OPEN YOUR MIND. Jangan biarkankan waktu tidur `dicuri', coba lakukan pose yoga simpel sebelum tidur dan dapatkan tubuh yang rileks dan kualitas tidur yang maksimal. Tidak perlu melakukan pose yang sulit, cukup mengangkat kaki ke atas dan menempelkan ke dinding saja sudah mampu merileksasikan pikirkan dan tubuh kita. Pose sederhana ini juga mampu meringankan otot-otot yang letih, membantu mengembalikan sirkulasi darah, dan meningkatkan pernapasan kita menjadi lebih dalam. Berikutnya, kenakan pakaian yang paling nyaman, jauhkan semua `gangguan' dan lakukan pose berikut ini:
1. Duduk di matras dengan posisi salah satu pinggul menyentuh dinding
2. Tekuk lutut, lalu gunakan bantuan tangan, putar dan angkat kedua kaki ke atas menempel dinding
3. Usahakan bokong kamu berada di dinding sedekat dan senyaman yang kamu bisa
4. Sambil berbaring dengan punggung, letakkan kedua tangan ke lantai di atas kepala/di sebalah tubuh.
1. Duduk di matras dengan posisi salah satu pinggul menyentuh dinding
2. Tekuk lutut, lalu gunakan bantuan tangan, putar dan angkat kedua kaki ke atas menempel dinding
3. Usahakan bokong kamu berada di dinding sedekat dan senyaman yang kamu bisa
4. Sambil berbaring dengan punggung, letakkan kedua tangan ke lantai di atas kepala/di sebalah tubuh.
Posisikan telapak tangan menghadap ke atas
5. Buat tubuh rileks ketika kamu menarik napas dalam-dalam selama 5-10 menit
6. Jika kedua kaki mulai merasa tidak nyaman, tekuk lutut dan turunkan kaki ke bawah, lalu biarkan lutut
5. Buat tubuh rileks ketika kamu menarik napas dalam-dalam selama 5-10 menit
6. Jika kedua kaki mulai merasa tidak nyaman, tekuk lutut dan turunkan kaki ke bawah, lalu biarkan lutut
Posts
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment