Terhindar dari Obat Palsu

    OPEN YOUR MIND. Masih banyaknya obat palsu yang beredar di pasaran membuat konsumen harus lebih jeli membedakan mana obat yang layak konsumsi atau tidak. Kepala Pusat Informasi Obat dan Makanan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Reri Indriani mengatakan, secara kasat mata Obat Palsu memang sulit dibeadakan dari obat asli.
    Metode terbaik adalah melalui uji laboratorium. Karena itu cara paling sederhana untuk mencegah konsumsi obat palsu adalah membeli di apotek yang terpercaya.  "Untuk menghentikan peredaran obat palsu juga dibutuhkan pengurangan permintaan dari obat palsu sendiri. Masyarakat harus lebih cerdas dan kritis," katanya.
    Obat palsu berasal dari limbah obat yang sudah kedaluwarsa. Selain tidak akan mengobati penyakit, obat-obatan tersebut justru meracuni tubuh, bahkan menyebabkan kematian. Berikut kiat agar terhindar dari obat palsu.

1. Belilah obat di tempat penjualan resmi. Obat keras hanya bisa didapatkan di apotek dengan menggunakan resep dokter. Sedangkan obat bebas dan obat bebas terbatas dapat dibeli di apotek dan toko obat berizin.

2. Periksa label yang tercantum pada kemasan obat, yang meliputi nomor izin edar obat yang terdiri dari 15 digit, nama obat, nama dan alamat produsen, serta tanggal kadaluarsa produk.

3. Periksa kemasan obat dengan teliti. Obat harus tersegel dengan baik, warna dan tulisan pada kemasan masih baik, tidak luntur ataupun cacat lainnya.

4. Sampaikan kepada dokter apabila tidak memberikan efek terapi yang diharapkan atau tidak ada kemajuan setelah mengonsumsi obat. (*)

Sumber : Tribunnews
Open Your Mind

More about → Terhindar dari Obat Palsu

Bahaya Lari bagi Si Gemuk

    OPEN YOUR MIND. Tren olahraga lari belakangan ini sedang melanda berbagai kota di dunia, bahkan di Indonesia. Selain murah dan bisa dilakukan di mana saja, olahraga lari juga melatih semua otot tubuh dan membakar banyak kalori. Namun, tidak semua orang aman melakukan olahraga ini.
    Mereka yang termasuk kegemukan ataupun obesitas tidak disarankan melakukan olahraga lari. Menurut instruktur kebugaran, Ponnie, dari Gold's Gym, berlari justru membuat lutut orang kegemukan lebih rentan cedera.
    "Lari memang baik untuk menurunkan berat badan, tapi kalau masih kelebihan berat badan sebaiknya tidak lari dulu. Saat berlari, lutut akan menopang hingga lima kali berat tubuh. Misalnya saja, kalau orang tersebut memiliki bobot 100 kilogram, dengan berlari, ia akan membebani lututnya 300-500 kilogram," paparnya.
    Namun, bukan berarti orang dengan berat badan sekitar 100 kilogram tidak boleh berlari. Ponnie mengatakan, kelebihan berat badan bukan diukur berdasarkan berat badannya saja, tetapi juga melihat pada proporsi tubuhnya. "Jika tubuhnya tinggi, berat badan 100 kilogram tidak berarti kelebihan berat badan, jadi boleh saja berlari," ujarnya.
    Olahraga terbaik untuk orang yang berkelebihan berat badan, menurut Ponnie, adalah berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan senam aerobik. "Dengan melakukan olahraga itu dengan rutin, berat badan sudah tidak terlalu berlebihan, baru boleh berlari," pungkas Manager Program GGX Superstar ini.
    Olahraga yang tidak tepat untuk orang yang obesitas juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, kerap timbul sesak napas, pusing, nyeri dada, serta rasa sakit di bagian kaki setelah berolahraga. Untuk menjaga kebugaran, lakukan olahraga yang aman, misalkan jalan kaki atau angkat beban dengan jumlah beban tergolong ringan. (*)

Sumber: kompas.com
Open Your Mind

More about → Bahaya Lari bagi Si Gemuk

Ini 5 Situs Berburu Audiobook Gratisan

    OPEN YOUR MIND. Bagi pecinta buku, maka audiobook adalah salah satu solusi membaca buku tanpa harus membaca. Audiobook secara sederhana adalah buku yang dibacakan untuk kita (seperti rekaman) dan kita bisa mendengarkannya kapan saja di mana saja karena berupa file.
    Kelebihan dari audiobook adalah bisa 'membaca' buku di sela- sela kesibukan atau bahkan saat menyetir mobil. Selain itu audiobook banyak yang bisa diunduh secara gratis.  Untuk yang suka membaca buku berbahasa Inggris atau ingin melatih kemampuan listening, audiobook cocok untuk menemani hari- hari Anda. Berikut 5 rekomendasi website untuk mengunduh audiobook gratis dengan banyak varian buku.
    Semoga artikel ini membantu Anda untuk tetap membaca buku kapanpun di manapun dan menambah wawasan Anda. Bagi yang akan tes TOEFL atau TOEIC boleh menjadikan audiobook ini sebagai sarana belajar listening section.

1. Librophile
    Librophile adalah salah satu website yang menyediakan koleksi audiobook fiksi dan dongeng serta cerita rakyat seperti seperti The Prince and The Pauper dan Sherlock Holmes.
    Untuk mengunduhnya juga sangat mudah. Klik pada audiobook yang ingin diunduh kemudian pilih download. Setelah selesai extract dari format .zip menjadi .mp3 karena ada beberapa bagian.

2. Ejunto
    Bila Anda menyukai membaca buku biografi orang-orang hebat maka Anda wajib mengunjungi Ejunto. Ejunto menyediakan audiobook berupa biografi, sejarah dan lain sebagainya. Anda bebas mengunduh semua audiobook yang Anda inginkan.
    Klik pada halaman atau audiobook yang ingin Anda unduh kemudian klik download. Audiobook biasanya terbagi atas beberapa file karena ukurannya besar.

3. Free Audio Books
    Free Audio Books berisi audiobook dari beberapa penulis buku terkenal seperti Jane Austen, Shakespeare dan lain sebagainya. Selain buku fiksi, ada juga non fiksi. Free Audio Books juga memudahkan pencarian kita dengan fitur search by author.
Klik pada audiobooks yang ingin diunduh kemudian klik free audio book here.

4. Bookbox
    Anda mencari cerita untuk bedtime story anak Anda atau melatih listening si kecil? Berkunjunglah ke Bookbox dan Anda akan menemukan cerita-cerita pendek audiobook yang cocok didengarkan oleh anak-anak. Cerita-ceritanya menarik dan memang ditujukan untuk anak-anak.
    Cara mengunduhnya sangat mudah. Cukup klik tanda panah ke bawah di setiap bawah gambar dan audiobook akan mulai diunduh di laptop Anda.

5. Audiobooks Treasury
    Satu lagi website yang menyediakan berbagai koleksi Audiobooks dengan lengkap dan berbagai genre. Cara mengunduh di Audiobooks treasury juga mudah. Klik pada audiobook yang ingin diunduh. Bila sudah terbuka, klik download.


Sumber: detikcom

Open Your Mind

More about → Ini 5 Situs Berburu Audiobook Gratisan

Tanda-tanda Kecanduan Smartphone

    OPEN YOUR MIND. Perkembangan teknologi tidak selalu memberikan dampak positif bagi manusia. Tampaknya, beberapa dari kita terlalu kecanduan gadget. Apakah Anda termasuk yang sudah mencandu? Kenali tanda-tanda berikut ini.

* Harus buru-buru merespons
    Jika ada pesan teks masuk atau surel, pecandu smartphone harus merespons dengan cepat. Karena jika tidak, mereka akan merasa cemas dan tidak mampu berkonsentrasi.

* Phantom Cellphone Syndrome
    Sindrom ini sering dirasakan oleh pecandu ponsel pintar. Mereka sering merasakan getaran saat smartphone ditempatkan di saku mereka, padahal sebenarnya tidak ada nada panggilan masuk.

* Takut ketinggalan   
    Merasa takut kehilangan berita terbaru di jaringan sosial media, jika Anda tidak mengaksesnya beberapa saat saja? Itu berarti Anda sudah termasuk orang yang kecanduan ponsel pintar.

* Tidak peduli
    Selama makan malam dengan keluarga, pecandu ponsel pintar tidak akan bersosialisasi dengan orang lain, dan sibuk dengan gadget mereka. Sikap ini juga termasuk kecanduan ponsel pintar.

* Cemas
    Bila Anda lupa membawa ponsel pintar, apakah Anda merasa cemas dan tidak berkonsentrasi pada hal lain? Itu berarti Anda termasuk pecandu ponsel pintar. Karena, tipe orang yang kecanduan ponsel pintar harus selalu membawa gadget mereka ke mana-mana.

* Kinerja buruk
    Tanda terbaru dari kecanduan ponsel pintar adalah penurunan kinerja, baik di sekolah atau di tempat kerja. Ini terjadi karena pecandu lebih sibuk dan hanya fokus pada ponsel pintarnya, bukan tugas atau kewajiban mereka. (*)

Sumber: Tribunnews
Open Your Mind

More about → Tanda-tanda Kecanduan Smartphone

Ayo, Lakukan Medical Check-Up

    OPEN YOUR MIND. pencegahan terhadap penyakit yang bisa dilakukan adalah mengenal kondisi tubuh sendiri. Dari segi akurasi yang paling mudah adalah melakukan medical check up. Ada dua tujuan melakukan medical check up.
    Pertama untuk mengetahui apakah saat ini tubuh kita memiliki penyakit. Kedua untuk mendeteksi penyakit yang berpotensi hadir namun saat ini belum terlihat," ujar Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@ThePlaza Medical Center, Jakarta.
    bagian tubuh mana dulu yang perlu dicek pertama kali? Ratih menyarankan untuk melakukan general check-up. sARAN rATIH, Mulai usia 18 tahun mestinya seseorang sudah mulai memeriksakan kesehatannya meski kondisi tubuh segar bugar. Semakin dini abnormalitas diketahui semakin cepat penanganannya tentu akan semakin baik. Berikut tes yang perlu Anda lakukan:

* Pemeriksaan fisik
    setidaknya di usia 20-an Anda harus melakukan dua kali pemeriksaan fisik. Di sini yang dicek antara lain tinggi, berat, dan body mass index (BMI).  "Lewat physical examination ini akan diketahui kondisi tubuh, lalu lewat wawancara akan diketahui beberapa penyakit yang pernah dialami keluarga. Family history bisa ketahuan di sini. Selanjutnya baru disarankan untuk check up, selanjutnya sesuai kebutuhan," ujar Ratih.

* Tekanan darah
    Menurut Harvard Women's Health Watch, di bawah usia 55 perempuan lebih sedikit menderita hipertensi dibanding pria namun di atas usia itu risiko hipertensi pada perempuan meningkat.
    Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke. Periksa kondisi tekanan darah Anda setidaknya dua tahun sekali atau lebih sering jika tekanan Anda di atas 120/80 mmHg.

* Kolesterol
    Rasio total kolesterol dibandingkan HDL kolesterol sangat penting. Jika jumlah kolesterol baik terlalu sedikit, risiko datangnya penyakit jantung koroner menjadi lebih tinggi.
    Tingginya jumlah triglyceride (lebih dari 150 mg/dL) juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Periksalah kolesterol Anda setidaknya tiga tahun sekali. Jika Anda berisiko tinggi setahun sekali lebih baik.

* Gigi
    "Pemeriksaan gigi menjadi penting karena kalau giginya bermasalah bisa berakibat pada jantung," ujar Ratih. Jika terjadi infeksi pada gigi berlubang kuman yang berkumpul di lubang gigi bisa juga menyebar ke organ tubuh lainnya.
    Untuk itu periksalah gigi setidaknya 6 bulan sekali. "Sehingga kalau ada masalah bisa segera diberikan perawatan," tutur Ratih.

* Papsmear
    Ratih menyarankan untuk melakukan papsmear tiga tahun setelah aktif secara seksual atau sudah 21 tahun. "Setelah itu harus dilakukan dua tahun sekali sampai usia 30 tahun. Kalau tidak ada masalah apapun selanjutnya periksakan tiga tahun sekali," saran Ratih.
    Penyebab kematian terbesar wanita adalah penyakit jantung dan kanker. "Kanker itu ada banyak macamnya. Papsmear dilakukan untuk mengecek pintunya rahim. Makin muda usia seseorang, harus makin sering dicek," kata Ratih. (*)

Sumber: Ghiboo
Open Your Mind

More about → Ayo, Lakukan Medical Check-Up

Jangan Terlalu Sering Sauna

     OPEN YOUR MIND. Sauna mungkin baik untuk melancarkan sirkulasi darah, namun tidak untuk jumlah sperma. Sebuah studi baru menemukan bahwa panas dari sauna akan mempengaruhi produksi sperma. Kunjungan rutin ke sauna bakal menurunkan jumlah sperma, meskipun efeknya mungkin hanya sementara.
    Para peneliti melibatkan 10 pria Finlandia sehat berusia 30-an yang memiliki jumlah sperma normal dan tidak pernah pergi ke sauna dalam satu tahun terakhir. Kemudian para peserta mengikuti program sauna selama tiga bulan, yaitu 15 menit melakukan sauna dua kali dalam seminggu.
    Hasilnya menunjukkan bahwa jumlah dan kepekatan sperma para peserta lebih rendah setelah mengikuti program sauna selama tiga bulan tersebut. Bahkan hingga tiga bulan setelah mengikuti program, angka-angka tersebut masih rendah. Baru setelah enam bulan, produksi sperma mulai normal kembali.
    Para peneliti berpendapat bahwa suhu tinggi dalam sauna lah yang mengganggu produksi sperma, sehingga menyebabkan jumlah dan kepekatan sperma menurun. Skrotum para peserta pun suhunya meningkat sekitar 5 derajat Fahrenheit setiap selesai satu sesi sauna.
    "Testis berfungsi untuk mendinginkannya," ujar dr. Andrew Kramer, ahli urologi dari University of Maryland Medical Center. Jika testis dipanaskan beberapa derajat maka produksi sperma akan terhambat.
    Penjelasan ini juga berlaku untuk menjawab mengapa jumlah sperma juga menurun sementara waktu ketika pria menggunakan celana ketat, rutin berendam air panas, atau menaruh laptop pada pangkuannya dalam periode waktu yang lama.
    Kendati demikian, masih belum jelas apakah sauna dapat mempengaruhi kesuburan pria.  Livescience melansir, jumlah sperma tidak berhubungan dengan kesuburannya. Kesuburan lebih diukur dari bentuk dan motilitas sperma. Dengan kata lain, kualitas sperma lebih menentukan kesuburan daripada kuantitas.
    Lantaran ini adalah studi kecil dan hanya melibatkan pria sehat, maka belum dapat dipastikan hasil ini bisa digeneralisasi untuk keseluruhan pria. Kramer pun menuturkan bahwa studi ini belum menunjukkan bukti yang cukup bagi pria sehat untuk menghindari pergi ke sauna. (*)

Sumber: kompas.com
Open Your Mind

More about → Jangan Terlalu Sering Sauna

Agar Mata Selalu Sehat

    OPEN YOUR MIND. Ada beragam produk kecantikan yang ditawarkan, terutama untuk mendapatkan kulit halus dan rambut yang bersinar. Bahkan banyak juga produk untuk menurunkan berat badan berlebih. Anda pun rela merogoh kocek cukup dalam untuk mendapatkan produk- produk tersebut.
    Namun apakah pernah memperhatikan kesehatan mata, organ paling penting dalam tubuh? Merawat mata secara rutin, akan membantu mencegah kaburnya pandangan dan meningkatkan kesehatan mata. Berikut beberapa tips agar mata tetap sehat.

- Kacamata hitam tak hanya aksesoris fashion semata. Namun juga membantu melindungi mata dari sengatan sinar matahari. Kacamata hitam juga membantu mengurangi kerutan di mata. Tentu saja, pilih lensa yang 100 persen melindungi dari sinar matahari.

- Tak hanya kacamata hitam, pelindung lain juga bisa menjaga mata Anda, terutama saat Anda berolahraga. Seperti saat berenang atau mengerjakan bahan-bahan kimia di laboratorium.

- Wortel bukan satu-satunya bahan makanan yang menyediakan nutrisi untuk mata Anda. Sayuran berwarna hijau juga bisa menjadi pilihan. Asam lemak omega-3 dan suplemen multivitamin bisa ditambahkan dalam diet Anda.

- Jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk terus bekerja di depan komputer, hal ini akan menyebabkan ketegangan di mata Anda. Cobalah untuk mengambil jeda istirahat dari depan komputer, setiap 20 menit sekali. Jika mata Anda terasa lelah, maka itu waktunya Anda memeriksakan mata. (*)

Sumber: Surya.com
Open Your Mind

More about → Agar Mata Selalu Sehat

Pentingnya Miliki Komisi Informasi

    OPEN YOUR MIND. Meski kepengurusan Komisi Informasi sudah berjalan satu periode, 2008-2013, namun masih banyak provinsi di Indonesia yang belum memiliki lembaga yang bertugas menyampaikan keterbukaan informasi publik ini.
    Dikatakan Paulus Widiyanto dari Freedom Of Information Network Indonesia (FOINI), setidaknya masih ada 12 provinsi di Indonesia yang belum memiiliki Komisi Informasi, yakni Sulawesi Tenggara, Maluku, Maluku Utara, Papua, Papua Barat, Sulawesi Barat, Nusa Tenggara Timur, Bengkulu, Sumatera Barat, Bangka Belitung Kalimantan Barat, ditambah satu provinsi yang baru terbentuk yakni Kalimantan Utara.
    Padahal, kata Paulus, peran Komisi Informasi sangat penting terutama untuk mengawasi berbagai kebijakan publik agar informasi bisa sampai di masyarakat begitu juga mengajak masyarakat untuk terbuka dalam menyampaikan informasi.
    "Kalau di tingkat pusat hasilnya saya lihat lumayan. Tetapi, di daerah, belum maksimal karen masih banyak juga daerah yang belum memiliki Komisi Informasi," ujarnya di Cikini, Jakarta Pusat.
    "Kalau seperti ini siapa nanti yang akan menginformasikan hal- hal penting kepada publik? Pusat-pusat informasi seharusnya ada di daerah," imbuh Paulus. (*)

Sumber: Tribunnews
Open Your Mind

More about → Pentingnya Miliki Komisi Informasi

Solusi Penderita Sakit Pinggang

    OPEN YOUR MIND. Sakit di pinggang bagian bawah jangan dianggap sepele. Beberapa kasus bisa sembuh setelah dipijat, beristirahat, atau meminum obat. Namun, sakit pinggang akibat saraf terjepit perlu penanganan serius.
    Kasus sakit pinggang bagian bawah bersumber pada terjepitnya saraf oleh bantalan sendi/ruas tulang belakang dan ligamen (pembungkus ruas tulang belakang). Hal ini kebanyakan terjadi pada dua ruas paling bawah tulang belakang sehingga keluhan nyeri dirasakan di pinggang bagian bawah.
    "Kalau dibiarkan, aliran darah akan berkurang, lama-lama otot- otot akan lemah, mengecil, dan rusak sehingga fungsi dan perannya menurun. Kalaupun saraf yang terjepit dilepaskan, ada kemungkinan tidak bisa pulih seperti semula," kata Direktur Utama Rumah Sakit Ortopedi Prof dr R Soeharso, Surakarta, Respati S Dradjat.
    Menurut dokter spesialis ortopedi traumatologi itu, jika sumber masalah adalah saraf yang terjepit, pasien tidak akan langsung dioperasi, tetapi mendapat terapi konservatif terlebih dulu. Bentuknya antara lain fisioterapi dengan traksi lumbal (menarik tulang belakang) untuk mengulur jaringan lunak, relaksasi otot, dan mobilisasi persendian. Terapi ini akan mencegah keluhan berlanjut sehingga penderita tidak perlu menjalani operasi.
    Apabila setelah dua kali terapi, saraf kembali terjepit, baru perlu dilakukan operasi. Tindakan serupa diterapkan jika otot telanjur lemah. Ini dilakukan dengan bedah invasif minimal. Sebelumnya, pasien diperiksa dengan alat Magnetic Resonance Imaging (MRI) untuk mengetahui lokasi saraf yang terjepit.
    "Kelebihan bedah invasif minimal, rasa sakit setelah operasi berkurang dan penyembuhan lebih cepat karena luka operasi kecil, hanya perlu sayatan 3-4 sentimeter. Pasien juga tidak perlu rawat inap lama," katanya.
    Bedah invasif minimal bisa diterapkan dengan dukungan peralatan, antara lain mikroskop, alat-alat navigasi, dan monitor untuk membantu mencapai akurasi maksimal saat pembedahan.  Menurut dokter ahli saraf Nugroho Dzulkarnai Salim, jika yang menjepit saraf adalah ligamen yang menebal, ligamen akan dikikis untuk memberi ruang bagi saraf.
    Jika yang menjepit saraf adalah bantalan tulang, bantalan akan diambil atau diganti dengan bantalan sintetis bergantung pada kondisi pasien. Setelah bedah invasif minimal, pasien akan mendapat latihan dan fisioterapi untuk memperkuat otot-ototnya.
    "Jika pasien perlu mobilitas tinggi, bantalan akan diganti sintetis, misalnya dari silikon. Tetapi, jika sudah berusia lanjut, cukup diambil bantalannya. Ruas tulang masih bisa bergerak meski agak kaku," ujar Nugroho.
    Keluhan sakit pinggang bagian bawah banyak dialami orang dewasa dan lanjut usia. Penyebabnya adalah degenerasi yang menimbulkan penyempitan ruang saraf akibat menebalnya ligamen atau mengempis dan bergesernya bantalan sendi. Akibatnya, serabut saraf terjepit atau keluar dari lubang saraf dan mengalami iritasi.
    Usia lebih muda dapat menderita hal yang sama. Penyebabnya antara lain aktivitas yang berlebihan, seperti mengangkat beban berat dan olahraga tanpa pemanasan atau terjatuh. Sakit pinggang bagian bawah akibat saraf terjepit akan menimbulkan rasa nyeri yang sifatnya menjalar, misalnya ke tungkai hingga telapak kaki yang dirasakan sebagai kesemutan atau kebas. Pada taraf lanjut, penderita tak bisa jinjit, tak kuat berjalan jauh, serta mengalami gangguan buang air kecil dan besar. (*)

Sumber: Tribunnews
Open Your Mind

More about → Solusi Penderita Sakit Pinggang

Tips Gendong Bayi Baru Lahir

    OPEN YOUR MIND. Ketika Anda belum punya pengalaman sama sekali dalam mengurus bayi (bahkan belum punya keponakan sama sekali), mungkin Anda akan merasa canggung saat harus menggendong bayi.
    Si jabang bayi terlihat begitu mungil, ringan, tapi juga rapuh, sehingga Anda khawatir tubuh Anda yang kuat akan menciderai dirinya.  Untuk mulai membiasakan diri menggendong si kecil, ikuti langkah-langkah di sini. Setelah itu, biarkan semuanya berjalan sesuai naluri Anda.

* Baik untuk bonding
    Bayi yang baru lahir butuh melakukan gerakan dan mendapatkan sentuhan dari sang ibu untuk perkembangan dirinya. Menggendong dan memeluk si kecil juga akan meningkatkan bonding antara ibu dan bayi. bayi juga akan mudah mengenali aroma tubuh dan suara ibunya.

* Amati pernak-pernik pakaian
    Ketika Anda berniat menggendongnya, cermati apakah ada bagian dari blus Anda yang tidak sempurna. Entah kancing yang terbuka, resleting yang rusak, atau bros yang Anda sematkan untuk menyelamatkan belahan dada yang terlalu rendah.
    Benda-benda kecil itu bisa dicengkeram tangan bayi yang mungil, dan bisa melukai tangan, wajah, atau tertelan olehnya. Lebih baik kenakan t-shirt yang "bebas hambatan". Biarkan kulit Anda bersentuhan langsung dengan kulitnya.

* Sangga kepalanya yang masih goyah
    Saat ingin menggendong bayi dengan posisi berdiri, rebahkan tubuh bayi di dada Anda. Sangga kepala, dan lehernya dengan tangan kiri Anda, sedangkan tangan kanan menyangga bokongnya. Karena otot- otot lehernya masih lemah, selalu sangga leher dan kepalanya dengan pundak, dada, atau telapak tangan Anda.

* Baringkan tubuhnya sepanjang tubuh Anda
    Jika Anda belum terbiasa menggendongnya dengan posisi berdiri, atau Anda sudah pegal dengan posisi tersebut, lakukan saja posisi umum di mana ia berbaring di sepanjang tubuh Anda. Sangga kepala, leher, dan sebagian punggungnya dengan tangan kiri sehingga kepalanya rebah di lekukan lengan Anda. Gunakan tangan kanan untuk menyangga bokong dan pinggangnya.

* Baringkan dalam posisi terbalik
    Untuk membuatnya bersendawa, biasanya kita merebahkan kepala bayi ke pundak atau dada kita. Cara lain yang cukup baik adalah membaringkan bayi dalam posisi tengkurap, dengan dadanya merebah dalam telapak tangan Anda. Gunakan tangan kanan Anda untuk mengusap atau menggosok punggungnya untuk mengeluarkan udara yang masuk ke dalam tubuhnya.

* Usap lembut punggungnya

    Jika bayi kembung karena menelan banyak udara saat menyusu, dan akhirnya mengalami kolik (menangis tanpa henti) karena tak nyaman dengan perutnya yang kembung, usap atau tepuk lembut punggungnya. Hati-hati dengan posisi kepalanya, kalau hidungnya menimpa pundak Anda atau dagunya menempel di dadanya, hal itu bisa menghalangi pernafasannya.

* Bedong tubuhnya
    Bayi merasa hangat dan terlindungi ketika berada dalam kandungan. Begitu lahir, bayi akan merasa gelisah dengan kebebasan yang mendadak untuk menggerakkan lengan dan kakinya. Membedong tubuhnya bisa membantu membuatnya merasa hangat dan nyaman.

* Tenangkan dirinya dengan detak jantung
    Sebagian bayi yang baru lahir akan senang jika langsung digendong. Peluk erat tubuhnya supaya ia bisa mendengarkan detak jantung Anda dan membuatnya tenang. Sebab, kondisi itu akan mengingatkan dirinya saat masih berada dalam kandungan.

* Gendong dengan gendongan bayi
    Menggendongnya dengan gendongan bayi membuat Anda masih bisa ber-multitasking. Posisikan agar tubuhnya menghadap ke dalam (ke arah tubuh Anda) atau ke atas, sehingga si kecil bisa menatap wajah Anda. Ketika ia sudah lebih besar, posisikan tubuhnya menghadap ke luar. Cara ini untuk menstimulasi dirinya untuk menangkap hal-hal baru di sekitarnya.

* Cari posisi favoritnya
    Bayi yang baru lahir mungkin akan terlihat begitu lemah dan rapuh. Namun, Anda boleh kok bereksperimen dengan beberapa cara untuk menggendongnya. Ada bayi yang suka diayun-ayunkan saat mereka berbaring di lengan bawah Anda, atau kepalanya di telapak tangan Anda, yang lain suka digendong dengan cara yang tenang. Anda bisa mencoba untuk melihat apa yang disukai bayi. (*)

Sumber: Mother and Baby
Open Your Mind

More about → Tips Gendong Bayi Baru Lahir

Tips Simpan Buah agar Awet

    OPEN YOUR MIND. Sebagian besar ibu rumah tangga, lemari es seolah menjadi tempat sampah kedua karena terlalu banyak menyimpan sisa makanan dan sayuran yang tak habis dimasak. Niatnya disimpan untuk digunakan lagi, tetapi ujung-ujungnya buah dan sayuran tersebut membusuk di dalam lemari es.
    Meskipun disimpan dalam lemari es, bahan makanan memang tetap akan rusak dan membusuk. Kelembaban suhu lemari es justru akan membantu pertumbuhan jamur dan bakteri pada bahan makanan. Padahal, satu sayuran atau buah yang busuk bisa merusak bahan makanan lain yang ada di lemari es. Agar bahan makanan bisa disimpan lebih lama, berikut tipsnya:

1. Wadah kedap udara
    Simpan semua jenis kacang-kacangan dan bahan makanan kering lainnya dalam wadah kedap udara, dan letakkan dalam suhu kamar. Wadah kedap udara akan mengurangi kelembaban di dalamnya sehingga mencegah pembusukan. Jika ingin menyimpan kacang-kacangan kering ini dalam waktu lama sebaiknya jemur bahan kering ini dua bulan sekali untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri.

2. Bekukan
    Untuk buah-buahan yang mudah busuk seperti ceri, strawberry, atau anggur, sebaiknya simpan dalam plastik yang bisa direkatkan (zip lock bag), kemudian masukkan ke dalam freezer untuk dibekukan. Buah beku ini akan akan selama 4-6 bulan.

3. Bungkus dengan aluminium foil
    Untuk buah-buahan yang lunak namun berkulit seperti pisang, sebaiknya bungkus pisang dengan aluminium foil. Cara ini akan membantu menghindarkan pisang dari gejala bintik hitam dan keriput.

4. Bersihkan lemari es
    Usahakan untuk tetap menjaga kebersihan lemari es. Karena ternyata, lemari es yang bersih akan membantu meningkatkan usia simpannya. Bersihkan lemari es dengan menggunakan antibakteri seminggu sekali. Setiap tiga bulan, lemari es harus dibersihkan secara keseluruhan. (*)

Sumber: Kompas.com
Open Your Mind

More about → Tips Simpan Buah agar Awet

Gampangnya Cara Pasang Listrik Jenis Voucher

    OPEN YOUR MIND. Tidak beragammnya harga pemasangan listrik jenis voucher dipertanyakan pelanggan. Selain itu, pelanggan juga mempertanyakan terhadap prosedur pemasangannya.
    Kalau menurut Manajer PLN Cabang Pontianak, Pugi Wasi Jatmika, harga sesuai Peraturan Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Nomor 07 tahun 2010 tanggal 30 Juni 2010, biaya pasang baru meliputi, Daya 450 VA (Rp 337.500), daya 900 VA (Rp 675.500), daya 1300 VA (Rp 975.500), daya 2200 VA (Rp 1.650.000), dan daya 3500 VA, (Rp 2.712.500). Sementara untuk daya 4400 VA (Rp 3.410.000), daya 5500 VA (Rp 4.262.000) yang disetorkan di PLN.
    "Persyaratan pemasangan baru yakni fotokopi KTP, Sket lokasi, Rekening listrik tetangga terdekat. PLN tidak memungut biaya apapun selain biaya pasang baru, dan pemasangan meteran dari jaringan (tiang) hingga ke meter gratis dan merupakan tanggungjawab PLN," terangnya.
    Lantas, apa kelebihan listrik voucher dibanding yang reguler? Pengusaha properti Rudi Harjana, mengatakan, listrik voucher lebih praktis dan hemat tidak seperti meteran ortodok atau meteran biasa. Selain lebih hemat, tidak ada biaya beban atau biaya tambahan diluar pemakaian.
    "Saat ini vouchernya juga mudah didapat, tidak hanya di kantor PLN, karena sekarang bisa didapat di rumah warga yang melayani Pembayaran Tagihan Listrik Melalui Payment Point Online Bank  (PPOB)," terangnya.
    Listrik sistem voucher juga lebih aman dari pemutusan, karena kesemuaya itu tergantung terhadap pemakaian pelanggan. Jika tidak banyak pemakaian, paling cuma Rp 25 ribu dalam sebulan. Kalau menggunakan meteran biasa bisa lebih karena ditambah dengan biaya beban.
    "Pengusulannya juga relatif lebih cepat dibanding dengan pengajuan listrik meteran biasa. Saat ini untuk perumahan atau BTN, sudah menggunakan sistem voucher," tukasnya. (*)

Sumber: Tribun Pontianak
Open Your Mind

More about → Gampangnya Cara Pasang Listrik Jenis Voucher

Kebanyakan Kopi Bikin Prostat Bengkak

    OPEN YOUR MIND. Kelenjar prostat cenderung membesar seiring dengan meningkatnya usia. Pembesaran biasanya dimulai di usia 50 tahun. Penyebab pasti gangguan ini memang belum diketahui. Namun kebiasaan mengasup kopi diduga memicunya.
    Pembesaran prostat yang tidak ganas disebut juga dengan hiperplasia prostat. Penderita gangguan ini akan mengalami kesulitan atau tidak mampu berkemih. Retensi urine bisa meningkatkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih dan bisa merusak ginjal.
    Obat-obatan dapat mengendalikan gejala hiperplasia prostat jinak, demikian juga dengan tindakan operasi serta perubahan pola makan. Kopi dan minuman berkafein lainnya sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk gejala pembesaran prostat. Hal ini karena kafein bersifat diuretik sehingga meningkatkan produksi urine dan keinginan untuk berkemih.
    Pada pria yang sedang menderita pembesaran prostat yang sudah mengalami iritasi saluran kemih atau tekanan pada uretra, konsumsi kafein justru memperparah gejala karena frekuensi urine meningkat.   Kaitan antara kopi dengan risiko pembesaran prostat memang belum jelas. Beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan hasil yang bertolak belakang. Studi tahun 2002 menemukan bahwa konsumsi kopi secara signifikan meningkatkan risiko pembesaran kelenjar prostat.
    Selain kopi, kurangnya konsumsi sayur dan buah-buahan disebut juga akan meningkatkan risiko pembesaran prostat. (*)

Sumber: Kompas.com
Open Your Mind

More about → Kebanyakan Kopi Bikin Prostat Bengkak

Seribu Manfaat Ikan Gabus

    OPEN YOUR MIND. Ikan gabus adalah sumber albumin penting bagi kesehatan. Albumin merupakan hasil sintesis protein hati. Menurut Prof Dr dr Nurpudji M Daud, MPH SpGK, ahli gizi klinis dari Fakultas Kedokteran Universitas Hasanudin, hampir penyakit berat dan akut seperti kanker, gagal ginjal, diabetes, tuberkolusis, dan jantung ditandai dengan menurunnya kadar albumin di tubuh atau hipoalbumin.
    Hipoalbumin atau kekurangan albumin di tubuh tersebut menyebabkan tekanan osmotik di darah menurun sehingga cairan di darah keluar lantas menerobos masuk ke jaringan-jaringan organ tubuh lain. Cairan tersebut yang menyebabkan pembengkakan atau oedema. Nah selama ini untuk mengatasi kekurangan albumin tersebut dilakukan dengan memberikan infus albumin, tapi harganya cukup mahal karena infus albumin tersebut diproduksi dari plasma darah manusia.
    Solusi murah memperoleh albumin dari luar adalah mengonsumsi ikan gabus. Berdasarkan hasil riset Prof Dr Eddy S, MS dari Fakultas Perikanan Universitas Brawijaya di Malang, Jawa Timur, ikan gabus mengandung 25,2 g/100 g protein dengan kadar albumin mencapai 62,24 g/kg dan unsur seng (zn) sebesar 17,41 mg/kg.     

    Kandungan unsur seng tersebut dari beberapa literatur mendorong penyembuhan luka lebih cepat. Apalagi unsur seng biasanya sangat cepat diserap oleh tubuh. Kandungan protein ikan gabus itu lebih banyak ketimbang albumin di daging, kacang-kacangan, dan telur.
    Konsumsi ikan gabus sebanyak 2 kg per hari bisa meningkatkan kadar albumin mencapai standar ideal 3,5-5 g/dl dalam waktu 8 hari. Pilihan lain adalah dengan membuat jus daging ikan gabus yang sebelumnya dikukus terlebih dahulu. Dosis konsumsi sama 2 kg per hari.
    Namun bila kesulitan memperoleh ikan gabus segar, kini banyak beredar albumin ikan gabus dalam bentuk ekstrak kapsul, jel, dan cair. Lantas bagaimana manfaatnya? Asalkan pengolahan albumin ekstrak gabus tersebut sesuai dengan aturan, albumin tetap terjaga baik. Sebagai contoh bahan ekstrak tidak boleh dipanaskan lebih dari suhu 40 derajat celcius supaya albumin tidak menjadi rusak. (*)

Sumber: bebeja.com
Open Your Mind

More about → Seribu Manfaat Ikan Gabus

Ajaibnya Fungsi Kopi bagi Hati

    OPEN YOUR MIND. Ketika merasakan kantuk yang luar biasa, banyak orang meminum kopi. Selain bisa mengusir kantuk, kopi juga memiliki fungsi istimewa lainnya yaitu dapat melindungi kerusakan hati, khususnya pada mereka yang sering mengonsumsi minuman beralkohol.
    Kesimpulan itu didapat dari studi baru yang belum lama dilakukan. Dalam penelitian, peneliti bertanya tentang konsumsi kopi kepada hampir 19.000 pria Finlandia dan perempuan yang berusia 25 hingga 74 tahun yang mengonsumsi alkohol.
        "Temuan kami menunjukkan kemungkinan efek perlindungan dari asupan kopi pada konsumen minuman beralkohol," ujar seorang peneliti, Dr Onni Niemela, dari Seinajoki Central Hospital dan University of Tampere di Finlandia, seperti dikutip dari ibnlive.
        Dalam penelitian, Dr Onni mengukur darah peserta spesifik pada kadar enzim hati gamma-glutamil transferase (GGT). Sebab minum minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar GGT dalam darah. Bahkan minuman keras dapat menyebabkan penyakit hati pada para alkoholik.
    Salah satu pria yang menjalani tes ini mengaku mengonsumsi lebih dari 24 minuman beralkohol per minggu, atau sekitar 3,5 minuman dalam sehari. Hasil tes menunjukkan bahwa ia memiliki tingkat tertinggi dari enzim hati, yakni sekitar tiga kali lebih tinggi dibanding pria yang tidak minum alkohol.
        Di antara mereka yang alkoholik, ternyata ada yang merupakan penikmat kopi. Mereka mengonsumsi kopi sebanyak lima cangkir atau lebih setiap harinya. Ternyata dari tes menunjukkan penurunan 50 persen dalam GGT dibandingkan dengan pria yang tidak minum kopi.
        Walaupun tidak ada perbedaan dalam variabel antara peminum berat, peminum moderat, atau mantan peminum dan non-peminum dalam penelitian ini, para peneliti masih tidak dapat menentukan dengan pasti apakah interaksi antara alkohol dan salah satu dari faktor- faktor tersebut mempengaruhi hasil.
        Para peneliti menemukan bahwa cara penyajian kopi yakni siap saji, disaring, direbus atau dalam bentuk espresso tidak membuat perbedaan dalam temuan ini. Penelitian sebelumnya mengatakan terdapat kemungkinan bahwa kafein memainkan peran dalam hal ini.
        Untuk diketahui, para peneliti tidak menemukan hubungan yang signifikan antara mengonsumsi kopi dan tingkat GGT pada peminum perempuan. Dan juga, selain minuman beralkohol hal ini juga dapat dipicu oleh rokok, usia yang lebih tua dan kelebihan berat badan.
        Adanya penelitian ini bukan berarti Anda bebas mengonsumsi alkohol karena bisa 'diselamatkan' oleh kopi. Minum kopi pun tidak boleh berlebihan karena tidak baik untuk kesehatan khususnya untuk tekanan darah. (*)

Sumber: detikcom
Open Your Mind

More about → Ajaibnya Fungsi Kopi bagi Hati

Jangan Minum Kunyit Asam Tiap Hari

    OPEN YOUR MIND. Jamu dari ramuan kunyit, asam, dan sirih dianggap bisa melancarkan haid, menghilangkan bau tak sedap, dan mampu mengatasi keputihan. Namun amankah meminum jamu tersebut setiap hari?
    Dokter umum yang menekuni pengobatan herbal (fito farmaka) dr. Ujang Hermawan menjelaskan, pada prinsipnya, kunyit dan sirih memiliki manfaat sebagai pengobatan herbal. Kunyit dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, melindungi hati, dan bisa dimanfaatkan sebagai pengobatan hepatitis, arthritis, menurunkan kolesterol darah, juga sebagai antibakteri dan antijamur.
    "Kunyit juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah kegemukan, mengobati gangguan kandung kemih dan penyakit saluran empedu, hingga mencegah timbulnya kanker," ujar alumnus Fakultas Kedokteran UGM ini.
    Sedangkan sirih, Ujang melanjutkan, bermanfaat sebagai antiseptik. Misalnya untuk mengatasi masalah keputihan dan kesehatan mulut dengan cara direbus lantas diminum. Sirih juga memiliki kandungan antikanker, antidiabetik, dan pengobat hepatitis.
    Memang begitu banyak manfaat kunyit dan sirih. Namun dia mengingatkan bahwa jamu adalah obat. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan jamu jika perlu saja, bukan jadi konsumsi sehari-hari seperti bahan makanan atau minuman lain.
    Kata Ujang, seandainya obat tersebut dikonsumsi setiap hari, sebenarnya percuma juga. Kelebihannya justru akan dibuang sia-sia. "Bahkan mengonsumsi ramuan tersebut setiap hari juga bisa menimbulkan penyakit baru," jelas dokter.
    Lebih lanjut dijelaskan, jamu kunyit, asam, dan sirih yang dikonsumsi secara terus-menerus bisa menyebabkan gangguan kesehatan pada lambung. Apabila kebiasaan tersebut diteruskan, maka berpotensi mengganggu sistem pencernaan, terutama liver/hati.
    Dokter yang pernah berpraktik di Poliklinik Haji Pondok Gede, Jakarta, ini menepis mitos yang menyebut kebiasaan minum ramuan tersebut bikin wanita mandul atau peranakan kering. Menurut dia, masalah kemandulan atau infertilitas disebabkan banyak hal, bukan karena sering minum ramuan kunyit, asam, dan sirih.
    Kendati merupakan pengobatan herbal, ada orang-orang yang disarankan tidak meminum ramuan tersebut. Mereka adalah yang menderita alergi atau hipersensitif dengan ramuan itu. Misalnya, setelah minum muncul reaksi gatal di kulit atau reaksi lainnya.
    "Selain itu, orang-orang yang mempunyai gangguan pencernaan terutama mempunyai penyakit yang berhubungan dengan asam lambung sebaiknya menghindari minum jamu ini," jelasnya. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Jangan Minum Kunyit Asam Tiap Hari

Ciri Penyakit Paru Kronis

    OPEN YOUR MIND. Sebagai organ pernapasan, paru-paru memiliki peranan penting bagi tubuh manusia. Proses pertukaran udara kotor dan bersih yang tidak berlangsung baik akan menghambat aktivitas tubuh lainnya.
    Salah satu penyebab terjadinya hambatan pertukaran udara tersebut adalah COPD  (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) atau dikenal juga dengan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Penyakit apakah ini?
    Penyakit paru yang hadir pada tubuh seseorang dapat bersifat restriktif (terbatas) dan obstruktif (tidak terbatas). Penyakit paru restriktif merupakan penyakit paru yang berasal dari gangguan luar paru-paru seperti kelainan paru akibat skoliosis atau pembesaran jantung. Sedangkan obstruktif terjadi dari dalam paru itu sendiri dan COPD termasuk di dalam kategori penyakit ini.
    Spesialis Rehab Medik, RS Pondok Indah Jakarta, dr. Julius Aliwarga menyatakan, COPD meliputi semua keadaan di mana fungsi paru-paru tidak dapat mengembang dan menyusut dengan baik. Sayangnya, segala permasalahan tersebut justru disebabkan oleh elastisitas paru itu sendiri. COPD biasanya bermula dari terjadinya empisema dan bronkitis kronis atau penyakit-penyakit lain yang menyebabkan daya kerja paru berkurang.
    Penyakit ini biasa disebabkan oleh paparan udara kotor yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda seringkali menghirup polusi udara, asap rokok, atau debu dan mengalami kesulitan saat bernapas, bisa jadi Anda menderita penyakit paru yang berujung pada COPD. Gejala yang ditimbulkan biasanya berupa:

- Napas pendek saat bernapas/terengah-engah
- Sulit bernapas
- Berbunyi ketika bernapas, seperti bunyi ketika hidung mampet
- Dada terasa tegang dan kencang
- Batuk kronis
- Postur tubuh lebih tegak dari orang lainnya
- Berat badan yang semakin menyusut/kurus

    COPD biasa terjadi pada pria, terutama mereka dengan usia tua. Namun juga dapat terjadi pada kaum muda. Penderita penyakit ini akan sulit melakukan aktivitas sekalipun ringan. Keadaan COPD akan lebih terasa buruk jika terjadi pada orang tua dibandingkan orang muda. Keseluruhan fungsi organ tubuh yang sudah melemahlah yang membuat penyakit ini akan semakin terasa parah saat terjadi pada orang tua.
    Pasien COPD akan menerima beberapa kali pengobatan. Kuantitas dan frekuensi keluarnya dahak serta menghilangkan sesak napas yang terjadi adalah pengobatan umum yang akan dilakukan dokter kepada pasien COPD ringan.
    Pada kasus yang berat, pasien akan diminta untuk melakukan terapi oksigen sebagai pengobatan jangka panjang (Long Term Oksigen Therapy). Bahkan ada pula pasien yang harus menggunakan oksigen tabung selama 24 jam sehari untuk membantu tercapainya proses pernapasan.  Tak hanya itu, olahraga seperti berjalan kaki juga penting untuk dilakukan mengatasi penyakit ini.
    COPD cenderung akan melekat seumur hidup di dalam tubuh penderitanya. Artinya, penderita yang dinyatakan telah sembuh setelah pengobatan, masih tetap dapat mengalami kambuh jika daya tahan tubuh penderita tersebut menurun.
    Dr. Julius AliwargaHindari konsumsi rokok, terkena paparan asap rokok, debu atau polusi udara lainnya jika ingin terhindar dari penyakit ini. Penggunaan masker pada area-area berpolusi udara tinggi juga dapat mencegah terjadinya COPD. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara rutin sehingga ketahanan fisik tetap dapat terjaga. (*)

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Ciri Penyakit Paru Kronis

Kenali Tanda-tanda Serangan Jantung

    OPEN YOUR MIND. Kini, serangan jantung mulai sering menyerang di usia muda. Baru-baru ini presenter Ricky Johannes jadi korbannya. Pria kelahiran  25 September 1967 ini tampak masih sehat dan enerjik, namun ia meninggal karena serangan jantung mendadak pada Jumat 22 Maret 2013 lalu.
    Sangat wajar jika orang dengan kondisi yang terlihat sehat tetap bisa terkena serangan jantung. Sebab, seperti dituturkan ahli jantung Muhammad Munawar MD, PhD, serangan jantung merupakan situasi ketika salah satu cabang pembuluh darah koroner tersumbat tiba-tiba. "Sebagian besar pasien didahului proses penyempitan yang berlangsung sedikit demi sedikit, bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun," ujarnya.
    Akibat penyempitan perlahan itu, kata anggota Tim Medik Presiden tersebut, penderita tidak merasakannya. Pada beberapa pasien, dinding penyempitan menjadi mudah retak (disebut juga rupture plaque), sehingga terjadi gumpalan darah yang menyumbat secara tiba-tiba. "Inilah serangan jantung (mendadak) itu," ungkapnya.
    Ketua Komite Medik pada RS Jantung Binawaluya, Jakarta, ini memaparkan bahwa dari data statistik, penyakit jantung koroner sebagian besar terjadi pada pria berusia di atas 40 tahun. Sedangkan pada wanita, di atas usia 50 tahun.
    Kendati demikian, bukan tidak mungkin terjadi pada usia lebih muda. Maklum, penyebab umumnya adalah kolesterol tinggi, merokok, hipertensi, diabetes mellitus, kegemukan, serta kurang olahraga.  Karena itu, Wakil Ketua Masyarakat Jantung Asia Pasifik ini mengingatkan, yang terpenting adalah pencegahan dini. Mulailah dengan mengecek apakah ada diabetes atau mengidap kadar kolesterol tinggi. Ini bisa dilakukan dengan pemeriksaan darah.
    Setelah itu, coba cek kemungkinan adanya penyempitan pada pembuluh darah koroner. Cukup dengan cara sederhana seperti melihat faktor keturunan atau melalui uji latih jantung dengan beban (treadmill test). Jika mau tes dengan teknologi tinggi, bisa saja lewat MSCT (multi slice computed tomography) dan scan nuklir. "Tetapi harus dipertimbangkan manfaat dan biayanya," kata ahli yang menyelesaikan studi doktoralnya di Universitas Indonesia itu.
    Tanda serangan jantung yang harus diperhatikan adalah sakit pada dada yang menjalar ke tangan, punggung, perut, kadang-kadang leher. Bisa juga ada rasa berat atau panas di dada, serta sesak napas.    Bila kondisi itu terjadi lebih dari setengah jam, dosen senior di Universitas Indonesia ini menyatakan, patut dicurigai adanya serangan jantung. Umumnya disertai keringat banyak, kadang-kadang muntah, sebagian pasien bahkan disertai kejang, seperti yang dialami almarhum Ricky Jo.
    "Umumnya kejang itu disebabkan oleh serangan irama jantung yang mematikan (lethal arrhythmia), berupa fibrilasi ventricular," katanya.
    Serangan jantung seperti itu disebut mematikan, karena kalau tidak ada tindakan berupa pemberian kejut energi listrik lewat defibrillator dalam 10 menit, pasien bisa meninggal.  Alatnya itu, umumnya ada di ruang gawat darurat rumah sakit atau ambulans khusus. "Tapi di negara-negara maju, malah ada di tempat-tempat umum semacam bandara atau stasiun kereta api," ujar Dr Munawar.

    Sebagai tindakan pencegahan jika ada tanda-tanda serangan jantung, berikut tips dari ahli jantung, Muhammad Munawar PhD.

* Jangan menunda-nunda, apalagi malah mengambil tindakan tak perlu seperti dikerok atau dipijat.
 

* Minum aspirin dengan dosis 100-320 mg segera.  Kalau ada, berikan tambahan obat antiplatelet yang kuat

   seperti clopidogrel (300 mg, atu 4 tablet) atau ticagrelor 180 mg. Orang-orang dengan risiko serangan 

   jantung tinggi hendaknya mempunya persediaan obat ini. Obat-obatan nitrat tidak banyak menolong 

  dibanding dengan obat-obat tersebut.

* Jangan minta pertolongan kepada teman, tetangga, atau dokter keluarga, tetapi teleponlah langsung ke 

   rumah sakit yang siap menangani pasien serangan Jantung. Pastikan bahwa rumah sakit tersebut punya 

  ambulans (atau minta tolong ambulans 118). Siapkan nomor telepon penting ini di ponsel Anda.

* Pastikan pula rumah sakit yang dihubungi memiliki fasilitas pemberian thrombolisis (bila serangan Jantung 

   masih dalam waktu kurang dari 3 jam) atau fasilitas kateterisasi jantung, dan dokternya siap melakukan 

   tindakan pemasangan ring/stent. (*)

Sumber: Yahoo
Open Your Mind

More about → Kenali Tanda-tanda Serangan Jantung

Segudang Manfaat Sehat Udang

    OPEN YOUR MIND. Udang telah diolah menjadi berbagai masakan lezat dan gurih. Bahkan jenis udang besar juga kerap digunakan untuk menggantikan lobster yang sama-sama berasal dari famili crustacea.   Tapi penyajian berbagai jenis masakan udang juga berpengaruh terhadap kandungan nutrisinya. Seperti halnya seafood lainnya, udang kaya akan kalsium dan protein. Jadi udang termasuk dalam sumber protein hewani.
    Kandungan protein udang dikategorikan sebagai complete protein karena kadar asam amino yang tinggi, berprofil lengkap, dan sekitar 85-95 persen proteinnya mudah dicerna tubuh. 100 gr udang mentah mengandung 20,3 gr protein atau cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 41 %.
    Profil asam amino udang (per 100 gr) berturut-turut yang termasuk tinggi adalah asam gulamat (3465 mg), asam aspartat (2100 mg), arginine (1775 mg), lysine (1768 mg), leucine (1612 mg), glycine (1225 mg), isoleucine (985 mg), dan valine (956 mg). Artinya, udang sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang membutuhkan protein untuk membentuk otot.
    Kalori udang yang sangat rendah (hanya 106 kalori per 100 gr udang) menjadikannya salah satu makanan diet yang cukup baik. Udang juga hanya mengandung sedikit asam lemak jenuh. Bahkan seperti halnya makanan laut lain, kadar asam lemak sehat pada udang justru sangat tinggi yaitu Omega-3 dan Omega-6 masing-masing mencapai 540 mg dan 28 mg per 100 gr udang segar.
    Memang kandungan kolesterol udang cukup tinggi yaitu 152 mg per 100 gr udang segar. Namun hampir sama halnya seperti tuna dan makanan laut lain, segala manfaat nutrisi udang akan mengalahkan efek-efek negatifnya.
    Asam lemak esensial yang dikandung udang mampu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) serta menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam darah sehingga baik bagi kesehatan kardiovaskular.
    Berbagai vitamin baik jenis larut air dan lemak juga sangat tinggi pada udang sehingga sangat baik dikonsumsi. Kandungannya yang tertinggi berturut-turut sesuai dengan persentase kebutuhan harian (daily value) adalah vitamin D (38%), vitamin B12 (19%), Niacin (13%), vitamin E (5%), vitamin B6 (5%), vitamin A (4%), vitamin C (3%), dan lain-lain.
    Udang juga mengandung berbagai mineral yang penting bagi tubuh. Seperti yang sudah diketahui, mineral dari bahan makanan laut lebih mudah diserap tubuh dibandingkan yang berasal dari kacang-kacangan dan serealia.
    Mineral selenium dalam 100 gr udang segar cukup untuk memenuhi 54% kebutuhan harian, disusul fosfor (20%), besi dan tembaga (masing-masing 13%), magnesium (9%), zinc (7%), sodium (6%), potassium dan kalsium (masing-masing 5%), serta berbagai mineral penting lainnya.  Beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi udang antara lain:

* Menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung) karena kandungan asam lemak esensialnya akan menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penggumpalan kepingan darah atau ateroskeloris

* Memenuhi kebutuhan protein dengan asam amino berprofil lengkap yang mudah diserap tubuh. Baik dikonsumsi bagi Anda yang ingin menambah massa otot.

* Sangat cocok untuk menu diet karena tinggi protein dan rendah kalori

* Memaksimalkan berbagai fungsi organ-organ vital tubuh karena berbagai kandungan vitaminnya

* Sebagai antioksidan yang mampu menjaga kesehatan fungsi kekebalan tubuh, anti radikal bebas penyebab 50 macam penyakit degeneratif dan membantu produksi antibodi dengan kandungan selenium yang sangat tinggi

* Membantu bekerjanya lebih dari 70 macam enzim, hormon, dan proses biosintesa dalam tubuh dengan kandungan zinc-nya

* Membantu meningkatkan kecerdasan dan pertumbuhan anak dengan kandungan vitamin D, B12 dan Omega 3

* Mencegah penyakit darah rendah (anemia) dan berperan dalam pembentukan sel darah merah karena kandungan besi dan zinc-nya yang tinggi

* Menjaga kesehatan mata dengan kandungan vitamin A

* Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penyakit pellagra (kulit burik dan bersisik) dengan kandungan vitamin E (alpha tocopherol) dan niasin yang tinggi

* Menjaga kesehatan tulang, gigi dan sendi dengan kandungan vitamin D, kalsium dan potassium yang tinggi

* Bagi Anda yang mengidap alergi terhadap makanan laut sebaiknya membatasi mengonsumsi udang, agar terhindar dari efek samping yang merugikan kesehatan.

* Untuk mendapatkan manfaat sehat dari udang, masaklah udang dengan cara dibakar atau dikukus dan nikmati beragam manfaatnya untuk kesehatan Anda.

Open Your Mind

More about → Segudang Manfaat Sehat Udang

Agar Umrah Tidak Terlantar

    OPEN YOUR MIND. Ibadah umrah seakan jadi pelipur dahaga bagi umat muslim yang mampu lantaran untuk menunaikan ibadah haji sekarang cukup sulit. Sebab daftar tunggu atawa waiting list-nya lama sekali. Bahkan ada yang mencapai 10 tahun!
    Namun, tak sedikit calon jemaah umrah batal berangkat ke tanah suci Mekkah karena tertipu oleh biro perjalanan yang tidak kompeten.  Kalau menurut Kepala Kementerian Agama (Kemenag) Provinsi Kalsel, H Abdul Halim H Ahmad, seperti disarikan dari metro banjar, masyarakat bila mau berangkat umrah, harus melalui travel resmi dan terdaftar di Kementerian Agama Kalsel.
    "Travel yang resmi bisa dipertanggungjawabkan dan bisa terhindar dari gagalnya berangkat akibat ketiadaan visa," tandasnya.
    Pemilik Travelindo, Dr (Cand) H Supriadi, SPd, MM juga mengingatkan calon jemaah umrah agar memilih travel resmi dan terdaftar di Kemenag.  "Travel kami terdaftar di Kemenag dan kami jamin para jemaah berangkat. Visa jemaah kita yang menanganinya," paparnya.
     Malah, lanjut dia, ada travel lain yang membeli visa di tempatnya. Ditambahkan Supriadi, sekarang organisasi umrah dan haji  di Jakarta bekerjasama dengan kepolisian dan Imigrasi melakukan sweeping terhadap travel-travel tak resmi.
    "Keberangkat jemaah umrah harus memakai logo atau atribut perusahaan yang berizin. Bila tidak memakai, jemaahnya bakalan tak bisa berangkat," tandasnya.
    Sementara Kabid Penyelenggara Haji, Zakat dan Wakaf  Kementerian Agama Provinsi Kalsel, Sukriansyah mengatakan travel yang sudah mengurus izin di Kemenag Provinsi Kalsel bisa dihitung dengan jari.  Seiring meningkatkan jumlah jemaah umrah di Kalsel, bermunculan juga travel baru hingga ke pelosok, di antaranya banyak yang belum mendaftarkan diri ke Kemenag.
    Sukriansyah mengingatkan agar masyarakat yang ingin melaksanakan umrah agar berhati-hati dan terlebih dahulu melakukan survei terhadap travel perjalanan ibadah umrah dan ibadah haji khusus.  Ditambahkan Sukriansyah, pihaknya mengimbau travel yang belum mengantongi izin agar mengajukan rekomendasi. "Imbauan ini sudah kami sosialisaskikan," katanya.
    Langkah itu diambil, agar warga yang ingin melaksanakan ibadah umrah tidak merasa waswas dan bisa berangkat sesuai jadwal yang sudah disepakati travel dan jemaah.  Menurut Sukriansyah kebanyakan travel ibadah umrah dan ibadah haji khusus beranjak dari biro perjalanan wisata yang memberangkatkan masyarakat baik yang pergi di dalam negeri maupun ke luar negeri mendapat izin dari Dinas Pariwisata, Kebudayaan, Pemuda dan Olahraga kabupaten kota. Setelah itu lalu melebarkan sayapnya melaksanakan ibadah umrah dan ibadah haji khusus.
    "Bagi travel yang ingin mengajukan permohonan melaksanakan ibadah haji khusus dan umrah, melaporkan pengalamannya, baru dicek administrasianya, sekretariat, struktur organisasi, sarana dan prasaranan dan lain-lain," katanya. (*)

Syarat Mengurus Izin Travel Umrah dan Haji Khusus
* Berpengalaman menangani Biro Perjalanan Wisata
* Punya Sekretariat
* Punya struktur organisasi.
* Mengajukan penyelenggaraan ibadah haji dan umarah
* Mendapat izin pengelolaan dari pusat

Tips Memilih Travel
* Pilihlah travel yang resmi dan ada izin dari Kementerian Agama supaya penyelenggaraannya resmi
* Cek izin penyelenggaraannya apakah statusnya berkantor pusat di Kalsel atau luar daerah


Open Your Mind

More about → Agar Umrah Tidak Terlantar

Singkong, Obat Pecandu Narkoba

    OPEN YOUR MIND. Obat-obatan herbal yang diramu dan disesuaikan dengan kondisi fisik pecandu, bisa membantu mendetoksifikasi kandungan racun narkoba yang telah dikonsumsi.   Tentunya, penggunaan harus dipadu dengan metode konseling yang tepat. Itu disampaikan Pengasuh Pondok Rehabilitasi Mental dan Narkoba Bumi Mataram RM Puspolelono.
    Menurutnya, metode rehabilitasi menggunakan detoksifikasi herbal yang dipadukan dengan pemulihan mental. menjadi kunci keberhasilan. Dalam waktu sekitar tiga bulan, para pecandu sudah bisa terlepas dari pengaruh narkoba.  "Pasien diberikan ramuan herbal berdasarkan hasil pemeriksaan dari ketergantungan yang dideritanya," ujarnya.
    Ketika disinggung mengenai jenis ramuan yang digunakan, Puspo menjelaskan bahwa racikan tersebut sebenarnya merupakan ramuan kuno dari Jawa. Menggunakan bahan dasar singkong yang diolah dengan cara tertentu, efeknya bisa membantu para pecandu menghadapi ketergantungan narkoba.
    "Singkong selama ini dianggap sepele. Namun, ilmu pengobatan Jawa kuno yang kami ungkap, singkong jika diolah secara tepat, ada kandungan bahan tertentu yang bisa memengaruhi ketahanan tubuh para pecandu," jelasnya.
    Bahan tersebut, lanjut Puspo, selain mendetoksifikasi racun, sedikit demi sedikit juga bisa mengurangi ketergantungan narkoba.  Pondok Rehabilitasi Mental dan Narkoba Bumi Mataram, merupakan pondok rehabilitasi ketergantungan narkoba yang baru didirikan di Purworejo.
    Pondok yang bekerja sama dengan Badan Narkotika Nasional Provinsi (BNNP) Jawa Tengah, dirintis pada 21 Februari 2013. Saat ini, pondok telah aktif menangani para pecandu narkoba, dan pada 2015 akan memiliki fasilitas rehabilitasi. (*)

Sumber : Tribun Jogja
Open Your Mind

More about → Singkong, Obat Pecandu Narkoba

Rahasianya Bebas dari Kebotakan

    OPEN YOUR MIND. Secara ilmiah, rambut memiliki unsur pembentuk yang sama dengan kulit dan kuku, yaitu keratin. Keratin merupakan protein berserat yang terdapat di dalam sel-sel epidermis, seperti kulit, kuku dan rambut. Namun, dibanding kulit dan kuku, rambut menjadi bagian yang paling mudah dijadikan pertanda bahwa tubuh mengalami gangguan kesehatan.
    Ini dikarenakan sel-sel yang paling sensitif dan mudah terpengaruh oleh kondisi kesehatan tertentu adalah sel-sel yang berada di akar rambut. Ketika sel-sel tersebut mengalami gangguan, maka akar rambut menjadi rapuh dan terjadi kerontokan.
    Umumnya gangguan kesehatan yang disebakan kesalahan nutrisi gejala awalnya bisa dilihat dari kerontokan rambut. Kekurangan asupan vitamin dan mineral sedikit saja, rambut sudah menunjukkan tanda-tanda kerontokan.
    Pada zaman yang serba instan ini, lebih dari 75 persen permasalahan rambut datang dari penggunaan unsur kimiawi dari produk-produk perawatan rambut. Inilah yang menjadi alasan banyak orang mulai beralih menggunakan produk-produk alami dari tumbuhan yang ramah lingkungan dan bebas unsur kimia.
    Pada dasarnya, unsur-unsur penting pembangun rambut bisa didapatkan dari konsumsi makanan sehari-hari. Mengonsumsi makanan sehat memang tidak 100 persen mengatasi kerontokan rambut, namun bisa mengurangi kerontokan rambut menjadi lebih parah. Lalu, nutrisi apa saja yang sebaiknya dipenuhi untuk mendapatkan rambut kuat dan bebas dari kebotakan?

1. Protein
    Rambut terdiri dari lapisan protein. itulah sebabnya, rambut Anda tidak boleh kekurangan nutrisi yang satu ini. Protein berperan dalam pertumbuhan rambut sekalius berfungsi untuk menguatkan akar rambut. Kurangnya asupan protein dapat menyebabkan rambut rontok dan mudah patah.
    Produk susu kedelai, ikan, daging, dan putih telur, merupakan sumber protein yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Sebuah penelitian di Eropa menyebutkan bahwa proetin kedelai dapat menguatkan dan merangsang pertumbuhan rambut hingga 15 persen.

2. Vitamin C
    Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk memperbaiki sel- sel yang rusak penyebab rambut rontok. Vitamin C juga membantu memperlancar sirkulasi darah dalam pertumbuhan rambut. Sumber vitamin C bisa Anda dapatkan pada buah-buahan segar seperti jeruk, anggur, brokoli, stroberi, dan masih banyak lagi.

3. Vitamin B
    Selain mencegah kerontokan rambut, vitmain B juga menjaga elastisitas rambut. Sama seperti vitamin C, vitmain B juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah dalam proses pertumbuhan rambut. Sumber vitmain B bisa Anda dapatkan pada serela gandum, salmon, daging bebas lemak, pisang, keju, dan masih banyak lagi.

4. Zat Besi
    Biasanya kerontokan rambut disebabkan minimnya asupan zat besi dalam tubuh. zat besi membantu protein dalam memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok. Sumber zat besi bisa Anda dapatkan dalam makanan seperti, daging, telur, kacang polong, buncis, dan lainnya.

5. Tembaga
    Mineral yang satu ini juga tak kalah pentingnya dalam memperbaiki kerontokan rambut. Tembaga berperan dalam pigmentasi rambut agar memiliki warna alami. Makanan yang mengandung tembaga antara lain, kerang-kerangan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

6. Zinc/seng
    Seng merupakan salah satu mineral penting selain tembaga yang diperlukan dalam proses pertumbuhan rambut. Kekurangan seng juga bisa mengakibatkan rambut rontok. Seng menjaga kekuatan akar rambut dan batang rambut agar tidak mudah rontok dan patah. Sumber makanan mengandung seng antara lain, kacang tanah, biji labu, daging ayam, kepiting, dan masih banyak lagi. (*)

Sumber: DuniaFitness.com
Open Your Mind

More about → Rahasianya Bebas dari Kebotakan

Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk

    OPEN YOUR MIND. Kenyang merupakan perasaan puas atau penuh pada perut setelah makan. Kondisi psikologis dan pengaruh sosial juga berpengaruh kuat pada apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan.
    Kebosanan, stress, dan kesedihan juga dapat mempengaruhi napsu makan Anda. Lalu apakah kenyang itu selalu membuat Anda gemuk? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, sebaiknya Anda pahami dahulu penjelasan berikut ini. Apakah Anda benar-benar Lapar? Rasa lapar disebabkan oleh tiga hal yaitu, menurunnya gula darah tersimpan, lambung yang kosong, dan aroma makanan.
    Otak membutuhkan 20 menit untuk menerima pesan tentang apa yang terjadi di perut (lapar dan kenyang). Nah, untuk mengetahui apakah Anda benar-benar merasa lapar sebaiknya Anda minum beberapa gelas air sebelum mulai makan, karena tubuh yang dehidrasi juga bisa memicu rasa lapar. Cara ini akan menghindarkan Anda dari makan membabi buta dan rakus.   Berikut 4 nutrisi penting yang bisa membantu Anda kenyang lebih lama:

* Protein
    Protein ternyata lebih mengenyangkan daripada karbohidrat maupun lemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.

* Karbohidrat Kompleks
    Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan tidak dicerna secara cepat. Hal ini membuat tubuh memiliki energi dalam jangka waktu lebih lama karena kadar gula dalam darah tidak melonjak ataupun menurun secara drastis.
    Karbohidrat kompleks juga memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengendalikan emosi dan juga napsu makan. Contoh makanan mengandung karbohidrat kompleks di antaranya, beras merah, gandum dan olahannya, ubi, dan masih banyak lagi.

* Lemak Baik
    Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.

* Tambahkan Serat
    Tambahkan pula makanan kaya serat seperti sereal, sayuran, dan buah-buahan segar dalam menu sarapan Anda. Makanan kaya serat dapat membantu Anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam menu diet dan dapatkan nutrisi pentingnya.
    Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba agar perut Anda tetap kenyang saat berdiet. Jadi apakah kenyang itu menggemukkan? Selama Anda mengerti proses di atas, dan cara menjaga perut tetap kenyang, maka kenyang tidak akan menggemukkan. (*)

Sumber: DuniaFitness.com
Open Your Mind

More about → Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk

Deteksi Kanker Lambung Lewat Bau Mulut

    OPEN YOUR MIND. Kanker lambung merupakan salah satu jenis kanker yang selama ini sulit didiagonosis secara efektif. Namun, sebuah studi baru menunjukkan, bau mulut dapat menjadi salah satu indikator dari penyakit ini.
    Dalam studi yang dimuat dalam British Journal of Cancer mengungkapkan, bau mulut menunjukkan akurasi mencapai 90 persen dalam mengindikasikan kanker lambung pada 130 pasien dan menentukan sudah seberapa jauh perkembangan kanker tersebut.
    Tes napas dilakukan dengan sebuah sensor nanomaterial untuk menganalisis zat kimia yang dikeluarkan dari napas. Zat kimia unik yang menyebabkan bau mulut mengindikasikan adanya perkembangan dari kanker lambung. Sejauh ini, metode ini adalah metode yang paling sederhana, tetapi akurat.  Jika disetujui untuk dipergunakan secara luas, metode ini akan menjadi sebuah langkah besar bagi dunia kedokteran karena dapat mendeteksi kanker lambung dengan lebih akurat sedari dini.
    Tes napas ditemukan oleh tim yang diketuai Dr Hossam Haick dari Technion-Israel Institute of Technology dengan sensor yang mengandung nanomaterial mikroskopik untuk menemukan partikel biomarker dari udara yang keluarkan dari napas. Metode tes napas ini disebut discriminant factor analysis (DFA) pattern recognition atau pengenalan pola analisis faktor diskriminan.
    Deteksi pola zat kimia dari napas dapat membedakan bau napas yang disebabkan oleh makanan yang baru saja dimakan ataupun dari konsumsi tembakau.  "Studi awal ini menyiratkan bahwa tes napas dapat menjadi alternatif untuk mendiagnosis kanker lambung, menggantikan endoskopi yang mahal dan butuh waktu lama," kata Haick.
    Selama ini, kanker lambung biasanya baru terdeteksi ketika sudah mencapai stadium lanjut sehingga terlambat untuk mendapatkan pengobatan yang efektif. Hal ini disebabkan gejala awal dari kanker jenis ini hampir mirip dengan gejala sakit pencernaan lainnya, misalnya sakit perut atau mulas.
    "Hanya satu dari lima orang (penderita kanker lambung) yang dapat melakukan operasi sebagai bagian dari pengobatan. Sisanya biasanya sudah terlambat," ujar Kate Law, direktur penelitian klinis di Cancer Research.
    Studi ini terus dikembangkan untuk memastikan validitasnya guna dapat digunakan secara luas. "Tes yang dapat membantu untuk mendiagnosis dini kanker lambung akan membuat harapan hidup pasien lebih besar," ujar Law. (*)

Sumber: Kompas.com
Open Your Mind

More about → Deteksi Kanker Lambung Lewat Bau Mulut

4 Bumbu Dapur Pembakar Lemak

    OPEN YOUR MIND. Sebenarnya, ada trik khusus untuk mengontrol berat badan, yaitu dengan menggunakan bumbu dapur yang mampu membakar lemak lebih banyak dari tubuh. Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Care2.

* Bawang putih dan bawang bombai
    Kedua keluarga bawang tersebut mengandung phytochemical yang mampu memecah lemak dan kolesterol yang ditimbun dalam tubuh. Bukan hanya itu, bawang putih dan bawang bombai juga ampuh membunuh virus, bakteri, dan jamur, serta melindungi Anda dari penyakit jantung.

* Kunyit
      Kunyit adalah bumbu dapur yang merupakan sumber beta carotene, antioksidan pelindung hati dari serangan radikal bebas. Kunyit juga membantu pembakaran lemak karena mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Penelitian bahkan menyebutkan kalau kunyit merupakan agen pelindung otak dari penyakit Alzheimer dan Parkinson.

* Kayu manis
        Para peneliti dari United States Department of Agriculture pernah membuktikan kalau satu sendok teh kayu manis yang dimasukkan dalam masakan mampu membakar gula 20 kali lebih cepat. Gula sendiri jika jumlahnya terlalu banyak akan disimpan sebagai lemak dan menyebabkan obesitas bahkan diabetes. Jadi gunakan kayu manis sebagai bumbu dapur demi menyeimbangkan kadar gula dalam darah Anda.

* Cabai
        Kabar baik bagi Anda yang suka makanan pedas. Pasalnya ada capsaicin, komposisi dalam cabai yang membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. Bukan cuma itu, cabai juga meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme.
        Itulah berbagai bumbu dapur yang mampu membantu Anda membakar lemak. Mulai sekarang ayo memasak sendiri dan menggunakan berbagai bumbu dapur tersebut jika memang ingin badan cepat langsing. (*)


Sumber: merdeka.com
Open Your Mind

More about → 4 Bumbu Dapur Pembakar Lemak

Pekerjaan Kantor Merusak Tubuh

    OPEN YOUR MIND. Mulai dari printer hingga keyboard, banyak bahaya mengintai di kantor yang memiliki efek nyata pada kesehatan fisik Anda. Berkut rinciannya.

1. Duduk di kursi Anda sepanjang hari
    Duduk dalam waktu lama memiliki dampak sangat mengerikan bagi tubuh Anda. Sakit dan nyeri merupakan masalah yang umum - hal itu juga dapat menyebabkan kematian dini. Anda berisiko lebih tinggi mengalami gangguan otot tulang, obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung dan banyak lagi, meski jika Anda berolahraga secara teratur.

2. Membungkuk bahkan lebih buruk
    Jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk duduk sepanjang hari, lebih baik Anda menggunakan perangkat duduk yang memungkinkan Anda untuk meluruskan postur tubuh. Jika tidak, Anda berpotensi terkena penyakit kronis jangka panjang termasuk radang sendi.

3. Training untuk membangkitkan motivasi   
    Dalam rangka membuat karyawan menjadi bersemangat pada misi perusahaan, manajemen bisa mengadakan latihan team building atau pertemuan motivasi. Tetapi penelitian menunjukkan, memaksa orang untuk merasa positif terhadap sesuatu yang mereka tidak yakini, hanya akan "menyoroti betapa tidak bahagianya mereka" dan, pada akhirnya, justru membuat mereka lebih tertekan.

4. Kualitas udara yang buruk di ruang kerja   
    Kondisi ini dikenal juga dengan sebutan "Sick Building Syndrome." Udara di dalam gedung bisa 100 kali lebih kotor dari udara luar. Anda bisa terkena berbagai gas dan bahan kimia yang tidak sehat. Ada polutan di AC, partikel beracun, bakteri berbahaya dan lumut yang terbang di sekitar Anda, terutama di gedung-gedung yang tidak diurus dengan baik.

5. Telalu banyak terkena paparan printer dan mesin fotokopi
    Mesin fotokopi adalah sumber ozon yang mematikan jika penyaringnya tidak diganti secara berkala, dan bahkan jumlah kecil dapat menyebabkan nyeri dada dan iritasi. Printer laser juga punya efek yang sama, bersama dengan partikel toner yang bisa masuk ke paru-paru dan aliran darah, yang dapat menyebabkan penyakit paru- paru dan penyakit lainnya.

6. Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan laptop panas
    Siapa pun bisa mengalami masalah kulit karena panas, apalagi  jika Anda menaruh laptop di pangkuan, bukan di meja atau dudukan laptop, tapi ada berita yang lebih buruk untuk laki-laki. Peneliti NYU menemukan bahwa laptop dapat meningkatkan suhu skrotum, yang akan memengaruhi jumlah sperma pria.

7. Bekerja lebih dari 10 jam per hari
    Peneliti Eropa menemukan bahwa orang yang bekerja 10 jam atau lebih setiap hari memiliki risiko 60 persen lebih besar mengalami masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan angina.

8. Menatap layar komputer tanpa henti
    Meskipun layar komputer tidak mengeluarkan radiasi, kelelahan dari menatap layar pada jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan mata, meskipun sementara. Di luar itu, Anda juga dapat mengalami sakit kepala dan migrain.

9. Terkena sinar terlalu banyak   
    Pencahayaan berlebihan dapat menimbulkan lebih banyak masalah dari sekadar sakit kepala biasa. Tubuh kita memperlakukan pencahayaan yang berlebihan sama seperti ketika gelap gulita, sehingga itu akan merusak jam biologis kita. Masalah kesehatan dapat mencakup tingkat yang sangat tinggi pada kelelahan, stres, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko karsinoma tertentu.

10. Merasa sangat, sangat bosan
    Kebosanan dapat mempersingkat hidup Anda, menurut para peneliti. Sebuah studi University College London menunjukkan, orang-orang yang mengeluh bosan mempunyai lebih banyak kemungkinan untuk mati muda, dan mereka yang melaporkan tingkat kebosanan tinggi punya kemungkinan lebih besar untuk meninggal akibat penyakit jantung atau stroke. Hal ini juga menempatkan Anda pada risiko tinggi pada kecelakaan kerja.

11. Keyboard kotor
    Keyboard dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri jika tidak bersih. Ahli mikrobiologi menemukan bahwa keyboard bahkan bisa memiliki hingga lima kali lebih banyak bakteri dibandingkan dengan kamar mandi, dan termasuk bakteri yang berbahaya seperti E. coli - yang umumnya menyebabkan keracunan makanan - bersama dengan staphylococcus, yang menyebabkan berbagai infeksi.

12. Kuman di benda lainnya
    Keyboard anda bukan satu-satunya sarang bakteri di kantor. Pintu dan kenop keran, pegangan tangga, lift dan tombol printer, berjabatan tangan dan masih banyak lokasi penuh bakteri. Mikroba ada di mana-mana, dan ada beberapa yang bahkan bisa membunuh Anda.

13. Terlalu banyak mengetik
Mengetik berlebihan merupakan penyebab paling umum dari carpal tunnel syndrome (CTS), yang merupakan kelelehan yang menyakitkan pada pergelangan tangan yang bisa merambat pada lengan Anda. CTS yang terlalu parah bisa menyebabkan kerusakan saraf permanen dan pengecilan otot.

14. Deadline sempit
    Anda stres ketika harus memenuhi tenggat waktu ketat, yang bisa memengaruhi kemampuan belajar dan ingatan Anda menurut Science Daily. Stres jangka pendek seperti ini bisa sama buruknya dengan stres yang berlangsung selama beberapa pekan atau bulan.

15. Menggunakan mouse Anda di tempat yang sama
    Jika mouse Anda tetap di tempat yang sama sepanjang hari, Anda menjadi lebih rentan terhadap cedera akibat melakukan suatu kegiatan secara repetitif atau repetitive strain injury (RSI). RSI tungkai atas terjadi ketika tendon Anda menjadi lebih tegang dari yang seharusnya untuk jangka waktu yang lama, yang disebabkan karena pengulangan gerakan, posisi tidak nyaman yang terus dilakukan, atau menekan permukaan keras dalam waktu lama.

16. Penggunaan smartphone yang berlebihan
    Orang yang menggunakan smartphone mereka untuk SMS dan email secara terus menerus rentan terhadap kelelahan otot dan "Blackberry Thumb," yang merupakan salah jenis RSI. Efeknya bisa menjadi sangat parah dan rasa sakit bisa menjalar ke pergelangan tangan Anda dan dapat melemahkan tangan.

17. Makan makanan cepat saji untuk makan siang
    Sebagian besar pegawai kantor pergi keluar untuk makan siang yang tidak sehat sekali-sekali, tanpa menyadari bahaya negatif yang mengintai. Makanan cepat saji biasanya memiliki sekitar dua kali lipat kalori dibandingkan dengan makanan lain yang serupa dengan porsi yang sama, dan mereka memiliki banyak lemak teroksidasi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. (*)

Sumber; yahoo
Open Your Mind

More about → Pekerjaan Kantor Merusak Tubuh

Begini Cara Tidur Nyenyak

    OPEN YOUR MIND. Bagaimana caranya bisa tidur nyenyak di malam hari? Banyak yang bilang, bikinlah kamar tidur senyaman mungkin layaknya tempat spa. Jangan minum minuman berkafein di atas jam 14. Jangan taruh laptop di kamar.
    Tetapi seorang dokter ahli masalah tidur, Michael Breus, mengaku bahwa ia bisa terlelap meski dengan TV yang menyala. Dia mengatakan, aturan tidur yang sulit sebaiknya dijauhi saja. Lakukan hal yang masuk akal sesuai dengan gaya hidup kita.

* Tidur di akhir pekan
    Lupakan semua aturan ini-itu tentang mempertahankan waktu bangun yang konsisten setiap harinya. Menunda waktu bangun di akhir pekan dapat memberikan manfaat nyata. Orang dewasa yang kurang tidur selama lima hari dapat "membayar utang" tidur ketika mereka tidur 10 jam di malam berikutnya, demikian menurut penemuan di sebuah studi di jurnal "Sleep".
    Namun, yang terbaik untuk dilakukan adalah menambah waktu tidur ekstra satu atau dua jam pada Sabtu dan Minggu. "Lebih dari itu, jam biologis Anda akan berubah, dan kemudian Anda tidak akan bisa tidur nyenyak pada Minggu malam," kata Carol E. Ash, spesialis tidur di Monmouth Country, New Jersey.
    Jika waktu tambahan tidur tidak cukup membuat Anda merasa cukup beristirahat, tidurlah selama 20 menit pada pukul 3 atau 4 sore di akhir pekan, yang tidak akan merusak jam tubuh Anda, kata Ash.

* Berolahraga sebelum tidur. Ini tidak berbahaya!
    Berolahraga setelah makan malam telah lama dianggap pantangan menurut para ahli tidur. Tapi ternyata, hal tersebut dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak. Orang dewasa yang mengendarai sepeda statis selama sekitar 35 menit, kira-kira dua jam sebelum tidur, bisa tertidur lebih cepat dan lelap daripada ketika mereka yang tidak berolahraga, demikian menurut studi terbaru dalam "Journal of Sleep Research".
    Anda mungkin merasa bahwa jogging di treadmill satu jam sebelum waktu tidur tidak akan membantu tidur nyenyak, tapi jika Anda melakukannya 2-3 jam sebelum tidur, Anda akan tidur dengan sangat lelap. Olahraga, kapan pun Anda bisa melakukannya, adalah salah satu obat tidur terbaik.

* Tidur dengan hewan peliharaan
    Merasa kesepian? Jika iya, Anda akan lebih sering terbangun di malam hari, demikian menurut temuan penelitian University of Chicago. Pertimbangkan untuk mengajak teman tidur baru... di tempat lokal penampungan hewan yang ada di sekitar Anda.
    "Saya menyarankan kepada pasien saya yang tidak suka tidur sendirian untuk mempertimbangkan mengajak seekor anjing sebagai teman di ranjang," kata Dr. Shives. Seekor hewan peliharaan membantu banyak wanita merasa sedikit kesepian, yang bisa mengembalikan tidur nyenyaknya.
    Tidak masalah untuk melanggar aturan "hewan dilarang naik ranjang", bahkan ketika Anda tidak sedang merasa kesepian, terlebih lagi jika melarang teman berbulu Anda masuk akan membuatnya rewel, lebih baik ajak dia masuk ke kamar. "Jika saya melarang masuk kucing saya dari kamar tidur, dia akan mengais pintu sepanjang malam dan saya malah jadi tidak bisa tidur dibuatnya," kata Breus, penulis buku "The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Wight Thrugh Better Sleep".

* Memutar dongeng pengantar tidur
    Lain kali jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tertidur, abaikan aturan untuk bangkit dari tempat tidur dan membaca di bawah lampu kamar yang redup. Dr. Shives merekomendasikan strategi baru: tenangkan pikiran Anda dan dengarkan audiobook di ponsel atau pemutar musik yang sudah Anda siapkan di samping tempat tidur. Pasang earphone, tekan tombol Play, dan tutup layar pemutar musik untuk menghalangi cahayanya.
    Cerita yang diputar tidak boleh terlalu merangsang, jadi pilihlah sebuah cerita biografi atau buku favorit Anda di masa kanak-kanak, jangan malah memilih "Fifty Shades of Grey". Pada menit ke-15 sampai 20, cerita tersebut seharusnya sudah bisa menenangkan Anda untuk tidur, kata Dr. Shives.
    Jika TV selalu menjadi bantuan untuk tidur Anda, ikuti trik Breus ini: Nyalakan TV dengan menggunakan sleep timer dan atur supaya mati setelah 30 menit.

* Berpikirlah sebelum Anda minum
    Pada umumnya merupakan ide yang baik untuk berhenti mengonsumsi kopi, soda, dan minuman energi dalam 7-8 jam sebelum tidur. Tapi efek tidak bisa tidur yang disebabkan kafein bisa memengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda.
    Unduh Caffein Zone 2 Lite (gratis di iTunes App Store), yang dikembangkan oleh peneliti Penn State, untuk membantu Anda memprediksi waktu mengonsumsi kafein yang memberikan stamina tanpa mencuri waktu tidur Anda. Juga waspadalah, minum minuman keras pada malam hari bisa menjadi bencana bagi tidur Anda seperti juga cappuccino setelah makan malam. Di bawah pengaruh minuman itu, Anda mungkin bisa tertidur dalam hitungan detik.
    Masalahnya adalah, Anda akan terbangun empat atau lima jam kemudian. Dan wanita sehat jauh lebih rentan mengalami gangguan tidur akibat efek minuman tersebut, demikian menurut studi terbaru University of Michigan. "Aturan terbaiknya: Minum-minuman tersebut tiga jam sebelum Anda tidur," ujar Breus.

Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → Begini Cara Tidur Nyenyak

4 Jenis Minyak Menyehatkan Rambut

    OPEN YOUR MIND. Banyak cara alami untuk membuat rambut lebih sehat, salah satunya dengan minyak. Kandungan alam yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk rambut jika digunakan dengan tepat.
Perawatan teratur dengan kandungan minyak-minyak sehat ini membuat rambut Anda jauh lebih bersinar.
    Berbagai masalah rambut tentu memiliki berbagai solusi yang berbeda. Karena itu ketahui jenis minyak apa yang tepat untuk perawatan rambut Anda.

1. Minyak kemiri
    Khasiat minyak kemiri untuk rambut tentu sudah menjadi rahasia turun temurun. Kandungan yang terdapat pada minyak tersebut bisa membuat rambut lebih hitam dan lebat. Bahkan teratur menggunakan minyak ini dipercaya membuat rambut lebih tumbuh subur. Pemilik rambut tipis atau kusam bisa mencoba perawatan dengan menggunakan bahan yang umum terdapat pada dapur ini.
    Perawatannya pun mudah dilakukan di rumah. Anda bisa membeli minyak kemiri yang sudah dalam kemasan siap pakai di berbagai toko kecantikan.
    Membuatnya sendiri di rumah pun tidak sulit. Siapkan sekitar 15 buah buah biji kemiri lalu cuci bersih. Blender sampai halus dengan menambahkan sedikit air. Gunakan kain bersih untuk memeras kemiri yang sudah dihaluskan. Peras kemiri tersebut seperti memeras santan. Rebus hasil perasannya hingga cokelat kehitaman dan menjadi berminyak pekat. Dinginkan dan simpan dalam wadah yang tertutup rapat. Pijat rambut seminggu dua kali dengan minyak kemiri. Setelah dipijat diamkan 10-15 menit hingga meresap lalu cuci bersih. Lakukan secara teratur untuk hasil yang maksimal.

2. Minyak jojoba
    Mengandung vitamin E, anti oksidan, dan anti bakteri, minyak jojoba yang umumnya sudah dijual dalam bentuk siap pakai sangat bermanfaat untuk rambut. Bahkan dipercaya minyak ini cocok untuk berbagai jenis rambut karena kemiripannya dengan minyak alami rambut.
    Minyak jojoba sangat baik untuk melindungi kulit dan mencegah kerusakan. Salah satu fungsinya yang paling digemari adalah kemampuannya menyeimbangkan minyak pada kulit kepala sehingga membantu mengurangi ketombe dan rambut berminyak.
    Minyak jojoba umum ditemukan sebagai kandungan andalan dalam berbagai produk rambut. Anda bisa menggunakan minyak jojoba sebagai masker rambut untuk membuat rambut lebih sehat alami. Minyak jojoba banyak dijadikan pilihan karena bisa melembapkan rambut tanpa membuat rambut terlihat lebih berminyak atau lengket.

3. Minyak kelapa
    Minyak kelapa juga merupakan salah satu minyak yang umum digunakan untuk perawatan rambut. Fungsinya yang bisa menyuburkan pertumbuhan rambut, melembapkan rambut kering, sampai mengusir ketombe membuat minyak ini menjadi favorit. Penggunaan secara teratur minyak kelapa sebagai masker rambut juga dipercaya bisa membuat rambut hitam berkilau.
    Hal ini karena kandungan lemak baik, asam lauric, dan vitamin dalam minyak kelapa yang bisa membuat rambut lebih sehat. Umumnya minyak kelapa dapat ditemukan dalam kemasan siap pakai. Pilih minyak kelapa alami yang mengalami sedikit proses atau umumnya disebut virgin coconut oil. Gunakan sebagai masker rambut dua kali seminggu sebelum keramas untuk hasil maksimal.

4. Minyak zaitun
    Salah satu minyak yang cukup populer untuk kecantikan adalah minyak zaitun atau olive oil. Minyak yang mengandung banyak lemak baik serta kaya anti oksidan ini dipercaya memiliki banyak khasiat bermanfaat untuk kulit dan kesehatan rambut.
    Minyak ini bisa digunakan untuk melembapkan rambut kering atau mengurangi kerontokan. Tak hanya sebagai masker, minyak zaitun juga bisa membantu membuat kulit dan rambut indah jika dikonsumsi secara teratur. Anti oksidannya akan membantu melawan radikal bebas serta kandungan omega 3 dan 6 akan membuat kulit serta rambut sehat dari dalam.
    Sama seperti minyak kelapa sebaiknya pilih minyak zaitun yang paling sedikit mengalami proses produksi yaitu extra virgin olive oil. Aplikasikan pada rambut sebagai masker. Keempat minyak di atas juga dapat disubstitusikan dengan shampo nutri-oil yang mengandung beberapa jenis minyak sekaligus, yang membuat rambut Anda lebih sehat. (*)

Sumber: DuniaFitness
Open Your Mind

More about → 4 Jenis Minyak Menyehatkan Rambut

Ayo, Pantau Pertumbuhan Gigi Anak

    OPEN YOUR MIND. Pertumbuhan gigi manusia sudah dimulai sejak bayi. Namun sebelum berubah menjadi gigi dewasa, gigi yang tumbuh pada bayi hanya terdiri atas beberapa pasang dan biasa disebut dengan gigi susu atau gigi sulung.
    Pertumbuhan gigi susu disebabkan oleh beberapa faktor seperti nutrisi, hormonal, dan faktor genetik. Gigi susu pada bayi biasanya sudah muncul sejak usia enam bulan. Namun ada juga bayi yang mengalami pertumbuhan gigi di bawah usia enam bulan, atau justru belum tumbuh hingga usia satu tahun.
    Sebelum berubah menjadi gigi tetap yang berjumlah 32 buah, gigi susu akan tumbuh sejumlah 20 buah dan pertumbuhan berlangsung bertahap selama 2,5 tahun pertama. Pertumbuhan gigi susu dimulai dengan tumbuhnya dua pasang gigi seri bagian atas, dua pasang gigi seri bagian bawah, gigi geraham yang akan muncul pada usia 8-9 bulan, serta gigi taring.
    Secara lengkap, gigi susu berjumlah 10 gigi di rahang atas dan 10 gigi di rahang bawah (4 gigi seri, 2 gigi taring, dan 4 gigi geraham). Gigi geraham pada gigi susu hanya terdiri dari satu macam, sedangkan pada gigi tetap terdapat dua macam. Umumnya dibedakan menjadi gigi geraham besar dan gigi geraham kecil.
    Jika bayi Anda mengalami demam, rewel, dan gusi membengkak, kemungkinan besar bayi Anda sedang mengalami pertumbuhan gigi susu. Bayi akan merasa gatal pada gusi, sehingga mereka cenderung akan menggigit setiap benda yang ada di genggamannya. Jika ini terjadi pada bayi Anda, berikanlah mainan karet lunak yang bersih dan aman untuk dimasukkan ke dalam mulutnya.
    Gigi susu sifatnya hanyalah sementara. Gigi susu akan tanggal perlahan dan digantikan dengan gigi tetap. Biasanya gigi susu akan tanggal bersamaan dengan pertumbuhan gigi tetap, kecuali pada gigi geraham besar. Gigi geraham besar pertama akan tumbuh saat anak berusia 6-7 tahun. Gigi tersebut bukanlah pengganti melainkan langsung muncul di deretan belakang gigi susu atas dan bawah. Sedangkan gigi susu lainnya seperti geraham kecil, taring dan seri akan tumbuh menggantikan gigi susu sebelumnya.
    Saat anak telah berusia 6-7 tahun, mereka akan mengalami periode gigi campur. Gigi akan tumbuh tidak beraturan akibat terjadinya peralihan masa antara tanggalnya gigi susu dan tumbuhnya gigi tetap. Untuk itu penting halnya bagi para orangtua untuk memperhatikan kesehatan gigi anak pada masa ini.
    Meski akan mengalami pergantian, gigi susu sangat berfungsi bagi perkembangan setiap anak. Gigi susu membantu anak dalam proses pengucapan, membantu terjadinya proses pencernaan, serta menonjolkan unsur estetika pada wajah anak. Gigi susu juga memiliki fungsi lain yang tidak dimiliki oleh gigi tetap. Gigi susu dapat berfungsi sebagai penjaga pertumbuhan lengkung rahang sekaligus menjadi petunjuk bagi gigi tetap agar tidak tumbuh keluar dari jalurnya.
    Kebanyakan kasus gigi yang menumpuk dan tidak beraturan terjadi akibat gigi susu yang tanggal sebelum waktunya. Biasanya gigi susu yang tanggal akibat karies atau dicabut akan membuyarkan petunjuk tumbuhnya gigi tetap. Rahang bekas tanggalnya gigi susu akan menyebabkan rahang melengkung dan menyempit sehingga tidak cukup menampung gigi dalam susunan yang teratur.
    Pemantauan perkembangan gigi susu anak sebaiknya dilakukan teratur oleh orangtua. Mengajarkan anak untuk menggosok gigi secara benar dan teratur dengan sikat gigi khusus anak dapat menjadi solusi mencegahnya kerusakan gigi sejak dini. Membawa anak secara rutin ke dokter gigi dalam enam bulan sekali juga dapat membantu orangtua mengawasi pertumbuhan gigi susu anak. (*)

Sumber: www.MeetDoctor.com
Open Your Mind

More about → Ayo, Pantau Pertumbuhan Gigi Anak

Boleh Minum Air Es Usai Olahraga

    OPEN YOUR MIND. Aktivitas olahraga menyebabkan tubuh berkeringat sehingga cairan dalam tubuh berkurang atau dehidrasi. Minum bisa mengatasi masalah dehidrasi. Biasanya beberapa orang memilih minum air es usai berolahraga, karena rasanya yang segar.
    Lalu ada asumsi yang berkembang bahwa minum air es usai berolahraga bisa menimbulkan penyakit jantung. Benarkah pendapat tersebut?
    Dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Andalas, Padang, Sumatera Barat, Dr dr Afriwardi, SpKO,MA menegaskan, belum ada satu pun kepustakaan ilmiah yang membuktikan bahwa meminum air es setelah berolahraga menimbulkan penyakit jantung. Karena itu, cerita yang berkembang di masyarakat tersebut belum bisa dibuktikan secara medis.
    Menurutnya, minum setelah berolahraga memang diharuskan untuk mengatasi dehidrasi yang terjadi pada tubuh. Untuk mengembalikan status dehidrasi uasi berolahraga, Afriwardi menyarankan, "minumlah minuman bersuhu dingin dengan konsentrasi gula rendah, serta ditambah sedikit garam. Jadi seperti kita membuat larutan oralit saat membantu orang diare."
    Jika pilihannya meminum jus buah, itu bisa saja dilakukan setelah berolahraga. Hanya saja, jus buah yang diminum harus dalam konsentrasi rendah, artinya jus yang tidak pekat atau kental.
    Lalu bagaimana dengan minuman kaleng yang disebut-sebut mengandung ion, apakah baik dikonsumsi setelah olahraga?
"Penggunaan minuman kaleng semacam itu boleh saja, asalkan jangan berlebihan," imbuhnya.
    Ahli Kesehatan di bidang Kedokteran Olahraga ini merekomendasikan hanya cukup minum satu kaleng setelah olah raga. Sebab, jika penggunaan terlalu banyak justru bisa menimbulkan rasa mual. Tentu pada akhirnya tidak baik bagi kesehatan.
    Sementara mengenai jumlah liter yang perlu diminum setelah bertanding, kebutuhan masing-masing orang tidak sama. Hal itu sangat tergantung kepada intensitas dan lamanya berolahraga. Walau begitu, tentu bisa dihitung kebutuhannya.
    Untuk menghitung kebutuhan air minum setelah berolahraga, idealnya dengan menghitung berat badan sebelum dan sesudah berolahraga, terutama jika olah tubuhnya berat.
    "Selisih berat badan merupakan jumlah cairan yang hilang dan perlu diganti," urainya.
    Untuk mengukur apakah minuman yang kita konsumsi sudah cukup mengganti hilangnya cairan dalam tubuh, caranya mudah saja. Ukurannya bukan nikmat atau tidak air yang diminum, melainkan rasa haus.
    Afriwardi menegaskan ketika rasa haus hilang setelah ada minuman yang masuk ke dalam tubuh, itu bisa dijadikan tanda untuk menilai kecukupan minum bagi seseorang. Biasanya, dalam kurun waktu dua hingga tiga jam setelah berolahraga akan muncul rasa ingin buang air kecil. (*)

Sumber: Yahoo
Open Your Mind

More about → Boleh Minum Air Es Usai Olahraga

7 Sakit Tidak Boleh Diremehkan

    OPEN YOUR MIND. Sebaiknya jangan remehkan rasa sakit yang datang tiba-tiba di bagian tubuh tertentu. Beberapa rasa sakit yang kerap terjadi di tubuh bisa jadi adalah gejala awal dari penyakit mematikan. Berikut tujuh di antaranya:

* Sakit Kepala
    Jangan menganggap remeh sakit kepala. "Jika Anda sedang mengalami demam, bisa jadi ini adalah sakit kepala sinus," ungkap Sandra Fryhofer, MD, MACP, juru bicara American College of Physicians.
    "Bisa juga Anda mengalami gejala perdarahan otak atau tumor otak jika sakit kepala tersebut berlangsung lama dan semakin parah. Segera hubungi dokter dan periksakan diri Anda," tambahnya.
   
* Rasa tidak nyaman pada Dada
    Rasa tidak nyaman atau nyeri di dada sering dikaitkan dengan gejala pneumonia (inflamasi paru-paru) atau bisa juga gejala penyakit jantung. Ketidaknyamanan yang berhubungan dengan penyakit jantung biasanya dirasakan di dada bagian kiri atas, menjalar hingga ke bahu kiri, lengan, dan bahkan disertai mual.
    Tanda-tanda ketidaknyamanan pada wanita biasanya lebih halus dan tidak kentara. "Gejala penyakit jantung dapat juga berupa ketidaknyaman di perut. Biasanya terjadi saat tubuh dalam kondisi lelah, dan banyak orang yang menganggapnya sebagai sakit perut biasa," ujar Jerome Cohen, MD dari Saint Louis University School of Medicine.

* Nyeri Punggung Bagian Bawah
    Menurut Profesor Brangman dari SUNY Upstate Medical University di Syracuse, New York, nyeri punggung bagian bawah kerap dihubungkan dengan penyakit arhtritis. Namun bisa juga menjadi tanda awal serangan jantung dan gangguan kesehatan di perut.
    "Salah satu bahayanya adalah diseksi aorta (pecahnya pembuluh darah aorta). Ini dapat terjadi jika orang tersebut memiliki riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kebiasaan merokok," tambah Brangman.

* Sakit Perut
    Sakit perut juga tidak bisa dianggap remeh. Mengingat di dalam perut terdapat organ-organ penting seperti lambung, kandung empedu, usus, liver, dan lainnya. Jika Anda mengalami sakit perut di sebelah kiri mungkin saja lambung Anda yang bermasalah. Namun, jika sakit tersebut sering muncul di perut sebelah kanan, bisa jadi liver dan kandung empedu Anda yang mengalami gangguan. Segera periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami gejala tersebut.
   
* Nyeri di Betis
    Salah satu bahaya yang umumnya kurang disadari adalah Deep Vein Thrombosis (DVT), yaitu darah beku yang terdapat di pembuluh darah betis. Menurut Prof. Brangman, jika bekuan darah tersebut terlepas dan terbawa menuju paru (pulmonary embolism), maka bisa berujung pada kematian.
   
* Rasa Terbakar di Kaki
    Beberapa pasien diabetes tidak menyadari bahwa dirinya mengidap penyakit tersebut sebelum mengalami beberapa gejala seperti Peripheral neuropathy.
    Peripheral neuropathy adalah salah satu gejala awal diabetes. Peripheral neuropathy biasanya ditandai dengan rasa sakit seperti terbakar dan ditusuk jarum pada bagian kaki dan tungkai. Gejala tersebut akan muncul jika terjadi kerusakan saraf.

* Rasa Sakit Samar atau tidak Terdeteksi Secara Medis
    Umumnya penderita depresi akan mengalami rasa sakit di beberapa bagian tubuhnya, demikian pendapat Thomas Wise, MD, seorang psikiater di Inova Faiefax Hospital. Penderita depresi biasanya menderita sakit kepala yang samar-samar, juga sakit perut, atau anggota tubuh lainnya.
   
* Kadang kombinasi rasa sakit muncul di beberapa bagian tubuh.
    Rasa sakitnya kronis tetapi tidak parah, maka umumnya diabaikan. Makin tinggi depresi Anda makin sulit pula Anda menggambarkan rasa sakit tersebut. "Rasa sakit itu walaupun tidak parah perlu ditangani sebelum menyebabkan perubahan-perubahan struktural di otak," ujar Wise seperti dilansir webMD. (*)


Sumber: yahoo
Open Your Mind

More about → 7 Sakit Tidak Boleh Diremehkan