OPEN YOUR MIND. siapa bilang makan tengah malam bisa membuat Anda menjadi gemuk. Seperti dilansir Men's Health, dalam sebuah penelitian yang baru saja dilansir menyebutkan sejumlah keuntungan makan tengah malam termasuk menambah massa otot dan juga mempercepat metabolisme.
*Menambah massa otot
Dalam penelitian yang dilansir pada tahun lalu di Medicine & Science in Sports & Exercise, para ilmuwan do Belanda menemukan bahwa mengonsumsi kasein, sejenis protein dalam susu) setelah melakukan olahraga malam dan 30 menit sebelum tidur menambah protein sintetis pada pria.
*Mempercepat metabolisme
Sebuah penelitian yang dilansir Florida State University menemukan bahwa pria sehat mengonsumsi 150 kalori saat malam yang mengandung protein ataupun karbohidrat meemiliki waktu istirahat metabolisme di pagi hari ketimbang tak makan apapun sebelum tidur.
*Mengurangi rasa lapar
Makan sesuatu sebelum tidur akan mengurangi rasa lapar pada pagi hari dan memperbaiki nafsu makan pada siang hari. Demikian hasil penelitian dari Florida State University.
*Mengurangi berat badan
Dalam penelitian yang dilansir Wayne State University, menyebutkan bahwa mengonsumsi sereal sebelum tidur bisa menurunkan berat badan sekitar satu kilogram dalam empat pekan sementara yang tidak mengonsumsi apapun sebelum tidur hanya kehilangan seperempat kilogram berat tubuh. (*)
Saumber: www.girlfromcelebesonline.com
Open Your Mind
*Menambah massa otot
Dalam penelitian yang dilansir pada tahun lalu di Medicine & Science in Sports & Exercise, para ilmuwan do Belanda menemukan bahwa mengonsumsi kasein, sejenis protein dalam susu) setelah melakukan olahraga malam dan 30 menit sebelum tidur menambah protein sintetis pada pria.
*Mempercepat metabolisme
Sebuah penelitian yang dilansir Florida State University menemukan bahwa pria sehat mengonsumsi 150 kalori saat malam yang mengandung protein ataupun karbohidrat meemiliki waktu istirahat metabolisme di pagi hari ketimbang tak makan apapun sebelum tidur.
*Mengurangi rasa lapar
Makan sesuatu sebelum tidur akan mengurangi rasa lapar pada pagi hari dan memperbaiki nafsu makan pada siang hari. Demikian hasil penelitian dari Florida State University.
*Mengurangi berat badan
Dalam penelitian yang dilansir Wayne State University, menyebutkan bahwa mengonsumsi sereal sebelum tidur bisa menurunkan berat badan sekitar satu kilogram dalam empat pekan sementara yang tidak mengonsumsi apapun sebelum tidur hanya kehilangan seperempat kilogram berat tubuh. (*)
Saumber: www.girlfromcelebesonline.com
Open Your Mind
Posts
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment