OPEN YOUR MIND. Banyak orang beranggapan bahwa bahan makanan yang sehat itu mahal, sehingga kemudian mereka menjatuhkan pilihan pada bahan makanan lain yang terkadang kurang sehat.
Padahal kenyataannya, masih banyak bahan makanan sehat dengan harga terjangkau yang bisa didapatkan di supermarket atau pun di pasar tradisional. Kebiasaan belanja yang salah terkadang menjadi masalah klasik membengkaknya biaya belanja.
Berikut ini akan memberikan Anda jalan keluar bagaimana trik belanja yang hemat dan tetap berbelanja makanan sehat, dikutip DreamersRadio.
* Rencanakan Menu Mingguan
Dorongan untuk membeli makanan ketika berbelanja tanpa perencanaan akan menghabiskan lebih banyak uang, menambah kalori yang masuk ke tubuh dan dapat merugikan kesehatan Anda. Buatlah menu mingguan dan daftar belanja yang lengkap dan detail.
* Beli Makanan Dalam Jumlah Banyak
Biasanya Anda akan diberikan diskon khusus dari setiap pembelian produk dalam jumlah besar di supermarket. Terkait dengan tip sebelumnya, Anda bisa membeli bahan makanan sehat untuk seminggu sekaligus, lalu pastikan Anda menyimpan semua stok makanan tersebut dengan tepat dan aman.
* Beli Bahan Makanan Segar
Kebanyakan makanan olahan dalam kemasan memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dan cenderung lebih mahal. Jadi gunakanlah uang Anda untuk membeli buah-buahan segar, sayuran, ikan, unggas, susu rendah lemak dan biji-bijian.
* Memilih Sumber Protein
Makanan berprotein merupakan menu belanja yang tidak boleh Anda lewatkan. Kombinasikan sumber protein hewani seperti ayam, ikan, telur, susu dan olahannya dengan protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, untuk gizi seimbang. Sangat perlu untuk melakukan variasi menu setiap harinya.
* Diskon
Supermarket atau toko makanan sering melakukan promosi untuk meningkatkan penjualan melalui diskon. Tapi pastikan Anda membeli produk yang berkualitas baik, serta dapat digunakan dengan optimal dan disimpan.
* Bawa Snack Sendiri
Saat berbelanja, Anda terkadang lupa waktu. Dan secara tidak sadar Anda membeli beberapa makanan yang tidak bermanfaat. Membawa snack sehat sendiri saat berbelanja akan membantu Anda “selamat” dari pemborosan.
* Makan Di Rumah
Makan masakan rumahan tidak hanya sehat, tetapi juga hemat. Jika Anda terlalu sibuk dan tidak sempat memasak, belilah alat masak yang praktis, misalnya alat pemanggang. Bawalah bekal ketika tidak memungkinan bagi Anda membeli makanan sehat di sela kesibukan Anda.
* Masak Lebih Banyak, Bekukan Sebagian
Masaklah makanan dalam porsi besar, lalu Anda bisa bekukan sebagai makanan itu untuk antisipasi ketika Anda sedang berada dalam aktivitas yang sangat padat.
* Menanam Di Rumah
Tanam pohon apel, belimbing, rambutan, atau mangga di pekarangan rumah Anda. Anda juga bisa menanam berbagai sayuran seperti bayam, tomat, brokoli, kubis, dan sebagainya. Selain untuk penghijauan, Anda akan memiliki stok buah sendiri ketika masa panen tiba serta sayuran sehat yang terjamin mutu dan kebersihannya.
* Makanan Sehat Rendah Kalori
Selain membantu menurunkan berat badan, banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori baik untuk mencegah obesitas dan penyakit diabetes. Pilih makanan sehat rendah kalori seperti sayuran dan buah-buahan segar. (*)
Padahal kenyataannya, masih banyak bahan makanan sehat dengan harga terjangkau yang bisa didapatkan di supermarket atau pun di pasar tradisional. Kebiasaan belanja yang salah terkadang menjadi masalah klasik membengkaknya biaya belanja.
Berikut ini akan memberikan Anda jalan keluar bagaimana trik belanja yang hemat dan tetap berbelanja makanan sehat, dikutip DreamersRadio.
* Rencanakan Menu Mingguan
Dorongan untuk membeli makanan ketika berbelanja tanpa perencanaan akan menghabiskan lebih banyak uang, menambah kalori yang masuk ke tubuh dan dapat merugikan kesehatan Anda. Buatlah menu mingguan dan daftar belanja yang lengkap dan detail.
* Beli Makanan Dalam Jumlah Banyak
Biasanya Anda akan diberikan diskon khusus dari setiap pembelian produk dalam jumlah besar di supermarket. Terkait dengan tip sebelumnya, Anda bisa membeli bahan makanan sehat untuk seminggu sekaligus, lalu pastikan Anda menyimpan semua stok makanan tersebut dengan tepat dan aman.
* Beli Bahan Makanan Segar
Kebanyakan makanan olahan dalam kemasan memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dan cenderung lebih mahal. Jadi gunakanlah uang Anda untuk membeli buah-buahan segar, sayuran, ikan, unggas, susu rendah lemak dan biji-bijian.
* Memilih Sumber Protein
Makanan berprotein merupakan menu belanja yang tidak boleh Anda lewatkan. Kombinasikan sumber protein hewani seperti ayam, ikan, telur, susu dan olahannya dengan protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, untuk gizi seimbang. Sangat perlu untuk melakukan variasi menu setiap harinya.
* Diskon
Supermarket atau toko makanan sering melakukan promosi untuk meningkatkan penjualan melalui diskon. Tapi pastikan Anda membeli produk yang berkualitas baik, serta dapat digunakan dengan optimal dan disimpan.
* Bawa Snack Sendiri
Saat berbelanja, Anda terkadang lupa waktu. Dan secara tidak sadar Anda membeli beberapa makanan yang tidak bermanfaat. Membawa snack sehat sendiri saat berbelanja akan membantu Anda “selamat” dari pemborosan.
* Makan Di Rumah
Makan masakan rumahan tidak hanya sehat, tetapi juga hemat. Jika Anda terlalu sibuk dan tidak sempat memasak, belilah alat masak yang praktis, misalnya alat pemanggang. Bawalah bekal ketika tidak memungkinan bagi Anda membeli makanan sehat di sela kesibukan Anda.
* Masak Lebih Banyak, Bekukan Sebagian
Masaklah makanan dalam porsi besar, lalu Anda bisa bekukan sebagai makanan itu untuk antisipasi ketika Anda sedang berada dalam aktivitas yang sangat padat.
* Menanam Di Rumah
Tanam pohon apel, belimbing, rambutan, atau mangga di pekarangan rumah Anda. Anda juga bisa menanam berbagai sayuran seperti bayam, tomat, brokoli, kubis, dan sebagainya. Selain untuk penghijauan, Anda akan memiliki stok buah sendiri ketika masa panen tiba serta sayuran sehat yang terjamin mutu dan kebersihannya.
* Makanan Sehat Rendah Kalori
Selain membantu menurunkan berat badan, banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori baik untuk mencegah obesitas dan penyakit diabetes. Pilih makanan sehat rendah kalori seperti sayuran dan buah-buahan segar. (*)
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment