Waktu Tepat Ajar Anak ke Toilet

    OPEN YOUR MIND. Kapan waktu yang tepat membiasakan anak pergi ke toilet sendiri? Umumnya, toilet training diajarkan di usia 18 hingga 24 bulan yaitu ketika anak sudah memiliki kemampuan fisik dan kognitif yang cukup baik.
    Namun, melakukan toilet training pada anak juga membutuhkan pertimbangan. Pasalnya jika terlalu dini mengajari si kecil toilet training, justru dapat melukai anak karena kandung kemihnya belum kuat.
    Sebelum usia 12 bulan, anak tidak dapat mengontrol keinginannya untuk buang air dan gerakan ususnya. Namun ketika sudah memasuki usia hampir dua tahun hingga tiga tahun, anak sudah mulai bisa mengontrolnya di saat terjaga. Meskipun kemampuan ini baru dimiliki anak saat memasuki usia lima tahun.
    Terlalu terlambat diajarkan toilet training juga tidak terlalu baik. Hal ini karena anak yang baru mulai belajar menggunakan toilet di atas usia tiga tahun cenderung lebih sering mengompol hingga usia sekolah.
    Maka agar tidak terlalu dini maupun tidak terlambat dalam melakukan toilet training pada anak, inilah tanda-tanda yang harus Anda perhatikan.

1. Tanda fisik
- Anak mampu berjalan, bahkan berlari, dengan stabil
- Berkemih cukup banyak dalam satu waktu.
- Waktu berkemihnya rutin dan bisa diprediksi.
- Tidak berkemih saat tidur kurang dari dua jam. Hal ini berarti otot kandung kemihnya sudah dapat menahan kemih

2. Tanda sikap
- Dapat duduk tenang di satu posisi dalam waktu dua hingga lima menit
- Dapat menarik bokongnya ke atas dan ke bawah.
- Tidak betah memakai popok.
- Tertarik dengan kegiatan di kamar mandi seperti mengikuti Anda saat pergi ke kamar mandi
- Menunjukkan tanda-tanda spesifik ketika ingin berkemih, bahkan memberitahukan Anda
- Tidak jijik pada toilet
- Menunjukkan tanda-tanda ingin mandiri

3. Tanda kognitif
- Mengerti tanda-tanda dia harus pergi ke toilet dan mengatakan pada Anda sebelum ia berkemih
- Bisa mengikuti perintah sederhana, seperti, "tolong ambilkan benda itu"
- Mengerti nilai menaruh sesuatu pada tempatnya
- Sudah memiliki atau menggunakan istilah untuk "berkemih" dan "buang air besar"


Sumber: tribunpontianak, babycenter
Opern Your Mind

More about → Waktu Tepat Ajar Anak ke Toilet

Ketika Anak Mulai Mengenal Duit

    OPEN YOUR MIND. Si buah hati mulai mengenal uang dan selalu ingin membeli semua benda yang diharapkannya. Inilah saat yang telah untuk mengajari anak-anak mengenai nilai uang dan bagaimana cara menyimpan sekaligus membelanjakannya. Berikut sejumlah tips mengenai hal itu.

- Beri anak uang dalam jumlah yang tidak terlalu besar. Untuk mengajari anak mengenai fungsi uang, pertama berilah ia sejumlah uang untuk dipegang. Pastikan Anda memberinya saat mereka selesai mengerjakan sebuah tugas, bukan saat mereka meninginkannya. Tak hanya mengajari mereka pentingnya proses mendapatkan uang namun juga harus berhati-hati saat menggunakannya.

- Mengajari mereka mengenai anggaran uang. Saat menyusun anggaran, pergunakan hal itu untuk mengajari anak-anak mengenai hal yang sama. Jelaskan apa itu anggaran uang dan mengapa hal itu penting. Bantu anak untuk mengalokasikan sejumlah uang untuk keperluan sehari-hari, dan jumlah uang lain untuk ditabung.

- Belajar untuk mengatakan tidak. Jangan selalu menberi atau mengabulkan setiap permintaan anak. Jangan khawatir jika disebut orangtua yang buruk, karena kebiasaan ini justru membantu mereka saat dewasa kelak. Jadi, ketika anak meminta mainan, gadget, baju dan barang lainnya yang tidak tercantum dalam anggaran, katakan tidak dengan tegas.

- Ajari mereka satu pelajaran setiap hari. Membelanjakan uang merupakan aktivitas yang tidak dihindari. Nah, disinilah pentingnya untuk mengajari anak mengenai pelajaran tentang uang. Contohnya, Anda bisa mengajari mereka melakukan pemilihan yang cermat saat berbelanja. (*)


Sumber: surya
Open Your Mind

More about → Ketika Anak Mulai Mengenal Duit

Trik agar Tidak Sering Lupa

    OPEN YOUR MIND. Lupa akan hal-hal penting bisa memberikan masalah bagi aktivitas sehari-hari. Apalagi jika frekuensinya cukup intens. Beberapa cara mudah berikut bisa dilakukan untuk meningkatkan memori otak.
    Faktanya, setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan suplai oksigen agar dapat bekerja dengan baik, termasuk sel-sel otak. Berikut 6 cara mudah dan contoh makanan yang dapat mengoptimalkan kesehatan otak dan mempertajam memori, seperti dilansir dari Times of India:

1. Menjaga tekanan darah dan kolesterol
    Lakukan kontrol rutin untuk mengetahui jika ada perubahan pada tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Jika ditemukan adanya peningkatan, segera lakukan beberapa cara untuk menurunkannya seperti olahraga. Jantung yang sehat akan memberi pengaruh pada kesehatan otak.

2. Cukup tidur
    Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu memori. Usahakan untuk cukup tidur setiap malam, minimal 7-8 jam per hari.

3. Berolahraga secara teratur
    Aktivitas fisik secara teratur terbukti dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari selama 5 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

4. Ajak otak beraktivitas
    Jaga pikiran tetap aktif dan lakukan aktivitas yang membutuhkan pemikiran, seperti permainan puzzle dan teka-teki silang. Dengan begitu, pikiran akan tetap aktif dan terlatih.

5. Tidak merokok
    Selain dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, merokok juga dapat menurunkan aliran darah ke otak dan menyebabkan kerusakan serius.

6. Berikan otak istirahat sejenak
    Saat aktivitas sedang banyak, tak hanya tubuh yang butuh istirahat sejenak, otak pun membutuhkannya. Lakukan istirahat sejenak seperti bertemu dan berbincang-bincang dengan teman, berpetualang melakukan perjalanan, melakukan hobi, dan melakukan hal-hal yang belum pernah dilakukan sebelumnya.

7. Konsumsi makanan nutrisi otak yang tepat
    Alpukat mengandung lemak monosaturated yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Ini berefek pada banyaknya oksigen yang sampai ke bagian-bagian otak dan membantu meningkatkan daya pikir dan memori. Nutrisi lain yang juga baik untuk otak antara lain apel, cokelat hitam (dark chocolate), teh hijau dan blueberry. (*)

Sumber: detikcom
Open Your Mind

More about → Trik agar Tidak Sering Lupa

Pertimbangan Sebelum Menyekat Ruang

    OPEN YOUR MIND. Saat ini, banyak rumah yang hadir dengan ruangan yang besar. Hal itu bertujuan untuk menyediakan ruangan yang bisa digunakan untuk berbagai macam kegiatan. Akan tetapi, tidak semua orang menyukai atau membutuhkan ruangan yang luas tersebut.  Menyekat ruangan kemudian menjadi pilihan. Sebelum menyekat ruang, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan. Simak tiga hal berikut ini:

* Besar ruangan
    Sebelum Anda membagi ruangan yang ada di rumah Anda, pertimbangkan dahulu berapa besar kedua ruangan tersebut setelah dibagi. Jika Anda tidak memperhitungkannya dengan baik, ruangan-ruangan tersebut akan terasa sempit.
    Saat privasi sangat penting dan membagi ruang menjadi keharusan, Anda harus memilih dengan tepat agar ruangan tidak terasa sempit. Partisi yang bisa gunakan adalah yang tidak terlalu masif seperti rak buku atau panel transparan.

* Fungsi dan keperluan ruang
    Ada kalanya Anda memang memerlukan ruangan yang besar untuk keperluan tertentu seperti acara keluarga. Akan tetapi, tidak selamanya Anda memerlukan ruangan yang besar tersebut.  Oleh karena itu, pilihlah pembatas ruang yang bisa dibuka tutup. Pilihannya adalah folding door  atau panel-panel ringan yang bisa dipindah-pindahkan. Dengan cara seperti ini, ruangan akan lebih fleksibel. Saat Anda butuhkan, Anda bisa menambah luas ruangan Anda.

* Desain bangunan
    Tinjau kembali desain bangunan Anda sebelum menentukan posisi penyekat ruangan. Pada umumnya, arsitek merancang rumah dengan program ruang yang jelas. Ruangan sudah didefinisikan walaupun tidak dengan batas yang tegas.
    Sekat yang Anda gunakan hanya untuk mempertegas batas ruangan itu saja. Ada baiknya Anda mengikuti desain arsitek untuk menentukan posisi sekat. Jika Anda tidak yakin dengan posisinya, Anda dapat berkonsultasi dengan desainer atau arsitek. (*)

Sumber: Tribunnews
Open Your Mind

More about → Pertimbangan Sebelum Menyekat Ruang

Begini Cara Bikin Akta Lewat Setahun

    OPEN YOUR MIND. Firdaus berbinar. Warga Jalan Teluk Tiram Darat Gang Bahagia Banjarmasin, ini senang mendengar tak perlu lagi penetapan Pengadilan Negeri (PN) dalam mengurus akta kelahiran yang pelaporan kelahiran melampaui batas 1 tahun.
    "Anak saya sudah memasuki usia tiga tahun dan sebentar lagi dan sangat memerlukan akta kelahiran," papar Firdaus yang ditemui, Senin (27/5).
    Berarti dalam mengurus akta kelahiran, lanjut dia, tak perlu lagi menunggu sidang di Pengadilan Negeri, biayanya juga hanya Rp 50.000 buat membayar denda keterlambatan.  "Sebelumnya harus membayar Rp 221 ribu buat biaya persidangan. Ini cukup memberatkan, karena gaji saya cukup buat makan sehari-hari terkadang kurang," katanya.
    Kabid Pencatatan Sipil pada Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Kota Banjarmasin, Hj Ida Noorhaini, seperti diinfokan metro banjar mengatakakan, laporan  kelahiran yang melampaui batas 1 tahun, pencatatannya tidak lagi memerlukan Penetapan Pengadilan Negeri, tapi langsung diproses oleh Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil.
    Laporan yang melampaui batas waktu 60 hari sejak kelahiran, pencatatan kelahiran dilaksanakan mendapatkan keputusan kepala instansi pelaksana, dalam hal ini Kepala Disdukcapil Kota Banjarmasin.
    Dijelaskan dia, bagi orangtua atau pemohon baik yang sudah menyerahkan berkas maupun pemohon baru akta keterlambatan di atas 1 tahun dilaksanakan setiap Rabu.  "Berkas kami terima apabila dinyatakan lengkap dan bila kelengkapan berkasnya kurang akan dikembalikan," tandasnua.
    Dijelaskan Ida, berkas yang sudah masuk (bagi pemohon sidang), tetap diproses untuk penerbitan akta kelahiran tanpa melalui proses persidangan.
    Menurut dia, data yang masuk yang  rencananya akan mengikuti sidang, jumlah pemohon sebanyak 600 orang. Adanya keputusan MK yang ditindaklanjuti surat edaran Mendagri akhirnya dibatalkan.
    "Jumlah pemohon yang mau diserahkan ke PN untuk melakukan sidang di bulan Mei sebanyak 100 orang. Berkasnya akhirnya ditarik kembali dan langsung diproses di Disdukcapil," paparnya.
    Bagi yang sudah menyetorkan biaya perkara sidang pengadilan sebesar  Rp 221 ribu ke Disdukcapil, bisa diambil saat akta kelahiran selesai. Ida juga mengingatkan masyarakat aktif menanyakan akta kelahiran, karena dari 600 pemohon banyak berkas tidak lengkap administrasinya.
    Menurut dia, berdasarkan verifikasi berkas beberapa waktu lalu, ada yang ijazahnya beda dengan surat keterangan kelahiran namanya beda atau nama di Kartu Keluarga beda dengan buku nikah  dan lain-lainnya. Akibat adanya perbedaan tersebut tidak bisa diproses saat mengakses akat kelahiran.
    "Kita berharapkan pemohon menghubungi Disdukcapil untuk melengkapi kekurangan berkasnya," tandasnya.
    Mengenai denda keterlambatan tetap diberlakukan sesuai dengan Peraturan Daerah Nomor 20 tahun 2011 sebsar Rp 50 ribu. Sementara jadwal pembuatan akta kelahiran untuk penerimaan berkas permohonan akta kelahiran di atas satu tahun dilaksanakan setiap Rabu, sedangkan berkas permohonan akta kelahiran di bawah 1 tahun setiap hari kerja, Senin - Jumat. (*)


Cukup Keterangan Kelurahan
    USIA Sari sudah lebih 40 tahun, hanya saja sampai saat ini belum memiliki akta kelahiran. Itu disebabkan, dirinya menganggap akta kelahiran tak begitu penting. "Sekarang baru sadar pentingnya akta kelahiran. Setiap mau berurusan, selalu dicari termasuk mau umrah," tandas warga Jalan Veteran Banjarmasin ini.
    Kendala dalam mengurus akta kelahiran ini, dirinya tak lagi memiliki surat keterangan kelahiran dari bidan atau dokter. Apalagi kedua orangtuanya sudah meninggal. Kabid Pencatatan Sipil pada Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Kota Banjarmasin, Hj Ida Noorhaini mengatakan bila surat keterangan lahir dari bidan, dokter atau rumah sakit tidak ada, cukup meminta surat keterangan dari kelurahan.
    Menurut Ida, berkas permohonan diserahkan pemohon atau orangtua yang bersangkutan. Ini untuk menghindari pencaloan dan dimanfaatkan orang lain. Akta kelahiran di atas satu tahun selesai 30 hari kerja. Ada pun persyaratan mengambil akta kelahiran pemohon yang bersangkutan mengambil kutipan akta kelahiran, membawa dua orang saksi sesuai pemohon dan mengisi buku register. (*)

Dasar Hukum:

- Surat Edaran Menteri Dalam Negeri Nomor 472.11/2304/SJ
- Peraturan Daerah Nomor 20 tahun 2011

Pelaporan Kelahiran melampaui batas 1 tahun pencatatannya:- Tidak lagi melalui penetapan Pengadilan Negeri
- Langsung diproses Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil
-  Berkas permohonan diserahkan langsung oleh pemohon/orangtua yang bersangkutan (tidak boleh 

   dikuasakan)
- Denda keterlambatan tetap diberlakukan sesuai Peraturan Daerah Nomor 20 Tahun 2011 sebesar    

  Rp  50.000
- Lama selesai 30 hari kerja

Syarat Bikin Akta Kelahiran Lebih 1 Tahun:- Surat keterangan kelahiran dari rumah sakit/dokter, bidan (asli)
- Surat nikah dari KUA//Akta Perkawinan dari Kantor Catatan Sipil (asli dan photo copi)
- Kartu Tanda Penduduk (KTP) Kedua Orangtua (asli dan fotokopi)
- Kartu Keluarga (asli dan fotokopi)
- Membawa dua orang saksi dan fotokopi KTP yang masih berlaku
- Fotokopi ijazah SD/SMP/SMA bagi yang sudah tamat sekolah

Syarat Mengambil Akta Kelahiran:- Pemohon yang bersangkutan datang langsung mengambil Kutipan Akta Kelahiran
- Membawa dua saksi sesuai dengan pemohon
- Mengisi buku register

Jadwal Pembuatan Akta Kelahiran:- Penerimaan berkas permohonan akta kelahiran di atas 1 tahun dilaksanakan setiap Rabu
- Penerimaan berkas permohonan akta kelahiran di bawah 1 tahun setiap hari kerja, Senin - Jumat

Sumber: Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Kota Banjarmasin

Open Your Mind

More about → Begini Cara Bikin Akta Lewat Setahun

6 Trik Makan Enak Tak Takut Gemuk

    OPEN YOUR MIND. Berdasarpenelitian yang dipublikasikan di The International Journal of Obesity, banyak orang beranggapan bahwa makanan sehat identik dengan rendah kalori. Mereka lantas mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang banyak, karena mengira toh makanan itu tidak akan membuat mereka gemuk. Padahal, yang terjadi adalah sebaliknya.
    Itu sebabnya, cobalah trik di bawah ini agar tetap dapat makan enak tanpa rasa bersalah. Anda tidak akan makan berlebihan, sehingga target langsing pun tercapai.

* Pilih sayuran warna hijau tua

     Mentang-mentang selada itu warnanya hijau, Anda lalu menganggapnya pilihan paling sehat. Tidak juga, sih. Ketika akan membuat salad, pilih sayuran yang warna hijaunya lebih tua. Soalnya, sayuran hijau menyerap lebih banyak gizi dan menyatukan lebih banyak vitamin, demikian menurut sebuah studi dari Universitas Zhejiang di China.

* Pilih ukuran piring yang kecil

     Makan menggunakan piring kecil akan membuat Anda merasa memiliki makanan yang banyak, menurut David Grotto, RDN, penulis buku The Best Things You Can Eat. Sebuah studi yang dilakukan di Cornell University menemukan, ketika anak-anak makan sereal dalam mangkuk yang besar, mereka akan makan sereal 16 persen lebih banyak daripada jika makan dengan mangkuk kecil. Nah, mereka yang makan lebih banyak ini yakin kalau mereka justru makan lebih sedikit.

* Masukkan jamur dalam telur dadar Anda

      Ketimbang sosis, lebih baik Anda menggunakan jamur untuk telur dadar Anda. Jamur membuat telur dadar menjadi lebih mengenyangkan. Penelitian terbaru dari FASEB Journal menemukan, ketika pria dan wanita overweight mengganti campuran menu sarapan mereka dengan jamur kancing putih sebagai pengganti daging, mereka mampu mempertahankan berat badan secara efektif.

* Minum dari gelas yang tinggi

     Menurut penelitian dari Journal of Consumer Research, Anda akan minum 19 persen lebih sedikit jika mengganti gelas yang pendek dan lebar dengan gelas yang "kurus" dan tinggi. Kemungkinan hal ini berhubungan dengan fakta bahwa otak manusia cenderung mengukur  objek dari tingginya, sehingga gelas yang tinggi tampak lebih penuh daripada sebenarnya.

* Jangan terlalu sering menggunakan garpu

      Menurut Grotto, meletakkan garpu di piring saat Anda sedang makan membuat Anda makan lebih lambat. "Dengan begitu, tubuh Anda akan melepaskan hormon leptin yang akan mengalirkan sinyal ke otak dan memberi tanda bahwa Anda sudah cukup makan,” katanya.

* Makan lebih banyak lemak 

     "Lemak tidak harus ditakuti karena mengandung komponen yang mengenyangkan," kata Grotto. Namun, lebih baik Anda memilih lemak tak jenuh (alpukat atau kacang-kacangan) ketimbang lemak jenuh (mentega, produk olahan susu, daging steak). Untuk mengakali supaya makanan Anda terasa lebih gurih, boleh saja Anda menaburkan sedikit lemak tak sehat seperti bacon ke dalam sup atau salad. Anda juga akan merasa kenyang lebih cepat, sehingga tidak ingin makan berlebihan. (*)

Sumber: Kompas.com
Open Your Mind

More about → 6 Trik Makan Enak Tak Takut Gemuk

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

    OPEN YOUR MIND. Vitamin D bukan hanya dapat membantu membentuk tulang kuat, tapi juga membantu mencegah kanker. Sinar matahari merupakan sumber kunci dari vitamin D. Maka berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu menurunkan risiko mengidap kanker.
    Penelitian menunjukkan sedikit paparan sinar matahari dapat mengurangi risiko kanker payudara, kolon, prostat, dan beberapa jenis kanker lain. Jumlah yang direkomendasikan untuk paparan sinar matahari yaitu selama 10 hingga 20 menit, dua sampai tiga kali seminggu. Dalam jumlah ini, kita bahkan tidak memerlukan perlindungan apapun.
    Bahkan, dengan mencukup kebutuhan vitamin D dapat mengurangi kecepatan perkembangan sel-sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, pasien kanker payudara yang tidak cukup asupan vitamin D memiliki perkembangan sel kanker yang dua kali lebih cepat dibandingkan dengan pasien yang cukup asupan vitaminnya.
    Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang banyak ditemukan di ikan seperti tuna, salmon, mackerel, dan sardin. Selain itu vitamin D juga ditemukan di telur, susu, dan sereal. Namun untuk memperoleh manfaat dari vitamin D, tubuh juga memerlukan paparan dari sinar matahari.
    Institute of Medicine menyarankan jumlah vitamin D yang dikonsumsi bagi wanita hingga usia 50 tahun yaitu 200 international unit (IU), bagi wanita berusia 51 hingga 70 tahun yaitu 400 IU, dan bagi wanita berusia lebih dari 71 tahun yaitu 600 IU. Sedangkan para ahli menyarankan bagi pria berusia lanjut yaitu 400 hingga 800 IU. Dan dosis harian bagi pria masih perlu dievaluasi.
    Sebagai perbandingan, satu butir telur mengandung 25 IU dan 113 gram potongan ikan salmon memiliki 400 IU vitamin D. Kendati vitamin D memiliki efek yang baik bagi tubuh, namun konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan, terutama untuk vitamin dari sumber non-alami seperti suplemen. Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D akan memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh. Dalam tingkat serius, kelebihan vitamin D dapat merusak fungsi organ seperti paru-paru, jantung, dan ginjal. (*)

Sumber: Kompas.com
Open Your Mind

More about → Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Pria Lebih Banyak Derita Bau Mulut

    OPEN YOUR MIND. Pria lebih banyak menderita halitosis alias bau mulut ketimbang perempuan. Risiko itu berkaitan dengan kesadaran perempuan lebih tinggi untuk menyikat gigi secara teratur dan kepedulian untuk tidak memilih makanan yang memicu bau mulut.
    Kesimpulan ini diungkapkan drg. Cipthadi Oka Binarta, M.Biomed, dalam acara Formula Big Fans Ultimate Experience di Jakarta. Menurut pria alumnus FKG Universitas Trisakti ini, penyebab halitosis terbagi atas fisiologis dan patologis. Penyebab fisiologis bisa berasal dari intraoral, yakni sisa makanan, aliran air ludah, protein endogen, dan ekstraoral, yakni konsumsi makanan yang memicu bau seperti bawang merah, konsumsi obat, dan kebiasaan merokok.
    "Nikotin mengandung bahan-bahan kimiawi sehingga memicu bau mulut dan menyebabkan plak. Menghilangkan bau mulut dengan makan permen hanya merupakan solusi sesaat, malah potensial menyebabkan karies atau gigi berlubang," katanya.
    Cara terbaik menghilangkan penyakit "memalukan" ini adalah mencari penyebab dan menjaga kesehatan mulut dengan lebih baik. Sebagai pereda bau mulut, disarankan untuk menggosok gigi setiap sehabis sarapan dan sebelum tidur, menggunakan dental floss, rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali, dan memakai obat kumur minimal sekali sehari.
    "Paling baik pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol karena alkohol membuat mulut kering. Mulut kering ini juga yang memicu bau mulut," ujarnya. (*)

Sumber: Tribunnews
Open Your Mind

More about → Pria Lebih Banyak Derita Bau Mulut

Manfaat Air Liur bagi Kesehatan

    OPEN YOUR MIND. Air liur atau yang dikenal dengan saliva merupakan cairan yang dihasilkan dari dalam mulut manusia. Banyak yang tahu tentang air liur, namun beberapa dari mereka juga tidak mengetahui bahwa air liur punya manfaat baik untuk kesehatan. Dilansir Femalefirst, berikut manfaat air liur untuk kesehatan:

* Mencegah Kerusakan Gigi
    Air liur mengandung polin, yaitu suatu protein yang berfungsi melindungi enamel gigi kita. Air liur juga mengandung mineral yang membantu proses remineralisasi gigi. Produksi air liur di dalam mulut kita juga bisa membantu membersihkan kotoran di sela-sela gigi kita loh, Dreamers.

* Menjaga Kebersihan Mulut
    Air liur juga mengandung zat anti bakteri yang dapat mencegah timbulnya bakteri di mulut kita. Selain itu, air liur atau saliva ini juga memiliki kandungan antibodi dan senyawa antimikroba. Bahkan saliva juga bisa mematikan virus HIV.

* Mempercepat Penyembuhan Luka
    Luka di pipi pagian dalam dan gusi lebih cepat sembuh dibandingkan di kulit luar. Hal ini terjadi karena terdapatnya kandungan protein dalam air liur yang bantu membentuk pembuluh darah yang baru. Hal ini juga yang menyebabkan kenapa hewan sering menjilati lukanya. (*)


Sumber: Dreamer Radio
Open Your Mind

More about → Manfaat Air Liur bagi Kesehatan

Ini Penyakit Pembunuh Pria Indonesia

    OPEN YOUR MIND. Pada zaman dahulu, penyakit-penyakit tertentu dicap sebagai penyakit yang dialami orangtua. Penyakit ini kini malah mengincar masyarakat dari negara berpendapatan rendah dan anak muda. Siapapun bisa mencegahnya jika tahu apa penyebabnya dan bagaimana melawannya.

1. Masalah jantung
    Masalah jantung masih menjadi pembunuh nomor satu masyarakat Indonesia, baik pada pria dan wanita. Data statistik WHO pada tahun 2012 menunjukkan penyakit jantung menyumbang sekitar 30 persen kematian di Indonesia.
    Salah satu jenis penyakit jantung yang paling 'eksis' adalah jantung koroner. Umumnya, disebabkan penyempitan arteri koroner akibat penumpukan dan pengerasan plak (lemak, kolesterol dan endapan lain) di pembuluh darah, yang akhirnya membatasi aliran darah yang mengangkut oksigen ke otot jantung. Ketika jantung tak mendapatkan asupan oksigen, maka sel-sel jantung akan mati.
    "Ketika seorang ayah meninggal karena jantung koroner sebelum usia 50 tahun, maka putranya memiliki risiko tinggi mengalami kerusakan arteri koroner. Ketika Anda tahu memiliki risiko, maka tekan semua faktor risikonya," jelas Dr. Hananto Andriantoro, Sp.JPD, Spesialis Jantung dan Direktur Utama Pusat Jantung dan Pembuluh Darah RS Harapan Kita Jakarta.
    Selain jantung koroner, Kardiak aritmia juga sering dialami masyarakat Indonesia. Aritmia bisa muncul tanpa gejala apapun.
    Kardiak Aritmia merupakan kondisi abnormal pada denyut jantung, yang disebabkan adanya gangguan pada sistem elektrik jantung, sehingga menyebabkan jantung berdenyut terlalu cepat atau terlalu lambat. Saat mengalami palpitasi (jantung berdebar), umumnya penderita tidak menyadari denyut jantung, hal ini mungkin terjadi karena kardiak aritmia.
    "Pasien dengan aritmia mengalami gejala lain, seperti pusing, keletihan, nafas lebih pendek dan mendadak kehilangan kesadaran," jelas Dr. Reginald Liew, Spesialis Jantung dari Mount Elizabeth Novena Hospital Singapura.
    Mencegah dari penyakit jantung menjadi cara terbaik. Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat menjadi solusinya. Seperti, olahraga teratur, turunkan berat badan berlebih, konsumsi makanan sehat dan kurangi asupan garam.

2. Kanker
    Lebih dari 40 persen semua jenis kanker disebabkan karena pilihan gaya hidup. Berdasarkan survei yang dilakukan di Inggris, hampir setengah penderita yang terdiagnosa kanker disebabkan oleh pemilihan gaya hidup yang salah.
    Obesitas, merokok, konsumsi makanan tak sehat dan minuman alkohol, masing-masing dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai tipe kanker. Namun, rokok menjadi pemicu utama terjadinya kanker. Merokok menyebabkan 23 persen kanker pada pria dan 15,6 persen pada wanita.
    Merokok merupakan faktor risiko nomor satu penyebab kanker paru-paru. Asap rokok yang penuh dengan lebih dari 7.000 zat kimia beracun sudah cukup membuat seseorang mati muda karena kanker dalam jangka waktu relatif singkat.
    Orang yang merokok 15-30 kali lebih mungkin meninggal akibat kanker paru-paru. Bahkan, merokok beberapa batang rokok setiap hari atau hanya sesekali sudah bisa menaikkan risiko kanker. Artinya, semakin banyak dan sering, semakin dekat dengan risiko mati muda.
    Itu saja? Belum. Merokok juga menyebabkan kanker mulut, hidung, tenggorokan, laring, kerongkongan, kandung kemih, pankreas, lambung, darah hingga sumsum tulang. Bahkan, orang yang tidak merokok tapi terkena asap rokok terus-menerus memiliki risiko yang sama seperti perokok aktif.
    Hanya kanker prostat yang tidak terlalu terkait masalah gaya hidup, tapi lebih pada masalah usia senja dan keturunan. Jenis kanker ini menyerang sistem reproduksi pria, yaitu kelenjar prostat.
    Meskipun begitu, gaya hidup sehat tetap dibutuhkan. Menjalani hidup sehat akan mengurangi potensi risiko terkena kanker. Olahraga teratur, makanan sehat dan menghindari racun (termasuk merokok dan menjadi perokok pasif) akan sangat membantu. Mengingat semakin bertambahnya umur, daya tahan tubuh akan semakin menurun.

3. Diabetes
    Diabetes merupakan 'bom waktu', mulai dari gejala yang tidak terasa hingga masalah komplikasi kronis sesudahnya. Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes di tanah air paling banyak mengalami komplikasi seperti retinophaty (kelainan bola mata penyebab penglihatan kabur), neuropathy (kerusakan sistem syaraf), proteinuria (pemicu batu ginjal), amputasi, angina (jantung koroner), PAD (arteri kaki tersumbat dengan plak) hingga stroke.
    "Diabetes memperburuk kualitas hidup penderitanya. Penderita juga memiliki umur lima tahun lebih pendek dibandingkan orang sehat. Gara-gara masalah komplikasi, hanya 38 persen penderita yang bisa bekerja. Sisanya, 61 persen terpaksa tidak bekerja karena penglihatan kabur atau diamputasi," jelas Prof. Dr. dr. Pradana Soewondo, SpPD-KEMD, selaku PB Perkeni (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia).
    Pengelolaan yang baik membuat gula darah dapat tetap terkontrol. Gula darah yang dijaga dalam batas normal membuat penyandang diabetes sama dengan orang sehat, serta menjauhkan penderita diabetes dari risiko komplikasi.

4. HIV/AIDS
    Buruh pabrik, pekerja di perusahaan tambang hingga transportasi menjadi contoh pekerja yang sangat rentan terhadap penularan virus mematikan ini. Cara penularan HIV/AIDS dari hubungan seks tidak aman hingga pemakaian jarum suntik bisa menyebarkan virus HIV/AIDS.
    Kementerian Kesehatan juga mencatat hingga akhir tahun 2012, jumlah pria yang menjadi pelanggan wanita pekerja seks mencapai 6,7 juta. Angka ini menempatkan pria menjadi kalangan paling berisiko tinggi terkena dan menyebarkan penyakit HIV/AIDS.
    Laporan Kementerian Kesehatan (Kemkes) sampai dengan Maret 2012 menunjukkan 30.430 kasus AIDS dan 82.870 orang terinfeksi HIV di 33 provinsi Indonesia. Tercatat sekitar 85 persen penderita berada di usia produktif.
    "Upaya pencegahan untuk infeksi menular tidak kurang dari 25 persen. Ditambah rendahnya kesadaran masyarakat untuk memakai kondom saat melakukan seks berisiko," jelas Menteri Kesehatan dr. Nafsiah Mboi, Sp.A., MPH. (*)

Sumber: ghiboo.com
Open Your Mind

More about → Ini Penyakit Pembunuh Pria Indonesia

Mandi Jauhkan dari Nyamuk Malaria

    OPEN YOUR MIND. Penelitian di Inggris menemukan fakta unik tentang mengapa nyamuk malaria sangat tertarik untuk mengisap darah manusia.  Tim peneliti dari London School of Hygiene and Tropical Medicine (LSHTM), Belanda, mendata berbagai cara penularan penyakit malaria pada manusia.
    Studi tersebut menemukan bahwa saat nyamuk berpindah ke tubuh seseorang dia akan bereproduksi dan menginfeksi. Dan salah satu penyebab ketertarikan nyamuk malaria menempel di tubuh seseorang adalah karena bau keringat orang yang bersangkutan.
    Kesimpulan ini didapat setelah peneliti menganalisa nyamuk malaria yang telah terjangkit Plasmodium falciparum, sebuah parasit mematikan yang dapat menginfeksi tubuh manusia. Nyamuk tersebut ditempatkan dalam box yang didalamnya terdapat beberapa stocking yang salah satunya sudah digunakan selama 20 jam oleh pemiliknya.
    Dari penelitian tersebut diketahui bahwa dari beberapa stocking yang diletakkan di dalam box, stocking yang sudah dikenakan selama 20 jam tersebut dihinggapi lebih banyak nyamuk malaria ketimbang stocking lainnya, seperti diberitakan BBC.
    Inilah yang menjadi kesimpulan peneliti bahwa bau keringat merupakan aroma pemikat yang sangat menarik bagi nyamuk malaria untuk mengisap darah dan menginfeksi tubuh seseorang. Hasil studi ini telah dimuat dalam jurnal Plos One. (*)


Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Mandi Jauhkan dari Nyamuk Malaria

Tidur Siang Bikin Produktif Kerja

    OPEN YOUR MIND. Apakah Anda pernah tidursiang di kantor? Hampirsmeua orang pernah melakukannya. Kebiasaan tidur siang ini ternyata juga dilakukan oleh Henry Miller, penulis The Tropic of Cancer.
    Sebelum menulis, setelah makan siang ia selalu menyempatkan diri untuk tidur siang. Henry mengatakan bahwa tidur siang terbukti meningkatkan kreativitas dan bisa membuatnya bekerja lebih fokus.
    Namun sayang, masih belum banyak kantor yang memang memfasilitas karyawannya mendapatkan kenyamanan saat bekerja, termasuk istirahat siang. Konsep “entertain” baru ada di beberapa perusahaan yang memang bergerak di dunia kreatif, kantor Kaskus atau Google Indonesia.
    Di kantor Kaskus yang terdapat di daerah Kuningan, mereka menyediakan satu ruangn khusus bermain games dan bersantai. Ruang tersebut dilengkapi dengan perlengkapan games dan sofa empuk. Selain itu, masih ada beberapa sudut nyaman yang bisa digunakan oleh para pekerja jika ingin tidur siang.
    Pendiri Kaskus, Andrew, mengatakan kenyamanan karyawan saat bekerja sangat penting untuk diperhatikan itulah yang membuat Andrew menciptakan kantor yang cukup nyaman. “Saat atmosfer kantor nyaman maka dengan sendirinya pasti akan menimbulkan dampak positif bagi karyawan. Ide-ide baru pun dengan sendirinya akan bermunculan ketika karyawan tidak bekerja di bawah tekanan. Terlebih kami, Kaskus, yang bergerak di industri kreatif yang selalu memerlukan ide baru maka penting untuk menciptakan atmosfer senyaman mungkin di kantor. Dengan demikian, tanpa diminta, produktivitas karyawan pun akan meningkat dengan sendirinya,” ujar Andrew.
    Bagi para bos dan penentu keputusan perusahaan, mungkin ini saatnya untuk mulai mempertimbangkan untuk membuat satu “sudut surga” di kantor agar para karyawan bisa beristirahat sejenak di tengah kepenatan yang mereka rasakan saat bekerja. Atau setidaknya, pojokan empuk untuk merebahkan badan pasti akan menjadi hadiah yang cukup membahagiakan untuk warga kantor. (*)

Sumber: Fimela.com, Yahoo
Open Your Mind

More about → Tidur Siang Bikin Produktif Kerja

Begini Tips Pilih Ban Tubeless

    OPEN YOUR MIND. Ada begitu banyak pemilik sepeda motor tidak paham pemakaian ban tubeless.  Masih ada yang punya penafsiran keliru, menganggap tubeless selalu lebih baik dari ban biasa. Semua tergantung penggunaannya. Tidak selamanya ban tubeless lebih bagus, kalau pemakaiannya salah, justru merugikan. Ada beberapa memang yang direkomendasikan pakai ban tubeless.  

    Satu lagi banyak orang salah kaprah, yakni ban tubeless tidak bisa bocor. Yang benar adalah ban tubeless tidak langsung kempes kalau terkena ranjau aspal seperti paku dan lainnya. Tapi, sebaiknya langsung dibawa ke tukang tambal ban. Nah, berikut beberapa tips untuk membantu memilih, pakai tubeless atau tidak:

1. Ban tubeless lebih keras dibanding ban biasa karena struktur lapisan karet lebih tebal dan padat. Jika sering melewati jalan rusak atau tidak rata, lebih baik menggunakan ban biasa. Memaksa pakai tubeless justru dalam jangka waktu tertentu, pelek dan ban cepat rusak karena benturan. Motocross, mana ada yang pakai ban pacul tubeless.

2. Ban tubeless lebih cocok dipakai di perkotaan dengan jalan mulus. Untuk bermanuver atau menikung, ban ini lebih "nge-grip" dan stabil pada kecepatan tinggi. Beda dengan ban biasa yang enak dipakai pada jalanan padat dan macet yang butuh selap-selip.

3. Ban tubeless hanya bisa dipasangkan untuk pelek racing, lebih cocok lagi  peleknya butuh ban tapak lebar. Pelek jari-jari hanya bisa untuk ban biasa.

4. Lihat juga jenis sepeda motor. Bebek atau skutik sebenarnya lebih cocok menggunakan ban biasa, karena bobot ban tubeless akan jauh mengurangi performa. Beda dengan sepeda motor sport yang tenaganya sudah jauh lebih besar.

5. Pertimbangkan harga. Kalau tidak terlalu menjadi kebutuhan, ban tubeless yang lebih mahal ketimbang ban biasa lebih baik dihindari. Karena menggunakan ban biasa pun  banyak nilai lebihnya. Rata-rata, beda harga antara ban biasa dengan tubeless antara 30-50 persen.
    Misalnya ban IRC tube type (biasa) ukuran 70/90-14 Rp 110 ribu, sementara Tubeless dengan ukuran sama dibanderol Rp 155 ribu. Lalu ban Corsa semi-slick ukuran 90/80-17 biasa Rp 156 ribu,  tubeless Rp 216 ribu.
    Tentu tidak ada salahnya mencoba ban tubeless. Selain lebih tahan bocor, juga stabil untuk kecepatan tinggi. Tapi, umurnya lebih pendek karena biasanya menggunakan compound lebih lunak. Ban biasa pun juga oke, selain murah, lebih awet dan lincah, meski harus waspada ketika tiba-tiba ranjau paku menyerang. (*)

Sumber: Kompas.com

Open Your Mind

       

More about → Begini Tips Pilih Ban Tubeless

Manfaat Yodium bagi Tubuh

        OPEN YOUR MIND. Tubuh manusia hanya memiliki yodium dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi mineral yang sedikit ini sangat penting untuk kesehatan seluruh sistem tubuh kita. Berbagai gangguan kesehatan bisa saja terjadi jika kebutuhan yodium dalam tubuh tidak seimbang.
    Seperti mineral lainnya, yodium ditemukan dalam makanan yang kita konsumsi. Dari saluran pencernaan, yodium akan masuk ke aliran darah dan akan segera diambil oleh tiroid, sebuah kelenjar yang terletak di depan bagian bawah leher, tepat di bawah pita suara atau jakun.
    Yodium adalah salah satu mineral pertama yang diakui sebagai mineral penting bagi kesehatan yang baik. Yodium merupakan trace mineral yang penting untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid, yang membunuh kuman berbahaya, membentuk hormon (tiroksin) dan memberikan energi. Mengapa Tubuh Perlu Yodium?

1. Membantu Proses Metabolisme
    Mineral ini diperlukan untuk sintesis hormon tiroksin dan triodotironin yang disekresikan oleh kelenjar tiroid.Tiroksin mengontrol metabolisme tubuh dan konsumsi oksigen bagi jaringan tubuh, mengontrol penggunaan gula, mengatur tingkat produksi energi dan membantu pertumbuhan tubuh yang optimal.

2. Mencegah Rambut Rontok
    Yodium dapat memicu kerontokan rambut karena langsung memengaruhi kelenjar tiroid yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan folikel rambut. Folikel rambut merupakan jaringan yang halus dan mudah rusak.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan
    Mengingat yodium penting dalam pembentukan hormon tiroid di kelenjar tiroid yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Maka mineral penting ini sangat berperan dalam proses penurunan berat badan. Semakin baik metabolisme tubuh Anda, semakin besar peluang Anda untuk menurunkan berat badan.

4. Mencegah Penyakit Jantung
    Yodium membantu sintesiskolesterol, sehingga dapat mengurangi adanya penumpukan kolesterol di arteri yang dapt mengakibatkan serangan jantung.Yodium juga membantu proses pembakaran lemak dan membantu peningkatan denyut jantung.

5. Meningkatkan Gairah
    Meski pun dibutuhkan dalam jumlah kecil, yodium merupakan mineral penting yang tidak bisa diabaikan. Para peneliti percaya bahwa selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mineral ini juga berperan besar dalam meningkatkan gairah s.eksual. Bahkan dipercaya jika seseorang kekurangan yodium, maka ia tidak akan bertahan lebih lama di ranjang.
    Yodium memang memiliki peran yang cukup penting baik bagi kesehatan tubuh dan mental. Setelah melihat pentingnya yodium bagi tubuh kita, maka perlu bagi Anda untuk memenuhi asupan yodium setiap hari baik dari sumber makanan atau suplementasi yodium.

Sumber Makanan Beryodium
    Banyak orang menganggap makanan tinggi garam seperti keripik, kue kering, dan makanan asin lainnya merupakan sumber yodium karena mengandung garam. Kenyataannya tidaklah seperti itu. Meskipun produk tersebut tinggi garam, tetapi umumnya tidak mengandung garam beryodium.
    Jika mendengar kata ‘yodium’ masyarakat akan menganggap bahwa garam adalah satu-satunya sumber yodium yang mudah didapat. Padahal tidak semua garam mengandung yodium. Bahkan jika dikonsumsi secara berlebihan, garam dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, stroke, hingga penyakit jantung.
    Berikut ini adalah daftar beberapa makanan yang mengandung yodium berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (*)

Non-vegetarian:
- Salmon
- Tuna
- Kerang
- Cod
- Herring

Vegetarian:
- Rumput Laut
- Produk susu dan susu
- Apel
- Jeruk
- Anggur
- Stroberi

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Manfaat Yodium bagi Tubuh

Ubi Jalar, Makanan Ndeso Penyelamat Hidup

    OPEN YOUR MIND. Meski kalah pamor dengan makanan cepat saji dari negara barat, namun makanan tradisional yang satu ini masih memiliki penggemar yang tidak kalah banyaknya.  Hasil penelitian yang dilakukan Pusat Penelitian dan Pengembangan Tanaman Pangan Indonesia menyebutkan bahwa selain rendah kalori, ubi jalar juga mengandung antioksidan (ß-karoten dan antosianin) yang bermanfaat bagi kesehatan.
    Antioksidan adalah senyawa yang penting bagi kesehatan karena dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Bahkan vitamin C, B2, B6, D, E dan biotin pun ada dalam makanan ‘ndeso’ ini.   Selain mengandung nilai gizi yang tinggi, ubi jalar juga memiliki segudang manfaat kesehatan bagi siapa saja yang mengonsumsinya.
    Manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh ubi jalar antara lain, mencegah kanker, mengendalikan gula darah, mencegah penuaan dini, menjaga elastisitas kulit, mencegah serangan jantung, hingga membantu menurunkan berat badan.
    Bahkan sebuah studi menyebutkan, kandungan kalium dalam ubi mampu mengurangi risiko stroke pada penderita hipertensi sebesar 40 persen. Sementara tekanan darah yang terlalu tinggi bisa berkurang hingga 25 persen.
     Apakah manfaat di atas bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan cepat saji? tentu tidak. Karena meskipun kalah ‘gengsi’, ubi jalar masih unggul dalam meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)


Sumber: DuniatFitness
Open Your Mind

More about → Ubi Jalar, Makanan Ndeso Penyelamat Hidup

Jangan Langsung Tidur Usai Makan

    OPEN YOUR MIND. Orangtua kita sering menasehati tidak boleh tidur setelah makan. Ketika perut kenyang kebanyakan orang akan merasa mengantuk dan tak jarang langsung  tidur. Bukan hanya bisa menimbun lemak, langsung tidur setelah makan bisa mengakibatkan hal buruk pada tubuh.
    Langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan terakhir yang masuk ke perut, dan hal ini bisa menyebabkan masalah. Mulai dari gangguan pencernaan hingga resiko stroke. Dilansir dari Livestrong, berikut beberapa bahaya yang  terjadi jika langsung tidur setelah makan:

1. Berat badan naik
    Untuk menurunkan berat badan, kamu harus membakar kalori lebih banyak dari kalori yang masukke tubuh. Makan larut malam sangat berbahaya karena bisa membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jika kamu lapar tengah makan, sebaiknya cobalah mengisi perut dengan makanan sehat seperti salad dan buah, bukan makanan tinggi kalori seperti kue atau pizza.

2. Rasa panas di dada
    Berbaring setelah makan mungkin akan membuat merasa baik pada awalnya. Tapi sementara tubuh beristirahat, sistem pencernaan akan bekerja keras. Langsung tidur setelah makan bisa memicu sakit maag, yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung sehingga menimbulkan rasa panas yang menyebar naik dari perut ke dada dan kadang sampai tenggorokan.

3. Refluks asam
    Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau refluks asam terjadi karena katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup sepanjang jalan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk kembali ke tenggorokan, yang menyebabkan sensasi terbakar. Berbaring ke sisi kanan setelah makan dapat memperburuk kondisi ini.

4. Stroke
    Langsung tidur setelah makan juga dapat meningkatkan peluang untuk mengalami stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Ioannina Medical School di Yunani. Penelitian yang difokuskan pada 500 orang sehat, menemukan bahwa orang yang menunggu paling lama antara makan dan tidur berada di risiko terendah mengalami stroke.
    Teori pertama menyebutkan hal ini terjadi karena refluks asam lebih mungkin menyebabkan apnea tidur, yaitu henti napas saat tidur yang dapat meningkatkan risiko stroke. Teori lain menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena sistem pencernaan bekerja keras sehingga dampaknya meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah dan mungkin juga mempengaruhi kolesterol yang meningkatkan peluang stroke. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. (*)

Sumber: Dreamers Radio
Open Your Mind

More about → Jangan Langsung Tidur Usai Makan

Manfaat dan Risiko Menyantap Serangga

    OPEN YOUR MIND. Serangga ternyata memiliki kandungan protein jauh lebih tinggi dibanding daging sapi atau ayam. Tak heran bila Direktur Ekonomi Hutan Food and Agriculture Organization (FAO), Eva Mueller mencanangkan serangga sebagai salah satu bahan pangan.
    Mueller meminta masyarakat barat membuka pikiran mereka, bahwa serangga yang dianggap menjijikkan adalah alternatif sumber pangan yang baik. Bahkan, konsumsi serangga bisa mencegah kasus obesitas. Ia menyebut 1.900 jenis serangga telah dikonsumsi di kawasan Afrika dan Asia, seperti dilansir RadioAustralia.net.au. seberapa besar manfaat dan bahaya mengonsumsi serangga?
    Guru Besar Luar Biasa Ilmu Gizi pada Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret, Prof. Dr. Bambang Soeprapto, MMed.Sci.R.Nutr.,SpGK mengungkapkan, pada prinsipnya semua serangga boleh dimakan karena mengandung gizi yang baik.
    Berdasarkan hasil penelitian para ahli gizi, kandungan protein dalam serangga jauh lebih tingi dibanding daging sapi atau ayam. Sebagai contoh, belalang segar kandungan proteinnya mencapai 26,8 persen dan rayap 20,4 persen protein. Sedangkan daging sapi dan ayam hanya mengandung 18 persen protein.
    Selain protein, serangga juga mengandung zat lain yang dibutuhkan tubuh seperti air, karbohidrat, dan serat. Karena itu, serangga mempunyai potensi yang besar untuk dikembangkan sebagai alternatif pangan kaya protein.
    “Manfaat lain mengonsumsi serangga adalah dapat mengurangi kasus obesitas. Sebab, serangga merupakan bahan pangan rendah lemak,” jelas Bambang.
    Namun demikian, masyarakat juga perlu mewaspadai bahayanya mengonsumsi serangga. Ada orang-orang tertentu yang alergi jika mengonsumsi serangga. Reaksinya bisa berupa gatal-gatal atau ruam di kulit. Bagi orang yang memang alergi sebaiknya menghindari konsumsi serangga.
    Disinggung mengenai serangga beracun, Bambang mengatakan, boleh saja dimakan. Serangga beracun hanya berbahaya ketika menggigit, tapi kalau sudah mati tentu tidak berbahaya. Yang perlu diperhatikan, lanjutnya, sebelum dimakan sebaiknya serangga dimasak dulu.
    Di Indonesia sendiri, terutama masyarakat Jawa Tengah dan Jawa Timur serangga merupakan camilan sehari-hari.  Laron dan belalang adalah jenis serangga paling banyak dikonsumsi karena populasinya banyak dan mudah ditemui.
    Selain belalang, terdapat beberapa serangga yang baik dimakan dan mudah ditemui sebagai berikut:

1. Jangkrik
    Jangkrik memiliki rasa netral, sehingga mudah dipadukan dengan bumbu. Bagi yang penasaran namun tidak berani mencoba, jangkrik goreng rasanya tidak jauh berbeda dengan udang goreng.

2. Semut
    Sebanyak 100 gram semut merah dapat mensuplai 14 gram protein dan 48 gram kalsium. Zat gizi lain yang dikandung semut adalah zat besi yang berguna bagi tubuh.

3. Kumbang
    Kumbang yang baik untuk dikonsumsi adalah kumbang yang banyak hidup di dalam hutan tropis. Ciri fisik kumbang ini adalah memiliki tanduk yang panjang, hidup di pohon-pohon atau kayu yang jatuh di tanah. Kumbang ini dapat mengubah selulosa dari pohon dan dicernakan ke manusia menjadi lemak yang mudah dicerna.

4. Lebah
    Selain menghasilkan madu, ternyata tubuh lebah juga memiliki kebaikan bagi tubuh. Lebah diyakini baik dikonsumsi anak-anak menjelang dewasa karena kandungan gizi yang dimilikinya baik bagi pertumbuhan.

5. Ngengat
    Ngengat kaya akan protein dan zat besi. Serangga ini merupakan suplemen yang baik untuk anak-anak dan wanita hamil yang mungkin kekurangan nutrisi. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Manfaat dan Risiko Menyantap Serangga

Tips Pilih Kacamata Hitam

    OPEN YOUR MIND. Selain melindungi mata dari sinar matahari, kacamata hitam biasanya dipilih untuk alasan gaya. Harga murah tak masalah, selama modelnya keren. Namun menurut ahli kesehatan mengenakan kacamata berkualitas buruk akibatnya buruk juga bagi mata.
    Efek negatif paling ringan ditimbulkan kacamata hitam yang tidak sesuai standar adalah pusing dan sakit kepala. Sebab, kacamata hitam murah yang tidak sesuai standardisasi kesehatan dapat mengakibatkan efek cahaya lentur sehingga mengakibatkan  penglihatan ganda. Bagaimana membedakan kacamata bagus atau tidak?
    Kacamata hitam berkualitas bagus harus dibuat dengan mengikuti standardisasi kesehatan berupa tes laboratorium agar dapat menghalau sinar matahari dengan baik. Untuk mengikuti standardisasi tersebut, tentu memerlukan biaya. Oleh karena itu, kacamata hitam dengan kualitas bagus harganya tidak murah.
    Kacamata hitam diperlukan masyarakat di negeri beriklim tropis seperti Indonesia, terutama bagi mereka yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Fungsi kacamata hitam adalah menghindari paparan radiasi sinar ultraviolet yang dapat merusak mata.
    Idealnya kacamata hitam dipakai setiap hari karena banyak manfaat. Salah satunya, untuk mencegah katarak. Pemicu timbulnya katarak adalah radiasi sinar ultraviolet. Dengan menggunakan kacamata hitam, mata akan terlindungi sehingga katarak dapat dicegah.
    Kacamata hitam juga mencegah penyakit berbahaya, kanker mata. Sinar ultraviolet dapat menyebabkan permukaan mata terserang melanoma, sejenis kanker ganas. Sementara kelopak mata yang terpapar sinar matahari berlebih juga menyebabkan karsinoma sel basal yang juga berbahaya bagi kesehatan mata.
    Oleh sebab itu, baiknya masyarakat mengenakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. Tentu saja kacamata hitam yang berkualitas baik. Berikut tips memilih kacamata hitam:

1. Kacamata hitam berkualitas baik biasanya dijual di optik resmi. Sebelum membeli, tanyakan kualitas kacamata hitam kepada petugas. Jika membeli di butik atau toko busana, pilihlah merek-merek terkenal. Kacamata dengan merek terkenal biasanya sudah dibuat dengan standardisasi kesehatan.

2. Pilih lensa yang tingkat kegelapannya cukup, sehingga mata dapat melihat dengan nyaman dalam kondisi sangat terang. Jangan memilih lensa terlalu gelap karena penglihatan akan redup.

3. Jika banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, pilih lensa kacamata berwarna abu-abu atau kecoklatan.

4. Perhatikan juga lensanya. Kebanyakan kacamata hitam menggunakan lensa plastik yang lebih gampang tergores dibandingkan berbahan kaca. Pilih lensa kacamata yang bersih dari goresan.

5. Untuk mengecek apakah lensanya sesuai dengan mata, cobalah menatap benda dengan pola simetris seperti ubin. Gerakkan kepala ke atas, bawah, kiri dan kanan. Jika garis ubin terlihat lurus, berarti tidak ada masalah dengan lensa. (*)

Sumber: Plasadana
Open Your Mind

More about → Tips Pilih Kacamata Hitam

Manfaat Teh dan Kopi

    OPEN YOUR MIND. Umumnya orang sering mengasosiasikan minum teh sebagai minuman untuk menambah tenaga sehingga wajib diminum sebelum beraktivitas, padahal energi tersebut diperoleh dari kalori gula yang ditambahkan pada the. Bahkan teh juga sering diminum dengan alasan untuk mencegah sakit mencret atau diare. Sebenarnya apa saja manfaat minum the?

Manfaat Mengonsumsi Teh
    Teh berasal dari tanaman Camellia sinensis yang diproses dengan cara tertentu untuk menghasilkan berbagai jenis teh. Tak hanya kopi, teh juga mengandung zat kafein. Bahkan dalam jumlah berat yang sama, daun teh kering mengandung lebih banyak kafein daripada kopi.
    Namun jumlah teh kering yang dibuat menjadi minuman lebih sedikit dibandingkan kopi, sehingga menyebabkan minuman kopi mengandung lebih banyak kafein. Hampir semua jenis teh mengandung antioksidan bernama catechin namun jumlah terbanyak terdapat dalam teh hijau dan teh putih.
    Teh juga mengandung sedikit zat theobromine dan theophylline yang memiliki sifat hampir sama seperti kafein. Beragam penelitian ilmiah dengan menggunakan teh dan ekstrak teh baik pada hewan maupun manusia menunjukkan manfaat yang positif. Beberapa manfaat konsumsi teh diantaranya adalah :

* Menurunkan level kolesterol jahat (LDL) dan jumlah kolesterol secara keseluruhan sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Mencegah dan menurunkan risiko penyakit kanker payudara terutama teh hijau.

* Menurunkan risiko kanker liver dan usus karena kandungan catechin terutama dalam teh hijau.

* Membunuh atau menonaktifkan beberapa jenis virus misalnya virus penyakit Herpes dan virus T1.

* Menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Mencegah pembekuan darah.

* Mencegah peradangan dan alergi musiman.

Jenis Teh Terbaik
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau mengandung lebih banyak zat antioksidan. Namun jika Anda tidak cocok dengan rasanya, memilih minum teh hitam pun Anda akan tetap mendapat asupan antioksidan yang tinggi.
    Decaffeinated tea (teh bebas kafein) mengandung zat antioksidan (flavonoid) yang lebih rendah. Sementara herbal tea (teh herbal) berisi berbagai macam bahan campuran selain teh seperti akar tanaman, bunga, rempah-rempah, jamu, dan bumbu. Bahkan kadang herbal tea tidak mengandung daun teh sama sekali.
    Salah satu cara membuat teh yang terbaik adalah dengan mencampurkan teh dalam air mendidih selama 3-5 menit saja. Sesudah itu kantung teh harus diambil. Jika lebih lama dari 5 menit maka akan menyebabkan rasa teh menjadi lebih pekat.
    Jika memakai teh tubruk, dianjurkan membuat teh dalam poci yang memiliki wadah teh tubruk terpisah sehingga daun teh bisa segera dibuang jika sudah mencapai lima menit. Jika memilih teh dalam kemasan, pastikan mewaspadai kandungan gulanya yang tinggi.

Penjelasan Mengenai Kopi
    Kopi berasal dari tanaman Coffea yang terdiri dari berbagai macam jenis. Di Amerika Serikat, kopi menjadi rajanya minuman sesudah air mineral. Mereka mengonsumsinya dalam kuantitas yang tinggi per harinya. Bahkan karena kopi juga mengandung zat-zat antioksidan, para peminum kopi di AS mendapat asupan antioksidan terbanyak dari kopi semata-mata karena kuantitas yang diminum sangat banyak.
    Selain quinine dan chlorogenic acid, kopi juga mengandung trigonelline, semacam zat anti bakteri yang berkontribusi pada bau khasnya kopi.

Manfaat Konsumsi Kopi
    Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kopi mengandung beberapa senyawa antioksidan polifenol seperti flavan-3-ol, hydroxycinnamic acid, flavonol, dan anthocyanidin. Bahkan kopi juga mengandung zat antikarsinogen bernama methylpyridinium yang terbentuk dari trigonelline saat kopi dipanggang.
    Kopi juga mengandung lipophilic antioxidant dan chlorogenic acid lactone yang mampu melawan sel-sel tubuh yang mati akibat hidrogen peroksida. Pemrosesan kopi dengan cara espresso menghasilkan antioksidan lebih tinggi dibandingkan dengan cara merebus kopi. Beberapa manfaat kesehatan konsumsi kopi adalah :

* Mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Demensia terutama dengan minum 3-5 cangkir kopi per hari.

* Mengurangi risiko penyakit batu empedu dan kencing batu. Namun manfaat ini tidak didapat dari kopi non kafein.

* Mengurangi risiko penyakit Parkinson.

* Meningkatkan kemampuan kognitif terutama bagi para manula.
Meningkatkan kemanjuran obat analgesik terutama bagi penderita sakit kepala dan migrain. Bahkan beberapa obat sakit kepala mengandung kafein.

* Jika dikonsumsi tanpa gula bisa mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2 hingga separuhnya.

* Mengurangi risiko terjadinya penyakit sirosis hati dan kanker hati.

* Mencegah konstipasi karena merangsang gerakan peristaltik saluran pencernaan.

* Mengurangi risiko penyakit asam urat pada pria diatas 40 tahun.

Jenis Kopi Terbaik
    Seperti halnya teh, kopi adalah baik seperti apa adanya. Campuran minuman kopilah yang perlu Anda waspadai. Kurangi penambahan gula, krim, atau susu berlemak dalam kopi Anda. Kalorinya dan lemaknya yang tinggi hanya akan menambah berat badan Anda.
    Kandungan kafein dalam kopi jenis Robusta memang lebih tinggi daripada jenis Arabika, bahkan mencapai dua kali lipat. Namun, apapun jenisnya, Arabika maupun Robusta, kopi hitam tanpa gula adalah yang terbaik. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Manfaat Teh dan Kopi

Tambah Penghasilan dari Bank Sampah

    OPEN YOUR MIND. Sayup-sayup suara Sahrida Paulina, Ketua Bank Sampah Mekar Bersemi, memanggil warga melalui pengeras suara di langgar  agar membawa sampah di rumah untuk dijual ke bank.
    Mendengar suara istri Ketua RT 26 Kompleks Beringin Banjarmasin ini, warga RT 7, RT 8, RT 26, RT 27 di komplek tersebut berdatangan ke lapangan sambil membawa plastik berisi sampah kardus, kertas putih, kertas koran, buku buram/majalah, plastik putih, gelas plastik, botol kaca, plastik belah pecah dan lain-lainnya. Sampah tersebut kemudian ditimbang dan dicatat beratnya serta ditentukan harganya. "Harganya tak seberapa, paling banyak kalau dijual Rp 10 ribu" ujar Jumaniah, warga Kompleks Beringin).
    Biasanyanya, lanjut dia, hasil penjualan tidak langsung diterima, tapi disimpan warga ke tabungan Bank Sampah. "Setelah terkumpul banyak, baru uangnya diambil. Bisa dipergunakan buat keperluan anak," katanya.
    Lurah Karang Mekar, Didiet Suryadi seperti dikutip dari metor banjar mengatakan, di tempatnya terdapat tujuh Bank Sampah yang beroperasi, empat di antaranya masih aktif beroperasi.  Kepengurusan Bank Sampah ini, jelas dia, ada direktur, sektretaris, bendahara dan lain-lainnya. Mereka inilah yang mengelola dan membeli sampah yang dijual warga. Sampah-sampah tersebut kemudian dipilah-pilah, lalu dijual ke pengumpul.
    Menurut Didiet, setiap terjadi transaksi jual beli sampah, masyarakat yang datang ke Bank Sampah sekitar 30 sampai 40 orang," tandasnya.
    Kepala Badan Lingkungan Hidup Daerah (BLHD) Kota Banjarmasin, H Hamdi mengatakan, Bank Sampah sebenarnya sudah dikerjakan sejak 2011, hanya saja gaung masih kurang. Baru pada 2013 gerakan Bank Sampah digiatkan lebih gencar.
    "Jumlah Bank Sampah di Kota Banjarmasin sekitar 50 buah. Diharapkan semakin banyak dan terdapat di pelosok kampung di daerah ini," tandas Hamli.
    Dia menambahkan, dikembangkannya Bank Sampah untuk menyosialisasikan sampah plastik, rak telur, CD bekas, dan lain-lainnya memiliki nilai jual. "Bila masyarakat mengembangkan Bank Sampah ikut mengurangi beban pemko dalam penanggulangan sampah, karena per harinya sampah rumah tangga yang diangkut ke tempat pembuangan sampah sekiatar 500 sampai 600 ton. (*)

Bisa Dapat Rp Rp 80 Juta
    BAGI masyarakat yang ingin menjadi nasabah Bank Sampah cukup mudah, mereka cukup mendaftarkan nama, tempat, tanggal dan alamat yang lengkap. Formulir dilengkapi daftar jenis sampah dan harganya. Misalnya kardus per kilogramnya Rp 1.000, kertas Rp 1.100, kertas koran Rp 1.000/kilo, kaleng Rp 8.000/kilo, botol kaca kecap Rp 300 per biji, kaset CD Rp 1.500/kilogram dan lain-lainnya.
    Masyarakat masih banyak kurang paham memilah-milah sampah. Biasanya setelah dibawa ke tempat penimbangan, dibantu petugas bagaimana memilahnya sehingga bisa membagi sendiri jenis sampah tersebut.
    Selain itu, lanjut dia, masyarakat yang menjual sampah akan dibagi tiga pembukuan yakni buat nasabah, buku pencatatan kehadiran dan buku besar. "Buku besar dimaksudkan buat mencocokkan antara buku besar dan tabungan.
    pihak kelurahan juga mengelompokkan Bank Sampah menjadi empat yakni white yang jumlah anggotanya kurang 10 orang, Blue anggota kurang 50 orang, silver jumlah anggotanya di atas 50 orang dan gold jumlah anggotanya 100 orang. Bila Bank Sampah itu ada yang naik kelas akan diberi reward.
    Bank Sampah kalau dikelola dengan benar bisa menghasilkan pendapatan lumayan. di Malang dan Surabaya, ternyata penghasilannya cukup mencengangkan. Bank Sampah di Malang mampu menghasilkan uang Rp 420 juta per bulan, sedangkan di Surabaya omset per bulan Rp 80 juta. (*)

Jenis Bank Sampah
- White: anggotanya kurang 10 orang
- Blue: anggota kurang 50 orang
- Silver:  anggotanya di atas 50 orang
- Gold:  anggotanya 100 orang.

*  Jumlah Bank Sampah di Banjarmasin : 50 Buah
* Jumlah Bank Sampah Di Kelurahan Karang Mekar: 7 Buah
* Jumlah sampah rumah tangga  yang diangkut ke Tempat Pembuangan Sampah (TPS) per hari antara 500-600 ton

Syarat Menjadi Nasabah Bank Sampah
- Mengisi formulir pendaftaran
- Menulis Nama
- Tempat, tanggal lahir
- Alamat
- Tanpa dipungut biaya

Hasil Penjualan Sampah
- Uangnya bisa ditabung
- Uangnya bisa diambil langsung

Keuntungan Menjadi Anggota Bank Sampah
- Menambah penghasilan keluarga
- Mengurangi sampah rumah tangga
- Menjalin silaturahmi antara warga

Open Your Mind

More about → Tambah Penghasilan dari Bank Sampah

Begini Prosedur Pindah Rumah

    OPEN YOUR MIND. Masih banyak masyarakat yang belum mengerti prosedur dan persyaratan tentang perpindahan warga dalam satu provinsi atau antarprovinsi. Warga terlebih dahulu harus mengurus surat pengantar pindah dari RT, Kelurahan, hingga Kecamatan.
    Selain itu, juga  menarik berkas Kartu Keluarga di Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Kota asal tempat tinggal. Setibanya di kota atau tempat tujuan, yang bersangkutan harus melapor ke RT setempat serta mengurus Kartu Keluarga yang baru di Kantor Disdukcapil.
    Perlunya melapor hingga ke Disdukcapil tak lain agar bisa mengetahui jumlah penduduk baik warga pendatang maupun yang pindah ke luar daerah.
    Mengurus surat pindah tak hanya berlaku antara kabupaten/kota dan provinsi maupun luar provinsi saja. Bagi warga yang mau pindah dalam lingkup satu kota pun harus mengurus surat kepindahannya juga.
    Tapi, warga yang pindah dari satu RT ke RT lain dalam satu kelurahan, cukup datang ke kelurahan membawa surat pengantar dari RT. Begitu pula, bagi warga yang pindah dari satu kelurahan ke kelurahan lain, harus membawa surat pengantar dari RT dan kelurahan. Adapun warga yang pindah dari satu kecamatan ke kecamatan lain wajib bawa surat pengantar dari RT, kelurahan dan kecamatan.
    Tak hanya membawa surat pengantar, warga tersebut juga harus mencabut berkas Kartu Keluarga diganti dengan yang baru. (*)

Syarat Bikin Surat Pindah dalam Satu Provinsi:
- Surat pengantar RT,  surat kelurahan/kepala desa  kecamatan tempat asal
- Mencabut Kartu Keluarga (KK) di Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil asal
- Lapor ke RT, Lurah dan Kecamatan di Banjarmasin
- Mendatangi Kantor Kependudukan dan Pencatatan Sipil Banjarmasin
- Dikeluarkan surat pindah kemana tujuan dengan alamat yang lengkap
- Kartu keluarganya ditarik

Surat Pindah dalam Kota:
- Antar RT dalam satu kota kelurahan: membawa surat pengantar RT
- Antar Kelurahan dalam satu kecamatan: membawa surat pengantar RT dan Kelurahan
- Antar kecamatan dalam satu kota: membawa surat pengantar pindah dari RT, Lurah dan Kecamatan

Sumber : Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil Kota Banjarmasin

Open Your Mind

More about → Begini Prosedur Pindah Rumah

IUJK, Modal Ikut Lelang Pemerintah

    OPEN YOUR MIND. Izin Usaha Jasa Kontruksi (IUJK) merupakan  izin usaha yang dikeluarkan pemerintah daerah kepada perusahaan untuk dapat melaksanakan kegiatan usaha jasa konstruksi baik sebagai perencana kontruksi (konsultan), pelaksana konstruksi (kontraktor) atau sebagai pengawas konsultan.
    IUJK dikelurkan berdasarkan klasifikasi bidang dan sub bidang serta kualifikasi usaha jasa konstruksi sesuai sertifikat badan usaha (SBU) yang dimiliki perusahaan.
    Setiap perusahaan jasa konstruksi harus memiliki Surat Izin Usaha Jasa Konstruksi (SIUJK). Bagi yang memilikinya, berarti perusahaan tersebut sudah memenangkan babak pertama dalam pelelangan karena sudah lulus dalam uji administrasi perusahan dan sudah tersertifikasi dan layak mengikuti babak selanjutnya.
    Untuk membuat IUJK baru maupun perpanjangan ke BP2TM  sangat mudah, asalkan persyaratannya lengkap. Setiap perusahaan jasa konstruksi harus memiliki IUJK agar bisa mengikuti pelelangan atau tender yang dilakukan pemerintah.  Klasifikasi permohonan IUJK ada empat macam yakni permohonan baru, permohonan perpanjangan, permohonan perubahan dan permohonan penutupan. (*)

Klasifikasi Permohonan Izin Usaha Jasa Kontruksi (IUJK):
 - Permohonan Baru
- Perpanjangan
- Perubahan
- Penutupan

Syarat IUJK Baru:
 - Mengajukan permohonan
- Fotokopi akte pendirian BUJK dan akte perubahan terakhir bagi yang mengalami perubahan
- Fotokopi Sertifikat Badan Usaha (SBU) yang telah diregister oleh dan SBU/asli
- Fotokopi sertifikat keahliah (SKA) dan sertifikat keterampilan (SKT) dan penanggung jawab teknik 

  badan usaha (PJT-BU) yang telah diregetrasi lembaga.
- Fotokopi kartu penanggung jawab teknik badan usaha (PJT-BU) yang dilengkapi surat pernyataan 

  pengikat diri tenaga ahli/tenaga terampil dan penanggung jawab utama badan usaha
- Fotokopi KTP direktur (PJU-BU)
- Fotokopi NPWP badan usaha
- Fotokopi SKTU
- Pasfoto direktur Badan Usaha ukuran 4x6 sebanyak dua lembar
- Surat kuasa pengurusan dan fotokopi KTP diberi kuasa

Perpanjangan IUJK:
- Fotokopi IUJK yang diperpanjang
- Pengalaman kerja Badan usaha

Izin Perubahan IUJK:
- IUJIK yang akan dirubah
- Fotokopi untuk keperubahan untuk permohonan direktur dan pengurusan perubahan nama Badan 

  Usaha Jasa Kontruksi
- Fotokopi sertifikat badan usaha (SBU) untuk perubahan klasifikasi dan kualifikasi usaha
- Fotokopi SKTU yang sudah dilakukan perubahan
- Fotokopi KTP direktur Badan Usaha
- Fotokopi NPWP Badan Usaha
- Fotokopi Badan Usaha
- Surat kuasa pengurusan

Penutupan IUJK:
- IUJK yang asli
-Surat pajak nihil

* Biaya nol rupiah

Open Your Mind

Sumber: metro banjar

More about → IUJK, Modal Ikut Lelang Pemerintah

Tomat dan Kedelai, Senjata Lawan Prostat

    OPEN YOUR MIND. Kelenjar prostat merupakan organ yang ditemukan pada pria, yang berarti bahwa hanya pria yang dapat mengalami kanker prostat.   Kanker terjadi ketika sel-sel normal mulai tumbuh dan berkembang tidak terkendali. Dalam titik tertentu sel-sel tesebut akan berkembang dan membentuk suatu benjolan yang disebut tumor. Pertumbuhannya yang tidak terkendali menjadikan organ-organ lain di sekitarnya rentan terkena imbasnya.
    Kanker yang sudah berada dalam tubuh dapat mengambil oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan, sehingga dapat melemahkan daya tahan tubuh.  Di Amerika, kanker prostat merupakan penyebab kematian kedua setelah kanker paru-paru. Diperkirakan lebih dari 29.000 orang meninggal tiap tahun akibat keganasan penyakit ini. Tidak hanya di Amerika, kanker prostat juga berpotensi menyerang pria di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Faktor Penyebab Kanker Prostat
    Kanker prostat merupakan penyakit yang dapat dipicu oleh banyak faktor, seperti faktor genetis, hormon, pola makan, gaya hidup tidak sehat, dan masih banyak lagi. Penelitian mengungkap bahwa pria Amerika-Afrika berisiko 1-2 kali lebih besar terkena kanker prostat ketimbang orang kulit putih.
    Sedangkan pria dengan riwayat kanker prostat dalam keluarganya berisiko 2-3 kali lebih besar. Ditambah lagi dengan gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan berlemak tinggi, merokok, ataupun jarang berolahraga yang dapat meningkatkan risiko kanker prostat.

Waspada Gejala Kanker Prostat
    Pada tahap awal, kanker prostat cukup sulit dideteksi. Baru setelah kanker menyebar ke luar prostat, gejala-gejala dan karakterisitik kanker mulai terlihat. Gejala-gejala tersebut tidak sama pada setiap orang, tergantung dari seberapa berat kanker yang diderita. Berikut beberapa gejala kanker prostat yang perlu Anda waspadai.
- Sering buang air kecil di malam hari
- Sulit membuang dan menghentikan aliran urine
- Nyeri saat buang air kecil / ejakulasi
- Perasaan tidak lampias saat buang air kecil
- Ada darah pada urine atau sperma
- Disfungsi ereksi
    Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda pernah mengalami gejala-gejala di atas.

Cegah Kanker Prostat dengan Tomat dan Kedelai
    Baru-baru ini tim peneliti dari University of Illinois menemukan terobosan baru dalam pencegahan kanker prostat, yakni dengan menggunakan tomat dan kedelai. Sebagai bahan uji coba, peneliti menggunakan tikus dengan gen yang telah direkayasa untuk mengembangkan bentuk agresif dari kanker prostat.
    Tikus yang digunakan dalam penelitian ini berumur 4-18 minggu dan dikelompokkan menjadi empat bagian. Kelompok pertama diberi makanan bubuk tomat, kelompok pertama diberi makan kedelai, kelompok ketiga diberi kombinasi bubuk tomat dan kedelai, sedangkan kelompok terakhir tidak diberi tomat ataupun kedelai.
    Dari riset ini peneliti menemukan bahwa kelompok tikus yang mengonsumsi kombinasi tomat dan kedelai diketahui hanya 45 persen yang mengembangkan kanker prostat. Sedangkan tikus yang makan tomat sebesar 61 persen dan tikus yang makan kedelai saja sebesar 66 persen.
    Ini menunjukkan bahwa baik tomat maupun kedelai memiliki manfaat yang besar dalam menurunkan risiko kanker prostat. Namun hasil yang signifikan akan terlihat jika kedua makanan tersebut dikombinasikan dalam satu hidangan.
    John Erdman selaku pimpinan penelitian menyatakan bahwa di negara-negara di mana kedelai dimakan secara teratur, kanker prostat terjadi pada tingkat yang lebih rendah. Itulah sebabnya pria Asia berisiko lebih kecil terkena kanker prostat daripada masyarakat Eropa, seperti dilansir Zeenews. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Tomat dan Kedelai, Senjata Lawan Prostat

Kenapa Sariawan Kerap Berulang

    OPEN YOUR MIND. Sampai saat ini, faktor penyebab sariawan yang terjadi secara berulang (atau SAR, Stomatitis Aftosa Rekuren) masih belum diketahui dengan pasti. Kondisi ini bukan karena satu faktor saja tetapi diakibatkan banyak faktor. Faktor-faktor ini terdiri dari:

1. Pasta gigi dan obat kumur sodium lauryl sulphate (SLS)
    Penelitian menunjukkan bahwa produk yang mengandungi SLS yaitu agen berbusa yang banyak ditemukan dalam pasta gigi dan obat kumur, berhubungan dengan peningkatan resiko terjadinya sariawan karena SLS dapat menyebabkan permukaan rongga mulut menjadi kering dan lebih rentan terhadap iritasi.

2.Trauma
    Sariawan dapat terbentuk pada daerah bekas terjadinya luka penetrasi akibat trauma. Umumnya sariawan terjadi karena bibir tergigit saat berbicara atau saat mengunyah, akibat perawatan gigi, makanan atau minuman terlalu panas, dan sikat gigi. Trauma bukan faktor yang berhubungan dengan berkembangnya SAR pada semua penderita, tetapi trauma dapat dipertimbangkan sebagai faktor pendukung.

3. Genetik
    Faktor ini dianggap mempunyai peranan yang sangat besar pada pasien yang menderita SAR. Bila kedua orangtua menderita SAR, besar kemungkinan timbul SAR pada anak-anaknya. Pasien dengan riwayat keluarga SAR akan menderita SAR sejak usia muda dan lebih berat dibandingkan pasien tanpa riwayat keluarga SAR.

4. Gangguan immunologi
    Salah satu penelitian mungungkapkan bahwa respon imun yang berlebihan pada pasien SAR menyebabkan ulserasi lokal pada mukosa.

5. Alergi dan sensitivitas
    Alergi adalah suatu respon imun spesifik yang tidak diinginkan (hipersensitifitas) terhadap alergen tertentu. SAR dapat terjadi karena sensitivitas jaringan mulut terhadap beberapa bahan pokok yang ada dalam pasta gigi, obat kumur, lipstik, permen karet, bahan gigi palsu atau bahan tambalan, serta bahan makanan. Setelah kontak dengan beberapa bahan yang sensitif, mukosa akan meradang. Gejala ini disertai rasa panas, kadang timbul gatal-gatal, dapat juga berbentuk vesikel kecil, tetapi sifatnya sementara dan akan pecah membentuk daerah erosi kecil dan ulser yang kemudian berkembang menjadi SAR.

6. Stres
    Stres merupakan respon tubuh dalam menyesuaikan diri terhadap perubahan lingkungan yang terjadi terus menerus yang berpengaruh terhadap fisik dan emosi. Stres dinyatakan merupakan salah satu faktor yang berperan secara tidak langsung terhadap ulser stomatitis rekuren ini.

7. Defisiensi nutrisi
    SAR dapat terjadi karena kekurangan nutrisi, antara lain defisiensi zat besi, defisiensi asam folat, defisiensi vitamin B12, defisiensi Zink. Faktor nutrisi lain yang berpengaruh pada timbulnya SAR adalah vitamin B1, B2 dan B6.

8. Hormonal
    Pada wanita, sering terjadi SAR di masa pra-menstruasi. Bahkan banyak yang mengalaminya berulang kali. Keadaan ini diduga berhubungan dengan faktor hormonal. Hormon yang dianggap berperan penting adalah estrogen dan progesteron.
    Dua hari sebelum menstruasi akan terjadi penurunan estrogen dan progesteron secara mendadak. Penurunan estrogen mengakibatkan terjadinya penurunan aliran darah sehingga suplai darah utama ke perifer menurun dan terjadinya gangguan keseimbangan sel-sel termasuk rongga mulut, memperlambat proses keratinisasi sehingga menimbulkan reaksi yang berlebihan terhadap jaringan mulut dan rentan terhadap iritasi lokal sehingga mudah terjadi SAR. Progesteron dianggap berperan dalam mengatur pergantian epitel mukosa mulut.

9. Merokok
    Terdapat hubungan terbalik antara perkembangan SAR dengan merokok. Pasien yang menderita SAR biasanya adalah bukan perokok, dan terdapat keparahan yang lebih rendah dari SAR di antara perokok berat berlawanan dengan yang bukan perokok. Beberapa pasien melaporkan mengalami SAR setelah berhenti merokok.

10. Infeksi bakteri

11. Penyakit sistemik
    Beberapa kondisi medis yang berbeda dapat dikaitkan dengan kehadiran SAR. Bagi pasien yang sering mengalami kesulitan terus-menerus dengan SAR harus dipertimbangkan adanya penyakit sistemik yang diderita dan perlu dilakukan evaluasi serta pengujian oleh dokter. Beberapa kondisi medis yang dikaitkan dengan keberadaan ulser di rongga mulut adalah penyakit Behcet’s, penyakit disfungsi neutrofil, penyakit gastrointestinal, HIV-AIDS, dan sindroma Sweet’s.

12. Obat-obatan
    Penggunaan obat nonsteroidal anti-inflamatori (NSAID), beta blockers, agen kemoterapi dan nicorandil menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk menderita SAR.

    Tindakan pencegahan timbulnya SAR dapat dilakukan diantaranya dengan menjaga kebersihan rongga mulut, menghindari stres, serta mengonsumsi nutrisi yang cukup, terutama yang mengandung vitamin B12 dan zat besi. Menjaga kebersihan rongga mulut dapat juga dilakukan dengan berkumur menggunakan air garam hangat atau obat kumur. SAR juga dapat dicegah dengan mengutamakan konsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah yang mengandung vitamin C, B12, dan mengandung zat besi.
    Karena penyebab SAR sulit diketahui, maka pengobatannya hanya untuk mengobati keluhannya saja. Perawatan merupakan tindakan simtomatik dengan ujuan untuk mengurangi gejala, mengurangi jumlah dan ukuran ulkus, dan meningkatkan periode bebas penyakit.
    Pasien yang menderita SAR dengan kesakitan yang sedang atau parah, dapat diberikan obat kumur yang mengandung benzokain dan lidokain yang kental untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek. Klorheksidin adalah obat kumur antibakteri yang mempercepatkan penyembuhan ulser dan mengurangi keparahan lesi SAR. Selain itu, tetrasiklin 250mg dalam 10 cc sirup direkomendasikan sebagai obat kumur, satu kali sehari selama dua minggu. (*)

Sumber: Meet Doctor.com
Open Your Mind
           

More about → Kenapa Sariawan Kerap Berulang

Penyebab Telinga Berdengung

    OPEN YOUR MIND. Gejala telinga berdengung dalam istilah medis disebut sebagai tinnitus. Tinnitus umumnya didefinisikan sebagai adanya persepsi suara berdenging di dalam telinga atau kepala, dan hal ini tidak berhubungan dengan adanya sumber suara dari luar. Kebanyakan orang umumnya pernah mengalami hal seperti ini selama beberapa kali sepanjang hidupnya.
    Tinnitus dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kondisi normal hingga keadaan yang membutuhkan terapi secara medis atau bahkan operasi. Tinnitus atau telinga berdengung yang tidak normal umumnya harus dicurigai jika mendapati gejala-gejala ebagai berikut:

- Telinga berdenging yang disertai dengan berkurangnya kemampuan pendengaran.
- Telinga berdengung yang bersifat pulsatile (berdenyut seirama dengan denyut jantung).
- Telinga berdengung yang disertai perubahan sifat atau kepribadian seseorang.

    Pada keadaan-keadaan di atas, dicurigai terjadi gangguan atau problem medis yang cukup signifikan sehingga memang harus segera diperiksakan ke dokter spesialis THT. Keadaan telinga berdengung yang timbul secara tiba-tiba dan terjadi hanya di salah satu sisi telinga saja (sebelumnya tidak ada/tidak pernah terjadi sebelumnya), juga sebaiknya diperiksakan ke dokter THT untuk melihat apakah terjadi gangguan fungsi pendengaran pada telinga tersebut.
    Untuk menentukan apakah jenis tinnitusnya normal atau tidak, maka sebaiknya diperiksakan saja ke dokter THT. Dari pemeriksaan dokter akan dapat diketahui secara pasti dan jelas tentang sifat dari tinnitus tersebut. Bila normal, maka tidak membutuhkan pengobatan secara khusus.


Sumber: Meet Doctor.com
Open Your Mind

More about → Penyebab Telinga Berdengung

Segudang Manfaat Kacang Hijau

    OPEN YOUR MIND. Siapa yang tidak mengenal kacang hijau? Makanan sehat yang satu ini ternyata sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Pada awalnya kacang hijau berasal dari India, dan mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia melalui jalur perdagangan.
    Ribuan tahun silam kacang hijau sudah digunakan untuk berbagai hal. Mulai dari sumber pangan hingga media pengobatan. Bangsa Cina kuno bahkan sudah menggunakan kacang hijau untuk menurunkan panas dan mengeluarkan racun dalam tubuh.
    Di Indonesia, kacang hijau sudah sangat familiar. Berbagai makanan tradisional seperti onde-onde, kolak, bubur, sudah menggunakan kacang hijau sebagai bahan baku utamanya.   Hingga kini, kacang hijau masih menjadi menu makan yang menyehatkan. Bahkan, sari kacang hijau kerap dijadikan minuman utama untuk balita yang datang ke posyandu.
    Sebagai salah satu sumber pangan yang menyehatkan, kacang hijau diperkaya dengan berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan, di antaranya:

1. Kaya Protein
    Kacang hijau bisa menjadi sumber protein alternatif bagi para vegetarian. Kandungan protein dalam setiap 100 gr kacang hijau sebesar 7 gr protein. Protein dalam kacang hijau memiliki profil asam amino lengkap dan dapat diserap tubuh lebih cepat. Protein berguna dalam membantu pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

2. Kaya Serat
    Kandungan serat dalam 100 gr kacang hijau sebesar 7,6 gr serat. Jumlah ini dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 30 persen. Serat bermanfaat dalam menjaga fungsi saluran cerna, mencegah sembelit, dan membantu menurunkan kolesterol.

3. Mengandung Omega-3
    Kacang hijau juga diperkaya dengan Omega-3 sebesar 0,9 mg/100gr dan Omega-6 sebesar 119 mg/100gr. Seperti kita ketahui bahwa asam lemak esensial ini berguna untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

4. Kaya Vitamin & Mineral
    Kacang hijau mengandung asam folat sebesar 159 µg/100 gr dan vitamin B1 sebesar 0,2 mg/100 gr. Tidak hanya itu, kacang hijau juga dilengkapi dengan riboflavin, B6, asam pantothenat, serta niasin, yang berguna membantu fungsi metabolisme dan organ tubuh.
Kacang hijau kaya akan mineral. Dalam 100 gram kacang hijau terdapat potasium (266 mg), phosphorus (99 mg), manganese (48 mg), kalsium (27 mg), magnesium (0,3 mg), besi (1,4 mg), zinc (0,8 mg), selenium (2,5 µg).

Manfaat Kesehatan Kacang Hijau:
    Kandungan nutrisi lengkap yang terkandung dalam kacang hijau, menjadikan makanan ini sebagai sumber makanan dengan segudang manfaat kesehatan, antara lain:

1. Membantu Pertumbuhan
    Kacang hijau mengandung protein lengkap yang membantu pertumbuhan dan pembentukan sel-sel tubuh, yaitu sel-sel organ, otot, dan otak.

2. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
    Penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin B1 menyebabkan metabolisme melambat sehingga proses penyerapan nutrisi dari makanan tidak berjalan maksimal. Kandungan vitmain B1 dan enzim-enzim aktif pada kacang hijau dapat memperbaiki kondisi ini dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh.

3. Mencegah Penyakit Jantung
    Kacang hijau mengandung serat tinggi yang berfungsi membersihkan saluran pencernaan, meningkatkan gerak peristaltik usus sehingga mengurangi waktu kotoran menumpuk didalam usus, serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

4. Mencegah Anemia
    Diperkaya dengan zinc dan zat besi menjadikan kacang hijau sebagai makanan pilihan untuk mengatasi anemia, membantu kesimbangan hormon dan sistem kelenjar, serta menjaga metabolisme tubuh.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang begitu besar, jangan ragu lagi untuk memasukkan kacang hijau ke dalam menu harian Anda. (*)


Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind
   

More about → Segudang Manfaat Kacang Hijau

Lima Pekerjaan Paling Banyak Dicari

    OPEN YOUR MIND. Pada 2030, diperkirakan usia produktif akan meluber. Akibatnya tidak semua penduduk usia produktif akan terserap dunia kerja. Salah satu penyebabnya: pendidikan tidak sesuai kebutuhan pasar.
    Saat ini persepsi masyarakat terhadap pendidikan dan dunia kerja  masih mengutamakan gelar sarjana. Sebanyak 6 dari 10 orangtua memutuskan anaknya masuk universitas ketimbang membekali dengan keahlian khusus.
    Keahlian khusus yang dimaksud adalah keterampilan untuk menguasai satu bidang, yang di masa mendatang dapat dimanfaatkan tanpa harus bergantung pada lowongan pekerjaan.
    Bidang IT masih menjadi profesi yang memiliki prospek bagus dalam 5-10 tahun mendatang, karena laju pengguna internet di Indonesia cukup tinggi.
    Selain itu, keahlian yang dibutuhkan adalah penguasaan aplikasi komputer akutansi. Akuntan dibutuhkan setiap perusahaan. Sementara tidak banyak orang menguasai bidang ini dengan baik.
    Lapangan kerja sangat banyak, namun orang-orang yang memiliki keahlian sesuai pekerjaan tersebut sangat jarang. Tidak terserapnya tenaga produktif juga karena ketidaktahuan masyarakat mengenai keahlian yang dibutuhkan dalam beberapa tahun mendatang. Inilah yang menjadi tugas konselor dan para pendidik untuk membantu anak menemukan minat dan membekali dengan keahlian sesuai kebutuhan.
    Ada 5 bidang kerja yang masih akan banyak merekrut tenaga kerja dalam lima tahun mendatang:

1. Multimedia
    Laju pertumbuhan media informasi dan teknologi komunikasi semakin pesat, sehingga dibutuhkan para ahli multimedia. Keahlian tersebut sangat dibutuhkan di industri broadcasting dan komunikasi. Kisaran gaji untuk untuk profesi tersebut Rp7 juta hingga Rp15 juta, tergantung pengalaman kerja.

2. Digital Media
    Keahlian di bidang digital media terus dibutuhkan seiring tingginya interaksi masyarakat melalui internet. Maraknya promosi melalui internet turut mendongkrak tingginya kebutuhan tenaga ahli digital media. Profesi ini sekarang dibutuhkan hampir setiap perusahaan, terutama consumer goods. Besarnya penghasilan di bidang digital media berkisar antara Rp5 juta hingga Rp10 juta.

3. Kesehatan
    Bidang kesehatan menjadi bidang yang populer sejak dulu. Ke depannya, industri kesehatan masih akan membutuhkan tenaga kerja, terutama bidang farmasi, perawat, dokter, serta tenaga ahli bidang kesehatan masyarakat.

4.Marketing
    Marketing atau pemasaran adalah ujung tombak perusahaan. Oleh karena itu, di masa mendatang marketer masih akan dibutuhkan dengan jumlah tinggi.

5. Konstruksi
    Meski terkadang tidak dipandang sebagai pekerjaan bonafid, memiliki keahlian di bidang konstruksi sangat menjanjikan. Sebagian besar penghasilan mereka justru lebih besar ketimbang pekerja kantoran. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Lima Pekerjaan Paling Banyak Dicari

Hati-hati Mengonsumsi Popcorn

    OPEN YOUR MIND. Tak lengkap rasanya jika nonton di bioskop tidak lengkap jika tidak ditemani sekotak popcorn. Selain enak dan gurih, popcorn juga bisa didapatkan dengan harga terjangkau.  Siapa sangka makanan enak yang satu ini ternyata rentan terpapar bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko sakit jantung.
Tim peneliti dari West Virginia University (WVU) School of Public Health, Morgantown, AS, menemukan kandungan perfluorooctanoic acid (PFOA) dalam popcorn, sebuah zat kimia yang biasanya terkandung dalam alat masak antilengket, kemasan atau bungkus makanan.
    Zat inilah yang dikhawatirkan dapat memicu penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Peneliti memeriksa lebih dari 1.000 orang Amerika untuk mengetahui kadar PFOA dalam darah dan kaitannya dengan penyakit jantung yang diderita para partisipan. Dari pemeriksaan tersebut diketahui bahwa semakin tinggi kadar PFOA dalam darah makan semakin tinggi risiko terkena penyakit kardivaskular.
    Bahkan risiko ini kian diperparah oleh faktor-faktor lain seperti, merokok, kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi dan kondisi medis lainnya. Dr. Anoop Shankar, kepala departemen epidemiologi di WVU School of Public Health menyatakan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui dampak langsung PFOA dan penyakit jantung. “Keduanya bisa saja berkaitan secara tak langsung, misal orang-orang yang mengidap penyakit kardiovaskular cenderung mengandung lebih banyak PFOA di dalam darahnya,” katanya seperti dilansir Foxnews.
    Hingga berita ini diturunkan, Food and Drug Administration (FDA) atau Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika menyebutkan jika saat ini masih banyak kantung popcorn yang mengandung PFOA dengan kadar tinggi di Amerika. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Hati-hati Mengonsumsi Popcorn

Begini Cara Jaga Kesehatan Pencernaan

       OPEN YOUR MIND. Sistem pencernaan yang sehat dan terjaga dengan baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sistem pencernaan berfungsi mengurai makanan menjadi komponen sederhana kemudian menyerap nutrisi yang diperlukan tubuh dan membuang sisa olahan makanan yang tidak diperlukan.
    Menjaga kesehatan pencernaan sama pentingnya dengan menjaga organ-organ tubuh lainnya. Mengingat hampir 50 persen penyakit terjadi akibat gangguan pada sistem pencernaan. Ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, berikut 3 hal yang paling utama.

- Makanan yang Tepat
    Perut akan menyimpan dan mengolah apa pun yang masuk ke dalam sistem pencernaan. Setiap jenis makanan memiliki karakter yang berbeda, ada yang mudah dicerna dan ada yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
    Contoh makanan yang mudah dicerna adalah makanan berserat. Makanan ini sangat diperlukan untuk memastikan fungsi saluran pencernaan Anda sehat. Sumbernya: sayur-sayuran, biji-bijian dan buah. Selain itu, makanan ini mengandung kadar vitamin dan mineral yang tinggi.
    Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak. Yoghurt diperkaya dengan probiotik, sebuah bakteri menguntungkan yang secara alamiah terdapat dalam saluran pencernaan. Probiotik dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, memecah laktosa, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu menyembuhkan IBS (irritable bowel syndrome).

- Perhatikan Waktu Makan
    Waktu makan adalah hal penting yang harus Anda perhatikan untuk mendapatkan pencernaan yang sehat. Makanlah secara teratur setiap harinya agar sistem pencernaan Anda berjalan optimal. Jeda dari waktu makan satu ke waktu makan lainnya juga harus diperhatikan untuk memberikan tubuh Anda waktu mencerna makanan yang sebelumnya.
    Cobalah makan lebih sering 5-6 kali makan setiap hari, dengan tiga kali makan utama ditambah snack atau camilan sehat setiap dua jam setelah makan. Cara ini dapat mencegah gangguan pencernaan dan membuat Anda jenyang lebih lama.

- Olahraga Rutin
    Latihan dan olahraga secara teratur juga dapat membantu Anda mendapatkan sistem pencernaan yang sehat. Berikut ini adalah 3 manfaat dari latihan:

Mempertahankan berat badan sehat
Menurunkan risiko gangguan pencernaan
Merangsang perbaikan saluran pencernaan

    Jika Anda bermasalah dengan kelebihan berat badan atau obesitas, gangguan pencernaan akan menjadi masalah yang lumrah. Kurangi berat badan Anda untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.
    Rutinitas latihan dapat memberikan Anda 2 keuntungan. Pertama, gerakan latihan akan merangsang sistem pencernaan untuk mengolah makanan dan mendistribusikannya ke seluruh sistem tubuh dengan baik. Kedua, olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi stres pada sistem pencernaan.
    Menjaga kesehatan sistem pencernaan bukanlah hal yang sulit dilakukan. Yang terpenting adalah kedisiplinan Anda dalam menjaga tiga faktor penting di atas. (*)


Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → Begini Cara Jaga Kesehatan Pencernaan

8 Cara Bakar Kalori

    OPEN YOUR MIND. Saat diet, Anda pasti akrab dengan istilah kalori. Kalori merupakan satuan yang digunakan untuk mengukur nilai energi. Kandungan kalori dalam setiap makanan cukup bervariasi.
    Namun yang pasti kandungan kalori pada lemak menempati urutan tertinggi yakni 9 kalori/gram lemak. Sedangkan karbohidrat dan protein memiliki jumlah kandungan yang sama yakni, 4 kalori/ gram.
Itulah sebabnya dalam setiap metode diet dianjurkan untuk membatasi asupan dan meningkatkan pembakaran kalori, karena kelebihan kalori dapat mengakibatkan timbunan lemak dan bertambahnya berat badan. Nah, berikut ini 8 cara efektif yang bisa Anda coba untuk meningkatkan pembakaran kalori tubuh.

1. Tingkatkan Massa Otot
    Beberapa studi menyebutkan bahwa orang yang memiliki massa otot lebih banyak memiliki kemampuan membakar kalori lebih banyak pula, bahkan saat orang tersebut sedang tidur. Meningkatkan massa otot adalah cara yang cukup efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori. Lantas bagaimana cara menambah massa otot? Cobalah latihan beban.

2. Interval Training
    Interval training adalah latihan dengan dorongan aktivitas yang intens. Contoh sederhananya adalah jogging selama 60 detik, kemudian melakukan sprint selama 15 detik, jogging lagi 60 detik, kemudian sprint 15 detik, begitu seterusnya hingga 10-15 menit. Jika tubuh Anda mulai beradaptasi, tambahkan durasi latihan secara bertahap. Selain singkat, metode ini cukup efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tubuh Anda.

3. Tetap Terhidrasi
    Tubuh membutuhkan air untuk memproses kalori. Jaga diri Anda tetap terhidrasi, karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme Anda. Minum minimal 7-8 gelas air sehari agar proses pembakaran kalori lebih optimal.

4. Tambahkan Minuman Dingin
    Minuman dingin membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak selama proses pencernaan. Namun pastikan Anda tidak menambahkan gula ke dalam minuman dingin tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman dingin 5 atau 6 gelas air sehari dapat membantu membakar 10 kalori ekstra per hari.

5. Makan Lebih Sering
    Makan lebih sering dengan menyertakan snack di antara waktu makan utama akan membantu Anda menurunkan berat badan. Membagi makan 5-6 kali dalam porsi kecil akan membuat metabolisme Anda stabil, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih sempurna.

6. Perbanyak Asupan Protein
    Tubuh membakar kalori 2 kali lebih banyak saat mencerna protein dibandingkan saat mencerna karbohidrat dan lemak. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak, tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein dalam diet sehat Anda untuk meningkatkan metabolisme.

7. Belanja di Pasar
    Berjalan sambil mendorong kereta belanja selama satu jam di supermarket atau di pasar tradisional kurang lebih membakar hingga 250 kalori. Dan mungkin cara ini bisa menjadi cara paling menyenangkan bagi sebagian besar wanita.

8. Hindari Diet Ekstrem
    Diet yang dimaksud adalah mengasup kurang dari 1.000 kalori per hari. Diet rendah kalori memang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi memangkas kalori secara besar-besaran juga dapat mengganggu kesehatan dan pembakaran kalori itu sendiri. Pastikan kalori yang Anda konsumsi tidak berlebihan agar metabolisme tubuh tetap maksimal. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind
 

More about → 8 Cara Bakar Kalori