OPEN YOUR MIND. Rasanya kita tak selalu bisa makan di meja makan. Tapi ketika makan sambil jalan atau sambil beraktifitas, mungkin akan mengonsumsi kalori terlalu banyak. Untuk mencegah berat badan naik, hindari makan di lima tempat berikut ini seperit idisarikan dari yahoo.
* Di dalam mobil
Makan sambil jalan tidak pernah disarankan. Makanan cepat saji biasanya tinggi kadungan kalori; dan, ketika Anda memakannya sambil berkendara, Anda sering memakannya dengan cepat agar bisa menyetir dengan kedua tangan.
Anda juga pasti sibuk melihat jalanan di depan sehingga Anda tidak bisa melihat seberapa banyak makanan yang Anda kunyah. Jika Anda harus makan di dalam mobil, pilihlah makanan dan kudapan yang sehat agar Anda bisa tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
* Berdiri di dapur
Ketika Anda berjalan mondar-mandir di dapur untuk makan, Anda dikelilingi banyak makanan, jadi tidak diragukan lagi Anda akan makan lebih banyak. Yang paling parah adalah makan sambil berdiri di depan sebuah kulkas atau lemari yang terbuka, atau langsung mengambil makanan dari bungkusnya karena Anda tidak tahu seberapa banyak keripik yang Anda makan. Jika Anda ingin makan kudapan atau makanan, siapkan dalam sebuah mangkok atau piring, dan duduklah di meja dengan nyaman.
* Di depan TV
Iklan di TV mampu meningkatkan selera makan. Seperti iklan pizza, hamburger, nachos, sayap ayam, dan makanan penutup yang sungguh bisa meningkatkan selera makan Anda saat tengah malam. Tidak heran Anda pasti akan pergi ke dapur dan mengambil satu kantong keripik, es krim, dan coklat. Tidak ada yang salah dengan kudapan di depan Anda, hanya Anda harus memperhatikan kalori makanan tersebut. Ambil secukupnya dan simpan sisanya di dapur.
* Di meja kerja
Ini adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan, terutama jika Anda adalah orang yang harus bekerja di balik meja dari pagi sampai sore dan hanya memiliki waktu istirahat saat siang hari. Ini sama seperti makan di dalam mobil atau di depan TV. Anda sibuk bekerja dan tidak memperhatikan apa yang Anda makan, dan sebelum Anda mengetahuinya, Anda telah menghabiskan satu piring makanan hanya dalam beberapa menit.
Saat Anda makan dengan cepat dan tidak memperhatikan setiap suapannya, otak Anda tidak mengingat seberapa banyak sebenarnya yang telah Anda makan, jadi Anda akan tetap merasa lapar, yang berarti Anda akan makan terus. Usahakan beristirahat selama 15 menit untuk menjauh dari meja kerja Anda untuk makan, dan pastikan Anda tidak menyimpan makanan di laci meja kerja.
* Di tempat tidur
Ada beberapa alasan orang makan di tempat tidur, baik itu karena sakit, manja, atau malas. Makan di tempat tidur bukan hal bagus. Hal ini membuat Anda makan tanpa aturan dan membuat tempat tidur Anda menjadi kurang higienis. Hindari makan di tempat tidur dan makanlah di meja makan, bila perlu, konsumsi satu mangkuk buah segar beberapa jam sebelum makan. (*)
Open Your Mind
* Di dalam mobil
Makan sambil jalan tidak pernah disarankan. Makanan cepat saji biasanya tinggi kadungan kalori; dan, ketika Anda memakannya sambil berkendara, Anda sering memakannya dengan cepat agar bisa menyetir dengan kedua tangan.
Anda juga pasti sibuk melihat jalanan di depan sehingga Anda tidak bisa melihat seberapa banyak makanan yang Anda kunyah. Jika Anda harus makan di dalam mobil, pilihlah makanan dan kudapan yang sehat agar Anda bisa tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
* Berdiri di dapur
Ketika Anda berjalan mondar-mandir di dapur untuk makan, Anda dikelilingi banyak makanan, jadi tidak diragukan lagi Anda akan makan lebih banyak. Yang paling parah adalah makan sambil berdiri di depan sebuah kulkas atau lemari yang terbuka, atau langsung mengambil makanan dari bungkusnya karena Anda tidak tahu seberapa banyak keripik yang Anda makan. Jika Anda ingin makan kudapan atau makanan, siapkan dalam sebuah mangkok atau piring, dan duduklah di meja dengan nyaman.
* Di depan TV
Iklan di TV mampu meningkatkan selera makan. Seperti iklan pizza, hamburger, nachos, sayap ayam, dan makanan penutup yang sungguh bisa meningkatkan selera makan Anda saat tengah malam. Tidak heran Anda pasti akan pergi ke dapur dan mengambil satu kantong keripik, es krim, dan coklat. Tidak ada yang salah dengan kudapan di depan Anda, hanya Anda harus memperhatikan kalori makanan tersebut. Ambil secukupnya dan simpan sisanya di dapur.
* Di meja kerja
Ini adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan, terutama jika Anda adalah orang yang harus bekerja di balik meja dari pagi sampai sore dan hanya memiliki waktu istirahat saat siang hari. Ini sama seperti makan di dalam mobil atau di depan TV. Anda sibuk bekerja dan tidak memperhatikan apa yang Anda makan, dan sebelum Anda mengetahuinya, Anda telah menghabiskan satu piring makanan hanya dalam beberapa menit.
Saat Anda makan dengan cepat dan tidak memperhatikan setiap suapannya, otak Anda tidak mengingat seberapa banyak sebenarnya yang telah Anda makan, jadi Anda akan tetap merasa lapar, yang berarti Anda akan makan terus. Usahakan beristirahat selama 15 menit untuk menjauh dari meja kerja Anda untuk makan, dan pastikan Anda tidak menyimpan makanan di laci meja kerja.
* Di tempat tidur
Ada beberapa alasan orang makan di tempat tidur, baik itu karena sakit, manja, atau malas. Makan di tempat tidur bukan hal bagus. Hal ini membuat Anda makan tanpa aturan dan membuat tempat tidur Anda menjadi kurang higienis. Hindari makan di tempat tidur dan makanlah di meja makan, bila perlu, konsumsi satu mangkuk buah segar beberapa jam sebelum makan. (*)
Open Your Mind
Posts
{ 0 komentar... read them below or add one }
Post a Comment