisa. Itulah sebabnya kita terobsesi dengan perawatan kesehatan rumahan. juru masak ternama yang seksi, Candice Kumai, penulis "Cook Yourself Sexy", serta juri dari "Iron Chef America" memberi resep kecantikannya yang menawan. Bukan hanya karena resep tersebut mudah dibuat tapi juga karena bahan-bahannya tersedia di dapur.

* Minyak zaitun
    Ada banyak cara untuk menjaga kecantikan dengan menggunakan minyak zaitun, berikut dua cara favorit Candice:

Kondisioner: Tuangkan satu sendok teh minyak zaitun pada rambut yang telah Anda bersihkan (usapkan sampai ujung rambut). Lalu usap rambut Anda dengan handuk hangat dan lembap dan biarkan minyaknya menyerap ke dalam helaian rambut Anda selama 20 menit sebelum dibilas dengan air hangat.

Pembersih riasan mata: Tuangkan beberapa tetes ke bola kapas, lalu usapkan dengan lembut pada sekitar mata Anda untuk membersihkan riasan. Kelebihan: Minyak zaitun juga berfungsi sebagai pelembap yang baik, sehingga Anda tidak perlu membilasnya.

* Gula merah
    Cara mudah dan murah untuk mengelupas kulit Anda, bahan ini membantu menyingkirkan sel kulit mati sampai bersih, dan membuat tubuh Anda berseri.

Gula dan campuran rempah-rempah: Campurkan setengah cangkir gula merah dengan dua sendok makan minyak zaitun, dua sendok teh oat, dan setengah sendok teh kayu manis. Bahan ini bisa membantu aliran darah ke permukaan tubuh, menigkatkan aliran darah pada kulit dan membuat kulit Anda tampak segar dalam sekejap. Lalu tambahkan setengah sendok teh pala, yang memiliki kandungan anti radang, kemudian tuangkan semua bahan itu kedalam mangkok kecil. Oleskan pada tubuh Anda secara melingkar saat mandi selama dua menit, lalu bilas.

Sabun gula: Masukkan seperempat cangkir jambu biji atau mangga ke dalam blender dan haluskan sampai lembut (atau masukan dalam mangkuk kecil dan hancurkan dengan garpu). Lalu tuangkan dalam mangkuk kecil dan campur dengan seperempat cangkir gula merah, satu sendok makan santan, dan setengah sendok teh minyak zaitun. Oleskan pada kulit Anda secara melingkar pada saat mandi selama tiga menit kemudian bilas.

    Anda bisa menggunakan resep yang sama untuk wajah Anda, namun ganti gula merah dengan gula putih, yang lebih lembut dalam ramuan Anda, karena bahan itu mengandung antibakteri, sehingga tidak akan merusak kulit.

* Alpukat/Avokad
    Anda punya avokad? Jadikan buah itu sebagai bahan sempurna saat rambut Anda membutuhkan perawatan penyegaran. Satu resep yang direkomendasikan Candice:

Kuning telur dan perawatan rambut avokad: Kocok satu kuning telur, satu sendok teh minyak zaitun, dan satu sendok teh madu dalam mangkuk kecil. Haluskan setengah avokad dengan menggunakan garpu. Lalu, saat mandi, oleskan pastanya terlebih dahulu pada ujung rambut Anda kemudian pada seluruh rambut. Biarkan selama 15 sampai 20 menit, kemudian bilas, gunakan shampo, lalu bilas lagi.

* Kayu manis
    Kayu manis mengandung bahan antibakteri dan antijamur, serta mengandung bahan pembersih alami yang membantu membersihkan pori- pori yang tersumbat. Hal yang perlu diperhatikan adalah kayu manis juga bisa menyebabkan iritasi, jadi cobalah terlebih dahulu pada tangan Anda sebelum menggunakannya pada wajah Anda. Berikut adalah scrub favorit:

Scrub tubuh dari kayu manis dan jahe: campurkan gula putih dengan satu sendok makan minyak zaitu, satu sendok teh kayu manis, dan satu sendok teh parutan jahe segar (bahan ini dapat mengurangi peradangan) dalam mangkuk kecil. Kemudian, pijatkan pada kulit Anda secara melingkar saat mandi, kemudian bilas.

* Telur
    Telur baik untuk kulit Anda, khususnya bagian putihnya, yang bisa membantu mengencangkan kulit wajah Anda. Cara menggunakannya adalah:

Putih telur dan madu: Aduk satu sendok teh putih telur dan setengah sendok teh madu. Kemudian, tepuk-tepukkan campuran tersebut pada wajah dan biarkan selama 15 menit (Anda harus merasakan efek pengencangan kulitnya). Kemudian bilas dengan air hangat dan seka dengan handuk.

* `Oat'
    Sereal gandum (oat) tiidak hanya membantu menenangkan kulit tapi juga memberikan minyak pada kulit tanpa membuat kulit berlebihan minyak. Berikut adalah dua cara untuk mempercantik diri dengan bahan tersebut:

Pembilas muka yang nyaman: Aduk dua sendok makan oat dengan satu senduk makan yoghurt dan setengah sendok teh madu. Pijat secara lembut campuran tersebut pada wajah Anda (hindari area mata), biarkan selama dua menit, kemudia bilas.

Oatmeal dan pelembap pisang: Haluskan seperempat buah pisang dalam mangkuk kecil dan campurkan dua sendok makan oat, satu sendok teh badam atau susu kedelai dan pala atau kayu manis yang segar. Oleskan ke wajah (hindari area mata) dan diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan air hangat. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Tips Hemat Merawat Kecantikan

Stres Bikin Perut Ikut Stres

    OPEN YOUR MIND. Stres yang dialami seseorang ternyata tidak hanya mempengaruhi kondisi otak, tapi juga bisa mempengaruhi perut sama seperti otak. Untuk itu perut sering disebut sebagai 'otak kedua'.
    Sama seperti otak, sistem saraf enterik atau saluran gastrointestinal bergantung pada saraf dan neurotransmitter untuk menyelesaikan fungsi-fungsi tertentu, serta menjaga komunikasi dengan sistem saraf pusat.
    Ketika seseorang mengalami stres, seperti stres kronis atau ketegangan akibat dari stres sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan. Stres psikologis dapat mengganggu kontraksi saluran pencernaan yang menyebabkan peradangan dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.
    Saluran pencernaan dan otak memiliki koneksi yang begitu kuat. Beberapa reaksi usus yang bisa timbul terhadap stres seperti sakit perut kronis, iritasi usus, mulas, mual dan gejala tidak menyenangkan lainnya dari sistem pencernaan.
    Untuk meminimalkan gangguan, seseorang perlu mengidentifikasi sumber ketidaknyamanan tersebut. Kemudian cobalah beberapa strategi mengurangi stres, seperti dikutip dari Foxnews:

1. Meditasi
    Cobalah melakukan meditasi dengan tenang, bisa dengan bergabung bersama kelas yoga atau mencari waktu dan ruang sendiri agar bisa tenang. Pastikan seseorang memiliki waktu tenang untuk dirinya sendiri setiap minggu.

2. Menulis buku diary
    Terkadang seseorang perlu ruang untuk mengeluarkan semua yang dirasakannya. Menulis buku diary bisa menjadi cara yang bagus untuk membersihkan diri dari stres dan melepaskan tubuh serta pikiran dari hal-hal yang mengganggu.

3. Membuat prioritas
    Beberapa stres seringkali dipicu akibat tidak tahu mna yang harus diprioritaskan terlebih dahulu. Untuk itu salah satu cara mengelola stres yang sederhana adalah menulis dan membuat prioritas apa yang perlu dilakukan.
   
4. Terapi
    Berbicara dengan seorang konselor atau penasihat terpercaya bisa membantu meringankan stres yang ada. Jika stres dalam hidup sudah tampak terkendali, namun masih merasa cemas, gangguan suasana hati atau kekurangan energi. Hal ini mungkin terkait dengan sensitifitas terhadap makanan. Umumnya makanan olahan, gluten, susu, kacang, alkohol, gula dan pemanis buatan adalah pemicunya.
    Untuk mengetahuinya, buatlah rencana dengan mencoba mengeliminasi makanan tersebut selama 3-4 minggu. Hal ini bisa membantu membersihkan tubuh dari makanan yang bisa berbahaya bagi saluran pencernaan. (*)

Sumber: detikcom
Open Your Mind

More about → Stres Bikin Perut Ikut Stres

Awas, Kena Penyakit Orgasme Tak Kontrol

    OPEN YOUR MIND. Wanita susah mencapai orgasme karena sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik maupun psikisnya. Gangguan fisik dan mental yang mendera umumnya sering membuat wanita susah mencapai klimaks. Tapi ternyata ada beberapa kondisi yang justru memicu wanita untuk mudah orgasme.
        Gangguan tersebut bernama Persistent Sexual Arousal Syndrome (PSAS). Penderitanya merasakan sensasi aneh pada kelaminnya sehingga terus menerus merasa orgasme. Keluhan yang terasa dapat menyebabkan putus asa dan depresi. Kebanyakan penderitanya adalah wanita.
        Seorang ahli saraf dari Universitas Utrecht bernama Marcel Waldinger meneliti 18 wanita penderita PSAS. Kesemuanya diwawancarai secara mendalam dan menjalani scan otak serta pemeriksaan panggul. Hasilnya menunjukkan bahwa para wanita tersebut juga mengalami restless legs syndrome dan kandung kemih terlalu aktif.
        Hasil pemeriksaan panggul dan alat kelamin juga menunjukkan adanya varises di panggul para wanita. Secara khusus, Waldinger menegaskan bahwa varises dan restless legs syndrome saling berkaitan. Waldinger menemukan bahwa sindrom tersebut dialami para wanita jauh sebelum mengalami PSAS.
    Dalam laporan yang dimuat Journal of Sexual Medicine, ia menerangkan bahwa restless legs syndrome atau sindrom kaki gelisah adalah kondisi di mana kaki terasa sangat tidak nyaman ketika duduk atau berbaring. Penderitanya merasa sulit tidur di malam hari karena selalu merasa gelisah.
    "Temuan ini merupakan terobosan yang sangat penting dalam penelitian dan menunjukkan bahwa sindrom ini adalah gangguan fisik yang nyata," tegas Waldinger seperti dilansir Times of  India.
    Menurut Waldinger, PSAS adalah bentuk sindrom kaki gelisah yang menyerang organ kelamin. Berdasarkan pengamatan ilmiah, ia menduga bahwa sensasi aneh pada kelamin tersebut setara dengan sensasi yang diakibatkan sindrom kaki gelisah.
    "Untuk menekankan kesetaraan ini, kami memutuskan untuk mengubah PSAS menjadi Restless Genital Syndrome (RGS)", kata Waldinger. (*)


Sumber: detikcom
Open Your Mind

More about → Awas, Kena Penyakit Orgasme Tak Kontrol

Seribu Manfaat Jambu Biji

    OPEN YOUR MIND. Jambu biji memang tidak sepopuler jeruk atau semahal apel. Jika Anda berpikir jeruk adalah yang terbaik untuk vitamin C, Anda perlu mencoba jambu biji.  Satu jambu biji memiliki 165 miligram (mg) vitamin C. Sementara, satu jeruk hanya mengandung 69 mg saja. Kandungan vitamin C pada jambu biji ini efektif dalam mengobati infertilitas pria.
    Di bawah kulitnya yang hijau, jambu biji memiliki banyak manfaat yang ditawarkan. Satu buah jambu sehari berguna mengurangi resiko penyakit mulai dari flu biasa, gusi bengkak, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes sampai kanker.
    Jambu biji memiliki serat makanan berlimpah sehingga baik dikonsumsi bagi yang mengalami sembelit. Bagi yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, tingginya kandungan serat jambu biji juga sangat bermanfaat.
    Buah ini kaya vitamin, serat dan mineral. Jika dijadikan bagian dari makanan sehari-hari, penelitian menunjukkan jambu biji sangat efektif mencegah kanker dan penyakit jantung. Buah yang memiliki nama latin Psidium guajava ini membantu tubuh memerangi radikal bebas yang dihasilkan selama metabolisme.
    Para peneliti bekerja untuk Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah menemukan bahwa jambu biji mungkin di antara buah terkaya antioksidan. Buah yang lezat ini juga memiliki beta karoten, kalium dan serat larut.
    Jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengendalikan tekanan darah dan kolesterol. Kemampuan jambu biji untuk menurunkan tekanan darah disebabkan adanya kandungan kalium. Kalium merupakan elektrolit yang penting untuk reaksi listrik dalam tubuh termasuk pada jantung.
    Buah ini juga dikenal bisa menyembuhkan luka eksternal serta mengobati pendarahan hidung dan gusi. Buah yang hidup di daerah tropis ini bisa juga mencegah penyakit 'orang tua' seperti pikun dan katarak. Adanya karbohidrat kompleks dan kandungan serat yang tinggi bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
    Makan satu jambu biji untuk sarapan memberikan dosis harian yang sangat dibutuhkan seperti zat besi, asam folat, kalsium, serat, protein, karbohidrat, vitamin A, B dan banyak vitamin C. Kandungan lemak total satu jambu biji sekitar 0,9 gram atau 84 kalori. Dibandingkan dengan apel, buah ini memiliki 38 persen lemak dan 42 persen kalori yang lebih sedikit. (*)

Sumber: republika
Open Your Mind

More about → Seribu Manfaat Jambu Biji

Syarat Utama Dirikan TP Alquran

    OPEN YOUR MIND. Ada banyak taman pendidikan Alquran (TPA) maupun taman kanak-kanak Alquran. Tapi, tidak semuanya diresmikan sebagai binaan Badan Komunikasi Pemuda Remaja Masjid Indonesia (BKPRMI) masing-masing kota.
    Ada beberapa persyaratan yang harus dipenuhi di antaranya memiliki minimal 40 santri, ustadz-ustadzah minimal dua orang, jarak antaran unit satu dengan lainnya paling dekat 500 meter, santrinya memakai seragam nasional (kuning muda) berlogo BKPRMI, santri wajib iuran SPP perbulan.
    Kemudian, memiliki bangunan sendiri seperti musala, mesjid dan rumah, administrasi lengkap, mengajukan proposal pendirian unit baru. Paling penting dan utama, TPA itu sudah berjalan enam bulan. Syarat ini sangat penting, untuk mengetahui apakah pengelola dan ustadznya benar-benar serius atau tidak mendirikan TPA.
    Setelah proposal masuk, BKPRMI akan mengecek kelengkapan administrasinya, telah memenuhi syarat atau belum. Selanjutnya, akan dilakukan survei ke lapangan terdiri atas koorditor, supervisor ketua KBU sekitar empat sampai lima orang dan pengurus LPPTKA. Berdasarkan hasil laporan tim survei tersebut baru diusulkan untuk diresmikan dan diserahkan surat keputusan (SK).
    Metode mengajar di TKA dan TPA sesuai dengan kurikulum BPKPRMI tahun 2010. Untuk TKA dengan usia antara 4-6 tahun hanya belajar jilid 1 sampai 6. Kalau sudah tamat, mereka naik ke TPA (usia 7-12 tahun) mengaji Alquran.
    Untuk bisa naik tingkat dari TKA harus mengikuti ujian lisan karena sebagian besar muridnya merupakan masih sekolah taman Kanak- kanak. Namun, bagi santri TPA, ujiannya secara lisan dan tertulis. Untuk lisan materi ujian berupa membaca ayat pilihan dan surah- surah pendek, doa harian, bacaan salat, tajwid dan membaca Alquran.     Sedangkan ujian tertulis berupa pengetahuan agama yang berkaitan dengan bacaan lisan tadi.  bagi anaknya berhasil diwisuda merupakan suatu kebanggaan.
    Adapun pemberian nama TP Alquran biasanya disamakan dengan nama langgar, mesjid. Tak menutup kemungkinan menggunakan nama pengelola, anak, keponakan atau cucu pengelola. Sedangkan tempat proses  belajar mengajar bisa di musala, mesjid atau rumah. (*)

Beberapa Syarat Mendirikan TK/TP Alquran:
- Memiliki minimal 40 santri
- Ustadz-ustadzah minimal dua orang
- Jarak antaran unit satu dengan lainnya paling dekat 500 meter
- Anak memakai seragam nasional (kuning muda) berlogo BKPRMI
- Wajib beriuran SPP
- Ada tempatnya bangunan sendiri seperti mushola, mesjid dan rumah
-  Administrasi lengkap
- Mengajukan proposal pendirian unit baru
- Minimal sudah berjalan enam bulan
- Ada struktur organisasi
- Memiliki kurikulum pelajaran

Sumber: BKPRMI Kota Banjarmasin
Open Your Mind

More about → Syarat Utama Dirikan TP Alquran

Resep Panjang Umur, 3 Cangkir Kopi

    OPEN YOUR MIND. Mengonsumsi tiga cangkir kopi dalam sehari di usia pertengahan bisa menambahkan setahun hidup Anda. Penelitian terhadap hampir setengah juta orang tua menunjukkan bahwa risiko kematian menurun setelah melihat kebiasaan minum kopi yang mereka lakukan.
    Terlalu banyak kafein dianggap tidak sehat, tetapi studi menemukan bahwa lebih banyak kopi dikonsumsi, kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit jantung dan pernapasan, stroke, cedera, kecelakaan, diabetes dan bahkan infeksi.
    Dr Neal Freedman, dari National Cancer Institute di Amerika Serikat - di mana penelitian dilakukan - minum dua atau tiga cangkir kopi sehari mengurangi risiko kematian dini 10-15 persen.
    Namun dia menambahkan bahwa minum lebih dari dua sampai tiga cangkir itu justru memberi sedikit manfaat. Karena mereka yang minum lebih hingga enam cangkir tampaknya tidak mendapat manfaat lagi.
    Para peserta, berusia 50-71 tahun diawasi selama 12 tahun dan mengungkapkan hasil yang jelas. Namun Dr Freedman mengatakan kendala utama untuk peminum kopi memiliki umur yang panjang karena mereka biasanya juga memiliki kebiasaan merokok.
    "Dalam penelitian kami, peserta yang minum kopi jauh lebih mungkin untuk merokok, yang merupakan faktor risiko yang sangat kuat untuk kematian," katanya.
    Dia menambahkan, minum kopi dikaitkan dengan perilaku kesehatan yang buruk seperti minum alkohol terlalu banyak, konsumsi daging merah yang berlebihan dan memiliki gaya hidup yang buruk. "Semua faktor risiko biasanya dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian," tambahnya.
    Dr Freedman mengharapkan bisa dilakukan lebih banyak penelitian lanjutan untuk mengidentifikasi bahan kimia dalam kafein yang berpengaruh terhadap usia. "Kopi bisa bekerja dengan mempengaruhi tekanan darah," katanya. "Ada kemungkinan bahwa senyawa yang berbeda dalam kopi juga penting."
    Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, penelitian ini sudah dipublikasikan dalam Jurnal Penelitian Kafein. (*)


Sumber: inilah.com
Open Your Mind

More about → Resep Panjang Umur, 3 Cangkir Kopi

Gini Kalau Bikin Usaha Perkebunan

    OPEN YOUR MIND. Sala hsatu provinsi  yang sangat prospektif dalam bisnis perkebunan, terutama kelapa sawit dan karet adalah Kalimantan Selatan. Kebanyakan perkebunan kelapa sawit ada di Kabupaten Balangan, Tabalong, Kotabaru, Tanahbumbu dan Tanahlaut, dengan luas total sekitar 357.724 hektare. Hal ini menunjukkan mudahnya berusaha di bidang ini.
    Asalkan persyaratan lengkap, izin usaha perkebunan akan diproses. Adapun instansi tempat mengurus perizinannya adalah Kantor Pelayanan Perizinan Terpadu (KP2T) Provinsi Kalimantna Selatan. Kalau di provinsi lain, tinggal datangi KP2T setempat.
    Sebelum diterbitkan izin,l petugas dari KP2T akan melakukan survei ke lapangan melibatkan tim teknis. Hasil peninjauan di lapangan tersebut dirapatkan dan dibuat berita acara, lalu tim teknis memberikan saran bisa atau tidak diberikan izin. Patut digarisbawahi, mengurus izin usaha perkebunan ke KP2T tidak dikenakan biaya.
    Syarat untuk membuat Izin Usaha Perkebunan-Pabrik (IUP-P) adalah akta pendirian perusahaan dan perubahannya yang terakhir,  nomor pokok wajib pajak (NPWP), surat keterangan domisili rekomendasi kesesuaian dengan rencana tata ruang wilayah kabupaten/kota dari bupati/wali kota (untuk IUP-B yang diterbitkan gubernur).
    Ada rekomendasi kesesuaian dengan rencana makro pembangunan perkebunan provinsi dari gubernur (untuk IUP-B yang diterbitkan oleh bupati/wali kota), izin lokasi dari bupati/wali kota yang dilengkapi dengan peta calon lokasi dengan skala 1: 100.000 atau 1: 50.000.  Pertimbangan teknis ketersedian lahan dari instansi Kehutanan (apabila areal berasal dari kawasan hutan), rencana kerja pembangunan perkebunan.
    Tak kalah penting, pemohon menyertakan hasil analisis mengenai dampak lingkungan hidup (Amdal) atau upaya pengelolaan lingkungan hidup (UKL) dan upaya pemantauan lingkungan hidup (UPL) sesuai peraturan perundang-undangan yang berlaku. Ada pernyataan kesanggupan memiliki sarana, prasarana dan sistem untuk melakukan pengendalian organisme pengganggu tumbuhan.
    Selanjutnya, pernyataan sanggup memiliki sarana, prasarana dan sistem untuk melakukan pembukaan lahan tanpa pembakaran serta pengendalian kebakaran, pernyataan kesedian membangun kebun untuk masyarakat sesuai pasal 11 yang dilengkapi dengan rencana kerjanya dan.  Pernyataan kesediaan untuk melakukan kemitraan.
    Untuk persyaratan pembuatan izin usaha perkebunan, tidak jauh berbeda dengan Izin Usaha Perkebunan Pabrik (IUP-P) yakni akta pendirian perusahaan dan perubahannya yang terakhir, nomor pokok wajib pajak dan surat keterangan domisili.
    Menyertakan rekomendasi kesusaian dengan rencana tata ruang wilayah kabupaten/kota dari bupati/wali kota untuk IUP yang diterbitkan gubernur. Rekomendasi kesesuaian dengan rencana makro pembangunan perkebunan provinsi dari gubernur untuk IUP  yang diterbitkan oleh bupati/wali kota.  Izin lokasi dari bupati/wali kota yang dilengkapi dengan peta calon lokasi dengan skala 1: 100.000 atau 1: 50.000
    Ada pertimbangan teknis ketersedian lahan dari instansi Kehu,tanan apabila areal berasal dari kawasan hutan. Ada jaminan pasokan bahan baku yang diketahui bupati atau wali kota. Memiliki rencana kerja pembangunan perkebunan, Amdal atau UKL dan UPL sesuai peraturan perundang-undangan yang berlaku.
    Lalu, membuat pernyataan perusahaan belum menguasai lahan melebihi batas luas maksimum. Pernyataan kesanggupan memiliki sarana, prasarana dan sistem untuk melakukan pengendalian organisme pengganggu tumbuhan.  Pernyataan sanggup memiliki sarana, prasarana dan sistem untuk melakukan pembukaan lahan tanpa pembakaran serta pengendalian kebakaran. Pernyataan kesedian membangun kebun untuk masyarakat sesuai pasal 11 yang dilengkapi dengan rencana kerjanya dan pernyataan kesediaan untuk melakukan kemitraan. (*)

Syarat Bikin Izin Usaha Perkebunan-Pabrik (IUP-P):
- Akta pendirian perusahaan dan perubahannya yang terakhir
- Nomor pokok wajib pajak
- Surat keterangan domisili
- Rekomendasi kesusaian dengan rencana tata ruang wilayah kabupaten/kota dari bupati/wali kota (untuk 

  IUP-B yang diterbitkan gubernur)
- Rekomendasi kesesuaian dengan rencana makro pembangunan perkebunan provinsi dari gubernur (untuk

   IUP-B yang diterbitkan oleh bupati/wali kota)
- Izin lokasi dari bupati/wali kota yang dilengkapi dengan peta calon lokasi dengan skala 1: 100.000 atau 1: 

  50.000
- Pertimbangan teknis ketersedian lahan dari instansi Kehutanan (apabila areal berasal dari kawasan hutan)
- Rencana kerja pembangunan perkebunan
- Hasil analisis mengenai dampak lingkungan hidup (Amdal) atau upaya pengelolaan lingkungan hidup 

  (UKL) dan upaya pemantauan lingkungan hidup (UPL) sesuai peraturan perundang-undangan yang berlaku
- Pernyataan kesanggupan memiliki sarana, prasarana dan sistem untuk melakukan pengendalian organisme 

   pengganggu tumbuhan
- Pernyataan sanggup memiliki sarara, prasarana dan sistem untuk melakukan pembukaan lahan tanpa 

  pembakara serta pengendalian kebakaran
- Pernyataan kesedian membangun kebun untuk masyarakat sesuai pasal 11 yang dilengkapi dengan   

  rencana kerjanya
- Pernyataan kesediaan untuk melakukan kemitraan

Sumber: KP2T Provinsi Kalimantan Selatan
Open Your Mind

More about → Gini Kalau Bikin Usaha Perkebunan

Solusi Sering Sakit Kepala

    OPEN YOUR MIND. Udara panas bisa jadi pemicu utama sakit kepala. Anda memang tak bisa mengubah kondisi cuaca yang terjadi saat ini. Namun, masih ada sebab dan solusi lain agar terhindar dari sakit kepala.
    Pusing dan sakit kepala memang sangat populer. Diperkirakan 78% populasi manusia pernah mengalami gangguan ini. Parahnya, wanita bahkan diperkirakan tiga kali lebih sering mengalami sakit kepala dari pada pria. Sebagian merupakan akibat fluktuasi hormom yang sering ikut mengaduk-aduk ujung syaraf penimbul sakit kepala.
    Para ahli memiliki berbagai teori soal alasan terjadinya sakit kepala. Pengobatan pun tak selalu tuntas menghilangkan nyeri. Meski demikian, Anda bisa bersiasat dengan mencari tahu penyebab dan solusinya jika terserang sakit kepala.  Dilansir Women's Health, berikut beberapa solusi agar terhindar dari pusing dan sakit kepala:

* Makan lebih sering
    Melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam menyebabkan kadar gula darah Anda tak stabil, hal ini yang diungkapkan Seymour Diamond, M.D dari National Headache Foundation. Ketidak seimbangan horomin yang terjadi ini memberi tanda pada lapisan otak, yang kemudian timbul nyeri atau sakit kepala. Karenanya, cobalah untuk makan secara teratur. Jika tak cukup banyak waktu. Anda bisa mencoba makan dengan porsi kecil namun sering.
    Kuncinya, makan sebelum Anda lapar, dan sebaliknya, hindari makanan ringan bergula tinggi. Karbo sederhana ini akan membuat gula darah Anda melesat naik lalu turun lagi membuat Anda lapar kembali. Pilih cemilan karbo kompleks berserat seperti kacang rebus, almond, energy bar, protein bar rendah lemak atau buah- buahan.

* Hindari pemanasan berulang
    Banyak jenis makanan terutama yang tinggi protein mengandung senyawa kimia alami yang disebut tyramine. Sebenarnya zat ini tak menimbulkan masalah besar. Hanya saja kadar yang masuk bisa meningkat tanpa Anda sadari. Pada saat itulah, kadar tyramine yang terlalu banyak bisa melebarkan pembuluh darah di otak.
    Bila makanan sisa bisa membuat Anda sakit kepala, hindari saja makanan yang dipanaskan ulang. Sediakan makanan dalam jumlah sedikit agar tak perlu menyimpan, memanaskan dan mengkonsumsinya lagi.
    Proses pemanasan bisa menyebabkan tyramine berkembang. Hindari juga beberapa jenis keju tua seperti blur dan bree cheese. Anda lebih dianjurkan untuk memilih makanan yang segar.

* Hindari terlalu sering mengucir rambut
    Mengikat rambut terlalu kuat bisa menimbulkan tarikan di jaringan kulit kepala. Mendorong timbulnya ketegangan otot dan syaraf penyebab sakit kepala. Studi menunjukkan sebagian wanita merasa sakit mereda, segera, atau beberapa saat setelahnya hanya dengan mengendurkan ikatan rambutnya.
    Bila Anda harus mengikat rambut, katakanlah demi kepraktisan di kantor maupun di pusat kebugaran. Buat ekor kuda yang longgar, sedikit acak-acakan yang gaya atau ikat ekor kuda yang tidak membuat kulit kepala stres.

* Hindari gadget
    Berlama-lama melihat layar komputer atau smartphone akan memberikan pengaruh buruk pada pembuluh darah di otak. Sebagian besar gadget memancarkan sinar yang merangsang syaraf kranial yang mendorong terjadinya peradangan sistem transmisi syaraf. Artinya ? Sakit kepala akan timbul dan menyerang Anda.
    Solusinya? Anda disarankan untuk menggunakan pelindung layar yang mampu mengurangi pancaran cahaya. Setelah Anda meredam silauan layar, perhatikan postur duduk Anda saat bekerja di depan komputer. Postur duduk yang baik akan membantu mengurangi sakit kepala.

* Kurangi kafein
    Bagi beberapa orang, kafein bukan penambah semangat melainkan menjadi penyebab pusing atau sakit kepala. Sedikit kafein bisa meringankan sakit kepala. Tapi, terlalu banyak memang bisa saja menimbulkan sakit kepala.
    Tergantung pada kadar sensitivitas Anda, mungkin tak perlu sama sekali berhenti minum kopi. Batasi saja asupan kafein Anda sekitar 200 mg/hari atau cukup 2 cangkir kopi. Jumlah ini cukup untuk mencegah sakit kepala. Ingat juga bahwa asupan kafein bisa datang dari cokelat, teeh, atau beberapa jenis protein bar.

* Lewatkan semprotan wangi
    Menurut Headache, The Journal of Head and Face Pain, aroma yang kuat bahkan aroma yang wangi atau menyenangkan bisa menimbulkan sakit kepala bagi 40% orang-orang yang rentan terserang migren.
    Aroma tertentu dapat membuat pembuluh darah di saliran penciuman meradang. Lalu mengaktifkan syaraf-syaraf di bagian otak yang bertugas memproses informasi indra perasa Anda.
    Karenanya, hindari menggunakan wewangian apapun selama beberapa minggu dan juga hindari penyemprotan rambut, deodoran, sabun atau cairan pewangi. Pasalnya, wewangian semacam ini juga bisa menyebabkan trauma bagi beberapa orang seperti halnya bau-bauan kuat yang tak enak seperti bau rokok. (*)

Sumber: inilahcom
Open Your Mind

More about → Solusi Sering Sakit Kepala

Minuman Saat Anak Diare

   OPEN YOUR MIND. Pada kelompok anak berusia 1-4 tahun, diare adalah penyebab kematian terbanyak. Dehidrasi akibat buang air berulang kali, terkadang disertai muntah akan menyebabkan terganggunya keseimbangan elektrolit tubuh. Mencegah dehidrasi dengan cara memberikan cukup cairan harus diperhatikan.
    Minuman terbaik yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang adalah cairan rehidrasi oral (CRO). CRO merupakan cairan yang mengandung elektrolit yaitu natrium, kalium, dan klorida yang dapat mengganti kehilangan cairan saluran secara efektif. Selain itu minuman ini juga mengandung glukosa dalam jumlah yang tidak berlebihan sehingga osmolaritasnya relatif rendah. Contoh dari CRO adalah oralit.
    "Sebaiknya hindari minuman istonik karena kandungan elektrolitnya  tidak sesuai untuk diare, sehingga yang paling efektif adalah CRO. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Kementerian Kesehatan sudah merekomendasikannya," ujar dokter spesialis pencernaan anak Muzal Kadim.
    Muzal menjelaskan, saat diare tubuh kehilangan banyak ion-ion antara lain natrium, kalium, klorida, seng dan mineral lainnya, dan minuman isotonik belum mampu menggantikannya. "Minuman isotonik lebih cocok diberikan saat keadaan tubuh sehat-sehat saja tetapi membutuhkan penggantian cairan, seperti sehabis berolahraga atau berkeringat," tutur Muzal.
    Komposisi oralit, kata Muzal, sudah ada standarisasi dari WHO yaitu mengandung natrium 75 mEq/L, kalium 20 mEq/L, klorida 65 mEq/L serta beberapa kandungan lain seperti glukosa, sitrat, dan dengan osmolaritas yaitu kepekatan 245 mmol/L. "Osmolaritas ini penting karena menentukan kemudahannya dalam diserap tubuh," ujar Muzal.
    Selama ini masih banyak orangtua yang belum memahami pentingnya memilih cairan yang tepat untuk mencegah dehidrasi. Selain minuman isotonik, yang sebaiknya tidak diberikan adalah jus buah dan minuman manis lainnya. "Jus buah memiliki osmolaritas yang tinggi sehingga sulit diserap oleh tubuh, begitu juga minuman manis," katanya. (*)

Sumber : Kompascom
Open Your Mind

More about → Minuman Saat Anak Diare

Cara Ketahui Alergi Kosmetik

    OPEN YOUR MIND. Selama ini Anda kesulitan dalam menemukan produk kosmetik yang cocok. Selalu saja ada yang salah: wajah menjadi berjerawat, atau timbul rasa gatal-gatal setelah berdandan.   Bila sudah mencoba segala jenis produk kosmetik namun tak pernah menemukan yang pas, mungkin Anda mengalami gejala semacam alergi yang disebut intoleransi kosmetik. Perempuan dengan intoleransi kosmetik tidak dapat memakai make-up. Meski terdengar kurang menyenangkan, kondisi ini harus Anda terima karena tak bisa dihindari.
    ahli dermatologi dari RSPAD Gatot Subroto Jakarta, Dr Lilik Norawati, SpKK, tidak menganjurkan Anda memaksakan tampil dengan make-up atau produk kosmetik yang tidak cocok jika mengalami intoleransi kosmetik. Hal ini akan menimbulkan permasalahan kulit yang tak berkesudahan. Cara mengetahui apakah Anda memiliki intoleransi ini atau tidak cukup mudah, yaitu jika Anda selalu bermasalah dengan produk kosmetik.
    "Apa saja yang dioleskan ke wajah akan menimbulkan reaksi yang tak menyenangkan. Wanita yang memiliki ini harus benar-benar jeli dalam memilih produk kosmetik," ujar Nora.
    "Wanita yang memiliki kondisi ini hanya disarankan untuk menggunakan pelembab yang polos tanpa kandungan bahan aktif, kecuali glycerin. Untuk tabir surya pilih yang sunblock fisik, bukan sunblock kimia," lanjutnya.
    Cara membedakan dua jenis sunblock tersebut adalah dari cara kerjanya melindungi kulit Anda.  Sunblock fisik bekerja dengan cara memantulkan sinar UV, sedangkan sunblock kimia bekerja dengan menyerap sinar UV dan menyebarkannya pada kulit.
    Nora juga menyarankan untuk melakukan tes terlebih dahulu sebelum membeli kosmetik. Caranya, oleskan produk kosmetik tersebut pada kulit samping mata Anda tiap malam selama lima hari berturut- turut. Bila selama itu tidak mengalami masalah berarti produk tersebut cocok untuk Anda.
    "Untuk bedak sebaiknya hanya menggunakan bedak tabur dan foundation cair yang mengandung silikon. Untuk blush on saya menyarankan menggunakan eyeshadow warna pink saja," kata Nora. (*)

Sumber: Kompascom
Open Your Mind

More about → Cara Ketahui Alergi Kosmetik

Macam Gangguan Sendi Rahang

    OPEN YOUR MIND. Sendi rahang atau temporomandibular adalah sendi pada tengkorak yang menghubungkan rahang atas dan rahang bawah. Sendi ini fleksibel, sehingga memudahkan rahang bergerak ke atas, ke bawah, dan ke samping. Sendi ini jugalah yang memungkinkan kita untuk mengunyah, berbicara, dan menguap.  Gangguan sendi rahang menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada area wajah yang dapat terjadi sementara maupun menahun. Beberapa gejala gangguan sendi adalah :

- Sakit atau nyeri pada wajah, rahang area leher, sendi, bahu ,dan area sekitar telinga saat Anda mengunyah, 

  berbicara atau membuka mulut lebar
- Sulit membuka mulut secara maksimal
- Rahang terkunci pada posisi mulut terbuka atau tertutup
- Rasa lelah pada wajah
- Bengkak pada sebagian wajah
- Kesulitan mengunyah atau ketidaknyaman mengunyah seketika (seolah gigi atas dan bawah 

   tidak pas satu  sama lain)

    Apa penyebab gangguan sendi rahang? Para dokter gigi percaya bahwa gejala-gejala gangguan ini disebabkan karena cedera pada rahang, sendi temporomandibular, atau otot-otot kepala dan leher. Cedera ini dapat disebabkan oleh pukulan berat, namun juga dapat disebabkan oleh faktor lain seperti:

- Dislokasi disk
- Penggeretakan gigi (bruxism)
- Kerusakan tulang rawan karena arthritis

    Penanganan gangguan sendi ini dapat berupa tindakan non- operasi atau operasi, tergantung tingkat keparahan. Tindakan non- operasi biasanya berupa terapi. Umumnya para ahli setuju untuk mengutamakan tindakan non-operasi terlebih dahulu dibandingkan tindakan non-operasi. Berikut beberapa terapi dasar yang dapat dilakukan untuk menangani gejala gangguan sendi rahang tersebut:

- Memakan makanan yang lembut
- Menggunakan Bite Guards untuk  mencegah penggeretakan gigi saat tidur
- Melakukan beberapa gerakan wajah yang diinstruksikan oleh dokter/terapis selama 5 menit
- Meletakan es pada bagian wajah yang bengkak
- Mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter untuk mengurangi nyeri otot
- Melakukan terapi laser
- Menghindari kebiasaan menopang dagu dengan tangan
- Melakukan teknik-teknik relaksasi untuk mengontrol ketegangan pada rahang

    Jika terapi dasar belum memberikan perkembangan yang baik pada rahang, biasanya dokter gigi akan merekomendasikan terapi lanjutan, seperti terapi gelombang radio, ultrasound, dan terapi suntik. Jika semua tindakan non-terapi tidak memberikan hasil yang baik, dokter gigi akan merekomendasikan tindakan operasi. Hasil tindakan operasi ini bersifat permanen, sehingga ada baiknya jika Anda meminta opini lain terlebih dahulu dari dokter gigi lainnya sebelum memutuskan untuk melakukan operasi. (*)


Sumber: MeetDoctorcom
Open Your Mind

More about → Macam Gangguan Sendi Rahang

Kebiasaan Sehat Bikin Gemuk

    OPEN YOUR MIND. Bagi banyak orang yang diet, lemak merupakan musuh utama. Namun, memilih produk rendah lemak dapat menjadi bencana yang lebih parah daripada memilih makanan yang mengandung jumlah lemak sedang.
    Pertama, banyak makanan rendah lemak dikemas dengan gula sebagai kompensasinya, yang berarti makanan tersebut masih dan pasti bisa menyebabkan penambahan berat badan. Selanjutnya, tidak semua lemak itu baik.
    Penelitian telah menemukan bahwa makan makanan lemak tak jenuh tunggal yang baik seperti yang ditemukan dalam zaitun, kacang- kacangan dan avokad benar-benar membuat berat badan bertambah.

1. Air minum
    Minum banyak air tidak diragukan lagi baik untuk tubuh, membantu untuk tetap kecukupan air dan berenergi, serta untuk menjaga organ-organ dan sistem pencernaan dalam kondisi baik. Namun, penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia yang ditemukan dalam air juga bisa membuat gemuk.
    Tidak hanya hasil penelitian yang dipublikasikan di "PLoS ONE" yang menunjukkan bahwa bahan kimia bisphenol A (BPA) yang ditemukan dalam botol air plastik membuat tubuh menyerap lebih banyak lemak, air minum juga berisi hormon estrogen, yang memengaruhi cara tubuh menyimpan lemak. Semakin kita terpapar bahan kimia tersebut, semakin sulit menurunkan berat badan.
    Namun, tidak perlu panik, meskipun mengurangi konsumsi air jelas bukanlah suatu pilihan, para ahli menyarankan bahwa menyaring air atau menggunakan sistem pemurnian osmosis dapat membatasi paparan bahan kimia dalam air.

2. Olahraga
    Meskipun olahraga sangat penting bagi kesehatan, banyak orang berolahraga dengan salah sehingga justru gemuk. Pertama, penelitian menemukan bahwa dengan hanya mengandalkan olahraga untuk mengatur berat badan, dapat menjadi tidak efektif. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, bila tidak dikombinasikan dengan perubahan pola makan, hanya sedikit pengaruhnya dalam menurunkan berat badan.
    Selain itu, kita banyak melebih-lebihkan jumlah kalori yang dibakar melalui olahraga dan memercayai mitos bahwa olahraga secara terus-menerus dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dengan baik. Oleh karena itu, kita kerap berlebihan berolahraga kemudian makan makanan ringan sebelum atau setelah olahraga sebagai pelampiasan. Untuk mendapat manfaat penurunan berat badan secara maksimum, cobalah untuk menggabungkan olahraga dan perubahan pola makan Anda dalam kehidupan sehari-hari.

3. Optimistis
    Meskipun orang yang impulsif dan optimistis lebih bahagia (dan karena itu mereka memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat) daripada mereka yang lebih cemas dan pesimitis,, penelitian menunjukkan bahwa mereka juga bisa memiliki lebih banyak kesulitan dalam menurunkan berat badan.
    Menurut penelitian yang dilakukan National Institute on Ageing di Amerika, keimpulsifan adalah indikator yang paling kuat tentang siapa yang bisa kelebihan berat badan. Selain itu, peneliti dari Doshisha University di Kyoto, Jepang, meneliti wanita dan pria gemuk yang ikut dalam program penurunan berat badan selama enam bulan, dan menemukan bahwa mereka yang lebih positif dan optimis dalam pandangan mereka, mengalami paling sedikit penurunan berat badan.

4. Ngemil buah-buahan
    Tidak diragukan lagi bahwa buah itu bergizi,  karena mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Namun, karena sifatnya yang sehat, banyak orang yang berlebihan mengonsumsi buah segar dan jus, dengan melupakan fakta bahwa buah-buahan juga mengadung kalori dan gula dengan kadar tinggi. Meskipun buah menyehatkan, ingatlah bahwa kalori tetaplah kalori, dan kandungan dalam buah mungkin membuat Anda kelebihan berat badan seperti halnya pada makanan lain.
    Selain itu, hasil penelitian yang dipublikasikan dalam "Journal of American Medical Association" menunjukkan bahwa fruktosa (gula yang ditemukan dalam buah) dapat memicu makan berlebihan, karena setelah mengonsumsi fruktosa, otak tidak mengirimkan rasa kenyang seperti halnya ketika kita mengonsumsi glukosa.
    Meskipun penting bagi kita untuk memberi makan tubuh kita dengan nutrisi yang terkandung dalam buah, mereka yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebih harus memastikan agar tidak berlebihan mengonsumsinya. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba untuk mendapatkan beberapa nutrisi dan serat lewat sayuran, yang lebih rendah gula dan kalori. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Kebiasaan Sehat Bikin Gemuk

Cara Cegah Gatal Kulit

  OPEN YOUR MIND. Eksim adalah gangguan peradangan kulit yang dapat menyerang siapa saja, mulai dari bayi sampai orang dewasa. Dengan perawatan yang tepat, gatal kulit akibat eksim bisa dicegah.   Eksim atau dermatitis kontak sebenarnya adalah kondisi kulit yang dipengaruhi oleh faktor keturunan. 

  Bila seseorang dalam keluarga menderita alergi, eksim adalah tanda pertama yang dapat menunjukkan si kecil juga memiliki bakat alergi.  "Banyak orang mengira eksim disebabkan oleh kuman, padahal sebenarnya ini merupakan kondisi kulit yang sensitif dan dipengaruhi faktor bakat alergi," kata dr Lilik Norawati, Sp.KK.
    Gejala eksim pada bayi antara lain adalah kulit kering, kemerahan, gatal, menebal, dan bersisik. Beberapa gejala tersebut juga dapat mengindikasikan masalah lain seperti ruam popok.  Perawatan kulit eksim yang utama, menurut Lilik adalah menghindari pencetusnya. Beberapa pencetus yang harus diwaspadai adalah kutu debu, keringat, udara kering, sampai detergen dalam sabun.
    Untuk perawatan sehari-hari sebaiknya hindari produk perawatan kulit yang memiliki pewangi. "Gunakan pula sabun mandi yang lembut dan mengandung pelembab khusus untuk kulit sensitif," kata dokter spesialis kulit dari RSPAD Gatot Subroto Jakarta ini.
    Kelembaban adalah fondasi bagi kulit yang sehat, terutama untuk penderita eksim. "Pelembab kulit wajib dipakai setiap hari, terutama setelah mandi. Sebaiknya pilih produk yang memiliki lemak pelindung," ujarnya.
    Untuk eksim yang lebih berat peradangannya, dokter akan memberikan obat-obatan yang dikombinasikan dengan produk perawatan kulit. (*)

Sumber : Kompas.com
Open Your Mind

More about → Cara Cegah Gatal Kulit

10 Makanan Bahaya bagi Penderita Hipertensi

   OPEN YOUR MIND. Orang yang mengidap tekanan darah yang tinggi atau hipertensi, perlu membatasi makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam. Seperti dikutip dari healthcentral, daftar dari makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi adalah:

1. Acar
    Memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan sodium yang tinggi, satu acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimum sodium perhari (2.300 mg).

2. Kentang goreng
    Meski beberapa restoran menggoreng dengan minyak yang bebas lemak trans, kandungan lemak dan sodiumnya masih tinggi. Penyajian kentang goreng ukuran sedang mengandung 270 mg sodium dan 19 gram lemak.

3. Daging asap
    Tiga potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung bisa menjadi alternatif ketimbang daging asap.

4. Susu
    Merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

5. Donat
    Cukup sebuah donat sudah bisa menghasilkan 200 kalori dengan 12 gram lemak.

6. Mi instan
    Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mi instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 mg sodium.

7. Margarin tak sepenuhnya jahat
    Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

8. Gula
    Berarti disini adalah makanan dengan kalori ekstra dan gula. contohnya adalah kue-kue kering (cookies) dan coklat batangan. keduanya dapat menyebabkan obesitas. Makanan-makanan ini bisa berpotensi mengidap tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan membuat banyak sumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah.

9. Alkohol
    Mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga merusak dinding pembuluh darah.

10. Daging merah
    Komposisi dari sebuah diet yang menyehatkan harus menyertakan lemak jenuh yang rendah. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi hindari daging merah. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → 10 Makanan Bahaya bagi Penderita Hipertensi

Kurangi Berat Badan Tanpa Kurang Makan

    OPEN YOUR MIND. Kita semua membenci diet. Itulah sebabnya mengapa kami memberikan trik diet terbaik yang tidak membuat Anda repot. Berikut adalah ide mengurangi berat badan dari kami:

1. Makan lebih banyak
    Anda tidak salah baca. Menerut penelitian dari Penn State, makan dengan porsi lebih banyak  akan membuat Anda kenyang lebih lama. Yang terpenting, Anda harus mengonsumsi banyak makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Jadi, makan banyak salad itu baik, tapi mengonsumsi banyak steak? Sangat tidak baik.

2. Baca label kemasan makanan
    Sebuah survei Centers for Disease Control and Prevention mengungkapkan, wanita yang membaca label makanan (untuk mengetahui kandungan gizinya) memiliki tingkat indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak. Perbedaan tersebut bisa mencapai 3,6 kg.

3. Iris makanan Anda
    Sebuah penelitian di Arizona State University menemukan bahwa orang-orang yang memotong makanan mereka, akan makan lebih sedikit dibanding mereka yang tidak. Padahal kepuasannya sama. Jadi cobalah untuk mengiris daging sebelum Anda memakannya, atau potong roti Anda menjadi empat bagian dibanding harus menggigitnya sekaligus.

4. Nikmati makanan Anda
    Sebuah rangkaian penelitian di University of Minnesota dan Texas A&M University menemukan bahwa dengan berkonsentrasi terhadap apa yang Anda kerjakan saat mengonsumsi makanan yang tidak sehat akan membuat Anda sedikit makan. Dibanding menikmati makan malam Anda sambil menyaksikan TV, luangkan waktu untuk memikirkan apa yang sedang Anda makan. Anda akan merasa cepat kenyang dan tentu saja, Anda akan menikmati makanan itu.

5. Dengarkan musik jazz
    Penelitian terbaru Cornell University menemukan bahwa mendengarkan musik yang lembut, seperti jazz atau yang enak di telinga akan membuat Anda mengonsumsi sedikit makanan, sekitar 175 kalori lebih rendah dalam setiap sajiannya. Dan jumlah itu bisa terus meningkat.

6. Jangan lewatkan makan
    Anda mungkin pernah mendengar bahwa melewatkan makan adalah hal yang tidak baik, namun penelitian terbaru menemukan seberapa buruknya hal itu. Menurut sebuah penelitian terbaru dari Cornell University, orang-orang cenderung mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi dan merasa kelaparan saat melewatkan makan, mereka malah melewatkan makan sehat yang mengandung protein dan sayuran. Akibatnya, orang yang sering melewatkan makan akan mengonsumsi makanan yang mengandung 20 persen kalori lebih banyak.

7. Minum air dingin
    J.Lo dikabarkan hanya minum air dingin, dan ahli kesehatan wanita Cosmo Radio, Jennifer Wider, MD, mengatakan ada tujuan khusus di balik itu. Beberapa ahli kebugaran menyatakan bahwa air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Mengapa? Karena tubuh Anda membakar kalori lebih banyak untuk menghangatkannya sebelum memrosesnya. Proses itu memang tidak akan membakar banyak kalori Anda, tapi setidaknya air bisa meningkatkan metabolisme.

8. Jangan berpaling ke makanan cepat saji
    Menurut sebuah penelitian terbaru dari University of Southern California, foto-foto makanan berkalori tinggi seperti cupcakes, minuman bersoda, dan pizza bisa menggoda Anda. Jadi jangan terpancing untuk melihat pajangan sajian makan saat memesan minuman di tempat makan. Tubuh Anda akan merasakan dampat positifnya. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Kurangi Berat Badan Tanpa Kurang Makan

Begini Cara Membentuk Otot

    OPEN YOUR MIND. Menjadi binaragawan, atlet yang identik dengan pamer otot, bisa dilakukan banyak orang. Namun tidak mudah. Bobby Ferdian, pelatih kebugaran di Elite Club Epicentrum menuturkan, hal yang mutlak dibutuhkan oleh para atlet binaraga adalah tubuh dan jiwa yang sehat serta proporsional. Untuk itu kuncinya adalah disiplin dan latihan.
    Termasuk disiplin makanan. Bobby menyarankan agar banyak mengonsumsi makanan dari sumber protein baik hewani maupun nabati, memiliki karbohidrat baik, mengandung serat tinggi. "Konsumsi yang mengandung lemak jenuh harus dihindari," ujarnya.
    Selain itu perlunya pembatasan asupan gula, garam, serta kandungan minyak dalam makanan sehari-hari. Jangan lupa, hindari minuman keras dan rokok karena sangat mengganggu kesehatan. Tentu saja latihan yang baik. Ini bisa dimulai sejak remaja hingga dewasa. Lama waktu yang dibutuhkan hingga memiliki tubuh bagus sangat bervariasi, karena ada perbedaan secara genetika dan sistem hormonal setiap orang.
    Namun ada latihan yang yang wajib dilakukan. Yakni, latihan beban seluruh tubuh dan latihan kardiovaskular untuk penurunan kadar lemak. Tidak ada latihan yang dilarang. Hanya perlu dicatat, semuanya tergantung pada kemampuan masing-masing. Tidak dengan cara memaksakan tubuh yang tak mampu.
    Bagi Bobby, lokasi latihan binaraga saat ini sudah tersebar luas. Karena itu, bisa dimanfaatkan dengan baik bagi yang berminat terjun ke dunia seperti ini. Jika semua disiplin dilakukan, mantan atlet binaraga Agung Santoso mengatakan minimal lima tahun sudah bisa menjadi atlet. Latihan juga harus dibarengi dengan asupan makanan berprotein tinggi sambil menghindari lemak. Contoh makanan yang dia sarankan, di antaranya telur, daging dan ikan.
    "Semuanya harus dalam kuantitas yang besar," ujar mantan atlet yang lebih dikenal dengan penyanyi Agung Hercules ini.
    Dia juga mengakui tidak adanya batasan usia untuk menjadi atlet binaraga. Dengan catatan, sepanjang masih mampu memaksimalkan asupan gizi dan semangat yang tinggi. Namun harus diakui bahwa atlet binaraga masih jauh dari jaminan memiliki ekonomi yang baik. Sifat olah raga ini minoritas, berbeda dengan cabang olahraga yang lebih populer semacam sepak bola atau bulutangkis.
    Agung menyarankan, jika terjun sebagai atlet binaraga harus memikirkan untuk mengembangkan bisnis. Misalnya saja membuka pusat- pusat kebugaran. Lalu Bobby juga mengakui bahwa bisnis pusat kebugaran di Indonesia memang berkembang pesat. Bahkan perkembangannya sejalan dengan perkembangan gaya hidup masyarakat. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Begini Cara Membentuk Otot

Ganti Celana Dalam Tiap Hari

    OPEN YOUR MIND. Selain menjaga rutinitas hubungan seksual, menjaga kesehatan organ seksual juga penting untuk diperhatikan. Semakin sering melakukan aktivitas seksual, semakin sering pula harus menjaga kebersihan organ intim.
    Menjaga kesehatan organ seksual penting dilakukan agar bisa menikmati hubungan seks lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan organ seksual. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ seksual:

* Ganti Celana Dalam setiap Hari
    Jika tubuh Anda rentan berkeringat sebaiknya ganti celana dalam Anda dua kali sehari. Mengganti celana dalam secara rutin dapat mengurangi risiko pertumbuhan bakteri dan kuman di daerah organ seksual.
   
* Bersihkan Organ Seksual setelah Bercinta
    Jangan buru-buru tidur setelah beres bercinta. Siram dan bilas organ seksual Anda dengan air bersih agar kebersihannya tetap terjaga. Sama halnya dengan mengganti celana dalam setiap hari, membersihkan organ seksual setelah bercinta juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri dan kuman yang mungkin menempel saat Anda berhubungan seks.
   
* Rapikan Pubic Hair
        Lebih dari 50 persen kelompok masyarakat modern saat ini lebih memilih untuk merapihkan rambut yang tumbuh terutama di area kemaluan mereka. Jika seseorang memiliki aktivitas tinggi dan cenderung berkeringat, maka memiliki rambut lebat di area kemaluan hanya akan membuatnya gampang terkena berbagai penyakit seperti, penyakit kulit dan jamur, apalagi jika tidak sering membersihkannya dengan cairan khusus. Merapihkan rambut di kemaluan juga membaut organ seksual Anda lebih sensitif terhadap rangsangan.
   
* Konsumsi Makanan Sehat
        Konsumsilah makanan dan minuman yang dapat membantu kesehatan organ seksual Anda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa yogurt memainkan peran penting dalam kesehatan vagina. Yogurt efektif untuk mengobati infeksi vagina dan mungkin lebih efektif dibandingkan pengobatan lainnya untuk infeksi candida (infeksi yang disebabkan oleh jamur Candida di vagina).
   
* Jaga Suhunya
        Peningkatan suhu udara di sekitar organ seksual ternyata juga tidak baik bagi kesehatan. Biasanya peningkatan suhu ini terjadi ketika Anda mengenakan ukuran celana dalam yang kurang tepat dan berbahan panas. Selain mengakibatkan kelembaban dan meningkatkan pertumbuhan bakteri di daerah organ seksual, suhu yang panas pada testis juga dapat membunuh sperma sehingga mengurangi tingkat kesuburan pria.
   
* Jangan Gonta Ganti Pasangan
        Penyakit Seks Menular (PMS) seperti herpes, raja singa, kutil kelamin, dan lainnya akan mengintai mereka yang sering gonta ganti pasangan saat berhubungan seks. Bahkan risiko terpapar virus HIV pun akan meningkat sebesar 60 persen.
   
* Check Up Rutin
        Jika Anda aktif secara seksual, penting untuk melakukan pemeriksaan tahunan mulai dari 3 tahun setelah hubungan seksual pertama atau pada usia 21 tahun. Karena banyak PMS yang tidak menunjukkan gejala apapun, sehingga pemeriksaan tahunan juga penting untuk dijalankan. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Ganti Celana Dalam Tiap Hari

Ini Bedanya Miss Indonesia dan Puteri Indonesia

    OPEN YOUR MIND. Di Indonesia ada dua pemilihan putri-putrian yang terkenal, yakni Miss Indonesia dan Puteri Indonesia. Sebagian orang tidak bisa membedakan atau kadang khilaf menyamaratakan keduanya. Lantas, apa sih perbedaan Miss Indonesia dengan Puteri Indonesia?
    Sebenarnya Ini pertanyaan sederhana tapi nyatanya masih sering bikin banyak orang salah paham, salah mengerti, bahkan salah ucap. Baru-baru ini, ada kejadian lucu di karpet merah final pemilihan Miss Indonesia 2013 berakhir Kamis (21/2) di Kemayoran, Jakarta.
    Seorang model tenar dari Uzbekistan, Senk Lotta, sampai beberapa kali salah ucap. Dia menyebut pemilihan "Puteri Indonesia" saat diwawancarai persepsinya soal kontes kecantikan ajang Miss Indonesia.
    Saat itu, Senk Lotta sedang disorot kamera dan diwawancarai sebuah stasiun televisi dengan program acara gaya hidup. Untungnya, perempuan bernama lengkap Lotta Aleksandrovna Senk itu buru-buru menyadari kesalahannya dengan meminta maaf bahwa yang dia maksud bukan Puteri Indonesia tapi Miss Indonesia.
    Satu kesamaan dari Puteri Indonesia dan Miss Indonesia adalah sama-sama ajang kontes kecantikan bertaraf nasional. Pemenangnya diandalkan untuk kompetisi tingkat internasional. Adapun perbedaannya sebagai berikut:

- Ajang pemilihan Puteri Indonesia sudah lebih dulu eksis, tepatnya dimulai sejak tahun 1992. Sementara ajang Miss Indonesia baru dimulai tahun 2005.

- Puteri Indonesia sponsor utamanya adalah perusahaan kosmetik Mustika Ratu milik Moeryati Soedibyo. Sementara Miss Indonesia sponsor utamanya adalah Sari Ayu Martha Tilaar milik pengusaha kosmetik Marta Tilaar.

- Pemilihan Puteri Indonesia menerapkan parameter penilaian "3B," yaitu: Brain: Kecerdasan, Beauty: Penampilan menarik, dan Behavior: Berperilaku baik.
    Sementara kriteria untuk Miss Indonesia menggunakan istilah berbeda meski maknanya sama. Yakni Manner, Impressive, Smart, Social atau disingkat MISS. Ini bisa dimaknai: berperilaku baik, berkesan, cerdas dan berjiwa sosial tinggi.

- Pemenang pemilihan Puteri Indonesia otomatis jadi wakil Indonesia di ajang pemilihan Miss Universe. Pemenang Miss Indonesia mewakili Indonesia di kontes Miss World. Baik Miss Universe maupun Miss World maknanya sama yakni Ratu Sejagat!

- Pemilihan Puteri Indonesia hak siarnya dipegang oleh Indosiar.
  Sedangkan Miss Indonesia hak siarnya dipegang MNC Group, khususnya RCTI.


Sumber: Tribunnews
Open Your Mind

More about → Ini Bedanya Miss Indonesia dan Puteri Indonesia

Cara Kenali Gejala Kanker pada Anak

    OPEN YOUR MIND. Kanker masih momok yang menakutkan, tetapi pengobatan modern dewasa ini menjadikan usia harapan hidup pasien semakin besar. Di Amerika, lebih dari 70 persen anak penderita kanker bisa bertahan hidup.
    Kanker paling umum terjadi di usia anak-anak adalah leukimia. Boleh dibilang hampir sepertiga dari kanker yang terjadi pada anak- anak adalah leukimia. Dengan adanya pengobatan baru, masa depan anak-anak dengan penyakit ini meningkat cukup signifikan.
    "Beberapa jenis kanker jika ditemukan lebih awal akan memberikan peluang kesembuhan yang lebih besar," kata dr.Anky Tri Rini Sp.A, dari RS.Kanker Dharmais Jakarta dalam acara talkshow dalam Hari Kanker Anak Internasional di Pinisi Edutainment Park Jakarta, beberapa waktu lalu.  Anky menambahkan, orangtua harus mewaspadai beberapa gejala pada ciri fisik anak yang bisa mengarah keganasan.
    "Curigai setiap benjolah yang terdapat di sekujur tubuh anak. Namun ada benjolan juga benjolan yang tidak bisa teraba, misalnya di otak atau paru. Untuk itu harus diperhatikan juga tanda-tanda lain," katanya.
    Selain itu waspadai juga jika pertumbuhan tulang anak berbeda, misalnya antara kaki kiri dan kanan. Terutama jika anak sering mengeluh nyeri di malam hari. "Gangguan pertumbuhan tulang juga bisa menjadi gejala kanker tulang," imbuhnya.
    Pada kasus retinoblastoma (kanker mata) biasanya gejalanya bisa diketahui lebih awal. Misalnya saja sering keluar kotoran dari mata anak, bola mata merah, serta anak silau melihat cahaya.   Gejala lain yang perlu diwaspadai adalah anak sering mengeluh pusing, gangguan keseimbangan saat berjalan, muntah tanpa sebab yang jelas, ada benjolan di leher, atau testis anak. "Benjolan juga bisa menjadi tanda adanya penyebaran leukemia," katanya.
        Setiap kecurigaan atau kelainan pada tubuh anak sebaiknya diperiksakan ke dokter sehingga lebih cepat ditangani. (*)


Sumber: kompas.com
Open Your Mind

More about → Cara Kenali Gejala Kanker pada Anak

Trik Potong Bawang Tidak Menangis

    OPEN YOUR MIND. Aroma bawang yang tajam akan mengiritasi mata dan membuat kita menangis, ketika kita mengupasnya. Supaya tidak cengeng di hadapan bawang, coba tips berikut:

* Bekukan
    Simpan bawang di dalam freezer terlebih dulu, sekitar 10 menit. Kemudian rendam bawang-bawang ini di dalam air biasa, sebelum kita mengupasnya.

* Gunakan pisau tajam
    Gunakan pisau yang tajam untuk mengiris bawang, sehingga bawang akan terpotong dengan cepat dan sempurna. Pisau tumpul akan membuat aroma bawang lebih banyak yang menguar dan mengiritasi mata.

* Nyalakan lilin
    Pastikan ruang dapur Anda memiliki ventilasi yang baik. Menyalakan lilin sebelum memotong bawang juga akan membantu mengurangi iritasi. Panas yang dikeluarkan nyala lilin akan menarik aroma bawang yang keluar, sehingga tidak mengganggu Anda lagi.

* Pakai kacamata (google)
    Memang bakal kelihatan aneh bila Anda mengenakan kacamata renang saat mengupas bawang. Tapi, daripada airmata terus bercucuran, lebih baik membuat orang lain terheran-heran atau malah terpingkal-pingkal. Tertawa itu `kan menyehatkan!

* Buang bagian akarnya
    Potong akar bawang, karena di situlah terkandung sulfida yang paling tinggi. Jika zat ini sudah disingkirkan, mata pun terhindar dari iritasi.

Sumber: Sehat News
Open Your Mind

More about → Trik Potong Bawang Tidak Menangis

Makanan Kurangi Radang Selaput Otak

    OPEN YOUR MIND. Baru-baru ini Penyakit radang selaput otak mendadak jadi topik hangat pembicaraan sebagian orang, setelah tersiar kabar istri penyanyi Anang Hermansyah, Ashanty, menderita penyakit mematikan itu. Meningitis bukan penyakit yang bisa dianggap sepele. Selain menimbulkan kecacatan, jika telat ditangani kematian pun datang.
    Selain vaksinasi sebagai penangkal. pengobatan melalui terapi dan antibiotik, beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi banyak kandungan Omega 3 bisa mengurangi peradangan yang terjadi pada selaput otak. Dilansir berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang bisa mengurangi peradangan pada selaput otak.

1. Ikan kaya omega 3
        Menurut University of Maryland Medical Center, makanan tinggi Omega 3 asam lemak dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh meningitis serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
    Lemak tak jenuh ganda penting untuk fungsi otak serta mengurangi peradangan. Ikan seperti tuna, atau salmon adalah sumber yang efektif dari asam lemak esensial.

2. Makanan kaya vitamin C
     Makanan yang tinggi vitamin C dapat melindungi Anda terhadap komplikasi serius jika Anda mengalami meningitis bakteri. Sifat antioksidan vitamin C membantu melawan radikal bebas yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dikaitkan dengan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan dapat membantu dalam mengobati meningitis bakteri.

3. Yoghurt
    Yodhurt yang mengandung probiotik dapat meningkatkan kesulitan pencernaan yang sering dikaitkan dengan meningitis. Probiotik dalam suplemen atau makanan dengan bakteri sehat juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi meningitis.
    Probiotik mengandung strain bakteri sehat yang secara alami hadir di dalam perut Anda. Selain yoghurt, makanan lain yang sering mengandung probiotik termasuk susu dan keju. [berbagai sumber/mor]

Sumber: inilahcom
Open Your Mind

More about → Makanan Kurangi Radang Selaput Otak

Ini Makanan Penurun Gairah Bercinta

    OPEN YOUR MIND. Rata-rata orang pasti pernah mendengar tentang makanan afrodisiak yang dapat membangkitkan hasrat seksual. Tapi, tahukah bahwa ada makanan yang benar-benar bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan gairah seksual.
    Bila tetap ingin mempunyai gairah seksual yang tinggi, konsumsilah makanan sehat serta gaya hidup sehat, dan jangan lupa berolahraga. Jika tidak ingin gairah seksual Anda menurun, sebaiknya mengomsumsi makanan di bawah ini jangan terlalu berlebihan. The Star menyebutkan ada delapan makanan yang dapat menurunkan hasrat seksual.

* Licorice
    Licorice adalah tanaman akar manis yang sering digunakan sebagai bahan untuk permen atau makanan manis lainnya. Obat batuk hitam juga menggunakan bahan ini sebagai pemanisnya. Licorice mengandung fitoestrogen, yang dapat menurunkan tingkat testosteron. Hormon ini bukan hanya ditemukan pada pria tetapi juga wanita yang menjadi pemicu hasrat seksual.

* Kedelai
    Kedelai sangat baik untuk kesehatan Anda. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, ia memiliki efek yang sama seperti licorice, yang bisa menurunkan kadar testosteron.

* Cilantro/daun ketumbar
     Daun ketumbar juga dapat mengurangi kadar testosteron. Daun ini banyak digunakan dalam masakan Meksiko dan Vietnam.

* Daun mint
    Sering digunakan sebagai bahan untuk permen atau minuman yang dapat menghilangkan bau mulut. Jangan terlalu banyak makan permen mint, karena mint juga bisa menurunkan kadar testosteron dan berdampak negatif pada hasrat seksual Anda.

* Minuman tonik
    Bahan utama minuman tonik adalah kina, yang juga menurunkan kadar testosteron.

* Corn flakes
    Mengapa John Harvey Kellogg membuat cornflake yang saat ini cukup populer? Dia adalah seorang dokter di sebuah sanatorium, tempat untuk merawat pasien dengan penyakit paru kronis. Kellogg menciptakan cornflake untuk mengurangi hasrat seksual para pasien.
   
* Makanan manis dan berlemak
    Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak dapat menutup dinding arteri. Hal ini menghambat aliran darah ke daerah genital, sehingga menurunkan hasrat seksual.

*Alkohol
    Minuman beralkohol yang dikonsumsi secara berlebihan juga dapat menurunkan hasrat seksual. Setelah minum minuman beralkohol, orang cenderung depresi dan sakit kepala. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Ini Makanan Penurun Gairah Bercinta

Rincian Penghasilan Anggota DPR

    OPEN YOUR MIND. Ini sekadar info dan pengetahuan. Siapa tahu berminat jadi anggota Dewan yang terhormat. Bisa pula jadi bahan referensi sebelum menilai kelakukan atau aktivitas anggota DPR/DPRD.    
    Berdasarkan Surat Edaran Setjen DPR RI No. KU.00/9414/DPR RI/XII/2010 tentang Gaji Pokok dan Tunjangan Anggota DPR, total take home pay untuk anggota DPR yang merangkap ketua alat kelengkapan adalah Rp 54,9 juta. Sedangkan gaji untuk anggota DPR yang merangkap anggota alat kelengkapan adalah Rp 51,5 juta.
    Total take home pay anggota DPR yang merangkap ketua alat kelengkapan adalah Rp 54,9 juta, dan untuk anggota DPR yang merangkap anggota alat kelengkapan adalah Rp 51,5 juta.
    Sebagi pembanding, gaji dari anggota DPR tahun 2004 - 2009 gaji bulanan Rp 46.100.000. Namun ditambah biaya tunjangan, biaya reses, dan gaji ke-13, setiap anggota DPR RI per tahun kira-kria mencapai Rp 1 miliar per tahun.

Rincian Gaji DPR RI Masa Bakti 2004 - 2009
Rutin perbulan meliputi :
- Gaji pokok: Rp 15.510.000
- Tunjangan listrik: Rp 5.496.000
- Tunjangan Aspirasi: Rp 7.200.000
- Tunjangan kehormatan: Rp 3.150.000
- Tunjangan Komunikasi: Rp 12.000.000
- Tunjangan Pengawasan: Rp 2.100.000
- Total: Rp 46.100.000/bulan
- Total per tahun: Rp 554.000.000

    Masing-masing anggota DPR mendapatkan gaji yang sama. Sedangkan penerimaan nonbulanan atau nonrutin. Dimulai dari penerimaan gaji ke-13 setiap bulan Juni.

- Gaji ke-13: Rp 16.400.000
Dana penyerapan (reses): Rp 31.500.000

    Dalam satu tahun sidang ada empat kali reses jika ditotal selama pertahun totalnya sekitar Rp 118.000.000 setahun.
   
    Sementara penghasilan yang bersifat sewaktu-waktu yaitu:
- Dana intensif pembahasan rancangan undang-undang dan honor melalui uji kelayakan dan kepatutan sebesar Rp 5.000.000/kegiatan
Dana kebijakan intensif legislative sebesar Rp 1.000.000/RUU

- Jumlah keseluruhan yang diterima anggota DPR dalam setahun mencapai hampir Rp 1 milyar. Data tahun 2006 jumlah per tahun dana yang diterima anggota DPR mencapai Rp 761.000.000, dan tahun 2007 mencapai Rp 787.100.000.

Fasilitas anggota DPR RI 2004-2009:
A. Gaji pokok dan tunjangan
1. Rp 4.200.000/bulan
2. Tunjangan
a. Jabatan Rp 9.700.000/ bulan
b. Uang paket Rp 2.000.000/bulan
c. Beras Rp 30.090/jiwa/ bulan
d. Keluarga:
Suami/istri (10% X Gaji pokok Rp 420.000/bln)
Anak (25 X Gaji pokok Rp 84.000/jiwa/ bulan)
e. Khusus pph, pasal 21 Rp 2.699.813

B. Penerimaan lain-lain
1. Tunjangan kehormatan Rp 3.720.000/bulan
2. Komunikasi intensif Rp 4.140.000/bulan
3. Bantuan langganan listrik dan telepon Rp 4.000.000
4. Pansus Rp 2.000.000/undang- undang per paket
5. Asisten anggota (1 orang Rp 2.250.000/bulan)
6. Fasilitas kredit mobil Rp 70.000.000/orang/ per periode

C. Biaya perjalanan
1. Paket pulang pergi sesuai daerah tujuan masing-masing
2. Uang harian:
a. Daerah tingkat I Rp 500.000/hari
b. Derah tingkat II Rp 400.000/hari
3. Uang representasi:
a. Daerah Tingkat I Rp 400.000
b. Daerah Tingkat II Rp 300.000
(keterangan: lamanya perjalanan sesuai program kerja, dan sebanyak- banyaknya 7 hari untuk kunjungan kerja per orangan, dan 5 hari untuk kunjungan kerja tim komisi/gabungan komisi)

D. Rumah jabatan
1. Anggaran pemeliharaan
- RJA Kalibata, Jakarta Selatan Rp 3.000.000/rumah/ tahun
- RJA Ulujami, Jakarta Barat Rp 5.000.000/rumah/ tahun
2.. Perlengkapan rumah lengkap

E. Perawatan kesehatan uang duka dan biaya pemakaman
1. Biaya pengobatan (oleh PT Askes)
- Anggota DPR, suami/anak kandung/istri dan atau anak angkat dari anggota yang bersangkutan.
- Jangkauan pelayanan nasional:
   Diprovider di seluruh Indonesia yang ditunjuk termasuk provider ekslusif untuk rawat jalan dan rawat inap.
2. Uang duka :
- wafat (3 bulan X gaji)
- tewas (6 bulan x gaji)
3. Biaya pemakaman Rp 1.050.000/orang

F. Pensiunan
1. Uang pensiun (60% x gaji pokok) Rp 2.520.000/bulan
2. Tunjangan beras Rp 30.090/jiwa/ bulan.

Sumber: Tribunnews/yahoo/diolah
Open Your Mind

More about → Rincian Penghasilan Anggota DPR

Daftar Kebiasaan Berbahaya Bagi Kulit

    OPEN YOUR MIND. Kesehatan kulit bukan dipengaruhi oleh perawatan semata. Kebiasaan dan gaya hidup Anda punya pengaruh besar dalam kesehatan kulit. Tanpa sadar, beberapa permasalahan kulit Anda berasal dari kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang memiliki dampak buruk:

* Malas ganti seprai
    Kesannya seperti masalah sepele, tapi tanpa sadar kulit Anda lekat menempel pada seprai dan sarung bantal setiap malam. Saat tidur atau bersantai di tempat tidur, wajah Anda bersentuhan dengan sarung bantal, yang terpapar berbagai kotoran. Kebiasaan sering bersantai di tempat tidur saat pulang dari luar rumah tanpa mencuci muka dan berganti baju juga bisa membawa banyak kuman serta kotoran. Kulit Anda pun mulai iritasi karena serangan kuman dan kotoran yang menempel lekat di wajah saat tidur. Hasilnya, jerawat pun muncul dengan manis.

* Alkohol
    Minuman beralkohol cepat membuat kulit dehidrasi dan meningkatkan sel yang bisa menimbulkan iritasi dalam aliran darah. Hasilnya lama-lama kulit Anda lebih cepat kehilangan kekenyalannya. Mengurangi atau bahkan menghindari sama sekali konsumsi alkohol merupakan pilihan yang baik dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

* Telepon seluler
    Berbicara terlalu lama di ponsel ternyata juga bisa meningkatkan risiko gangguan kulit. Ponsel yang selalu dibawa kemana-mana mudah terekspos kuman dan bakteri. Selain itu wajah yang terlalu lama menempel pada ponsel bisa menyebabkan gesekan dan panas pada kulit yang berbahaya. Jika Anda memang hobi berbicara lama di telepon sebaiknya gunakan headseat atau perangkat handsfree yang bisa menghindari sentuhan dan gesekan terlalu lama dari ponsel ke kulit.

* Begadang
    Nongkrong bersama teman hingga larut malam merupakan kegiatan yang menyenangkan. Tapi kalau dibiasakan bisa berisiko menganggu kesehatan kulit Anda. Kurang tidur merupakan sebab berbagai penyakit kulit. Saat kita tidur, kulit melakukan perbaikan sel. Kerusakan kulit akibat aktivitas sehari-hari seperti sinar matahari, polusi, atau lainnya mulai diperbaiki pada malam hari, saat Anda tidur. Menganggu proses ini sama saja menganggu proses perbaikan kulit Anda. Pergantian sel kulit baru pun terganggu, begitu juga aliran darah ke kulit yang bisa membuat kulit bersinar.

* Memencet jerawat
    Memencet jerawat sering kali dilakukan dengan harapan agar jerawat cepat tuntas. Namun hal ini tentu salah total. Pertama, bakteri di kulit akan masuk ke pori-pori saat Anda memencet jerawat. Hal ini bisa menimbulkan infeksi, dan luka. Kedua, tangan yang tidak bersih dan aktivitas menekan jerawat bisa menimbulkan iritasi dan luka. Akibatnya bekas jerawat sembuh lebih lama 1-2 minggu dari seharusnya. Gunakan obat jerawat yang tepat dan sesuai instruksi. Jika sangat menganggu, konsultasikan ke dokter kulit.

* Gerakan mulut
    Beberapa gerakan mulut berikut ini dapat memicu keriput dini. Merokok, mengunyah permen karet, dan meminum dengan sedotan. Selain karena gerakan mulut, bukan kabar baru kalau merokok bisa menyebabkan kerusakan kulit. Zat yang ada dalam rokok bisa mempercepat keriput dan merusak kolagen. Terlalu sering minum menggunakan sedotan dan mengunyah permen karet juga kurang baik untuk kulit.

* Makanan manis
    Manisnya gula tak memiliki efek manis pada kulit. Kadar gula yang tinggi bisa mengganggu jaringan dan kolagen pada kulit sehingga membuatnya lebih rapuh dan mudah berkerut. Kadar gula yang tinggi juga meningkatkan risiko jamur pada kulit yang ditandai dengan kemerahan pada lipatan kulit atau wajah. Hindari atau kurangi sebisa mungkin konsumsi makanan dan minuman dengan gula tinggi seperti minuman soda, permen, es krim, dan lainnya. Beberapa makanan yang juga bisa menghambat penyerapan gula seperti roti putih, nasi putih, dan pasta juga sebaiknya dikurangi.

* Melewatkan waktu makan
    Melewatkan salah satu waktu makan baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam bisa berisiko meningkatkan gangguan kulit. Ketika Anda melewati satu waktu makan maka asupan tubuh berkurang. Akibatnya nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit juga berkurang. Selain itu, risiko kekeringan yang bisa merusak kekenyalan kulit juga meningkat. Jika Anda sedang diet, sebaiknya atur menu Anda bukan melewatkan waktu makan. Konsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan yang diproses secara goreng yang tidak sehat dan tinggi kalori. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Daftar Kebiasaan Berbahaya Bagi Kulit

Ini Dia Manfaat Buka Baju

    OPEN YOUR MIND. Postingan ini bukan bermaksud pornografi, melainkan sebagai informasi berharga. Dikutip dari situs MSN, membiarkan tubuh tanpa sehelai pakaian malah membantu menjaga kesehatan. Jika keadaan aman, dan tidak ada yang menyaksikan, tunggu apalagi, buka baju Anda! Berikut manfaat dari buka baju.

1.Deteksi diabetes
    Salah satu gejala resistensi insulin adalah perubahan kulit abnormal yang cenderung kehitaman di sekitar belakang leher, lengan, siku, buku-buku jari, kemaluan dan selangkangan.

2. Menilai kesehatan tulang
    Berdirilah di depan cermin dalam keadaan tanpa busana. Cara ini sangat bagus untuk memeriksa postur tubuh (tulang belakang), yang mungkin akan memicu rasa sakit dan malu di masa depan.

3. Memeriksa kolesterol
    Gumpalan lemak berwarna putih atau kuning di kelopak mata, atau biasa disebut zanthomata, merupakan sinyal adanya penumpukan kolesterol.  "Selain itu, di bokong, lutut, buku-buku jari, siku dan paha juga bisa timbul xanthomata dengan ukuran lebih besar," jelas James Tatoulis dari the Heart Foundation.

4. Kesehatan kemaluan

    Umumnya, rambut kemaluan akan tumbuh berbentuk segitiga yang mengarah ke kemaluan. Namun, jika Anda menemukan rambut kemaluan cenderung ke bentuk persegi dan tumbuh mengarah pusar, itu bisa menjadi tanda sindrom ovarium polikistik, yang memicu perubahan abnormal di kemaluan.

 5. Mengetahui tingkat lemak
    Ahli kesehatan Dr. Pamela Peeke menyarankan pada saat bangun tidur untuk berbaring telentang dan menegangkan otot perut. Gunanya untuk mengetahui sebanyak apa tumpukan lemak di sekitar pinggang Anda. (*)

Sumber: iyaa.com
Open Your Mind

More about → Ini Dia Manfaat Buka Baju

14 Jenis Imunisasi Wajib untuk Anak

    OPEN YOUR MIND. Imunisasi. Mendengar kata ini sebagian orangtua ada yang alergi. Adap ula yang mendkukung. Ya, selain memperhatikan gizi dan menjaga kesehatan, imunisasi adalah salah satu cara pencegahan utama terhadap suatu penyakit. Imunisasi merupakan program untuk memenuhi Konvensi Hak Anak PBB, sehingga pemerintah dan orangtua wajib memberikan upaya kesehatan yang terbaik untuk anak, meliputi pemberian imunisasi.
    Secara berkala, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) melakukan evaluasi mengenai jadwal imunisasi, berdasarkan perubahan epidemiologis penyakit, kebijakan kementerian kesehatan/WHO, kebijakan global, dan pengadaan vaksin di Indonesia. Sekarang, tidak dibedakan lagi imunisasi yang diwajibkan dan yang dianjurkan, mengingat semua imunisasi harus diberikan pada bayi dan anak. Berikut imunisasi tersebut:

* BCG
    Berisi suspensi M.Bovis hidup yang sudah dilemahkan. Imunisasi ini tidak mencegah infeksi Tuberkulosis (TB) tetapi mengurangi risiko terjadinya TB berat seperti meningitis TB dan TB milier.

* Hepatitis B
    Tersedia vaksin kombinasi HepB dan DTP yang berdasarkan hasil penelitian Biofarma dapat memberikan respon antibodi lebih baik daripada diberikan secara terpisah.

* Polio
    Polio bisa menyebabkan penderitanya mengalami kelumpuhan dan susah bernafas. Vaksin polio digolongkan menjadi dua jenis, yaitu IPV (inactivated polio vaccine) yang berisi virus polio yang sudah dimatikan. Vaksin ini diberikan dalam bentuk suntikan dan OPV (oral polio vaccine), yang mengandung virus hidup yang sudah dilemahkan.

* DPT
    Terdapat jenis vaksin DtaP (pertusis aselular) atau yang pada orang awam dianggap sebagai vaksin DTP yang tidak menimbulkan demam. Meskipun reaksi paska imunisasi DtaP baik lokal maupun sistemik lebih rendah dibanding DTP biasa, namun vaksin tersebut masih dapat menimbulkan reaksi demam dan pembengkakan seperti jenis vaksin lain.

* Campak
    Jika menjangkit anak-anak terutama anak dibawah lima tahun, campak bisa berefek fatal.

* HIB
    Tersedia vaksin kombinasi DTP dan HIB dengan daya imunogenitas yang tetap tinggi tanpa mempengaruhi respon imun satu sama lainnya.

* PCV
    Bayi yang berisiko tinggi mengalami kolonisasi pneumokokus, yaitu bayi dengan infeksi saluran napas atas, menjadi perokok pasif, bayi yang tidak mendapatkan ASI, dan bayi yang tinggal di negara 4 musim (pada musim dingin).

* Rotarivirus
    Di Indonesia, diare menjadi 28 persen penyebab kematian pada balita. Tersedia vaksin monovalen (Rotarix) dan pentavalen (Rotareq).

* Influenza
    Rekomendasi IDAI, imunisasi influenza diberikan pada:
- Anak sehat yang berusia 6 bulan - 2 tahun.
- Anak dengan penyakit jantung kronik, asma, diabetes, penyakit  ginjal kronis dan HIV
- Anak yang tinggal di tempat seperti asrama, panti asuhan, atau pesantren
- Orang yang bisa menularkan virus flu pada orang yang berisiko tinggi, seperti pengasuh anak dan 

   petugas kesehatan

* Varisela
    Tidak boleh diberikan pada anak yang sedang demam tinggi, hitung limfosit yang rendah, alergi terhadap neomisin, dan adanya defisiensi imun seluler

* MMR
    Imunisasi MMR tetap diberikan meskipun anak memiliki riwayat infeksi campak, gondongan, maupun rubela. Tidak ada efek imunisasi yang terjadi pada anak yang sebelumnya telah mendapat imunitas terhadap salah satu atau lebih dari ketiga penyakit ini. Imunisasi ini juga tidak berhubungan dengan autisme.

* Tifoid
    Tifoid atau yang lebih dikenal dengan thypus adalah penyakit akut yang disebabkan oleh bakteri salmonella typhi. Bakteri ini sering ditemukan di air dan lingkungan tempat tinggal yang tidak dijaga kebersihannya.

* Hep A
    Hepatitis A adalah penyakit peradangan pada liver (hati) yang tidak jarang pula menjangkit anak-anak.

* HPV
    Jadwal pemberian imunisasi HPV tergantung dari jenis vaksin yang akan digunakan. Imunisasi ini dapat diberikan pada pasien sejak usia 10 tahun. Jika menggunakan vaksin HPV bivalen, diberikan 3 dosis.   Dosis kedua dilakukan sebulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga dilakukan 5 bulan kemudian. Sedangkan vaksin HPV tetravalen, juga diberikan 3 dosis, namun dosis kedua diberikan 2 bulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga diberikan 4 bulan kemudian. (*)

Sumber: MeetDoctorcom, Yahoo
Open Your Mind

More about → 14 Jenis Imunisasi Wajib untuk Anak

Cara Menjaga Kesehatan Gigi

    OPEN YOUR MIND. Sebaiknya Anda tidak lagi mengabaikan kesehatan gigi dan mulut. Pasalnya, hasil penelitian yang dimuat dalam Journal of Periodontology dan American Journal of Cardiology menyatakan bahwa infeksi gigi bisa jadi memicu stroke dan penyakit jantung.
    Penelitian lainnya, yang disampaikan dalam Forum Ilmiah Periodontist Eropa di Austria pada Juni 2012 lalu menyimpulkan bahwa bakteri Porphyromonas gingivalis yang terdapat pada kondisi periodontitis (penyakit pada jaringan gigi) dapat merangsang produksi sitokin.
    Sitokin ini tidak hanya berperan dalam terjadinya periodontitis, namun juga menimbulkan penyumbatan pembuluh darah yang berpengaruh ke jantung.  Pada gigi yang terinfeksi, bakteri yang berasal dari jaringan penyangga gigi akan masuk ke pembuluh darah dan dapat berjalan ke seluruh organ vital dan menimbulkan infeksi, sehingga tak hanya risiko penyakit jantung dan stroke saja yang mengintai, tapi bisa juga meningkatkan ancaman bagi para penderita diabetes dan penyakit saluran pernafasan.
    Seperti yang sudah kita ketahui, untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, kita dianjurkan untuk menggosok gigi minimal 2 kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride serta periksa rutin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Berikut 8 cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut agar terhindar dari infeksi dan penyakit berbahaya lainnya akibat sakit gigi:

1. Rajin Menggosok Gigi
    Rajin-rajinlah menggosok gigi minimal setelah bangun tidur dan menjelang tidur di malam hari. Mulut yang tertutup saat Anda tidur menyebabkan pertumbuhan bakteri dua kali lipat lebih banyak. Oleh karena itu, sikat gigi sesudah dan sebelum tidur dapat mencegah gangguan bakteri yang dapat merusak gigi. Anda juga bisa menggunakan obat kumur setelah gosok gigi untuk membantu mengurangi jumlah kuman dan bakteri di dalam mulut.
   
2. Gunakan Sikat Gigi Berbulu Lembut
        Saat menggosok gigi sebaiknya gunakan sikat gigi berbulu lembut. Jika Anda menganggap menyikat gigi dengan sikat gigi berbulu keras dapat membuat gigi lebih bersih, berarti anggapan Anda salah. Menyikat gigi terlalu keras dapat menyebabkan terkikisnya lapisan pelindung (email) gigi yang dapat memicu gigi sensitif dan berlubang.
   
3. Sikat dengan Teknik yang Tepat
        Menyikat gigi yang benar adalah dari arah atas ke bawah. Untuk gigi geraham atas maupun bawah, sapukan sikat secara perlahan dari dalam ke luar dan pastikan seluruh sisa makanan tidak ada yang tertinggal di dalam mulut.
   
4. Minum Air Putih yang Cukup
        Air putih tak hanya berfungsi sebagai penghilang dahaga. Dengan minum air putih, tanpa terasa kotoran dan bakteri yang menumpuk di dalam mulut juga ikut tersingkirkan.
   
5. Hindari Minuman Bersoda
      Tingkat keasaman minuman bersoda akan merusak email gigi sehingga gigi jadi rapuh dapat menimbulkan gigi berlubang (karies).
   
6. Kurangi Makanan yang Manis dan Lengket
        Makanan yang manis dan lengket seperti permen lebih mudah menempel di gigi dan meninggalkan gula di sana, sehingga dapat digunakan oleh bakteri sebagai tempat untuk berkembang biak dan membuat suasana mulut menjadi asam sehingga dapat menyebabkan napas tidak sedap dan gigi mudah berlubang.
   
7. Perbanyak Sayur dan Buah Segar
        Sayur dan buah yang kaya serat menjadi pembersih alami untuk daerah gigi dan gusi. Selain itu, serat juga mampu menyingkirkan bakteri dan plak. Air liur yang keluar saat mengunyah serat dapat membantu mempertahankan keseimbangan pH mulut kita. Pilih juga buah-buahan yang kaya vitamin C, yang mampu membantu memperbaiki jaringan gigi dan mulut yang rusak, sekaligus mencegah infeksi.
   
8. Kunjungi Dokter Gigi 6 Bulan Sekali
        Untuk memastikan kesehatan rongga mulut dan gigi Anda, sebaiknya lakukan pemeriksaan rutin 6 bulan sekali ke dokter gigi terdekat. Dengan bantuan dokter, Anda bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya yang bisa terjadi akibat sakit gigi sekaligus menjaga gigi dan rongga mulut Anda selalu dalam keadaan sehat sepanjang hari. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Cara Menjaga Kesehatan Gigi

Begini Cara Diet Mediterania

    OPEN YOUR MIND. Pola makan hanya mengonsumsi daging tanpa lemak dan menggantinya dengan lemak sehat seperti pada diet Mediterania dianggap sangat baik untuk penyandang diabetes. Pola makan tersebut dinilai efektif menurunkan kadar gula darah.
    Selain diet Mediterania, diet rendah karbohidrat, tinggi protein, serta rendah gula sederhana juga dianggap baik untuk para diabetesi. "Dari keempat metode diet tersebut semuanya bisa meningkatkan berbagai aspek dalam pengendalian diabetes," kata Dr.Olubukola Ajala, pakar diabetes dari Inggris.
    Penyakit diabetes kini dianggap sebagai epidemi global. Orang yang menderita penyakit ini tidak bisa menyimpan gula darah ke dalam sel secara efektif sehingga kadar gula darah mereka melonjak tinggi.  Perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan dan mengurangi asupan kalori telah terbukti mampu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi.
    Dalam analisa terhadap 20 penelitian selama kurun waktu 10 tahun terakhir, Ajala dan timnya membandingkan manfaat dari 7 diet populer terhadap pengidap diabetes tipe dua. Diet Mediterania, diet rendah karbohidrat, diet tinggi protein, serta diet rendah indeks glikemik ternyata paling efektif menurunkan kadar gula darah.
    Orang yang melakoni diet Mediterania juga bisa menurunkan berat badannya. Tapi manfaat tersebut tidak ditemukan pada ketiga metode diet lainnya. Diet Mediterania adalah pola makan yang lebih banyak asupan buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, serta menggunakan minyak zaitun dan rempah untuk menggantikan garam serta butter. Lemak jenuh dari daging merah dan produk susu sangat dibatasi.
    Penelitian lain juga mengaitkan pola makan tersebut dengan penurunan risiko kanker, Alzheimer, parkinson, serta risiko serangan jantung. Pembatasan kalori yang berkesinambungan adalah elemen penting dalam pola makan diabetesi. Diet Mediterania dianggap lebih mudah diikuti dalam jangka panjang. (*)


Sumber : Reuters, kompascom
Open Your Mind

More about → Begini Cara Diet Mediterania

Ini Dia 7 Camilan Sehat

    OPEN YOUR MIND. Studi telah membuktikan ada hubungan langsung antara zat kimia dalam otak dan metabolisme tubuh. Kedua hal tersebut juga tidak terlepas dari asupan gizi yang Anda butuhkan sehari-hari untuk membantu meningkatkan mood dan energi tubuh saat beraktivitas.
    Pekerjaan yang terlalu berat baik bagi fisik dan pikiran Anda kerap membuat mood menjadi buruk dan dapat mengganggu produktivitas kerja. Nah, agar senantiasa berada dalam mood yang baik dan tetap bugar sepanjang hari, berikut 7 camilan sehat yang bisa dikonsumsi di tengah kesibukan.

1. Bayam
    Satu di antara berbagai sayuran terbaik untuk menghilangkan rasa lelah adalah bayam. Bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang juga menjadi penyebab menurunnya tingkat energi dan memperburuk suasan hati.
    Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan. Cocok dikonsumsi bagi yang bekerja terlalu lama di depan komputer.
   
2. Pisang
        Pisang mengandung karbohidrat, kalsium, serat, zat besi, vitamin B6, dan triptofan. Triptofan akan diserap menuju otak dengan bantuan karbohidrat. Vitamin B6 akan mengubah triptofan tersebut menjadi serotonin, zat yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, serotonin juga dapat membantu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

3. Jeruk
        Tidak hanya berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan kandungan Vitamin C nya, wangi jeruk juga bermanfaat sebagai aromaterapi. Aroma minyak esensial jeruk dapat meningkatkan semangat dan membuat orang merasa lebih bahagia. Aroma ini juga bermanfaat sebagai obat antidepresi dan memberikan efek penenang, terutama bagi Anda yang sedang mengalami stres.
   
4. Daun Mint
        Selain aroma buah jeruk, aroma daun mint juga dikenal luas memberikan efek penenang dan memperbaiki mood yang buruk. Bahkan ekstrak daun mint yang dibuat dalam bentuk minyak gosok dapat meredakan ketegangan otot yang terjadi akibat duduk terlalu lama atau nyeri otot saat berolahraga.

5. Salmon
    Salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran yang lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Salmon cocok dikonsumsi untuk menutrisi otak Anda sepanjang hari.
   
6. Selai kacang
        Selai kacang merupakan salah satu sumber lemak sehat dan vitamin E terbaik. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk sebagai sumber energi.
   
7. Oat
        Sumber karbohidrat dengan GI (Glycemic Index) rendah ini dapat meningkatkan mood Anda dengan cara yang lebih sehat daripada nasi putih biasa. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Oat juga diperkaya dengan serat, vitamin E, B, potassium dan seng untuk menjaga fungsi otak pada tingkat terbaiknya.
    Bawalah makanan di atas sebagai bekal saat pergi ke kantor dan biasakan diri untuk selalu `ngemil' makanan sehat rendah kalori yang dapat menghindarkan Anda dari rasa malas saat bekerja. (*)


Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Ini Dia 7 Camilan Sehat