OPEN YOUR MIND. Kalau dihitung-hitung ,sebenanrya umat Muslim di Indonesia harus menahan lapar dan haus selama 14 jam, sejak Subuh sampai Maghrib. Adakah cara menghindari tubuh jadi mudah lemes? Berikut cara-caranya seperti diambil dari Ghiboo.
* Hindari minuman berkafein dan soda
Ahli medis mengatakan kafein dalam kopi bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan buang air kecil berlebihan setelah meminumnya dan mengakibatkan dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, tubuh bisa menjadi lemas, pusing, bahkan pingsan.
* Memenuhi kebutuhan cairan
Minum dua liter air mineral setiap hari secara teratur saat sahur, berbuka dan setelah Salat Tarawih untuk menghindari dehidrasi. Mengurangi minuman manis juga disarankan karena merangsang rasa haus cepat muncul.
* Konsumsi sayuran dan buah
Ingin mengatasi dehidrasi selama ramadhan? Manfaatkan buah dan sayuran kaya air, seperti semangka, melon, tomat dan jeruk. Selain kaya air, buah-buahan juga kaya akan nutrisi yang membantu mencukupi asupan stamina dan energi.
* Minum susu
Untuk mencegah dehidrasi pada anak-anak, dapat diberikan susu saat menjelang imsak dan setelah berbuka puasa. Studi di McMaster University menunjukkan bahwa susu membantu kecukupan cairan tubuh, disamping kandungan protein, elektrolit, kalsium dan sebagainya yang bagus untuk kesehatan. (*)
Open Your Mind
* Hindari minuman berkafein dan soda
Ahli medis mengatakan kafein dalam kopi bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan buang air kecil berlebihan setelah meminumnya dan mengakibatkan dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, tubuh bisa menjadi lemas, pusing, bahkan pingsan.
* Memenuhi kebutuhan cairan
Minum dua liter air mineral setiap hari secara teratur saat sahur, berbuka dan setelah Salat Tarawih untuk menghindari dehidrasi. Mengurangi minuman manis juga disarankan karena merangsang rasa haus cepat muncul.
* Konsumsi sayuran dan buah
Ingin mengatasi dehidrasi selama ramadhan? Manfaatkan buah dan sayuran kaya air, seperti semangka, melon, tomat dan jeruk. Selain kaya air, buah-buahan juga kaya akan nutrisi yang membantu mencukupi asupan stamina dan energi.
* Minum susu
Untuk mencegah dehidrasi pada anak-anak, dapat diberikan susu saat menjelang imsak dan setelah berbuka puasa. Studi di McMaster University menunjukkan bahwa susu membantu kecukupan cairan tubuh, disamping kandungan protein, elektrolit, kalsium dan sebagainya yang bagus untuk kesehatan. (*)
Open Your Mind
Posts
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment