OPEN YOUR MIND. Aktivitas sederhana menarik napas dalam-dalam, ternyata banyak manfaatnya. Saat sedih atau terlalu banyak beban pikiran misalnya, segera bernapas yang dalam.
Bagaimana melakukan pernapasan dalam yang sederhana ini? Duduk dan regangkan kaki, serta tempatkan tangan di lutut. Tarik napas dari hidung sebanyak mungkin untuk menggembungkan perut, selama sekitar 30 detik. Lalu, buang napas perlahan melalui mulut. Berikut beberapa manfaat menarik napas dalam.
* Mengurangi stres
Latihan pernapasan dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan, serta membantu kita berpikir jernih. Menarik napas dalam-dalam merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung. Ternyata, pernapasan ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
* Mendetoksifikasi tubuh
Pernapasan dalam dapat membersihkan darah, memompa darah ke seluruh tubuh, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
* Memperkuat otot-otot paru-paru
Latihan pernapasan dalam memperkuat otot-otot paru-paru dan meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh. Karena gaya hidup, kita kadang kurang menghirup oksigen. Sehingga, melakukan pernapasan dalam memastikan Anda mendapatkan cukup oksigen. Kekurangan oksigen dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
* Mengurangi kegugupan
Gugup bisa dialami siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang mungkin sulit berbicara. Sebuah tarikan napas dalam-dalam bisa mengatasi masalah ini. Nah, kini dengan mengambil napas dalam-dalam akan membantu membuat tubuh lebih sehat secara mendalam. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan ini bagi kebugaran tubuh dan pikiran. Selamat mencoba. (*)
Sumber: Intisari
Open Your Mind
Bagaimana melakukan pernapasan dalam yang sederhana ini? Duduk dan regangkan kaki, serta tempatkan tangan di lutut. Tarik napas dari hidung sebanyak mungkin untuk menggembungkan perut, selama sekitar 30 detik. Lalu, buang napas perlahan melalui mulut. Berikut beberapa manfaat menarik napas dalam.
* Mengurangi stres
Latihan pernapasan dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan, serta membantu kita berpikir jernih. Menarik napas dalam-dalam merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung. Ternyata, pernapasan ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
* Mendetoksifikasi tubuh
Pernapasan dalam dapat membersihkan darah, memompa darah ke seluruh tubuh, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
* Memperkuat otot-otot paru-paru
Latihan pernapasan dalam memperkuat otot-otot paru-paru dan meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh. Karena gaya hidup, kita kadang kurang menghirup oksigen. Sehingga, melakukan pernapasan dalam memastikan Anda mendapatkan cukup oksigen. Kekurangan oksigen dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi.
* Mengurangi kegugupan
Gugup bisa dialami siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang mungkin sulit berbicara. Sebuah tarikan napas dalam-dalam bisa mengatasi masalah ini. Nah, kini dengan mengambil napas dalam-dalam akan membantu membuat tubuh lebih sehat secara mendalam. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan ini bagi kebugaran tubuh dan pikiran. Selamat mencoba. (*)
Sumber: Intisari
Open Your Mind
Posts
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment