Khasiat Seteguk Teh

Minuman apa yang paling populer di masyarakat? Tak pelak lagi jawabannya adalah minuman yang terbuat dari teh. Hasil penelitian ilmiah menunjukkan bahwa setelah air, teh adalah jenis minuman yang paling banyak dikonsumsi manusia dewasa. Diperkirakan tak kurang dari 120 ml setiap harinya.

Pagi hari sebelum memulai kegiatan, minum teh adalah yang rutin dilakukan, di kantor pun minuman yang paling banyak diminati adalah teh, baru disusul kopi dan air putih. Minum teh, sangat nikmat ketika masih hangat dan bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Maka tak berlebihan, jika teh dijuluki minuman rakyat, penggemarnya pun mulai dari desa hingga kota dan bisa dinikmati di mana saja, warung pinggir jalan, restoran dan hotel berbintang lima. Bak kata iklan, apa pun makanannya, teh adalah minumannya.
Namun, selama ini minum teh lebih ditujukan untuk kenikmatan dengan menambahkan gula atau susu pada air seduhannya. Berbeda dengan masyarakat Cina dan Jepang, mereka mengonsumsi teh tak semata untuk kenikmatan tapi sudah pada tahap mendapatkan khasiatnya yang menyehatkan. Hasil penelitian menunjukkan, teh jika dikonsumsi secara teratur dapat mencegah kanker, mendepak kolesterol dan darah tinggi (Fereidoon Shahidi, 2002).

Budaya Minum Teh
Kebiasaan minum teh telah menjadi semacam ”ritus” setidaknya di kalangan masyarakat Cina dan Jepang. Bahkan hingga kini, upacara minum teh di tengah masyarakat Jepang merupakan suatu hal yang sakral. Di Cina, budaya minum teh sudah dikenal sejak 3.000 tahun sebelum Masehi, pada zaman Kaisar Shen Nung berkuasa. Kemudian budaya minum teh berlanjut di Jepang sejak masa Kamakaru (1192 – 1333) oleh pengikut Zen. Tujuannya adalah agar mereka mendapatkan kesegaran tubuh selama meditasi yang bisa memakan waktu berjam-jam. Pada akhirnya, tradisi minum teh menjadi bagian dari upacara ritual Zen. Selama abad ke-15 hal itu menjadi acara tetap berkumpul di lingkungan khusus untuk mendiskusikan berbagai hal.
Meski saat itu belum bisa dibuktikan khasiat teh secara ilmiah, namun masyarakat Cina sudah meyakini teh dapat menetralisasi kadar lemak dalam darah, setelah mereka mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Mereka juga percaya, minum teh dapat melancarkan air seni, menghambat diare dan sederet kegunaan lainnya.
Seiring dengan perkembangan ilmu pangan yang makin maju, khasiat minum teh pun makin banyak diketahui. Hal ini mendongkrak konsumsi teh dari tahun ke tahun. Di Inggris misalnya mencapai 2,5 kg/kapita/ tahun, di Irlandia bertengger pada angka 3,5 kg/kapita/tahun, Pakistan dan India berturut-turut pada posisi 1,0 kg dan 0,6 kg/kapita/tahun. Bagaimana dengan Indonesia, masih sangat rendah konsumsinya, yakni baru mencapai 0,2 kg/kapita/tahun. Tak sampai 10 persen dari konsumsi masyarakat Inggris. Padahal, Indonesia merupakan penghasil teh kelima terbesar di dunia setelah India, Cina, Sri Lanka dan Kenya.
Diduga penyebab rendahnya tingkat konsumsi teh di Indonesia karena masyarakat belum banyak yang tahu tentang khasiat teh bagi kesehatan. Walau minum teh sudah menjadi semacam budaya setidaknya di kalangan masyarakat Jawa, namun teh belum menjadi primadona untuk masyarakat kebanyakan di Indonesia, masih lebih banyak memilih soft drink alias minuman ringan yang memiliki rasa teh bohongan ketimbang minum teh yang sebenarnya.

Senyawa Bioaktif
Dalam pembagiannya, teh dapat dibedakan dalam tiga kategori utama berdasarkan pengolahannya. Yaitu teh hijau (tidak mengalami fermentasi), teh oolong (semi fermentasi) dan teh hitam (fermentasi penuh). Meski ketiga jenis teh ini berasal dari tanaman yang sama yakni Camelia sinensis, namun ada perbedaan yang cukup berarti dalam kandungan polifenolnya karena perbedaan cara pengolahan. Kandungan polifenol, senyawa antioksidan yang kemudian diyakini berkhasiat bagi kesehatan, tertinggi diperoleh pada teh hijau, kemudian oolong, lalu disusul teh hitam.
Teh hijau mengandung lebih dari 36 persen polifenol, sekalipun jumlah ini masih dipengaruhi cuaca (iklim), varietas, jenis tanah dan tingkat kemasakan. Kunci utama dari khasiat teh berada pada komponen bioaktifnya, yaitu polifenol, yang secara optimal terkandung dalam daun teh yang muda dan utuh. Katekin adalah senyawa dominan dari polifenol teh hijau dan terdiri dari epicatechin (EC), epicatechin gallat (ECG), epigallocatechin (EGC), epigallocatechin gallat (EGCG), catechin dan gallocatechin (GC). Katekin adalah senyawa yang larut dalam air, tidak berwarna dan memberikan rasa pahit dan astringensi alias kelat.
Flavonol, zat antioksidan utama pada daun teh adalah kuersetin, kaempferol dan mirisetin. Sekitar 2- 3 persen bagian teh yang larut dalam air merupakan senyawa flavonol. Flavonol lebih merupakan glukosida daripada sebagai bentuk aglikon. Paling tidak sekitar 14 glikosida mirisetin, kuersetin dan kaempferol dalam teh segar, teh hijau dan teh hitam telah diketahui keampuhannya menghalau kanker dan kolesterol.
Pada pengolahan teh hitam, katekin dapat teroksidasi membentuk warna dan cita rasa yang khas. Secara klasik warna teh hitam dapat dibagi ke dalam orange-coloured theflavins (TFs), yang memberikan merah keemasan, dan brownish thearubigins (TRs), yang memberikan warna kecoklatan. Dalam teh hitam, TFs dapat dikelompokkan menjadi empat, yaitu theaflavin, theaflavin-3-gallat, theaflavin-3’-gallat dan theaflavin-3,3’-gallat, membentuk reaksi antara turunan kuinon dari sebuah katekin sederhana dan gallokatekin. Sedangkan TRs merupakan sebuah kelompok heterogen warna fenolik dengan massa molekul relatif pada range 700 – 40.000. Kandungan berbagai senyawa inilah yang membuat teh bisa berwarna merah keemasan atau kecoklatan.
Sifat fungsional teh hijau lebih tinggi dibandingkan dengan teh hitam. Ini ditunjukkan polifenol teh hijau jauh lebih berperan untuk mencegah terjadinya kanker dibandingkan polifenol teh hitam. Senyawa polifenol dapat berperan sebagai penangkap radikal bebas hidroksil (OH�) sehingga tidak mengoksidasi lemak, protein dan DNA dalam sel. Radikal bebas yang berasal dari berbagai makanan awetan dan polusi udara merupakan musuh utama kesehatan, kecantikan dan penuaan dini seperti cepat keriput dan noda hitam pada kulit. Kemampuan polifenol menangkap radikal bebas, 100 kali lebih efektif dibandingkan vitamin C dan 25 kali lebih efektif dari vitamin E.
Hal yang sama juga terjadi pada LDL, kolesterol yang berbahaya bagi tubuh. Katekin dan theflavin membantu menyingkirkan radikal bebas sehingga tak memiliki kesempatan mengoksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri, yang menjadi penyebab aterosklerosis. Dengan demikian, antioksidan pada teh dapat memperlancar arteri mengirim darah yang penuh gizi ke jantung dan ke seluruh tubuh.
Selan itu, kandungan epigalokatekin dan epigalokatekin galat pada teh hijau dapat menghambat aktivitas enzim yang mengatur tekanan darah dan dapat membantu mengurangi penyerapan vitamin B1 yang mengakibatkan berkurangnya aktivitas metabolisme gula sehingga berat badan bisa turun. Maka dengan mengkonsumsi teh secara teratur, 2- 4 gelas setiap hari, dapat menstimulasi terjadinya penurunan tekanan darah dan membantu menormalkan tekanan darah penderita tekanan darah tinggi.

Rahasia Menyeduh
Bagi kebanyakan orang membuat teh dengan rasa manis dan nikmat tak ada masalah. Namun, guna mendapatkan khasiat teh yang maksimum sehingga bermanfaat bagi kesehatan, tak semua orang tahu. Maka ada baiknya kita pahami cara menyeduh teh yang baik dan beberapa langkah berikut bisa dilakukan. Pertama, gunakan air matang dan berasal dari sumber mata air.
Kedua, untuk mendapatkan rasa teh yang enak, cucilah daun teh dengan menuangkan air panas secukupnya pada seduhan pertama kemudian digojog beberapa saat sebelum airnya dibuang. Hal ini dilakukan untuk membuang debu yang masih menempel pada teh dan rasa teh menjadi lebih enak. Ketiga, hindarilah menggunakan air yang baru saja mendidih untuk menyeduh teh. Suhu air panas berkisar antara 80 – 90 derajat Celsius adalah yang paling baik karena dapat mempertahankan antioksidan teh tidak rusak.
Keempat, minumlah segera setelah diseduh. Kelima, hindari penyimpanan teh yang sudah diseduh lebih dari 24 jam, karena teh basi bisa buat diare. Keenam, simpanlah teh dalam wadah tertutup agar aromanya tetap terjaga baik. (sinarharapan.co.id)

More about → Khasiat Seteguk Teh

Mengecilkan Perut Buncit

Postur yang kurang baik
Otot yang berada di sepanjang tulang belakang membantu menyangga tubuh bagian atas. Jika salah satunya melemah, Anda akan mulai merubah postur yang mengarah menjadi busung. Tapi, karena bisep adalah agenda yang lebih penting bagi pria -ketimbang wilayah lain di tubuhnya yang tidak bisa dia lihat di cermin- otot-otot ini sering diabaikan.
Inilah sebabnya latihan otot punggung menjadi salah satu cara terbaik untuk mengecilkan perut buncit. Lakukan olahraga yang melatih punggung, terutama punggung bagian bawah. Di luar gym, konsentrasi untuk berjalan, berdiri, dan duduk tegak juga akan membantu. Untuk memiliki postur yang tegak dan kuat, Anda harus melakukan kombinasi latihan berikut ini.

* Arch. Berbaring di atas perut dengan bantal tipis dibawah abdomen dan taruhlah tangan Anda di sisi tubuh. Perlahan naikkan tubuh bagian atas dan lekukan punggung anda. Tahan empat detik, istirahat dan ulangi sebanyak empat kali. Bertahap, tambah repetisinya sampai 40 kali.

* Upright row. Genggam bagian tengah barbel dengan tangan menghadap ke depan. Jarak
antara kedua genggaman Anda sekitar 10 cm. Jangan lupa, telapak tangan Anda mengarah ke
bawah dan siku menjorok ke luar. Berdiri dengan punggung lurus, lalu naikkan barnya ke arah dagu. Siku Anda harus melebar ke sisi luar -kira-kira setinggi telinga. Tahan beberapa saat, lalu perlahan turunkan bebannya. Lakukan 12 sampai 15 kali repetisi.

* Posture pull. Berdiri dengan punggung menempel di tembok, buka kaki Anda sekitar 15 cm dan beri jarak antara kaki dengan tembok sekitar 7 cm. Letakkan tangan Anda di samping dengan telapak tangan mengarah ke depan. Pertahankan punggung bawah agar selalu menempel di dinding, lalu luruskan punggung atas. Angkat dada dengan tetap menempelkan bahu ke dinding. Lalu, angkat dagu Anda dan tempelkan kepala bagian belakang juga ke dinding. Sekarang, keluarkan napas seolah Anda hendak mengempeskan perut Anda. Tahan 10 detik, rileks, dan ulangi sebanyak empat kali. Lakukan latihan ini tiga kali sehari untuk melatih semua otot yang membentuk postur -sekaligus membiasakan Anda untuk berdiri tegak.

Hamstring yang tegang
Bagaimana mungkin otot di belakang paha bisa membuat perut buncit? Kontribusinya mungkin tidak secara langsung. "Ketika hamstring tegang, tubuh menjadi lebih sulit disangga dan sulit tegak," kata Spataro. Punggung bagian bawah harus bekerja lebih keras agar Anda tetap berdiri tegap. Kerja lebih berarti tekanan lebih -membuat otot punggung bagian bawah lebih cepat lelah ketimbang seharusnya. Selamat... tak lama lagi otot Anda melemah, tubuh mulai gampang limbung, dan perut mulai buncit.
Hamstring tegang karena dua hal: Olahraga dan tidak olahraga. Ini bukannya buah simalakama. Jika Anda melakukan pekerjaan di tempat duduk, hamstring Anda akan tegang. Posisi duduk dengan kaki ditekuk membuat hamstring selalu berada dalam posisi memendek. Hal inilah yang membuat hamstring menjadi tegang atau kaku. Ketika Anda mencoba menebus waktu duduk dengan cara berlari atau berjalan, Anda akan memperparah masalahnya. Alasannya, kedua aktivitas itu lebih banyak melatih otot tubuh bagian belakang, termasuk hamstring -yang membuatnya menjadi semakin tegang.

Tapi tunggu dulu. Jangan berhenti bekerja -atau berhenti berolahraga. Berlari dan berjalan membakar lemak, karena itulah menjadi prioritas nomor satu. Lakukan saja kegiatan tambahan berikut ini: Lakukan peregangan khusus untuk hamstring. Pastikan bahwa Anda melakukan peregangan ini tiga sampai empat kali seminggu. Berikut adalah cara untuk melakukannya:

* The stretch and the reach. Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan. Pertahankan punggung tegak dan perlahan tekuk pada bagian pinggul dan condongkan ke depan sampai menyentuk jari kaki (Jangan khawatir, Anda pasti belum sampai, tapi nanti bisa kok). Anda harus merasakan peregangan yang nyaman di bagian belakang paha. Tahan beberapa detik, jangan bergerak, lalu kembali ke postur awal. Ulangi sebanyak tiga kali.

Gravitasi
Ini adalah alasan terakhir bagi perut buncit. Anda adalah korban evolusi. Coba lakukan ini, anggap diri Anda seperti seekor kucing -berdiri dengan keempat kakinya. Anda akan mengira bahwa perut Anda akan tergantung ke bawah dan kelihatan lebih besar kan? Ternyata perut Anda justru terlihat lebih kecil. Gravitasi menarik perut Anda secara merata, sehingga tersebar di sepanjang bagian tengah tubuh Anda.
Sayangnya, Anda tidak bisa berangkat ke kantor dengan posisi seperti ini. "Faktanya, tubuh kita tidak dirancang untuk berjalan pada dua kaki," kata ahli anatomi dari University of California di San Fransisco School of Medicine sekaligus pengarang buku How and Why We Age, Prof. Leonard Hayflick. Hasilnya, kita membayar akibat dari kemajuan evolusioner kita sendiri.

"Semakin tua, tulang belakang kita semakin mengerut dan bertambah kecil," kata Hayflick. "Tapi, semua jaringan dan lemak disekitarnya tetap." Hasilnya seperti jaket ukuran XL dipakai oleh orang berukuran S -bahannya berlebih tapi rangkanya kecil. Hal lain yang membuat tulang belakang makin terbebani adalah latihan angkat berat -terutama angkat-angkatan di atas kepala (katakanlah seperti military press). Latihan semacam ini menekan tulang belakang sehingga memberikan tekanan berlebih ke sendi tulang belakang. Berhenti fitnes? Jangan. Ada solusinya:

* Hang and stretch. Segera setelah Anda melakukan satu set latihan angkat beban, bergelantunganlah di chinup bar selama 30 detik. Hal ini akan membantu melepaskan tekanan pada tulang belakang dan mencegah degenerasi tulang belakang.

Jadi, jika suatu ketika si Dia atau kawan-kawan Anda mengejek perut Anda, salahkan Charles Darwin, masakan enak, dan pekerjaan yang membuat Anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Intinya, perut bucit bukanlah salah Anda sendiri. Sungguh. (www.caninews.com)

More about → Mengecilkan Perut Buncit

Pilah Pilih Game

Video game merupakan permainan yang paling populer pada beberapa dekade belakangan ini. Asalkan disiasati dengan tepat, game komputer ini tak hanya mendatangkan keasyikan juga bisa mendatangkan manfaat bagi anak. Free games 10000 games all free for play Best site with free games!
Misalnya anak dituntut untuk bisa berkonsentrasi penuh, daya ingatnya terus diasah, belajar membuat keputusan berdasarkan analisis yang dibuatnya, wawasan anak tentang tren dunianya semakin luasdan secara sosial anak tidak gagap teknologi atau ketinggalan jaman.
Meski begitu, orangtua tetap harus melakukan pembatasan agar dampak negatif dari video game bisa dihindari. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

* Ingatkan anak agar kegiatannya main game tidak sampai mengganggu waktu makan, istirahat
atau tidur, dan waktu belajarnya. Selain itu, berikan batasan yang jelas antara waktu untuk
bermain dan aktivitas lainnya, dan tegakkan disiplin dalam menjalankannya.

* Variasikan video game dengan permainan lain yang menuntut interaksi sosial seperti bermain
bola, main boneka, dan sejenisnya agar relasinya dengan teman tetap terjalin dengan baik.

* Pilihkan video game yang sesuai dengan usia dan kemampuan anak. Umumnya pada kemesan
video game akan ada petunjuk usia. Batasan tersebut pasti sudah dibuat sedemikian ketat dan
bukan hanya terkait dengan usia anak, melainkan dengan perkembangan kognitif anak.

* Hindari game yang menyorotkan kekerasan fisik. Visualisasi bentrokan fisik yang ditampilkan
dapat memberi gambaran negatif pada anak. (kompas.com)

More about → Pilah Pilih Game

Listrik dari Kuburan

    SATU kota Spanyol memilih tempat tidak biasa untuk mendapat sumber energi terbarukan - kompleks kuburan setempat. Santa Coloma de Gramanet, dekat Barcelona, menempatkan 462 panel penangkap panas matahari di atas kuburan bertingkat itu.

    Para pejabat mengatakan proyek ini awalnya disambut dengan cemoohan, namun keluarga yang memanfaatkan kuburan itu akhirnya mendukung rencana tersebut setelah dilakukan kampanye terbuka.

Kini direncanakan pembangunan tambahan panel di kuburan itu untuk menambah listrik yang dihasilkan tiga kali lebih besar.

    Kuburan itu dipilih untuk proyek tersebut karena lokasi ini adalah satu dari sejumlah tempat terbuka yang disinari matahari di kota yang padat terserbut. Penduduk kota berjumlah 124.000 jiwa hidup di lahan seluas 4 km persegi.

    Esteve Serret, direktur Conste-Live Energy, perusahaan yang memiliki kuburan dan juga di bidang energi terbarukan mengatakan instalasi panel solar ini memakan biaya 720.000 euro namun bisa mengurangi karbondioksida yang dikeluarkan ke atsmofir sebesar 62 ton per tahun."Penghormatan terbaik untuk nenek moyang kita, apapun agama anda, adalah menciptakan energi bersih bagi generasi baru," ujarnya.

    Di kompleks kuburan barisan panel penangkap sinar matahari yang mengkilat berwarna biru terpasang di atas mauselum yang menampung lima tingkat peti mati. Panel ini menghasilkan energi yang cukup untuk memasok 60 rumah setiap tahun.  Panel solar ini menghadap hampir ke arah selatan untuk menangkap sinar matahari dalam jumlah maksimum dan dipasang agak miring agar tidak terlalu mengganggu.

    Anggota Dewan Kota Antoni Fogue mengatakan reaksi masyarakat cukup negatif saat ide ini pertama kali diajukan tiga tahun."Kami mendengar ucapan seperti, 'mereka gila. Siapa sih mereka itu? Sangat kurang ajar!," ujarnya seperti yang dikutip kantor berita Associated Press.

    Namun, pejabat kotamadya dan juga kuburan kemudian melancarkan kampanye untuk memberi pengertian kepada warga mengenai keuntungan proyek ini dan menjelaskan bahwa proyek ini akan dijalankan dengan tidak merusak kuburan.

    "Tidak pernah ada masalah apapun karena warga yang ke kuburan tidak melihat perubahan sama sekali," ujar Fogue. "Pemasangan proyek ini sama-sama menghormati orang yang sudah meninggal dan keluarga mereka," kata dia.

    Panel solar ini menutupi kurang dari 5% keseluruhan wilayah kuburan, yang menampung sekitar 57.000 jenazah, namun kini ada rencana memperluasnya. Santa Coloma de Gramanet - yang terletak di pinggir kota Barcelona dengan penduduk lebih dari 100.000 orang - memiliki empat lokasi panel sinar matahari, sebagian besar berlokasi di atas gedung, namun proyek di kuburan ini adalah yang terbesar. (http://www.bbc.co.uk)

More about → Listrik dari Kuburan

Rumahku Istanaku

     ORANGTUA sering kali menasihati bahwa memilih rumah tinggal tidak bisa sekadar memilih, tetapi ibarat mencari pasangan jodoh yang tepat. Cinta pada pandangan pertama (love at first sight) secara sadar atau tidak juga menentukan kecocokan hati calon pembeli atau penghuni rumah.

     Siapa yang tidak ingin tinggal di perumahan yang asri, teduh, nyaman, dan aman? Krisis lingkungan hidup yang semakin parah membuat kembalinya tren gaya hidup kembali ke alam (back to nature) dimanfaatkan betul oleh para pengembang dengan menjual citra perumahan ideal dengan lingkungan yang asri dan nyaman.

    Konsumen ditawarkan berbagai produk perumahan bertemakan kota hijau, kota taman, kota berwawasan lingkungan, kota bernuansa alam (pegunungan atau pantai), kota alami, dan seterusnya. Dengan kecanggihan simulasi komputer, konsumen dapat melihat brosur dengan visualisasi sangat menggoda yang menggambarkan lingkungan perumahan yang asri dan nyaman.

    Gaya hidup, rumah, dan lingkungan merupakan tiga kata serangkai yang saling berkaitan erat dan sangat menentukan dalam pemilihan, penampilan, dan penataan rumah. Penawaran berbagai gaya rumah sering kali dipengaruhi trend baik rumah bergaya alami, modern, kontemporer, mediterania, futuristik, maupun country, yang akan mempengaruhi tampilan suasana perumahan, bentuk rumah, jenis bahan bangunan, cat, keramik, perabotan, dan bentuk taman.

    Di masa krisis ekonomi yang masih terus berlanjut, bagi keluarga pas-pasan tidak ada pilihan lain kecuali berhemat di segala lini. Namun, kebutuhan pokok akan papan (rumah) yang layak huni bagi keluarga tercinta terus bertambah. Sementara anggaran dana untuk rumah ideal dengan harga tanah yang terjangkau juga sangat terbatas. Maka memilih rumah pun harus pandai. Ada dua faktor utama yang perlu dipertimbangkan dalam memilih rumah tinggal, yakni lingkungan perumahan yang sehat dan desain rumah yang sehat.

Sehat lingkungan

    Keputusan untuk membeli atau membangun sebuah rumah setidaknya harus mempertimbangkan faktor-faktor lokasi perumahan yang strategis, kemudahan aksesibilitas dan transportasi dari dan ke tempat tujuan rutin, seperti pasar, pusat perbelanjaan, tempat kerja, tempat ibadah, sekolah, atau rumah sakit.

    Bagi yang memilih rumah di lokasi perumahan baru yang bertebaran di daerah peri-peri pinggiran kota dan mengandalkan kendaraan umum, perhatikan sarana transportasi yang tersedia, mulai dari becak, delman, ojek sepeda motor, bajaj, angkutan kota (angkot), minibus, bus antarkota, hingga kereta api. Tempat mangkal, terminal bayangan, terminal atau stasiun dan jadwal keberangkatan kendaraan harap dicatat untuk memastikan waktu keberangkatan pergi dan pulang ke tempat kerja maupun sekolah yang membutuhkan ketepatan waktu.

    Yang memiliki kendaraan pribadi perlu mempelajari rute- rute jalur utama, jalur alternatif, dan jalan tikus tersingkat menuju ke berbagai tempat tujuan kerja dan sekolah. Berapa waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tempat tujuan rutin. Pada jam-jam berapa puncak kepadatan lalu lintas yang rawan kemacetan biasa berlangsung.

    Di samping akibat kesemrawutan tata ruang kota, kekurangcermatan pemilihan lokasi rumah tanpa mempertimbangkan perihal sarana transportasi dapat menyebabkan sebuah keluarga bapak, ibu, dan bahkan anak-anak terpaksa berangkat pagi sekali (pukul 05.30) dan tiba malam hari (21.00) setiap hari kerja Senin-Jumat. Praktis rumah hanya berfungsi sebagai tempat menumpang tidur belaka, tanpa sempat menikmati hidup nyaman di dalam rumah.

Jeli Melihat Lingkungan  

    Apakah lokasi perumahan dan lingkungan sekitar bebas banjir pada masa kini dan mendatang? Jika lokasi dekat terminal, amati tingkat kebisingan suara, pencemaran udara, dan rawan kejahatan. Lokasi dekat pasar rawan kejahatan, risiko pencemaran udara (bau), dan sampah yang menggunung. Lokasi dekat kawasan industri pabrik berat berisiko pencemaran udara, air, dan suara. Lokasi dekat kawasan jalur tegangan tinggi juga berpotensi terkena pencemaran energi listrik dan magnetik yang berbahaya untuk kesehatan jangka panjang.

    Konsep kota hunian maupun permukiman berwawasan lingkungan sebaiknya selaras dengan lingkungan asli sekitar. Lingkungan asri, udara segar, ketersediaan air bersih, dan aman. Keasrian suasana lingkungan perumahan dapat dilihat dan dirasakan betul pada saat konsumen melintas dan memasuki kawasan perumahan tersebut. Suasana itu hanya dapat tercipta dengan kerindangan pepohonan besar yang tumbuh optimal, bentuk topografi lahan yang mengikuti topografi alam sekitar, tersedianya taman-taman lingkungan dengan desain menarik.

    Tinggal di negeri tropis seperti Indonesia, dengan suhu udara panas dan kelembaban udara yang tinggi sepanjang tahun, mau tidak mau membutuhkan suasana rumah dan lingkungan sekitar rumah yang teduh. Keteduhan tidak hanya dengan berlindung di dalam rumah, tetapi bagaimana menciptakan keteduhan di lingkungan sekitar rumah kita sendiri.

    Setelah mempelajari suasana lingkungan, langkah selanjutnya adalah periksa ketersediaan dan kualitas dan kelayakan air minum, air diperoleh dari PAM, pompa tangan, atau pompa mesin. Apakah kesulitan air bersih terutama di musim kemarau.

    Jangan anggap remeh soal sampah. Pelajari bagaimana pengelolaan dan pengangkutan sampahnya, apakah dikelola sendiri atau disediakan tempat penampungan sementara.

    Rumah sehat Rumah harus difungsikan sebagai tempat terapi fisik dan mental seluruh penghuni rumah. Rumah harus sehat sehingga penghuni rumah menjadi ikut sehat. Dengan segala keterbatasan anggaran uang dan lahan, berbagai desain rumah hemat yang sehat, produktif, dan ramah lingkungan mulai ditawarkan, dan itu tidak selalu harus mahal asalkan tahu kiat-kiatnya.

    Keluarga yang hendak membeli rumah akan lebih bijaksana jika memilih rumah tumbuh atau rumah tingkat siap pakai. Sebab, setelah dihitung-hitung, peningkatan rumah standar menjadi rumah tingkat biayanya tetap lebih besar ketimbang membeli rumah tumbuh atau rumah tingkat sejak awal. Perhatikan pula kualitas dan struktur bangunan rumah.

    Rumah ramah lingkungan, rumah alami, rumah sehat, rumah arsitektur hijau dan rumah ekologis arsitektur merupakan beberapa contoh rumah berwawasan lingkungan yang dipasarkan. Koefisien dasar bangunan (KDB) sebaiknya tidak lebih dari 60 persen luas lahan, penghematan pembagian ruang, bukaan-bukaan dan pengoptimalan ruang dalam dan ruang luar, serta pemilihan bahan bangunan bermutu merupakan beberapa prinsip dasar yang diterapkan dalam menyiasati keterbatasan lahan dan menyediakan ruang terbuka seoptimal mungkin.

    Luas lahan dan anggaran biaya yang terbatas mendorong penghuni rumah untuk mengoptimalkan fungsi rumah. Penggabungan fungsi-fungsi ruang mulai dari carport, teras, dan taman depan menjadi ruang tamu umum sekaligus tempat nongkrong anak-anak. Ruang tamu keluarga dan ruang makan sekaligus ruang bermain anak-anak. Penyatuan ruang makan, dapur, teras, dan taman belakang yang membatasi ruang cuci dan menjemur pakaian.

    Untuk menyiasati iklim tropis yang panas, rumah harus dilengkapi bukaan-bukaan ventilasi, jendela dan pintu yang tepat, sehingga memperlancar sirkulasi udara, kesejukan ruangan, kehangatan, dan penerangan alami dalam rumah. Pemakaian listrik untuk alat pengondisian udara, kipas angin, dan lampu penerangan pun dapat dihemat.

    Rumah sehat tidak banyak berfungsi baik tanpa didukung taman yang menghadirkan suasana alami yang sejuk dan teduh. Rumah taman akan menyatukan seluruh ruangan dan bangunan rumah dengan lingkungan sekitar. Dominasi warna hijau akan memberikan suasana tenang dan nyaman. Selingan aromatik tanaman dan warna-warni tanaman berbunga dan atau berdaun indah akan menambah keceriaan dan kehangatan rumah. Kombinasi warna cat dinding rumah juga dapat memperkuat kesan alami, seperti warna hijau tosca, kuning lembut, atau coklat krem muda.

    Pohon produktif di jalur hijau depan rumah, taman depan, atau taman belakang akan memberikan kesegaran udara yang dibutuhkan rumah dan penghuni. Tanaman produktif dan apotek hidup yang ditanam di tanah maupun dalam pot-pot tanaman yang artistik tersebar sejak dari teras depan, ruang tamu dan keluarga, hingga dapur dan ruang servis, akan menciptakan suasana alami sejak luar hingga ke dalam rumah.

Kehadiran kolam air yang berisikan ikan dan tanaman air yang berupa kolam yang besar, tempayan atau gerabah, hingga kolam akuarium dilengkapi tanaman air seperti teratai, papirus atau eceng gondok, dan sereh, dapat pula memberikan ketenangan bagi penghuni rumah.

    Pada akhirnya, memilih rumah dengan memperhatikan kondisi lingkungan perumahan yang sehat dan bangunan rumah yang sehat dapat membantu terwujudnya sebuah keluarga yang sehat fisik dan mental. Jadi, jangan sampai asal pilih rumah lantas sesal di kemudian hari. (kompas.com)

More about → Rumahku Istanaku